![广场舞中老年健身操应该怎么做_第1页](http://file4.renrendoc.com/view2/M01/2B/0B/wKhkFmaF5IGAX-24AAH93Ok8a7w933.jpg)
![广场舞中老年健身操应该怎么做_第2页](http://file4.renrendoc.com/view2/M01/2B/0B/wKhkFmaF5IGAX-24AAH93Ok8a7w9332.jpg)
![广场舞中老年健身操应该怎么做_第3页](http://file4.renrendoc.com/view2/M01/2B/0B/wKhkFmaF5IGAX-24AAH93Ok8a7w9333.jpg)
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
广场舞中老年健身操应该怎么做一到傍晚的时候,大家下班都可以在一些广场上看到一些年纪稍微大点的人们在跳着健身操。现在广场舞已经成为了一种时尚,已经不仅是年纪大的老人会去跳跳了。一些上班族在有时间的时候也是会在自己的家里跳下健身操,因为对于身体是有着很大的好处得。那么广场舞中老年健身操怎么做?大众健身舞与我们的生活有着非常紧密的联系,清晨或晚间,在城市的街心公园,一群群的中老年人,有的随着锣鼓点在扭“秧歌”,有的跟着节奏鲜明的音乐跳“迪斯科”,还有的人在优美的旋律中跳着自编的“健身舞”。随着人口老龄化的不断增长,如今越来越多的中老年人喜欢上了这项有特色、有针对性和有益身心的新兴运动项目,它对其具有以下几种重要的作用:改善体形,培养端庄体态,提高趣味性;调节心理活动,陶冶美好情操。使人心情愉悦;推进和谐社会的健康发展;锻炼系统机能,增强体质增进健康;使中老年人群远离疾病等等。所以,大众健身舞必将刮起新一轮的流行热潮,健身舞蹈训练场所如雨后春笋般发展起来,尤其以中老年人群的广场舞为主要特色,发展前景将越来越好。中老年人的创编方法种类各式各样,在这里结合中老年人群的身心特点、锻炼的科学性以及现实的创编条件对中老年人群的大众舞创编提出可行性建议。1.动作部位、角度限定法在这里的动作部位限定法不是为了创编出优美的舞蹈而提出的,而是针对中老年人提出的,随着年龄的增长,老年人的各种机能都逐渐减退,运动能力下降。因此,不能像青壮年时期那样做全身性或大幅度的运动。特别是有轻微的心脏病和高血压的人群,有时为了减小运动量可限制身体上下部位的运动幅度,可以按条件分为上肢、躯干、下肢部位等的动作。在中老年健身舞蹈中创编者可以先编排上半身练习,再做下半身的运动练习加上简单的空间上的移动,尽量使动作的幅度不要太大,以免创编的动作不能很好的运用于实践。2.分解法分解法是对全套大众健身舞动作部分进行创编的方法,一套完整的中老年大众健身舞包括准备部分、基本部分、结束部分3个部分。准备部分的主要目的是为进入应有的运动强度做准备,防止运动损伤,同时做好锻炼的思想准备。基本部分是锻炼的主要部分,目的是逐渐提高运动负荷量度,通过运动而减脂提高人体的基本素质和内脏器官的机能水平。结束部分的目的是机体得到充分的放松,通过降低运动负荷从而恢复到锻炼前的状态。以上介绍的内容就是给大家详细的介绍了一下广场舞中老年健身操怎么做,希望大家能明白做什么事情都是不能着急的。做健身操
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- (高清版)GB∕T 39025-2020 有色聚酰亚胺短纤维
- 2.3.4配制一定物质的量浓度的溶液(导学案)高一化学(原卷版)
- 年度催化剂用载体市场分析及竞争策略分析报告
- 教育法教育方针变化分析
- 季九级语文第三次质量检测模拟考试试卷及答案
- 通信工程制图 课件 任务4.1 道路绘制
- 2023年辽宁省大连市中考数学模拟预测题(解析版)
- 公司出资发起人协议书
- 出租车承包合同
- 工程管理服务合同
- 高二物理单摆4省公开课金奖全国赛课一等奖微课获奖课件
- (2024年)法律基础知识的教案
- 2022-2023学年山东省济南市市中区八年级(下)期末数学试卷(附答案详解)
- 心电图机操作考核评分标准
- 特警无人机反制队伍建设
- 2023-2024学年人教版数学八年级上册期末练习试卷(含答案)
- 2024年03月安徽合肥长丰县造甲乡招考聘用村级后备干部8人笔试历年参考题库荟萃带答案解析
- 矿山工程挂靠协议书
- DB1305-T21-2021金银花生态种植技术规程
- 探索小学课堂互动式教学模式促进教学质量提升
- 2023年贵州省贵阳中考语文试题(word版含答案)
评论
0/150
提交评论