体育运动与心理健康教育的结合

体育运动与心理健康教育的结合

摘要：体育运动是实现对青少年进行素质教育的一个有效途径，

在学生的身心健康方面起着至关重要的作用。过去，在学校的体育教

学中，主要注重学生体质方面的锻炼，对于学生心理方面的成长比较

忽视。而在新的教育体制下，体育教学不仅承担着传统的教学职能，

并且具有一定的心理疏导职能。

关键词：体育运动；心理健康教育；结合

世界卫生组织认为，人的健康包含三个方面，即身体健康、心理

健康以及较好的社会适应能力。而在这三个影响人的综合健康的因素

中，心理健康尤为重要。目前，世界各国心理研究中心都非常重视对

于心理健康方面的研究，人的身体健康和心理健康都不是单独存在的,

二者是交互作用的，有着比较密切的联系。人要想获得身体健康，必

须注重体育运动，而体育运动带给人们的不仅是身体上的健康，还会

对心理健康有一定的促进作用。本文将对如何实现体育运动和心理健

康教育的结合进行分析论述。

1.高校体育课和心理健康教育结合的现状

目前，国内学校的体育教学大部分还停留在传统教学阶段，并没

有有效地和心理健康教育融合起来。老师在体育教学过程中，习惯于

使用传统的教学方式开展教学活动，主要还是侧重于对学生的体能和

身体素质进行锻炼，关注点在体育技能、竞技达标以及教学的统一性

方面，忽略了对学生心理健康的教育，这样的体育教学还处在发展初

期。总体来看，当代学校的体育教学，主要还是以学生身体健康为主

要教学目标，课程内容也主要偏向于体育运动知识的教授，教学结果

主要以学生竞技成绩为参考，关于学生心理方面的动向，几乎没有相

应的课程内容设置。随着社会的发展，人们对于健康的定义有了新的

认识，不再是以前的身体健康，而是心理健康与身体健康以及社会适

应性的统一体。在许多学校的体育教育中，大家普遍认为体育教育的

目的就是为了加强学生身体活动，促进学生身体健康，教学评价最终

也以学生身体素质达标为导向［1］。因此，老师在教学中，重点关

注的是学生的成绩提升情况，很少关注学生的心理健康，传统的体育

教育也缺乏对学生在教学活动中的主体地位的认识，在发展学生的个

性方面没有充分条件，阻碍了学生综合发展和进步。站在学生的角度

来看，他们的关注点也是以运动竞技为主。体育教学中蕴含的心理教

育多被忽视。因此，从现在的体育教学大环境来看，缺乏对学生心理

方面的培养，心理教育的投入很少，教育水平也很低，阻碍了学生心

理健康水平的提高。

2.体育运动和心理健康的关系

2.1体育运动对心理健康具有促进作用

适当的体育运动对人的身体健康具有一定的帮助，同时也能促进

人的心理健康。想要心理健康，必须保证有正常的神经系统和大脑基

础。人的许多心因性疾病例如消化性溃疡等，通常通过体育运动的辅

助治疗后，都会得到缓解和减轻，也会使人的心理得到明显的改善

［2］。对于女学生来讲，青春期身体发育会呈现出一些特点，尤其

在生理期时，她们就特别不愿意进行运动，尤其不愿意剧烈运动。因

为学生对于生理知识比较匮乏，所以她们容易从心理上对体育运动产

生恐惧和排斥心理，而这个时候，老师和家长如果没有进行正确及时

地引导，就会造成学生不敢参加体育课活动，担心不良后果等。女生

在生理期会出现各种不良反应，例如困倦、嗜睡、情绪烦躁、易怒等，

这些状况会让他妈排斥体育课的心理增强，但实际上，进行适量的体

育运动，能够消除她们生理期的负面心理，缓解身体上的不良反应,

减少其恐惧心理，从而促进身心健康。

2.2合理适量的体育运动能够起到心理疏导作用

随着社会教育的发展，现在的学生课业负担越来越重，经常容易

身产生疲劳感，而这种疲劳是身体和心理共同作用的结果。如果人在

从事某项活动时，产生了消极的情绪，或者一些事情自己力所不能及,

人的身体和心理就会产生疲劳感。但是，如果进行有效的健身活动,

可以让人产生良好的情绪状态，同时一，身体和心理上的疲劳感就会减

轻甚至消失。人如果经常进行体操、游泳或者球类运动，心肺功能就

能得到有效锻炼，人的感觉器官以及协调性就会变得很好，慢慢地人

就会变得坚强勇敢和乐观，身上的良好品质就会增多［3］。研究显

示，体育运动具有特别明显的治疗神经衰弱的功能，可以治疗心理疾

病。根据众多心理医生的综合认知来看，体育运动可以作为一项有效

的治疗焦虑症和抑郁症的手段。人的抑郁程度和焦虑程度越严重，越

适合进行健身活动，坚持健身，会改善人的焦虑和抑郁状况。

2.3体育运动和心理健康教育相结合的重要性

临床心理学研究表明，青少年学生的心理健康问题是可以通过体

育运动加以调节的，这是一种有效的辅助治疗方法，一方面能缓解青

少年的心理压力，另一方面也改善了他们心理不良情绪。2.3.1

提升人的自我价值感。体育运动可以促进青少年的智力发育，通过体

育运动，可以锻炼青少年的思维能力、观察力以及记忆力。据实验表

明，学生如果经常参加体育运动，他们智力方面都会得到不同程度的

提高。另外，体育运动还能使人的神经传导加快速度，让神经系统反

应灵活，因此学生能够将自己的优势在运动中充分发挥出来，使自我

价值感提升。2.3.2利于情绪调节。人如果受到积极情绪的影响，

那么他的免疫力也会变强，对人的身体健康产生有利影响。但是，人

的情绪如果时常很消极，身体健康也会被影响，一方面消极情绪损耗

人的精神，另一方面也使人的健康水平降低。因此，青少年应该时常

进行体育运动，学生多参加一些适量的体育运动，这样可以有效缓解

和改善来自身体和心理上的不良情绪。2.3.3利于人形成坚强的

意志和良好的品格。拥有坚强的意志以及良好的品格，能够帮助学生

跨越障碍，克服心理和身体方面的挫折以及困难，让人的心理逐渐变

得积极向上。体育运动的内容有体能、能力和战术等，这对于学生来

讲是身体上的挑战，也是一次自我突破。如果学生在生活和学习中产

生了压力或者心理方面的问题，那些不良情绪和身体疾病就会对人造

成障碍，这个时候进行适量的体育运动，能够磨练人坚强的意志，促

进人形成良好的品格，使学生的心理素质在运动中得到改善和增强,

从而在挫折中变得更加坚韧。2.3.4利于形成良好人际关系。一

些需要集体完成的体育运动，往往离不开学生间的团结合作，在通过

这样的体育运动后，更容易形成稳固牢靠的人际关系，这在一定程度

也会调节和弥补当代青少年在人际交往方面的缺陷，比如个性孤僻、

不善于沟通等问题，促进学生形成良好的人际关系。比如，有的体育

活动需要团队间进行拍肩、拥抱或者击掌，通过这些互动性的肢体语

言，能够为学生形成良好的人际关系奠定坚实的基础。

2.4怎样将体育运动和心理健康教育相结合

2.4.1开设体育运动与心理健康相结合的课程。学校要改变

传统的体育教学方式，增设体育运动与心理健康教育结合的课程，结

合学校特有的优势，在提高学生运动知识水平的同时.，还要让学生拥

有较好的心理素质，体育老师要根据实际情况，将体育运动和心理健

康教育结合起来，让学生在运动中体会到心理健康带来的影响，使他

们更加重视体育运动中心理健康的重要意义，从而促进学生积极努力

去学习心理健康方面的知识，将心理健康与体育运动结合起来，防治

心理健康方面的问题发生。首先，学校要开设体育保健方面的课程，

体育保健课程的质量与学生的身心健康水平密切相关，老师在体育教

学中，要紧密围绕学生对于体育课程的掌握情况来教学，帮助学生将

体育知识和人文科学知识结合起来，促进学生的身体健康［4］。第

二，老师要重视心理健康方面的教育，把心理健康教育和体育运动结

合起来进行教学，体育老师在体育教学中，要随时关注学生的心理状

况，在教育中要提高预防意识，引导学生加强对精神建设的关注，通

过体育锻炼改变学生的身心素质，帮助学生跨越一些心理方面的障碍。

2.4.2正确进行体育运动，促进身心健康。良好的体育锻炼能够

促进学生的身心健康。学生在上体育课时.，如果心理方面有不良因素,

体育运动的效果就会受到影响，学生如果情绪不稳定，再去参加体育

运动项目，很可能因为情绪影响而使身体受到伤害。因此，要将体育

运动和心理健康结合起来进行教学，首先要重点关注体育运动的注意

事项。第一，体育运动之前，必须保持良好精神状态。在体育运动的

难易程度上，选择难度适中和强度适中的体育活动项目，让学生的身

心得到适当放松。第二，学生在运动前要有积极的运动情绪，运动中

不仅要能够激发学生的运动兴趣，还要让学生从中了解到运动的最终

目的是什么，使他们从思想上引起对于体育运动的重视。2.4.3

为体育运动和心理健康教育提供有利条件。以学生的心理健康为发展

目标，实现体育运动和心理健康教育的融合，为学生营造积极轻松的

教学氛围，让学生能够在放松的氛围中保持良好心态，从而使紧张、

焦虑等情绪能够被减弱，从而以良好的精神状态参与体育运动o首先,

学校在体育运动和心理健康教育方面应加大投入力度，，给学生营造

良好的学习环境，为他们提供完善的教学设施。第二，要加强体育运

动和心理健康教育的宣传，让学生对体育运动加深认识和了解，提高

学生学习的动力。第三，根据不同学生的体育运动需求，开展趣味体

育活动，让学生更多地参与到体育运动中，促进学生心理健康，实现

体育运动与心理健康教育的有机结合。

3.结语

学生的健康问题是教育的关键问题，在强调个性化发展的今天，

我们要求每一位老师不仅要是教育工作者，也要是心理健康工作者。

新课改下，学生的心理健康对学生的成长意义重大。当前，我国青少

年中，许多人的心理健康水平较低，这些存在的心理方面的问题，不

能单纯靠心理咨询和医院诊疗来解决，还应该从源头上进行调节，将

体育运动和心理健康教育结合起来，这种教学模式更利于学生的身心

健康发展，促进学生综合素质的全面提升，为社会培养健全人格的优

秀人才。

参考文献：

[1]郭刚.如何让体育教学与心理健康教育相结合[J].青春

岁月，2013,(24)：158-159.

[2]孙晓东.体育教学与心理健康教育[J].黑龙江工业学院

学报(综合版)，2006,(6)：7