情绪的管理省公开课一等奖新名师比赛一等奖课件

情绪管理第1页青春期情绪特点喜难过，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪需要调控、管理反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性古语说第2页事件原委你是怎样表示情绪周围人表现活动一：分享一件让你尤其兴奋/愤恨事第3页情绪表示情绪表示方式包含语言、表情、声调、姿态和动作等。影响大方式多1.人与人之间情绪会相互感染，影响周围人情绪2.关乎人际交往3.关乎身心健康第4页情绪表示方式要恰当：学会在适当场所、时间，以合理方式表示；

表示情绪时要照料他人感受；第5页情绪调整很主要七年级小君因适应不了节奏突然加紧初中生活，经常陷入沮丧、焦虑情绪中，面对即将到来期中考试她愈加担心了，开始整晚睡不着觉，白天精神恍惚而且产生严重厌学心理。没过几天，她就病倒了……小君情况说明了什么？1.连续地处于负面情绪状态，可能危害我们身心健康。学会合理地调整情绪，有利于我们更加好地适应环境。情境一第6页情绪调整很主要2.保持主动心态，享受喜悦和高兴，让我们青春生活愈加美好第7页3.适度负面情绪，能够帮助我们适应突发事件。“坏脾气”对人是没有好处，我们不应该让它出现！情绪调整很主要第8页以“愤恨”为例，将自己调整不良情绪做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出2个做法。一活动二：情绪小处方第9页把注意力从引发不良情绪反应情景转移到其它事物或活动上去。唱歌跳舞美美睡一觉看看电影逛街情绪调整方法（1）转移注意第10页Χ合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许范围内进行。情绪调整方法（2）合理宣泄经过适当方法将压力释放出来第11页

深深地吸气，迟缓地呼气，到达放松目标。

闭上眼睛，想象美好东西，幸福时刻，从而放松心情。

经过放松身体上肌肉，到达舒缓心情作用。（3）放松训练情绪调整方法第12页（4）改变认知评价对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不一样心情王兵日志：周三早上刚起床，望着门外大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲惫身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更加好地享受足球。情绪调整方法第13页

改变认知评价★调整情绪方法

转移注意

合理宣泄

放松训练第14页写一封信……利用我感到愤恨，是因为…表示方式寻找适合自己排解愤恨活动形式与信赖长者交流自我提醒愤恨管理有技巧第15页掌握方法作用大◆这些方法有利于我们更加好地调整情绪，成为情绪主人。◆利用情绪调整方法，我们还能够帮助同学、家人改进情绪，使他们保持主动乐观心境。情绪调整第16页好朋友因为没有完成作业受到老师批评而内疚郁闷，你会怎样抚慰他？活动三第17页怎样抚慰他人？为他做些体贴事做一个耐心听众设身处地，向他表示了解帮助他转移注意第18页总结梳理情绪管理情绪表示情绪调整方式多方式要恰当很主要有技巧有方法影响大作用大第19页课后应用与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快事，假如他/她也有烦恼事，试着抚慰他/她。第20页日出东海落西山愁也一天乐也一天遇事不钻牛角尖心也舒坦身也舒坦第21页情绪表示

七年级3班子瑜和嘉怡是要好朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们情谊。800米长跑测试结束了，一向要强子瑜没有及格，心里极难过，午饭也没吃；而经过测试嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我经过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。情绪表示关乎人际交往。为何子瑜和嘉怡情谊突然“翻船”？第22页情绪表示影响身心健康严芳仙和蒋允海是一对患癌夫妻，但他们并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为自己也为他人带来欢声笑语。他们说，开心高兴也是一剂抗癌药。在这种状态下他们身体都没出现大问题，癌症都没复发。第23页对一样一件事情，不一样态度人往往会产生不一样情绪表现，比以下雨有些人喜、有些人忧，这说明（）

①情绪与个人态度是紧密相联

②主动乐观