踏上健康之路

关于踏上健康之路

1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男12582129218521女1249222822941人数性别研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？身高：米年龄：12岁

身高第2页,共40页，星期六，2024年，5月

身高（M）1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男女人数性别统计一下全班同学（男、女）的身高。第3页,共40页，星期六，2024年，5月

为了一个健康的身体我们该怎么做？※注意个人卫生※讲究营养并注意饮食卫生※注意学习姿势与用眼卫生※加强体育锻炼※保证充足的睡眠※不迷恋电脑※科学用脑第4页,共40页，星期六，2024年，5月怎样注意个人卫生？

早晚洗脸、刷牙、饭前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水等。怎样讲究营养并注意饮食卫生？注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合理安排每天进餐的次数和时间等。第5页,共40页，星期六，2024年，5月怎样注意学习姿势与用眼卫生？正确的书写姿势、正确的阅读姿势、注意采光与照明等。第6页,共40页，星期六，2024年，5月第7页,共40页，星期六，2024年，5月第8页,共40页，星期六，2024年，5月第9页,共40页，星期六，2024年，5月第10页,共40页，星期六，2024年，5月第11页,共40页，星期六，2024年，5月体育锻炼有什么好处？第12页,共40页，星期六，2024年，5月

现代医学和体育科学的研究表明,体育锻炼可起到以下作用。(一)预防心血管病.大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。(二)改善呼吸系统的功能.人在体育锻炼中呼吸过程加深,会吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。(三)提高消化系统的功能.(四)改善神经系统的功能.坚持锻炼的人常表现为肌体灵活,耳聪目明,精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。(五)降低糖尿病发生的危险性.(六)控制体重与改变体形.过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。(七)延年益寿。有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。摘自季浏主编《体育与健康》体育锻炼与身体健康第13页,共40页，星期六，2024年，5月猜一猜：她是谁？

说一说：她的事？第14页,共40页，星期六，2024年，5月邓亚萍的事例说明体育锻炼过程不仅能提高体质、增强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体育锻炼过程中，磨练人的意志品质和拼搏不屈、勇敢顽强的精神，这是一笔更为宝贵的人生财富。依托这种精神，人可以超越自身的缺陷和不足，走向成功，走向完美。第15页,共40页，星期六，2024年，5月运动项目

体力柔韧性

耐力羽毛球篮球自行车体操远足慢跑足球伸展肢体游泳排球举重第16页,共40页，星期六，2024年，5月议一议:没病是不是等于健康？

残疾是不是等于不健康？残疾人一定是命运的弱者吗,请举例子说明第17页,共40页，星期六，2024年，5月“橡皮人”的传奇故事

1900年，在法国巴黎举办的第二届奥林匹克运动会上，有一位美国选手吸引了世人的目光，他就是雷·尤瑞。尤瑞能成为世界优秀运动员是颇出人意外的，因为他幼年时期身体非常虚弱，还得了小儿麻痹症，整天在轮椅上度日。后来，他遵照医生的意见，从事体育锻炼，以顽强的意志在锻炼中恢复了健康，并成为赛场上一位出类拔萃的选手。参加巴黎奥运会时，尤瑞已经27岁，在7月16日一天中，他一举夺得立定跳高、立定跳远和立定三级跳远3项冠军。他在立定跳跃中表现出的才能，使他赢得了“橡皮人”的美称。请思考:这则故事告诉我们什么道理第18页,共40页，星期六，2024年，5月雷·尤瑞的事迹说明身体的健壮不等于健康，身体由于外在条件的作用造成的残缺也不是人生的地狱。体育运动不仅仅属于身体健全的人。体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻炼人顽强的毅力，可以弥补身体的残缺，获得健康人生,改写自己的命运。第19页,共40页，星期六，2024年，5月轮椅马拉松比赛女子盲人门球比赛残运会举重比赛残疾人自行车比赛第20页,共40页，星期六，2024年，5月叼羊冬泳放风筝儿童体育活动第21页,共40页，星期六，2024年，5月怎样保证充足的睡眠？小学生每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8.5小时，成人每天睡眠7~9小时。第22页,共40页，星期六，2024年，5月1．影响学习

迷恋电脑有什么坏处？2．对认知、情绪、行为带来消极影响

3．可能会诱发癫(dian)痫(xian)病

4．伤害视力

第23页,共40页，星期六，2024年，5月1．转移兴趣

培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。

2．合理安排时间

玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。

你应该怎么做呢？第24页,共40页，星期六，2024年，5月

3．选择合适的游戏内容

很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。

4．改善饮食结构

经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。

第25页,共40页，星期六，2024年，5月5．积极治疗

对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游戏的误区中走出来。

第26页,共40页，星期六，2024年，5月怎样科学用脑？勤于思考、反复强化、动静结合、课程交替、适当休息等。第27页,共40页，星期六，2024年，5月遗传遗传就是子代继承亲代的特征。但是遗传因素所起的作用不是绝对的。据研究，儿童在良好的环境下成长至成年，其身高与父母平均身高之间的遗传度是0.75，也就是说，人体的身高75%取决于遗传因素，其余25%决定于环境因素。第28页,共40页，星期六，2024年，5月营养儿童生长发育迅速，每天摄入热量的15%以上是供给生长发育的。长期不合理的膳食会引起营养素缺乏。当机体的代谢消耗速度超过了合成的速度，儿童体格发育将受到影响，身高、体重达不到应有的标准，影响体内组织器官的发育成熟。第29页,共40页，星期六，2024年，5月营养蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等都是大脑发育和智能活动所必需的，若这些营养素缺乏，对儿童的智力会有很大影响，使儿童易疲劳、注意力分散、记忆力下降、思维迟钝、学习效率下降。缺铁引起贫血，缺少维生素C引起牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲症等。第30页,共40页，星期六，2024年，5月体育锻炼体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而却对儿童的身体发育起着重要作用。在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度，加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。长期锻炼的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身体素质明显增强。儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静时心脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心脏输出的血量会很快提高，所以体育锻炼能使儿童心脏功能加强。第31页,共40页，星期六，2024年，5月疾病

患急性的、短暂的疾病，如发烧、腹泻、上呼吸道感染等，儿童发育受影响最明显的是体重下降，身体其他方面的发育受影响较小。但若不及时治疗，并发其他疾病，就会对儿童身体多方面的发育产生不良影响。患长期的、慢性的、严重的疾病，如先天性心脏病、慢性支气管哮喘等，儿童的生长发育就会受到严重影响。因此，少年儿童要注意保护身体，患病后要积极治疗，是身体健康的成长。第32页,共40页，星期六，2024年，5月自然环境自然环境指地理条件及气温、适度、日照等气候条件，这些因素对儿童的发育也有一定的影响。我国南北气候差异比较大，南方气温高、湿度大；北方气温低，较凉爽。北方儿童的身高均值大于南方儿童。如17岁男孩的身高值，北京为169.7厘米，武汉为168.4厘米，广州为166.7厘米。季节对的身高、体重的发育也有显著的影响，一般春夏季身高增长快。第33页,共40页，星期六，2024年，5月环境污染少年儿童在干净、清洁的环境中学习和生活，有利于身心健康发展。工业废物的排放、交通车辆废气的排出及居民生活中废弃物的丢弃，使本来清洁的环境日益受到污染，儿童的生长发育和健康将会受到很大的影响。大气污染区儿童各项发育指标明显低于未污染区，污染区儿童不仅体重低、体型瘦小，呼吸功能也较差，肺活量小，而且肌力增长不明显，血蛋白较低。第34页,共40页，星期六，2024年，5月社会因素社会因素指社会的经济状况