小学【“双减”作业设计】：小学体育与健康作业设计案例

篮球运球单元作业设计

活动对象：水平二至四年级学生

一、教育背景：

在新课标改革下推动着我国对中小学学生体智德美劳全面发展的

重视和提高。日前，中办国办针对中小学生实行双减政策。一减轻学

生作业负担，二减轻学生校外培训负担。对于体育学科来说，一份恰

到好处的作业设计可以起到事半功倍的效果。好的作业设计可以在训

练学生的同时还能够培养起他们的自主思考能力，自我实践的能力。

年强则国强，青少年是国家发展的未来和希望。我们每一位体育教育

工作者要从自身出发，不断钻研、探索，为培养德智体美劳全面发展

的接班人提供有效的保障和力量支撑。

二、设计意图：

从四年级学生的生理、心理特点和需要出发，以《体育课程标准》

为依据，围绕水平二的总体目标，通过科学合理的作业内容设定，将

篮球准备热身、原地拍球、运球等作为本节课的主要作业内容，引导

学生积极主动地参与学习和练习中，以达到本课预定的作业目标。

三、课时：共3课时

四、教材分析：

本节课作业设计是根据2013年教育部审定，人民教育出版社出

版的3至4年级《体育与健康》。

该作业设计紧紧围绕当前“双减”政策，符合培养德智美全面发

展的教育意图。在作业内容的布置上，将知识性、思想性、趣味性、

实践性有机结合，使学生在完成过程中能够学以致用，并能够自己实

践。

本节课分为三个课时。着重讲解了第六章的球类运动-小篮球的

内容。

五、学情分析：

四年级的学生不像刚入学的一二年级的小学生活泼好动，充满好

奇。四年级的学生学习习惯基本已经养成，出于多动的年龄阶段，经

历比较旺盛，但注意时间不能长时间集中。因此教师布置作业时作业

阶段要根据孩子的特点和个别差异来布置作业。利用镶嵌式原则，吸

引孩子注意力。动静结合，多提问，多引导，多开发促进学生良好的

思维能力、正确的思考能力、以及敢于体验，探求真理的自主学习能

力。在布置作业中要根据学生的特点特征有针对性的进行作业布置。

在完成上要有新意，有创意，有计划，有目标的力求每位学生在原有

的基础上有所进步和提升。

六、作业目标：

1.让学生熟练掌握热身的技巧和方法，了解热身的作用。

2.让学生熟悉了解原地运球的技能。

3.学习练习直线运球和过障碍物运球。掌握运球的技巧和方法。

4.熟悉会做体能训练的内容，动作标准。

七、作业设计重点：让学生了解熟悉掌握原地运球的技能。

八、作业设计难点：学习练习直线运球和过障碍物运球。掌握运球

的技巧和方法。

九、课时作业内容：

(一)第一课时知识点复习与作业布置：运动前的热身及

原地拍球复习。

运动前有效的热身运动非常关键，可促进身体的血液循环，提

高身体温度，使体内的运动系统，呼吸系统，神经肌肉系统、心血管

系统及神经肌肉系统等能逐渐的适应即将面临的激烈运动。可以减少

或避免运动外伤的发生。

运动前热身可以增加关节的灵活度，提升身体的核心力量，唤

醒肌肉组织，让肌肉的收缩与放松更为有效。并且，有效的运动前热

身可以避免肌肉扭伤及拉伤的现象。

1、下面具体讲解一下常见的热身运动：

(1)、弓步压腿动作要领：做弓步压腿动作时要注意提醒学生

上身挺直，不可弯腰驼背，挺直的腿部有拉伸感为正确姿势。注意左

右换腿。

(2)、腿部拉伸动作要领：前腿的膝盖不要超过脚尖。

(3)、膝关节运动：动作要领：注意背部拱起。

(4)、脚腕运动：动作要领：幅度尽量要大一些。

(5)、开合跳：动作要领：略微收腹收臀，注意保护膝关节。

2、教师示范热身运动，并带领学生一起热身。

3、讲解运动的注意事项及要求:

(1)、适当补充水分。防止体内缺水以及夏季中暑现象。

(2)、热身程度注重循序渐进。小量运动逐渐增加，不要激励。

(3)、热身时间在10-15分钟之间最佳。

(4)、运动时着棉质运动服，大小合适的运动鞋在安全的场所运

动。

(5)、在饭后一小时运动，不可空腹运动。

(6)、心脏病患者不要做激烈运动。

(7)、运动过程中若有不适即使告知教师或停止运动。

4、体能训练：

(1)：后踢腿跑

(2)：抱膝瞪踏

(3)：快跑踏小碎步

(5)、复习原地拍球。

二、作业：

(1)自主观看复习热身动作要领视频

(2)讲述运动前热身运动的作用是什么？

(3)观看原地排球训练规范视频。

(4)阅读相关书籍，自主总结原地拍球的动作要领。

（二）第二课时知识点复习与作业布置：运球的技能及体

能训练。

小学篮球的教学活动可以培养学生的学习兴趣，发展体能，提高

对球体的感知能力，提高学生运动的速度，空间感和距离感。可以培

养写生顽强，机敏，果敢，反应力快等心理品质。增强学生的合作精

神，提高抗挫能力。

根据三四年级的身心发展水平及课程前后内容安排，本课时主要

以原地运球，原地双手传球，行进间运球为主要教学目标。

具体安排如下：

1、复习热身运动。

2、原地运球：（教师示范，讲解动作要领，学生自主练习）

运球时，两脚左右或前后开立，两膝弯曲，重心落在两腿之间，

上体略前倾，五指自然分开，用手指和指根部位触球（掌心不触球），

以肩为轴，同时上臂带动小臂，小臂带动肘关节，用手腕，手指和地

用力安排篮球。

动作要领:手掌拍球，体验随球与迎球动作，拍球时要抬头看球。

3、行进间运球：（教师示范，讲解动作要领，学生自主练习）

向前运球时，目视前方，上体稍前倾，以肘为轴，用力按拍球

的后上同时后脚澄地运球行进，球的落点在同侧脚的侧前方，跑动的

步伐与味起的节奏协调一致。手、臂动作与原地运球相同向前运球时,

目视前方，上体稍前倾，以肘为轴，用力按拍球的后上同时后脚澄地

运球行进，球的落点在同侧脚的侧前方，跑动的步伐与味起的节奏协

调一致。手、臂动作与原地运球相同。

动作要领：跑步步伐与球弹起的节奏一致。手指控制球的方向,

拍球的力量与身体协调。

4、大力运球：

大力运球练习：用力拍球的过程中，你就没办法顺利地控球，而

你练习的目的就是要在这种情况下将球控好。这个动作练习可以让你

在下意识控球的时候不会软弱无力。姿势要稳住，不要整个身体跟着

球乱跑，要让球跟着你的重心走。

5、练习注意事项：由原地运球逐步过渡到走路运球再到跑步运

球。左右手平衡训练。

6、体能训练：

(1)左右小马跳。

(2)左右单腿蹲起

(3)十字象限跳

7、作业：

(1)观看视频，复习行进间运球相关动作

(2)总结运球过程中身体重心高低的优缺点

(3)观看大力运球，精彩比赛视频

(4)分享大力运球的好处

（三）第三课时知识点复习与作业布置：巩固提高运球技

能和比赛技能。

运球是篮球的基本动作，篮球运球的实质是寻找空间，找到合适

的空间，要么投篮，要么分球。如果以对方为圆柱体，怎么绕过对方

圆柱体，占据有利空间就是关键。这些关键点，空间是第一位，需要

身体移动去占据，但是脚步移动不如手灵活，需要用各种方式帮自己

创造空间。以奥拉朱旺举例，底线拿球，先测试底线防守强度，虚晃

底线，然后转身，一只手做第二次运球，脚步移动。核心是要在转身

后调整好脚步，控球，接着的运球决定向前，向一边，或向后。你拿

到合适的空间，防守队员就没有办法，所以专注于控球是不完整，交

叉步最大的作用不是过人，而是帮自己调整占据有利空间。

根据三四年级的身心发展水平及课程前后内容安排，本课时主要

以提高球感，大力运球，摆球练习为主要教学目标。

具体安排如下：

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球

的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前,

用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单

和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原

地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微

向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程

中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来

寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这

一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、

左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的

时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的

高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、作业：

（1）分享运球手感心得

（2）能正确示范摆球动作要领

（3）观看口袋运球视频，并分享这样运球的好处

十、家庭作业：（一周的作业量）

1.书面作业：考查学生对拍球的动作技巧要求。

（1）原地运球时，两脚左右或前后开立，两膝弯曲，重心落在（）

之间。

（2）向前运球时，目视（），上体（），以（）为轴。

2.表达作业：描述一下运动前热身的具体步骤和好处。

作业完成情况测试表1：

★★★表达逻辑清晰，句意明了。熟练

★★表达逻辑略差，句意明了。

★表达逻辑混乱，句意不清楚。

3.热身作业:

(1)热身的环节.

(2)口头叙述加动作展示：热身的方法是什么？

(3)热身测评表：(家长填写：热身的次数，时间，动作是否到位)

作业完成测量表2：

着装是否热身热身时间热身动作热身次数

4.实操作业：(每个练习下面有练习次数登记表和作业完成情况测评

表)

注：运球时的注意事项：着装，鞋子，场地，饮水，不可空腹或过

饱。

(1)热身动作是否规范？

(2)50米直线运球需要多长时间？

(3)规范练习低重心运球

(4)规范练习大力运球

(5)规范练习摆球动作

(6)亲子比赛，穿过障碍物同样的路段谁的速度更快。

作业完成测量表3：

规范与否热身动作50米直线低重心运大力运球亲子比赛

运球的时球谁更多？

间

是/否

(7)：测试在普通运球和大力运球是否有不同的感受

作业测量表4：

普通运球小力运球大力运球

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