中医治未病技术-降压按摩操

中医治未病技术——降压按摩操降压按摩操艾静一、定义（释义）：降压按摩操是具有预防和治疗高血压的保健按摩操，是根据中医经络理论及“眩晕”“中风”的病机和相关脏腑经络特点，通过对经络腧穴进行搓、揉、点、敲等手法，发挥经络内联脏腑，外络肢节，运行气血，濡养华窍的作用，达到疏通经络、调畅气血以改善症状，平稳血压的目的。二、技术的适应症：广泛运用于以眩晕头胀、项强颈板、心悸胸闷等为主症的各型高血压病患者及高危人群。三、技术的禁忌症：（一）病情不稳的重症高血压如急进性高血压或高血压危象者不宜。（二）局部有皮损红肿溃破或内伤者不宜。四、适用人群：适用于各个年龄、各个级别、各个证型的高血压病患者，尤其是早期高血压病人及高危人群。五、主要功效：全操具有平肝潜阳、调畅气血、清心泻火、镇静安神、滋水涵木、通关开窍、交通心肾、升清降浊的功效，长期操练可达到预防和改善症状，辅助降压的效果。六、技术组成：第一节搓手运眼养睛明第二节十指梳头活经络第三节升清降浊点百会第四节耳前项后健脑肾第五节上肢四穴调气血第六节足心拇指常点揉第七节小腿内外上下循第八节胆肝两经时敲压七、技术优势：该套降压按摩操个体操练基本不受环境、场地、器械、气候限制，操作手法简便易学，有效降压的同时不会给人体带来副作用，是一套预防和改善症状，辅助降压的保健按摩技术。八、设施设备要求：练习时应着宽松的便服或运动服。保持室内空气流通，可安置一面镜子，纠正自身的动作。环境温度在18～32℃为宜。集体操练时场地面积应保证人员之间相对宽松，保证操练时不会发生相互碰撞。九、操作流程及要点：（一）操作流程保证手的清洁，体位取卧、坐位皆可，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭，均匀呼吸。第一节

搓手运眼养睛明动作一：将两手掌互相擦热，屈指并拢，罩于眼上，眼球顺时针运转4次，逆时针运转4次，交替进行4次。动作二：以左右食指第二节内侧面上下交替轮刮眼眶，上眶从印堂、攒竹穴始，经鱼腰穴、丝竹空到太阳穴为止，下眶从睛明穴起，经承泣穴至瞳子髎穴止，先上后下，反复10次，并用大拇指按揉太阳穴位置，力度适中。动作要点：将手掌搓热后，四指并拢轻罩于双眼框上，勿须按压眼球，轮刮动作轻柔，按揉力度不宜过大。所涉及经穴：经外奇穴（印堂穴、鱼腰穴、太阳穴），手少阳三焦经（丝竹空），足阳明胃经（承泣穴），足太阳膀胱经（攒竹穴、睛明穴），足少阳胆经（瞳子髎）。功用：清肝明目，消除疲劳。第二节

十指梳头活经络动作一：活动手指关节，并适当搓手产生微热，两手手指分开成爪形，由前发际线向后至风池穴，从中至两侧梳理头部，每至风池穴将此穴按压2次，梳理共8次。动作要点：双手指尖与指腹循经梳头，以头皮有压迫感手指可顺利滑动为度。所涉及经穴：足少阳胆经（风池穴），足阳明胃经，足太阳膀胱经，督脉。功用：疏通经络，行气活血。第三节升清降浊点百会动作一：右手中指（拇指置中指腹侧，食指置中指背侧）点按头顶正中处的百会穴64下，同时紧缩前后阴。动作二：左手掌在下，右手掌复左手背上，两劳宫穴重叠对准百会穴，顺时针轻摩百会8圈，换手逆时针轻摩百会8圈，最后用右手指掌轻拍百会穴8下。动作要点：周身放松，点按力度不宜过大，有微麻胀感即可。所涉及经穴：督脉（百会穴），手厥阴心包经（劳宫穴）。功用：醒脑开窍，升清降浊。第四节

耳前项后健脑肾动作一：两手中指置于耳的前方（耳门、听宫、听会），食指置于耳的后方乳突及翳风穴，拇指置于下颌角后方，胸锁乳突肌前缘凹陷处天容穴，上下揉擦32次，以发热为宜。动作二：将一侧手掌置于项后（风池、风府、大椎穴）揉擦32次，以项部发热为宜。动作三：右手拿捏左侧肩井穴16次，左手拿捏右侧肩井穴16次。动作要点：揉擦力度适中，以发热为度，拿捏动作轻柔，力度以酸胀麻为度。所涉及经穴：手少阳三焦经（耳门穴、翳风穴），足少阳胆经（听会穴、风池穴、肩井穴），手太阳小肠经（听宫穴、天容穴），督脉（风府、大椎）。功用：聪耳消鸣，益肾壮督。（二）动作要点情绪不要过于激动，不宜过饥过饱，衣着宽松，不留长甲，以免抓伤皮肤。穴位和经络不能随便按敲。如果应用不当，反而会对身体不利。如果逆理而动，会加重病症。颈部按摩时，避免碰触颈动脉窦，如果同时用力按压左右两侧的颈动脉窦，有可能出现晕厥的现象。动作规范，定位准确。具体动作及穴位定位参照光盘及附录A。锻炼期间患者饮食行为及其他活动按原习惯正常进行。不宜过饮咖啡、浓茶、烈酒。高血压患者做操的强度与时间应大于高血压高危人群。练功状态：松静自然，在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松，呼吸均匀。手法要求：按穴强度适中，尽量柔和、均匀、有力、深透，以酸麻胀为度，阳经宜敲，阴经宜按，时间以次数计算（32～64次）或以节拍计算（四八拍/八八拍），年老体虚者强度和时间酌减。十、不良反应及处理：操练过程如发生头晕，头胀，应立即