男性健康养生知识

男性健康养生知识篇一：男性保健知识与常见疾病男性保健知识与常见疾病一、男性生殖系统的结构与功能男性盆腔正中矢状切面（探究生殖系统）睾丸与精子阴茎睾丸功能内分泌调节示意图二、男性生殖系统常见疾病精索静脉曲张非特异性附睾炎慢性前列腺炎前列腺增生症精索静脉曲张解剖特点的差异精索静脉曲张源于睾丸和附睾的静脉丛汇合，右侧精索静脉流入下腔静脉，左侧则流入左肾静脉。临床特点多见于左侧阴囊，站立时可触及蚯蚓状曲张静脉，左侧阴囊常低于右侧。少数患者有左侧阴囊坠胀感。多数可自愈，严重者需手术治疗。非特异性附睾炎常见于青壮年感染多源自前列腺炎和精囊炎，沿输精管蔓延至附睾。附睾肿胀疼痛预防前列腺炎过度疲劳、饮酒、性生活过频，大量饮水尿频、尿痛、尿滴白……何故？慢性前列腺炎前列腺位于男性盆腔深处，生理结构特殊。前列腺包膜致密坚厚，药物难以渗透，难以形成有效药物浓度，无法有效杀灭病菌或病原体；其次，前列腺内腺管细长密集，炎症时易堵塞，炎性分泌物难以排出，导致细菌和病毒大量繁殖，病情加重。青壮年时期，前列腺易发疾病主要是急、慢性前列腺炎。原因在于，青壮年性功能旺盛，性活动频繁，易导致前列腺反复充血，诱发炎症。此外，青壮年时期前列腺分泌旺盛，为细菌生长提供了良好条件。若不注意个人卫生，机体抵抗力低下或其他部位感染，病原体进入前列腺，形成急、慢性炎症。国内统计资料显示，前列腺炎以青壮年患病率最高，城市医院中前列腺炎就诊人数约占男性就诊人数的25%至30%。慢性前列腺炎●树立战胜疾病的信心，慢性前列腺炎并非不治之症，只是病程较长易复发，但通过综合治疗仍可根治。●注意生活起居，养成良好生活习惯，防止过度疲劳，预防感冒；禁烟酒，忌辛辣刺激饮食；不骑自行车，不坐潮湿之地；节制房事，既不过于频繁，也无需禁欲。慢性前列腺炎●发展自身兴趣爱好，进行适当体育锻炼以转移对慢性前列腺炎的心理负担，消除焦虑情绪，防止产生精神症状。只要注意以上问题，并与医生密切配合，采用合理的中西药物治疗，并配合理疗及必要的心理治疗，慢性前列腺炎仍可根治。前列腺增生症一般50岁后发病尿频、尿急、夜尿次数增多。进行性排尿困难尿失禁急性尿潴留血尿肾功能不全三、男性生殖系统保健注意生殖器卫生睡觉时衣裤宜宽松，避免阴茎受压，最好侧卧锻炼身体，注意劳逸结合多吃西红柿篇二：健康养生知识大全多吃8种易于消化富含营养食物饮食宜多选易于消化且富含维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等，对健康有益。深绿叶菜蛋白质代谢产生的类半胱氨酸本身无害，但维生素B6或B12可防止其氧化，深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼类鱼肉痴呆症发病率较低。吃鱼有助于加强神经细胞活动，提高学习和记忆能力。全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米含有各种维生素，对保持认知能力至关重要。其中维生素B6对降低类半胱氨酸水平最有作用。大蒜大脑活动的能量来源主要依赖葡萄糖，而葡萄糖发挥作用需足够量的维生素B1。大蒜虽不含大量维生素B1，但能增强其作用，因大蒜与B1可产生“蒜胺”，蒜胺作用远超维生素B1。因此，适量食用大蒜可促进葡萄糖转化为大脑能量。鸡蛋鸡蛋所含蛋白质为天然食物中最优，富含人体所需氨基酸，蛋黄富含卵磷脂及丰富维生素A、D、B等，适合脑力工作者食用。大豆及其制品所需优质蛋白和8种必需氨基酸，有助于增强脑血管机能。另外，含卵磷脂、丰富维生素及其他矿物质，特别适合脑力工作者。大豆脂肪中85.5%为不饱和脂肪酸，其中亚麻酸和亚油酸含量丰富，具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。核桃和芝麻现代研究发现，这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量高。常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管杂质，提高脑功能。此外，核桃含大量维生素，对治疗疲劳效果好。水果菠萝富含维生素C和重要微量元素锰，有助于提高记忆力；柠檬提高人的接受能力；香蕉提供重要物质酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，提高创造能力。十大营养健康食品老玉米含卵磷脂最多谷类中首推老玉米，国际上称其为“黄金作物”。原始美国人、印第安人无高血压、无动脉硬化，即因常吃老玉米。老玉米含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，现许多人吃卵磷脂，希望不得动脉硬化。实际上，老玉米含卵磷脂最多，且价格便宜。专家解析玉米为粗纤维，无论老玉米还是嫩玉米，均为良好谷类食物。玉米价格低于大米，种植方便，尤其在城市人食物过分精细化背景下，提倡吃玉米是必要的。但不必仅限于玉米粥，玉米棒子、玉米炒菜均为利用玉米的好方法，营养不会流失。荞麦“三降”，薯类“三吸收”现代人普遍“三高”，荞麦则具“三降”功能，降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。荞麦壳做枕有助入眠办公室人群中，20%患病为直肠癌、结肠癌。此外，白薯、红薯、山药、土豆等为“三吸收”：吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，不发生胃肠道炎症。建议大家多吃薯类。专家解析荞麦、薯类及燕麦均为适宜现代人食用的粗粮，但薯类不直接吸收水分、毒素及脂肪。人体内，粗粮富含纤维素，一个纤维素分子携带七个水分子，因此粗粮在胃肠道内占据空间大，停留时间长，易有饱腹感，且有利于清理肠道和排除毒素。另外，是否得胃肠道癌症、直肠癌及结肠癌，不完全取决于是否食用荞麦，至少目前医学界尚未有此研究。小米能安眠谷类中最后提及小米！本草纲目记载，小米除湿、健脾、镇静、安眠。现许多人失眠，得抑郁症、神经官能症，吃安定。不如喝小米粥。农村老人不知失眠为何物，躺下即睡，因常喝小米粥。早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，安然入眠！专家解析两千多年前中医经典著作《黄帝内经》记载的半夏秫米汤，为历代医家治疗失眠的经典方剂。其中“秫米”一般认为是小米，有和胃安神功效。可取小米9-15克，半夏5克，水煎后服，用于失眠。此方燥湿、和胃、安神，治疗失眠有适应人群，适用于“胃不和而卧不安”的脾胃不和失眠人群，而对心肝火旺导致的失眠效果不佳。南瓜苦瓜预防糖尿病南瓜刺激胰岛细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不易得糖尿病。“菜”中还应提及苦瓜。虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜应常食。专家解析篇三：经典养生保健知识(男人必看女人必记)养生保健知识男人经典篇：一、秋季,中年男性多吃佛手瓜男性缺锌不仅会降低免疫力，还会增加前列腺炎的发病率。佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎、肝脏等食物，但多吃不用担心胆固醇升高。此外，佛手瓜还富含钾，常吃可手尿排钠，有扩张血管、降压的功效。二、每天吃两苹果能提高记忆力苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，从而增强记忆力。三、男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松男性从50岁以后，骨质的丢失速度加快，骨质疏松症的发病率高达10.3%。如果男性每天做20次跳跃运动，对地面形成的冲击力能激发骨质形成，强健骨骼，从而有效预防骨质疏松。四、跑步让大脑更清醒跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。五、感冒后宜更换牙刷与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上，及时更换可预防再次感冒。六、排尿超过1分钟，应查前列腺73%的35岁以上男性有前列腺增生症状。而七成男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外，排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现，正常排尿时间应在1分钟内，如超过此时间应及时检查。七、大蒜拍碎放10分钟再烹饪大蒜拍碎或切片时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部形成。八、男性30岁后应加强肌肉锻练30岁后，男性体内雄性激素逐渐减少，如果缺乏锻炼而发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼，每周至少做3次。九、吃菠萝有助思维菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津、醒脑，使思维更敏捷。十、40岁后肌肉锻炼有助心脏健康40岁后男性的肌肉以每年1%的速度递减到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%，肌肉功能衰退会诱发心脏疾病,可选择游泳、跑步、登山等有运动，减缓肌肉含量降低的速度。十一、养生常做腹式呼吸]做法是：吸气时肚子鼓起，呼气时肚了缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活动。十二、常吃夜宵容易得胃病经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。十三、理发店洗头不能太久理发通常躺着洗头，而仰卧洗头会压迫劲部动脉，尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血，洗完别猛的起身，应缓慢抬起头，起身先转动脖子再起来理发。十四、睡眠不足易导致腹型肥胖男性随着年龄的增长，深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施，如觉前洗个热水澡，每周进行次20分钟以上运动。十五、水果吃小不吃大小的水果，维生素、矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁。十六、40岁后男性宜常吃淡菜男性进入中年以后，容易出现新陈陈低谢紊乱，体态臃肿，皮肤松弛。淡菜有“海中鸡蛋”之称，常吃用淡菜做