怎样保持心理健康

怎样保持心理健康一、怎样进行心理健康的自我调节1.关于心理健康的心态调整保持积极乐观的心态。学会热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找快乐,在工作中不断创新,让自己的人生价值得到证明和体验。这是心理健康自我调节的关键所在。学会排解不良情绪。心理健康保健需要处理不良情绪。遇到不顺心的事,不要将其压在心里,而要及时表达内心的烦恼或困惑,让消极情绪得以释放,从而保持愉悦的心情。2.关于心理健康优化的处事哲学以宽容、友善的态度对待他人。以谅解、信任、友爱等积极态度与人相处,会获得快乐的情绪体验。这种宽容和关心他人,也有利于营造良好的心境。这也是一种心理健康自我保健的好方法。培养生活中的幽默感。在日常生活中,适当使用幽默的语言,不仅能活跃气氛,增进人际关系,还能让大家心情愉悦。总之,学习一些科学的心理健康保健方法非常必要,因为现代生活工作中容易受到心理问题的困扰。二、自我梳理心理健康随着人们对自身健康的普遍关注,关于心理健康自我保健的各类报道和科普知识也不断涌现。心理专家提示,心理健康的自我调节主要包括以下两个方面:1.关于心理健康的心态调整保持积极乐观的心态。学会热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找快乐,在工作中不断创新,让自己的人生价值得到证明和体验。这是心理健康自我调节的关键所在。学会排解不良情绪。遇到不顺心的事,不要将其压在心里,而要及时表达内心的烦恼或困惑,让消极情绪得以释放,从而保持愉悦的心情。2.关于心理健康优化的处事哲学以宽容、友善的态度对待他人。以谅解、信任、友爱等积极态度与人相处,会获得快乐的情绪体验。这种宽容和关心他人,也有利于营造良好的心境。这也是一种心理健康自我保健的好方法。培养生活中的幽默感。在日常生活中,适当使用幽默的语言,不仅能活跃气氛,增进人际关系,还能让大家心情愉悦。学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。三、调节心态情绪保健5妙招健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。1.笑是营养素研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。2.“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。3.朋友是“不老丹”老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。4.宽容是调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。5.淡泊是免疫剂做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。四、怎样调节心理亚健康心理亚健康会进一步发展，以致于影响人们的正常学习和生活。为预防和调节亚心理健康，可从以下几方面进行积极的自我尝试：(一)积极地认识自我、悦纳自我认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺点。教师在自我认识和了解的基础上，还要进一步悦纳自我，即要欣然地接受现实的我，并肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生，追求更多的生活和工作乐趣。(二)学会调节情绪，维护心理平衡教师作为平常人，情绪波动起伏，喜怒有变，应属正常现象。但教师又是为人师者，情绪不良与己、与人都无好处。教师必须调动自己的理智，把握并控制好自己的情绪，维护心理的平衡。为此，职业院校教师除了不断提高自身的修养之外，还应了解一些具体的情绪调节方法：1.宣泄。即将消极的情绪释放。如到没有人的空旷地带，大声喊叫几下或放声痛哭一场;找知心朋友促膝常谈一番，倾诉心中的郁闷和不快;写日记抒发自己的`情怀、排泄忧愁;到歌厅、茶座用优美的音乐抚慰受伤的心灵等。2.移情。即通过发展多种兴趣爱好，使感情发生转移，从而乐而忘忧。职业院校教师因日常繁重的工作而感到心力交瘁，再遇上不顺心的事，消极的情绪就会油然而生。为摆脱此时的烦恼，教师可暂停手中的工作，把自己从繁杂的事务中解脱出来，转移目标，寻找一些自己感兴趣的事来做，兴趣爱好是心理调节的维生素，它可以使人忘却烦恼、解除疲劳、陶冶情操，从而达到改善心境的目的。3.警示。即通过各种形式的提醒与警告控制即将发生的情绪冲动，保持心态的稳定。如通过墙上或桌上的警句格言提醒自己。教师还可以通过自我暗示让自己引以为戒。当教师面对学生的过错即将发火时，应马上冷静头脑，在心里默默告诫自己“发火没什么作用，发火是无能的表现”，这时，情绪可能就会渐趋稳定，从而改变教育策略。当教师即将失态、迁怒于他人时，可让身边信任的人及时提醒自己，克制不良情绪的出现。(三)通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界教师要善于学习，从学习中汲取知识和智慧的力量，全面提升自己的素质和能力，并让自己的才华在教育工作实践中得以最大限度地施展和发挥，如此会不断产生工作的乐趣，并获取工作的成就感和满足感。(四)加强身体保健，