运动中的自我保护

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关于运动中的自我保护服装：宽松的运动服，不能太紧，。

第2页,共9页，星期六，2024年，5月合脚舒适的运动鞋第3页,共9页，星期六，2024年，5月

场地：

要选择合适的运动场地，

户外运动比室内运动效果好，选择平整，人少

空间大场地

还能呼吸到新鲜空气。

第4页,共9页，星期六，2024年，5月运动前要热身，活动各个关节。

第5页,共9页，星期六，2024年，5月运动前要熟悉每个运动器械的使用方法

第6页,共9页，星期六，2024年，5月

运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢复。第7页,共9页，星期六，2024年，5月时间：餐后不在进行剧烈运动；下雾天也不适合运动（原因下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时会通过我

们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）第8页,共9页，星期六，2024年，5月2024/6/30感谢大家观看第9

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