如何保持健康、预防和治疗慢性病20240223

手机为什么要做这个讲座.为什么由我来做这个讲座?.根治慢性病的途径.为什么说实际上只有一种疾病?.预防和治疗常见慢性病的两个角度.预防和治疗所有疾病、保持最佳健康状态的六条途径.补充和替代医学简介及中国人的三大健康误区.预防和治疗常见慢性病的要点.参考文献及推荐阅读书目.联系方式及微信公众号.附录:常见营养补充剂的主要作用、服用剂量及推荐品牌一、为什么要做这个讲座?.我国的健康形势极其严峻,癌症、糖尿病、心血管疾病(冠心病、脑卒中、心衰、高血压)、甲状腺疾病、慢性胃炎、掉头发、抑郁症、自闭症谱系疾病等众多慢性病均已成常见病:o据《中国心血管健康与疾病报告2022》,2020年中国有3.3亿心血管病患者(2.45亿高血压,脑卒中1300万,冠心病1139万,心衰890万),2020年我国心血管死亡人数为458万,每5个死亡案例中有2个是因为心血管病而死亡。o据国际糖尿病联盟(IDF)统计,2021年中国成人糖尿病患者达1.41亿人(全球5.37亿人),超5亿人处于糖尿病前期。o中国2020年癌症新发病457万,死亡300万。o我国甲亢患者有1000万,甲减(甲状腺功能减退)患者9000万,甲状腺结节及甲状腺癌患者超过1亿,保守估计目前我国有超2亿的甲状腺病人。一、为什么要做这个讲座?o据《中国慢性胃炎共识意见(2017年版)》,全国有超7亿人患有慢性胃炎,其中60-70%没症状,20-30%症状主要是有胃的存在感。另据报道,我国胃病人数1.2亿人。o据报道,国家卫健委数据显示,我国脱发人数已超2.5亿人。o据《2022年国民抑郁症蓝皮书》报告,我国患抑郁症人数o自闭症谱系疾病(包括ADHD注意力缺陷综合征,俗称儿童多动症)高发(美国36个8岁儿童中有一个自闭症,占比2.8%,我国1%,但因我国缺乏抽样筛查系统可能大大低估)。一、为什么要做这个讲座?.据《全国第六次卫生服务统计调查专题报告》,心脑血管疾病、糖尿病和癌症等重大慢性病占我国疾病经济负担超90%,我国55岁至64岁人群慢性病患病率达48.4%,65岁及以上老.据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,2019年二、为什么由我来做这个讲座?.如果按照各大医院医生们的说法,上述常见慢性病及其他无数慢性病,都是没法根治的。如果可以根治,通常不会被归.然而,实际上,除了先天的基因性疾病之外,很多医生们认为无法根治的慢性病,绝大多数实际上很容易预防,也很容.医生无法根治各种常见慢性病,是因为他们不了解这些慢性病的病根究竟在哪里,也不知道消除这些病根的方法有哪些。所以,如果由医生来做这个讲座,你们学不到完全治好这些二、为什么由我来做这个讲座?例如:1.心血管疾病的病根(冠心病、血脂、胆固醇高的病根):(1)长期缺乏维生素B族、维生素C、向日葵卵磷脂、维生素B3(Ni),导致血管内壁长期慢性发炎,于是产生血管斑块,血管壁发炎导致肝脏不得不合成更多的胆固醇(胆固醇80%由肝脏合成,只有20%来自于食物)运送到血管壁伤口处覆盖伤口,结果是胆固醇指标异常升高;(2)淀粉类主食长期摄入过多,消耗大量的维生素B族,而身体的维生素B族原本就不够,导致糖、脂肪和胆固醇不能充分利用,所以血糖、血脂、胆固醇的指标就会升高;(3)食物中的Omega3脂肪太少,而Omega6太多,导致细胞膜通透性下降,糖、脂肪和胆固醇都难以进入细胞内参与新陈代谢。2.高血压的病根:(1)血管因缺镁、维生素E、向日葵卵磷脂,胶原蛋白减少(25岁以后每年减少1%)等原因导致逐渐硬化;(2)很多微小血管因长期慢性发炎形成斑块而变狭窄;(3)细胞膜因含有太多Omega6脂肪(或反式脂肪),太少Omega3脂肪、维生素E和优质的磷脂,导致细胞膜通透性下降,营养难以进入细胞膜内;上述因素都会导致血压升高。二、为什么由我来做这个讲座?3.二型糖尿病的病根:因多种原因形成胰岛素抵抗,糖代谢出现了紊乱。包括:(1)糖、加工食品、淀粉类主食摄入太多;(2)糖代谢所必须的维生素B族摄入严重不足;(3)脂肪(或反式脂肪),太少Omega3脂肪、维生素E和优质的磷脂,导致细胞膜通透性下降,包括葡萄糖在内的营养难以进入细胞膜内;(4)胰腺因缺乏正常运作所需的微量元素,或是因为有毒物质干扰导致胰岛素分泌能力下降;等等。4.癌症的病根:可能最多只有10%跟基因有关,超90%跟有毒物质(可能是最主要原因)、不良生活饮食习惯(长期足、长期过高压力)等因素有关。二、为什么由我来做这个讲座?5.甲状腺疾病的病根:(1)甲状腺缺乏正常运作所需的营养,如硒、镁、锌、维生素B、碘等;(2)有毒物质(包括EB病毒)干扰了甲状腺的正常运作。通过呼吸、饮食摄入有毒物质,或是由于肠道屏障破损导致有毒物质(包括部分未彻底消化的蛋白质碎片)大量涌入体内,而甲状腺对有毒物质很敏感,于是可能患上甲亢、甲状腺结节乃至甲状腺癌;(3)加碘盐添加的碘酸钾不是甲状腺所需的碘(碘离子或碘分子),可能会持续刺激甲状腺,导致甲状腺结节高发。6.慢性胃炎、消化道溃疡的病根:除了幽门螺杆菌之外,慢性胃炎、消化道溃溃久治不愈的原因在于身体缺乏足够的维生素B族(尤其是B1和B2),导致胃粘膜、7.掉头发的病根:(1)缺乏维生素B族(尤其是生物素(Biotin)等有益头发生长的微观营养;(2)甲状腺因缺乏硒、镁、锌、维生素B、碘等导致甲减;(3)肠道益生菌不足导致肠道屏障破损、有毒物质大量涌入血液,从而导致睡眠障碍和大量掉发;(4)DHT太高(表现为头皮出油多、秃顶)。8.抑郁症的病根:肠道和大脑因缺乏所需的营养,如维生素D3、维生素B、益生二、为什么由我来做这个讲座?9.自闭症的病根:(1)母亲体内的有毒物质会通过脐带及乳汁输送给下一代,影响其神经系统的正常发育;(2)母亲体内缺少胎儿神经正常发育的维生素B族、Omega3等关键营养,会导致大脑发育不良;(3)婴儿肠道因缺乏维生素B族、益生菌而出现破损,或是酵母菌过度繁殖,导致大量有毒物质涌入血液影响大脑发育;(4)婴儿肠道对不少食物(如面粉中的Gluten(面筋、麸质)、坚果、鸡蛋、大豆等)过敏,导致肠道长期发炎(肠道与大脑是相通的,肠道本身也是第二大脑),导致肠漏综合征,有毒物质大量涌入体内,干扰大脑正常发育和运作;(5)先天基因缺陷:自闭症有一定的遗传因素,基因缺陷是病根之一,但基因缺陷有.一旦知道了上述慢性病的病因,采取相应的措施加以解决,很多看起来无法根治的疾病,就可以在较短的时间内完全治好,原来的所谓慢性病,就不再是真的慢性病,而是变成了普通的、在较短时间内就可以治好的疾病。.本人研究慢性病的预防和治疗超过十年,阅读了大量的中英文文献,并积累了大量的成功经验,可以告诉大家如何治好各种常见的慢性病。三、根治慢性病的途径.通过饮食调节、补充优质的营养补充剂、使用全球广泛使用的部分草药、减少有毒物质的摄入并适当排毒,可以治好绝大多数慢.每个人根据自己的情况具体分析,参照这里提供的框架加以实践,对身体的状况进行调整,就有可能预防和治疗几乎所有不是因为基因缺陷产生的慢性病。.即使你已经八九十岁甚至一百多岁了,你也可以没有任何明显的衰老症状,也不会有任何慢性病。如果你现在已经有了一些衰老症状,也可以很大程度逆转。.那些认为人年纪大了,必然会有这种或那种治不好的慢性病的看法是完全错误的!四、为什么说实际上只有一种疾病?.雷蒙德.弗朗西斯《永远不再害怕癌症》:看起来世界上有千千万万种疾病,但归根结底,实际上只有一种疾病:细胞功能故障。.细胞出现功能故障的原因:o营养不良:缺少足够的维生素、矿物质、植物生化素、益生菌、消化酶、膳食纤维等。当身体所需的营养素低到某个程度时,人就会生病。o毒素累积:包括无机毒素(石棉,重金属、氯气等);有机毒素(农药、甲醛、苯及苯的衍生物等);生物体毒素(有害菌、病毒、寄生虫等)、X光、电磁场等。当累积的毒素超过某个量时,人就会生病。四、为什么说实际上只有一种疾病?.营养不良:身体缺乏任何一种关键营养素,都会导致疾病!.毒素累积:可以把身体想象成一个浴缸,有的水龙头放脏水(有毒物质和有毒的情绪等)进来,有的水龙头放干净的水(健康的食物、阳光和好的心情等)进来,此外浴缸还有排污口(人体的排毒系统,如肝脏、肾脏、淋巴系统、肠道、皮肤、肺等)。当进到浴缸里的脏水多于干净的水时,排污口(人体的排毒系统)就不得不加大工作力度,直到满负荷乃至超负荷运转,此时有毒物质的浓度就会升高。当有毒物质累积到一定程度时,人就会生病!(W.LeeCowden,and.营养不良:身体缺乏任何一种关键营养素,都会导致疾病!.营养不良:身体缺乏任何一种关键营养素,都会导致疾病!.毒素累积:可以把身体想象成一个浴缸,当有毒物质累积到一定程度时,人就会生病!为什么说实际上只有种疾病?五、预防和治疗常见慢性病的两个角度预防和治疗所有慢性病,都可以从两个角度着手:.1.这种慢性病是否是由于长期缺乏某种营养导致的?比如,长期缺乏维生素A和Omega3,会患干眼症。长期缺乏维生素B,会导致胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘等。长期缺乏维生素D3,会患上乳腺癌、直肠癌等癌症。长期缺乏碘,是患上乳腺癌、子宫癌、卵巢囊肿等多种女性疾病的关键原因之一。长期缺乏镁会导致心脏病,尤其是心律不齐。肠.2.这种慢性病是不是由于全身或局部的毒素累积过多导致的?比如,身体有过多的铝是患老年痴呆的主要原因之一。身体有过多的铅、汞金属是患上各种慢性疼痛、心脏病、癌症等慢性疾病的重要原因。长期吃塑料饭盒装的快餐或用塑料杯装热水、热牛奶或热奶茶喝,可能会得子宫肌瘤、子宫内膜异位症或不孕不育。等等。五、预防和治疗常见慢性病的两个角度.很多人都以为人患癌症和其他疾病主要是由于人老了,基因决定了你是否会患上癌症或其他各种常见的慢性疾病,但是实际上,即使是癌症,基因的影响程度也不超过10%。绝大多数包括癌症在内的慢性病,原因来自于长期不良的生活习惯、长期缺乏部分关键营养和环境毒素在身体逐渐累积导致的。以癌症为例,年纪越大,有毒物质累积的时间也就越长,越有可能达到某个致癌的浓度,所以年纪大容易得癌症也可能跟有毒物质累积有关,未必都是因为基因遗传所致。.很多导致营养不良的生活习惯在短期内看不出来直接的影响,但身体的损伤一直在发生,身体的健康冗余在不断减少,超过一定程度就会开始生病。.毒素的累积也是一样,即使每天摄入的毒素可能并不是很高,但是随着年龄的增长,当毒素累积超过某一个浓度阀值后,就会开始表现为癌症或其他慢性疾病。.只要注意消除上述两种因素,即使到了八九十岁,仍然可以跟年轻时一样精力充沛且没有任何慢性疾病。即使暂时患上了某个慢性疾病,也可以完全逆转,彻底六、预防和治疗所有疾病、保持最佳健康状态的六条途径.预防和治疗所有疾病、保持最佳健康状态的六条途径:•营养途径:补充身体所缺乏的关键营养素。•毒素途径:降低毒素摄入、帮助身体降低毒素累积浓度。•精神途径:积极正面的心理具有神奇的治愈力。•物理途径:锻炼、睡眠、呼吸、阳光、辐射、噪音。•基因途径:控制基因、防止基因受损、及时修复。•医学途径:急性病、受伤及其它必要情形时仍需看医生,但不能迷信医生,不能把健康寄托在医生身上。.只要给予相应的条件,身体总是会尽一切努力恢复到健康状态:身体的.身体是我们最重要的资产。一定要像保养最豪华的汽车一样精心保养我们的身体!七、营养途径.营养过剩的时代怎么会存在缺乏营养的问题?•饮食结构的问题:面粉、米饭等淀粉类食物、肉、牛奶、加工食品、糖、食品添加剂吃太多,蔬果吃太少。•烹饪过程营养损失大,熟食比例太高、生吃的新鲜蔬菜水果太少。•抗生素的滥用和自来水中的氯气等有毒物质破坏了肠道菌群健康,肝脏因毒素过载不堪重负,降低了营养合成利用的能力。•非有机种植、氮肥、磷肥的广泛使用导致导致土壤中的矿物质含量逐年下降、蔬菜水果中的营养大幅度下降:以前蔬果中的钾是现在•农药的广泛使用消灭了可以活化土壤营养的细菌和其它生物。七、营养途径.食物是最重要的药物!类似于汽车使用的汽油。如果给豪华汽车加劣质汽油,车就会出故障,人也一样。.如何才能通过日常的食物尽可能增加必需营养素?•饮食结构应倒金字塔:新鲜水果、蔬菜等复杂碳水化合物应比例最大(60-70%)、淀粉类的简单碳水化合物(10-20%)、肉食不超过10%、蛋白质•多吃新鲜、有机蔬果。推荐深红色甜菜根、胡萝卜、西兰(彩虹食品)。如果可以获得没有农药残留的蔬菜,可以适当生吃或洗干净后跟水果一起榨汁吃。如果不能确定有没有农药残留,尽量购买一般来说农药残留比较低的蔬菜水果。如果有时候确实很想吃一些容易农超标的蔬菜水果,一定要想方设法尽量洗干净,尽可能去除绝大多数农药残留。炒菜时,很多蔬菜也不能煮太熟太久,否则会破坏很多营养。七、营养途径.如何才能通过日常的食物尽可能增加必需营养素?•补充Omega3等优质脂肪:特级初榨橄榄油、Barlean’s有机亚麻籽油(或亚吃点吃牛油果(Avocado),经常吃点未加工的原味坚果。•太高的温度会破坏食物中的绝大多数维生素和植物生化素等关键营养,所以应尽量低温烹饪。尤其要注意,油不能超过耐热温度,否则会生成大量有毒物质。亚麻籽油需冷藏且只可用于90度(70度)以下,橄榄油只可用于190度以下,椰子油可以用于300多度,相对耐高温,可以用于炒菜。•有机亚麻籽油和有机椰子油对减肥有帮助,可以帮助消除腹部脂肪,并可帮助润肠通便。椰子油除了食用之外,还可以直接外用于皮肤和头发,对七、营养途径.如何才能通过日常的食物尽可能增加必需营养素?•选择健康的盐:不吃精制盐及精制加碘盐,改吃Sherpa(亚马逊销量外再专门补充,食用海草、紫菜可以补充部分碘。•不吃酱油味精:少吃含苯甲酸钠防腐剂、味精、糖等添加剂的酱油。不吃味精,尤其不可炒菜时高温加入味精,菜煮熟了要出锅时再加味精安全一些,但总的来说,很多美国健康专家都认为吃味精对健康不利。如果使用喜马拉雅岩盐,这种盐本身就有天然甘甜,使得不用加酱油和味精调味,做的菜也比较好吃。•常吃好醋:经常食用Bragg有机苹果醋对健康极有好处。七、营养途径.在现代社会,必须适当补充部分必需营养素:生活压力创历史新高、环境毒素无处不在,导致身体容易处在超载状态,需要消耗更多的关键营养,然而我们的食物中的必须营养素却不仅不全、含量也大.适当补充身体可能缺乏的关键营养素,包括维生素、矿物质、植物提取物等,可以治病(雷·D·斯全德《别让不懂营养学的医生害了你》)。.营养和药物的区别在哪里:营养是身体所需要的物质,身体缺乏时就会吸收利用,而药物不是身体本身所需要的物质,过一段时间基本都会排出体外;营养经常可以从疾病产生的根源上根治疾病,而药物很多时候只是控制疾病的症状,不一定是直接针对疾病产生的原因;药物经常有很严重的副作用,而营养补充剂一般来说副作用比较少见,只要了解相关的知识,绝大多数情况下长期服用很安全。七、营养途径.建议根据需要'适当补充维生素B、Niacin(维生素B3)、维生素C、维生Sam-e、硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、胶原蛋白、姜黄素、奶蓟(水飞.定期补充包括双歧杆菌在内的多种益生菌、消化酶、膳.根据需要适当补充钙、镁、锌、葡萄籽精华、虾青素、褪黑素等补充剂。.定期补充优质维生素、矿物质和植物提取物等综合营养素'备孕建议提前半年开始吃产前多种维生素(prenatalmultivitamins)补充剂直至哺乳期结.根据需要可以服用部分草药补充剂:如橄榄叶、圣约翰草、ChancaPiedra(碎石草)等。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.补充剂(英文为Supplements,补充剂或是DietarySupplements,膳食补充剂),包括维生素(Vitamins)、矿物质(Minerals)、益生菌(Probiotics)、酶(Enzymes)、氨基酸(AminoAcids)、脂肪酸(FattyAcids)、草药&植物提取物(Herbs&Botanicals)、动物提取物(AnimalExtracts)等等。.与补充剂(Supplements)相对应的是药物(Drugs)。在美国,前者上市前不需要经过FDA审批,但后者上市前需要经过FDA审八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.因此,在美国,FDA要求所有的补充剂必须在介绍产品的功能(通常的表述是Help…,Support…)后,注明:“ThesestatementhavenotbeenevaluatedbytheFoodandDrugAdministration.Thisproductisnotintendedtodiagnose,treat,cure,orpreventanydisease”(“这些表述没有经过FDA评估,这个产品不是为了诊断、治疗、治好或预防任何疾病”)。从这个规定来看,FDA通常认为补充剂是不能用于治病的,不能代替药物,毕竟药物的效果是经过系统的安全性和疗效的评估的,而这些补充剂是没有经过这些严格的评估的。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.在我国'与补充剂类似的一个概念是我国的保健品。保健品是保健品食品或功能食品的通俗说法'包括经过国家有关部门认证的保健食品(拥有卫食健字或国食健字批号'产品上有“保健食品”的标志)以保健功能的各种产品(比如人参、党参、当归等)'其总体范围跟补充剂差不多。我国《保健(功能)食品通用标准》将保健食品定义为:“保健(功能)食品是食品的一个种类'具有一般食品的共性'能调节人体的机能'适用于特定人群食用'但不以治疗疾病为目的。”.既然国内外关于补充剂(保健品)的介绍'都说不能治疗疾病'那我们究竟有没有必要吃这些补充剂?这些补充剂究竟能不能用于预防和治疗疾病?八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.对于补充剂,医生们通常认为只要我们正常饮食,我们是不会缺常见的维生素和矿物质的,所以很多医生会认为,吃补充剂是不必要的。此外,医生们普遍也认为,吃补充剂(维生素矿物质等保健品)是不可能用于治病的,最多能起到日常保健的作用。如果生病了,只能吃药治病,不可能靠吃补充剂(保健品)治病。然而,事实证明,医生们的这个主流看法是错误的。.首先是我们多数人的饮食都是不够健康的,根据2012年中国健康教育中心开展的“中国网民营养知信行调查”,发现每天膳食达卫生部《膳食指南》要求者不到三成。可见大多数人很难做到所谓的正常饮食。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.其次,医生们认为可以达到的维生素的摄入量,只是每日建议量(RecommendedDailyAllowance,RDA)的摄入量,并不是人体最佳每日摄入量(OptimumDailyAllowance,ODA)已经指出RDA的标准远低于人体实际需要标准。比如,维生素C的摄入量,只是可以保证人体不会出现坏血病的量,远不是人体的ODA。此外,由于个体的差异,每个人的ODA,以及不同身体状态时的ODA也是不同的。比如,当我们受到感冒病毒的侵袭时,所需维生素C的量就会远远大于日常的需要量。对于其他微观营养的需求也是一样。以维生素B为例,如果我们经常加班、熬夜、工作压力大,那我们就会消耗远比其他人多的维生素B族,所以为了保持健康,降低工作忙碌导致猝死的风险,我们就需要额外补充较多的维生素B族。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.此外,很多补充剂是帮助肝脏提高解毒功能,或是直接帮助身体降低有毒物质累积浓度的。这类补充剂对健康的益处是显而易见的。对此,有的医生可能会说,我们的肝脏会帮助解毒,拉大便、小便和运动出汗也可以排毒,所以我们不需要排毒。并且有可能还会问,如果有毒的话,毒在哪里?这些说法是对相关文献阅读太少导致的错误看法。医生都知道很多有毒物质会导致人体急性中毒甚至致死,比如铅等有毒重金属、农药等有毒有机物,但是对于未必短期内会出现显著中毒症状的有毒物质的危害几乎一无所知。实际上,肝脏也不能把所有有毒物质都及时分解中和掉,那些无法分解中和掉的有毒物质,通常累积在骨髓和人体的脂肪组织中,并不容易通过大便、小便甚至运动出汗排出来。在今天有毒物质几乎无处不在的时代,实际上很多人的肝脏都是不堪重负地在工作。盲目低估或无视八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.事实证明,我们日常常见的绝大多数慢性疾病,正是由于缺乏部分关键的营养,或是有毒物质累积较多所致。医院的医生们正是由于对这一领域的知识不够了解,所以医院治不好的慢性病才会越来越多。因为这些慢性病的病根并不是缺少某种西药,而是缺少正常运作所需的营养,或是有毒物质太多干扰了器官的正常运作所致。此时,服用西药经常只能控制症状(这是医药公司最喜欢的结果,因为这意味着病人需要一直给医药公司钱),而补充身体所缺的营养,并适当减少有毒物质的累积,可以从病根上彻底治好该疾病,从而使绝大多数所谓的慢性病不再是慢性病。所以,虽然医院在治疗急性病方面卓有成效,但是在根治慢性病方面,很多时候远不如服用这些补充剂有效。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.要验证究竟我的说法正确'还是医生们的说法正确'其实很简单。只要适当尝试下我在这个ppt中介绍到的一些疗法究竟有没有显著的效果就知道。例如'如果身边有朋友有长期慢性胃炎或胃溃疡又没有幽门螺杆菌感染的'可以让他(她)去吃我推荐的复合维生素B'看看是不是多数两三天(最多不到十天)'就再也没有胃难受的症状;对于有家人、亲戚、朋友有冠心病导致的胸闷症状的'可以让他们吃吃我推荐的维生素B3和向日葵卵磷脂'看看是不是多数几天内症状就会大为好转'其效果是不是远远超过医院开的药;如果有心衰等不适症状'可以吃吃Ubiquinol辅酶Q10、硒'看看是否在短期内就显著好转'等等。只要多试几次'就会发现'只要使用的补充剂是对症的'其效果就跟西药类似'经常几天就可以看到显著效果'而不是仅仅只有很次要的保健作用。从而确信'在这点上'医生们的说法是错的'而我的说法是对的。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.很多人会有疑问,如果这些补充剂可以治病,在治疗慢性病方面,经常比医院里的西药的效果还好,那为什么不去做临床试验,并在通过临床试验后把它变成药品呢?.这主要是因为这些补充剂都是天然物质,生产商是没法申请专利的,所以即使花费巨资去证明这个产品的治病效果,也无法跟药品一样取得市场销售的独占权,其他所有企业都可以生产相同的产品,所以一般来说,没有企业有动力去做这样的大规模临床试验。如果我们的制度修改成,不管是不是天然物质,谁最先通过临床证明其效果,就可以作为药品销售,且在一定年限内享有市场独占销售权,那企业可能就会有动力去做这件八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.所以'虽然很多补充剂是可以用于治病的'但是补充剂的生产企业通常不会去做大规模的临床试验验证其效果'把它注册成药物。在没有做规范的临床试验的情况下'跟药物一样宣称可以治疗或治好哪些疾病'从管理规过FDA评估”'“不是为了诊断、治疗、治好或预防任何疾病”等表述也是有一定合理性的(当然'这个做法也有维护医药公司利益的因素)。.但是'并不是说这些补充剂都是没有科学依据的'相反'补充剂的治疗原理'也是建立在细胞生物学、分子生物学等现代生命科学基础之上的'很多都有大量的英文论文研究支持。当然'也有一些补充剂只有动物或体外的一些英文论文支持'或是样本量没有临床试验的规模那么大。八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.尽管如此,很多补充剂对很多慢性病的治疗效果,如果国家层面愿意出钱来做,是可以经得起严格的、大规模的临床试验的检验的。.实际上,很多在美国当补充剂卖的产品,在我国也有相应的药品,比如大家都知道的维生素B、维生素C、维生素D3、辅酶Q10、硫辛酸、舍雷肽酶等,都有药品准字号在卖。但遗憾的是它们通常含量水平偏低(比如,我国一粒维生素D3的最大剂量为800IU,而美国最常见的维生素D3为5000IU),或.我国的中草药在美国也是当做补充剂卖的。中医在美国是作为主流医疗系统之外的替代疗法(自然疗法)处理的,跟用八、吃补充剂有必要吗?可以用于治病吗?.当然,需要注意的是,国内保健品市场鱼龙混杂,确实有很多价高质次甚至完全无效的保健品,购买这些产品要小心,老人尤其应小心上当受骗。.国内有很多做保健品的厂家,本身对于医疗健康和补充剂的研究都很不深入,甚至很多都带着赚快钱、获取暴利的心态在做这个行业,所以所选的产品可能不是真正有显著效果的产品,或是为了多卖钱,在产品里添加国外补充剂极少会添加的很多添加剂(比如糖、色素、防腐剂),有效含量经常也比国外少,价格还比国外贵很多。那些非正规知名厂家生产的产品,又卖很贵的,多数是不值得买的。.此外,国内还有很多通过报纸网络推广,效果吹得很神,给老人邮寄或通过发送一些廉价的日用品推广无任何批准文号的中药或中成药形式的产品或是一些吹得神乎其神的所谓保健仪器,很多都缺乏科学依据,绝大多数都没啥效果,老人不宜轻信这类宣传广告,建议先咨询子女仔细了解是否有科学依据再说,不要盲目购买。九、用补充剂治病能看到显著效果的几个前提.首先是要知道各种慢性病真正的病因,才能有针对性地选择对应的补充剂。同一种慢性病,可能有多种原因,如果一开始猜测的原因不是某个人对应的原因,就可能看不到效果。此时,需要猜测其他可能的原因,再试其他补充剂。通常多试几次,•例如,我最早尝试购买补充剂帮我妈治病,是因为她有扩心病和心衰,走路都变得很慢,爬楼更为吃力,可我当时又刚好住的是没电梯的六楼,她因为心衰,爬六楼需要中间歇息四五次,颇为痛苦。为了解决这个问题,我当时尝试购买了GNC鱼油辅酶Q10三倍效力的胶囊,本来也没抱太大希望。没想到她只吃了三四天,就从奄奄一息变成生龙活虎,一口气可以上六楼,再也不用中间休息。如此神奇的效果对我震动非常大。之后,因为看到硒也可以提高心肌功能,是心脏和肝脏的保护神,所以我又尝试让她补硒,结果一个月后,我妈发现她几十年都不敢吹风扇、更不敢吹空调的,居然可以天天对着吹空调也没事了。就是因为了吃了两种补充剂,居然原本很虚弱、不能吹风的体质都可以发生改变?!这是我后九、用补充剂治病能看到显著效果的几个前提•但在治疗我妈冠心病导致的胸闷时,就没有那么顺利,我曾先后让她吃过十多种对心血管有用的补充剂,包括维生油、维生素E、硒、辅酶Q10等等,都没有看到显著效果。后来重新去查资料,发现烟酸(维生素B3、Niacin)和向日葵卵磷脂可能有用,试过之后发现果然效果很好,几天剂,发现对降三高、疏通血管确实都有非常显著的效果。九、用补充剂治病能看到显著效果的几个前提.其次,有效成分的含量多少也很关键。如果每日补充的量很低,连当日正常的消耗都不够,就无法用于修复更早时期因缺乏某种营养所形成的损伤,或是效果尚不足以抵御外界入侵的病毒等有毒物质的影响。•以慢性胃炎、胃溃疡(十二指肠溃疡)为例,很多都是由于长期缺乏维生素B族引起的,但是如果我们仅仅吃综合维生素,而常见的综合维生素中的维生素B族含量较少,且可能所用的原料也是吸收利用率较低的原料,我们可能就看不到慢性胃炎、胃溃疡(十二指肠溃疡)都有几十毫克的、高剂量的复合维生素B,有可能几十年都没治好的胃病,几天就完全好了。如果吃的是药店里卖的那种三四元钱一瓶的复合维生素B,由于其含量较低,有可能需要比瓶子推荐的剂量多好九、用补充剂治病能看到显著效果的几个前提•再以预防和治疗感冒为例'如果我们每天只摄入300毫克的维生素C(我们药店卖的维生素C推荐的剂量)'就不能确保免疫力提高到基本不会再感冒的水平'但是如果能每天摄入1000毫克'基本就可以做到几乎再也不会感冒。如果平时没有吃维生素C补充剂'且已经有了初期的感冒症状'此时所需的维生素C的量又要比平时大很多'可能需要每次2000毫克'每天3次或更多才可以快速控制感冒症状的发展。•咳嗽也是一样'平时我们可能只需补充5000IU或10000IU的维生素D3'但是如果我们有顽固性咳嗽'可能需要在三四天里'每天补充2-5万单位才能快速治好咳嗽(有很多人过一个小时就不太咳嗽了)。•所以跟药物一样'要起到显著效果'补充剂的剂量(所摄入的有效成分的含量)很关键。如果摄入的含量达不到所需的临界值'我们可能九、用补充剂治病能看到显著效果的几个前提.再其次'补充剂所用原料的质量非常重要。虽然同样的名字'但是如果所用的原料不一样'其效果可能有数倍甚至数十倍的差异'所以有可能导致有的补充剂可以看到显著效果'而有的则看不到效果。比如'补充钙、镁、锌时'如果用的碳酸钙、氧化镁、氧化锌'其吸收利用率就会相对比较低'效果就会比用其他高吸收利用率原料做的补充剂差不少。同样'绝大多数市面上的辅酶Q10用的是Ubiquinone(泛醌)辅酶Q10'其效果就会比用Ubiquinol(泛醇)辅酶Q10的辅酶Q10补充剂差很多。其他很多补.最后'由于慢性病可能不是因为缺乏单种营养而是由于同时缺乏多种营养所致'所以有时需要同时补充多种补充剂'才能很快见到显著效果。有些疾病不仅仅是因为缺少营养'还可能是因为同时有有毒物质太多的问题所致。此时'可能除了补充所缺的营养之外'还需要适当采取一些安全的排毒措施'才能取得显著的效果。对于这类疾病'如果我们只验证其中一种补充剂'可能就会无法获得其有显著治疗效果的证据。九、用补充剂治病能看到显著效果的几个前提.总之,补充剂可以治好很多医生认为治不好的疾病(尤其是各种非基因缺陷导致的慢性病),这是可以经得起事实检验的。当然,如何利用补充剂来治病,也是一门学问,需要系统学习才能充分掌握其使用技巧。美国在这个领域处于全球领先的位置,已经出版了大量的相关专著,也有培养这类医学人才的专门学校(有点类似我国的中医药大学),美国多个著名大学或最顶尖的医院(如克利夫兰医学中心),也已经设有功能医学、环境医学、替代医学/自然医学/整合医学一类的研究中心。虽然这类知识的普及对医药公司的利益可能是非常不利的,但是由于科学和真理是压制不住的,只要用补充剂治疗各种慢性病的疗效是确切的、经得起考验的,随着时间的推移,如何使用各种补充剂来治疗各种慢性病的知识,一定会成为医学院主流教材和医学界医学常识的一部分。十、营养补充剂可以治病的几个例子.维生素A:D3、Omega3)。.复合维生素B:疹、哮喘、缓解焦虑症、慢性疲劳综合征等等;吃了复合维生素B'经常.维生素C:.维生素D3:.辅酶Q10:.ChancaPiedra(碎石草):胆结石、肾结石;对痛风可能也有很大效果'.牛至油:咳嗽、牙痛、腺样体肥大、哮喘、慢性鼻炎、慢性咽喉炎等。十一、毒素途径.毒素累积对于健康的影响是医学界研究和认识严重不足的关键问题之一。.很多毒素都累积在脂肪中'且天天不断涌入'导致身体解毒器官(尤其是肝脏)不堪重负'这是患上癌症和其他慢性病的关键原因之一。印度名医Shevananda认为'健康问题99%都跟肝脏功能不良有关。.身体中的毒素有70-80%并不是永久性积存的毒素'而是这些毒素从环境中不断摄入'导致毒素无法及时清除。只要想方设法减少日常的毒素摄入'在两三周内身体的毒素就会大量减少'从而减轻很多疾病症状。.排毒是治疗癌症和其他各种慢性病的重要途径之一'有时候其作用比补充满了有毒的陈旧大便'只是补充一些抗氧化剂的作用'对身体康复的十一、毒素途径.毒素的主要来源(SuzanneSomers,Tox-Sick:FromToxictonotSick):•有毒的霉菌(Mold)•转基因食品(GMO)十一、毒素途径.我对毒素主要来源的分类:•重金属(铅、汞、砷、镉、铝、锰、铁):重金属的来源包括自来水、空气、201不锈钢、陶瓷、茶具、补牙用的汞银合金(会导致慢性汞中毒),唇膏、指甲油、面膜、洗发水、润肤霜、其他声称有神奇美白效果的化妆•塑料:双酚A(BPA)、邻苯二甲酸盐、戴奥辛等。塑料是很不安全的物品,受热时尤其会大量释出有毒物质,所以不可微波加热,也不可长期盛放食物,尤其是有较多油的食物。夏天时不要在汽车后备箱存放整箱矿泉水备用,长期喝这种水有可能导致癌症及其他疾病。•化纤挥发物:床垫、枕头、被子、地毯、窗帘、衣物等。可以通过肺进入身体,很多人会因此有过敏反应或是患上哮喘。十一、毒素途径.我对毒素主要来源的分类:•有毒的霉菌:有些霉菌是非常毒的,可以对身体产生非常大的影响,且消灭身体里的霉菌不容易,可能需要数年的艰苦努力。霉菌美国比较常见,要小心。长期漏水的、长期没人住的房子可能会有霉菌,注意空调、通风•氯气、氟、溴:自来水、游泳池含氯气,含氟牙膏、美国面包中会添加溴酸钾。氯气和氟是高度致癌的,氯气、氟、溴进入身体会赶走身体腺体中积存的有益健康的碘,使得我们的腺体缺碘并慢性中毒,降低身体的新陈代谢水平,导致身体发胖及其他慢性疾病。•农药、除草剂:自来水、空气、蔬菜、水果、谷物。高度致癌。•甲醛、苯的衍生物:油漆、胶水等房屋装修污染。甲醛高度致癌,容易累积在骨髓及脂肪中,所以导致白血病(血癌),同时也会增加得其他癌症十一、毒素途径.我对毒素主要来源的分类:•糖:糖(白砂糖)不是身体所需要的营养,会导致身体慢性发炎和体液酸化,•药物:医学是前几位的死亡因素之一!很多药都有很大的副作用,是有毒的。比如降血脂的他汀类药物,伤肝、致癌、导致失忆、增大心脏病猝死概率,•转基因食品:破坏肠道菌群健康,与转基因食品同时用的除草剂,即使残留•WI-FI、手机、高压线、信号发射塔:不用WIFI时最好关闭,手机长时间接十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•中国的自来水质量极其堪忧,含有农药、重金属等在内的无数有毒、甚至高度致癌的物质。中国的自来水国家标准只检测106项,而我们的自来水中可能包含的物质可能有几万甚至几十万种。即使这106项,很多城市都无法达标,甚至没有做106项的全面检测。有新闻报道,我国的城市,自来水有一半都无法达到国家标准。此外,中国有三分之一的地下水是不可饮用的,还有三分之一需要处理后才可饮用,只有三分之一的地方可以直接饮用。所以,直接饮用地下水也无法保证饮水•有专门的自来水水库的城市,自来水的质量相对比较可控,从江河湖海中抽取水来生产自来水的城市,其自来水的质量非常不可控,长期不过滤饮用,会有巨大的健康风险。以杭州为例,我有同学检测发现杭州自来水中的钙和钠都是国家标准的几十倍!更不要说其他物质了。杭州自来水上游有很多化工厂、农药厂,废水废液成分极其复杂,很多都偷排进入了钱塘江。十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•很多人以为美国环境很好、自来水可以直接喝'但实际上'美国的自来水中也包含2100种致癌物质。美国自来水还重得多。中国洗衣服一般不会褪色'可是美国洗衣服'即使全部都是著名品牌的衣服'照样每次都褪色'表明美国自来水添加致癌的氯气的量可能远超过中国。此外'美国政府号称为了防止蛀牙'几十年前开始就往自来水中特意添加其他国家禁止添加的、高度致癌的氟'所以美国的自来水可能比中国的自来水毒性还大!这就是为什么非常高比例的大陆女生到了美国之后脸上没多久就长满了疙瘩的原因!据我的观察'美国印第安纳大学学生中'60-70%的学生脸上和脖子上都表现出了非常明显的中毒症状'都有中毒导致的很多红点点或小疙十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•应尽量只使用经过氯气过滤尤其是经反渗透过滤的自来水。超滤或外的所有离子'但是它同时可以确保过滤掉了所有有害物质'尤其是各种重金属、农药、各种有机毒物等。至于离子的问题'可以通过主要食用喜马拉雅岩盐和天然非精炼海盐来补充'由于这两种盐中含有非常多有益离子'所以这样做就不会影响健康。•推荐从中国亚马逊买美国亚马逊畅销的APEC、十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•洗澡时浴室热气弥漫,很多溶于自来水中的氯气会逸出,弥漫于空气中,通过呼吸、肺进入血液中。此时全身皮肤毛孔张开,也会吸收大量的氯气。因此,洗澡时间虽然不长,但是这个过程中身体吸收的氯气,占日常的80%左右。sprite淘宝有售,400元左右一个。•很多大陆学生到了美国后除了满脸长痘痘或疙瘩之外,还发现自己皮肤很干燥甚至有时会痒、头发枯干、经常掉发,这都是因为饮用水和洗澡水没有过滤的缘故,使用过滤的水煮饭、洗脸后就会很快好转,如能使用过滤花洒洗•室内外常见的游泳池为了杀菌氯气残留很高,泡在泳池中皮肤会吸收大量的氯气,因此长期去游泳池游泳可能导致身体累积太多氯气而致癌及导致其它疾病。比如,腹部由于有很多脂肪,所以会积存很多氯气,如果几十年如一日,总是每周都坚持经常游泳,有可能会患上罕见的恶性脂肪瘤,当然也有十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•少吃肉,尤其是红肉,多吃是致癌的。目前很多养殖动物的肉都存在重金属严重超标的问题,动物内脏尤其是肝脏,以及近海养殖的海鲜,都有可能重金属严重超标。除了重金属之外,非有机养殖的淡水鱼虾和海产品等,很多都有很高的激素、抗生素和农药残留。一般认为深海鱼比从肉本身的角度,没有腿的鱼肉比有腿的动物肉健康一些,两条腿的鸡肉•即使可以买到完全有机养殖的动物肉类和鸡蛋,也不可长期过量食用。过量摄入蛋白质会导致体质酸化,导致骨质疏松及其它慢性病。身体不能完全消化的蛋白质小碎片进入血液后会积存在组织间液中,是患上癌症及其他慢性病的重要原因。所以平时大鱼大肉的人,若有慢性疾病,首先需要坚持低钠、低蛋白饮食一段时间,并在饭餐前及睡前空腹各补充一粒消化酶,帮助身体尽快消灭这些蛋白质碎片,有助于身体较快康复。十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•深海大鱼汞的含量可能也高'像鲨鱼的肉有可能汞超标好几倍'日本寿司中常见的金枪鱼'研究表明70%以上汞超标。•不可经常食用罐头装的食品、饮料、啤酒等'罐头所用的铝可能会•不要喝牛奶'尤其是非有机养殖的牛奶。多喝牛奶是患上过敏及其他所有慢性疾病最重要的因素之一。为了消化牛奶中的酪蛋白'身体要排出大量的营养。多数牛奶含有很多的生长留'会破坏身体的荷尔蒙平衡。酸奶含有一些乳酸菌'相对好一点'但是酸奶中酪蛋白的问题仍然存在'且酸奶经常也有很多色素香精等添加剂'经常吃这些含添加剂的东西都是不健康的。不要被牛奶企业和一些宣传洗脑'以为牛奶是最好的营养来源。牛奶适合小牛仔'但是不适合人类长期食用。十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•尽量食用有机蔬菜水果,避免食用农药残留很高的蔬果:比如非有机种植的草莓、桃子的农药残留经常非常高,应尽量•农药残留的概率较低的非有机蔬果,应尽量洗净可能残留的农药:浸泡、温水洗涤等。有人做过实验,洗菜水中加小苏打,泡2-3分钟,可以去除80%的农药,而清水洗后浸泡三天也还有90%的农药残留。加酸性的柠檬可能也有帮助。也可尝试使用超声波洗蔬果机。•不使用微波炉加热食品。很多美国的健康专家都认为微波炉加热食品对健康不利。十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•剩饭剩菜放在玻璃器皿或陶瓷器皿中存放冰箱,不要用塑料制品。•不要用高压锅和不锈钢锅煮酸性和碱性的食品。不要用不锈长时间存放酸性和碱性的食品,否则可能会有大量的重金属释出到食品中!•玻璃器皿最安全,其次是陶瓷,其次是不锈钢,最其次是塑料。少用塑料杯子、餐具、不要用保鲜膜!不可将塑料容器放进微波炉加热,也不可长期用方长期存放过,就可能会有很多有毒物质已经渗进了水中。•办公室里尽量用玻璃杯或陶瓷杯喝水,尽量不要长期用塑料杯或一次性纸杯,•陶瓷和不锈钢要尽量比较高质量的,否则有可能因为使用劣质陶瓷和不锈钢餐具导致身体里累积大量重金属。买来后除了用洗洁精洗干净之外,最好加醋、加碱分别用水煮煮,有利于重金属吸出,增大之后使用的安全性。十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•切菜板最好不要用拼接而成的竹菜板和木菜板,粘合剂会有甲醛。有不少厂家为了竹子的颜色好看,还会用化学品浸泡竹子,我在美国就买到一块中国制造的用化学品浸泡过的竹菜板。也不要用塑料板,塑料的碎末会被切进食物中。可以从淘宝上购买用整颗越南铁木截断制成、额外加工的切菜板,好像是200元人民币左右一个。•电饭煲锅盖和加密层都是塑料,所以应用自来水反复空煮到无塑料异味才•衣服、鞋帽、床上用品,尽量买纯棉制品,或优质的化纤制品,且第一次使用前最好都过水洗一次,以免有很多甲醛、化工染色剂等化学残留被皮•新买的车,建议在使用前用泡沫清洁剂及喷吸清洗机,对汽车内部进行多次深度清洁,可在最短时间内减少车位异味,即使没有异味,也可以大幅十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•家里装修应选用真正零甲醛的板材(比如水性科天),如果装修时用的不是零甲醛的板材,装修后房子通风时间应尽量足够长,不要在有装修污染时就匆忙入住:90%的小孩得白血病都是因为前三年住了新装修的房子!大人住有装修污染的房子,一样危害很大,虽然可能短期内看不出来问题,但是吸入身体里的装修污染物是累积在身体里的,等到有一天身体变虚了,其他毒素也累积多了,你就可能因为总的毒素太多而生非常严重的病,比如肺癌、前列腺肿瘤、前列腺癌、乳腺癌、白血病或急性再生障碍性贫血等。•如果新房子或新买的家具有TVOC、油漆气等有机挥发物污染时,又因为各种原因必须马上入住时,可以用椰子油(或其他食用油)涂抹在所有家具、地板的油漆表面,保留一段时间后用洗洁精和清水洗掉,就可以大幅度消除TVOC和油漆气污染。这可以大幅度减少肺部吸入有十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•家具柜子抽屉底板有三合板(多层板)甲醛污染'气味明显时'可以将底板正反两面的缝隙都涂上一层椰子油'可以让挥发出来的甲•办公室或新家有甲醛或其他装修污染时'一定要买Blueair牌或其他优质品牌的空气净化器'对于降低装修污染的危害有极显著的效果。十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•尽量少吃烧烤、油炸、腌制、发霉、烟熏等工艺制作的食品:烧焦的肉是高度致癌的、不新鲜的食品(比如榨菜、雪菜)含有很多亚硝酸盐,亚硝酸盐也是致癌物。经常吃含大量亚硝酸盐的食品,很容易常得胃癌、肠癌等消化道癌症。般农药残留低,但第一泡仍应该记得倒掉。•及时补充益生菌,保护肠道健康,防止出现肠漏综合症,导致大量有毒物质进入•洗碗和洗衣服戴橡胶手套,防止通过手掌的皮肤吸收大量有毒物质:“经皮毒”。•不要使用空气清新剂、喷射式杀虫剂。不用蚊香,改用灭蚊灯,很多时候效果很十一、毒素途径.如何减少毒素的摄入:•常见的沐浴露、洗发水、润肤霜、面膜、牙膏等,很多都含有大量的有毒化学品,其中有不少甚至是致癌的。比如很多沐浴露和国内民众很喜欢购买的宝洁公司的产品,多数都含有大量的化学品,并不属于真正高档的商品(更多介绍详见后附的ToxicBeauty这本书中的介绍)。美国很多健康专家都提倡,日常应尽量使用化学成分少的牙膏、香皂、洗发水、化妆品、护水。其中不少可以海外代购买到。还可以通过看书,了解如何自十一、毒素途径.帮助身体排毒的简易方法:•每天喝足6-8杯,每杯250毫克左右的、过滤净化的水。如果喝没有过滤的水,喝水越多可能摄入氯气和重金属也多,未必就有益健康。•水和空气一样,都是人体最重要的营养,是帮助身体正常运作以及发生各种生化反应的关键催化剂,也是帮助身体排出各种有素物质最重要的媒介。•很多人口渴了才喝水,这是非常错误的习惯。身体很多慢性疾病都是由于身体存在长期的慢性缺水导致的。经常喝水,保证身体摄入足够的优质水,可以治好非常多慢性疾病!每天喝点新鲜榨的柠檬汁:可帮助身体排毒、肾脏排毒、消除肾结石。推荐Raniaco手动压榨柠檬的夹子,亚马逊销量第一,15美元,很方便。•每天喝三次BraggOrganicAppleCiderVinegar(有机苹果醋),1-2汤匙苹果醋加250毫升过滤净化水或100%果汁等喝比较顺口,不可直接喝,会太酸。喝之后最好刷牙或至少漱口。如果喝了一段时间肠胃不太适应,应该补充复合维生素B帮助肠道修复,消除不适。Bragg有机苹果醋是美国健康专家喝健康爱好者最受推荐的、最经典的健康食品之一,畅销百年,有十几二十种健康益处,包括帮助身体保持弱碱性、减肥、消除慢性疲劳、消除三高、保护肝脏、预防十一、毒素途径.帮助身体排毒的简易方法:•适度运动'出汗、呼吸都可帮助排出有毒物质'减轻肝脏的解毒负•每天补充1000毫克维生素C、200微克硒、适Sam-e等含硫的补充剂'补充姜黄素刺激胆汁分泌、补充Econugenics柑橘果胶和NowFoodsChlorella(小球藻)可以吸附体内的有毒重金属'将其带出体外。上述方法均有助于排出身体中的有毒重金属。•补充消化酶可以让肝脏有更多能量用于修复和排毒工作。•补充膳食纤维可以帮助肠道及时排出大便(一天三次大便)'清除•补充Nature’sWay活性炭胶囊'可以帮助吸附肠道的有毒物质(如农药等)排出体外。十一、毒素途径.帮助身体排毒的强有力的方法:•适度断食:每周一到两天的蔬果断食、果汁断食、纯水断食,轻断食,有利于身体排毒(BBC纪录片《进食、断食与长寿》、麦克尔·莫斯利《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》、断食全书:透过间歇性断食、隔天断食、长时间断食,让身体获得疗愈)。•椰子油油拔疗法(OilpullingTherapy):源自印度阿育吠陀医学。每天1-3次,在饭前用嘴含两三汤匙椰子油(也可用亚麻籽油、橄榄油等植物油),用舌头在口腔内适当搅动,含10-20分钟左右后吐出,并漱口或刷牙清理口腔。这个疗法可以帮助排出有毒物质及口腔内的有害细菌等,从而治好不少慢性疾病,同时还可美白牙齿、保护牙齿、口腔健康。油拔法的主要原理是,口腔中有很多有害细菌,舌下有非常丰富的血管,且血管壁很薄,在口腔中含有较多的油脂时,很多溶于血液中的有毒物质就有机会通过血管壁渗透到口腔所含的油脂中,从而降低身体毒素的含量。毒素含量降低了,许多因为毒素累积浓度太大导致的慢性病自然就好了。具体功效及使用说明,详见OilPullingTherapy一书。十一、毒素途径.帮助身体排毒的强有力的方法:•红外桑拿(InfraredSauna):使用桑乐金红外桑拿房,可以使身体在较低温度下通过让脂肪细胞震动而持续出汗排毒,其排毒效果是普通桑拿的七八倍,是非常强有力的排毒手段。国外的品牌包括JNH、PLHHealthMate,国内红外桑拿领域的上市公司是桑乐金。•红外桑拿对心脏压力并不大,不像普通桑拿那样浑身特别热,蒸红外桑拿时,桑楠房里面的温度并不是很高,但是照样可以全身大汗淋漓;不想加热的部位可以放条毛巾遮挡红外线。•红外桑拿前后最好喝水或喜马拉雅岩盐调的温淡盐水,最好也补充一些综合维生素,以补充流失的水分和矿物质。•可以在做红外桑拿之前服用维生素B3(Niacin),可以提高排毒效果(推荐阅读SaunaDetoxificationUsingNiacin:FollowingTheRecommendedProtocolOfDr.DavidE.Root一书)。十一、毒素途径.帮助身体排毒的高级方法(经过本人初步验证,效果确凿):•苹果汁排石法(安德烈亚斯·莫里茨《神奇的肝胆排石法》(LiverFlush):你对身体健康能做的最好的事!•主要原理:通过苹果汁软化肝胆软、硬结石,通过硫酸镁和热敷、洗热水澡等方式帮助放松胆管,通过橄榄油和青柠檬汁刺激胆汁大量分泌和排出,从而促使软硬结石随之排出。•日常经常喝Bragg有机苹果醋也会非常有助于软化肝胆结石,从而加速肝胆净化的进程。•本人已亲身试验过四次,效果确实神奇!做完四次后浑身轻松的感觉,确实前所未有。十一、毒素途径.帮助身体排毒的高级方法(经过本人初步验证'效果确凿):•苹果汁排石法步骤:5天每天1升100%苹果汁、清淡素食为主饮食(最新的专家建议是直接买MalicAcid粉末或胶囊冲服效果更佳)用溶解了5克硫酸镁(EpsomSalt,MagnesiumSulfate,CVS有售)的250ml净化过滤过的水、10点左右洗热水澡后榄油和125毫克左右的新鲜青柠檬榨汁混合液'之后尽快洗刷后立即第7天早上醒来后应起床活动'若还一直没有如厕意向'可分别于6点和8点(或8点和10点)各饮用溶解了5克硫酸镁的250ml净化过滤过十一、毒素途径.帮助身体排毒的高级方法(经过本人初步验证,效果确凿):•苹果汁排石法效果:第1次可排出少量绿色或墨绿色软结石。之后应至少间隔三周再做第二次排石。第2、第3次有可能会一次性排出两三千个大大小小的软结石,或颜色较深的结石。第3-4次排出结石后,浑身轻松的感觉可能会非常明显。7-8次多数人可以排得比较干净,但也不一定。排净后最好每半年排一次。十一、毒素途径.帮助身体排毒的高级方法:•咖啡灌肠法(CoffeeEnema):葛森疗法(GersonTherapy)的关键之一。可治疗的系列慢性疾病及具体注意事项,可参见夏绿蒂·葛森《救命圣经葛森疗法》。•主要原理:类似打点滴,但是不是往血管滴,而是往肛门内8-10厘米滴注很淡的有机咖啡,帮助肝脏解毒、肠道净化。•Youtube有很多如何做咖啡灌肠的示范视频。亚马逊有专门的设备和有机咖啡卖。据说PurelifeEnemaKit和S.A.WilsonOrganicEnemaCoffee是葛森诊所也用的品牌。十一、毒素途径.帮助身体排毒的其他方法(有些本人尝试过'有些没尝试过'目前不了解效果'但美国这类产品很多):.肝脏净化(LiverCleanse、LiverDetox):包含硒、奶蓟、蒲公英叶、根等等'美国市面上有很多产品。推荐NowFoodsLiverRefresh。.结肠净化(ColonCleanse):美国市面上有很多产品'TotalTea的GentleDetoxTea可以缓解肚子撑、便秘'帮助减肥'是1000多位医生推荐的排毒茶第一品牌。DrTobiasOptimumColon亚马逊销量第一。Aero的Mag07OxygenDigestiveSystemCleanser可以在消化道中逐渐释出氧气'Clay'Parasite,HeavyMetal,ToxinCleanse)在所有排毒产品中销量非常靠前'可以了解。十一、毒素途径.肾脏净化(KidneyCleanse):Dr.Tobias、NutriONN和HarmonyHealth可以了解。AZO公司缓解尿道疼痛和不适的产品、医生第一推荐品牌可以了解。CleanseCaps的CleanseDrops号称美国第一的肾结石和胆结石溶解系统,在缓解各种慢行疼痛产品中很靠前,可以了解和尝试。HerbPharm的StoneBreaker(珍珠草)、BlueOrganix的KidneyStonesTreatment的珍珠草排肾结石和胆结石的补充剂可以了解。.寄生虫净化(ParasiteCleanse):目前不了解。.目前,越来越多的小孩一出生就有过敏、哮喘、湿疹等问题,甚至很多小孩出生后不久就被发现有自病症、ADHD等神经性疾病。这些疾病很多都不是因为基因的问题,而是由于小孩在胎儿和目前喂奶的期间,都有大量的有毒物质从母亲身上传送给了胎儿或十一、毒素途径.母亲身上的有毒物质会通过脐带传送给胎儿,也会通过乳汁传送给婴儿!美国环境工作组(EnvironmentalWorkingGroup)在提取胎儿和胎盘间的脐带血检验后发现,可以从脐带血中查出413种有毒物质中的287种,平均每个婴儿有200种有毒物质,其中101种有毒物质在所有婴儿中都可以检出。在这287种有毒物质中,包括180种已经被证明会导致动物或人患癌症的有毒物质。研究同时还发现婴儿有217种会破坏中枢神经系统的化合物和208种影响婴儿发育的化合物。由此可见,即使在环境看起来很优美、空气也很干净的美国,小孩还没出生就已经被大量的有毒乃至致癌的物质所污染!.很多时候小孩有出生缺乏或一出生就有严重疾病不一定是因为基因缺陷,很可能是因为从脐带给胎儿输送了太多的有毒物质,影响了胎儿的正常生长。因此,如果想减少生下有出生缺陷、过敏、哮喘甚至自闭症等疾病的小孩的概率,最好在怀孕前半年到一年,尽可能减少有毒物质的摄入,并采取上述排毒方法中的部分排毒方法,进行一些排毒工作,以大幅度减少母亲体内的毒素含量,就可以大幅度减少胎儿出现基因缺陷、畸形或其他先天疾病的概率的问题。十一、毒素途径.很多疾病看起来是遗传的,是先天的、不可控的基因决定的,但事实上可能未必如此。基因的表达是受环境所控制和直接影响的。如果所处环境非常好,就不容易产生不好的表达。只要我们控制基因(胎儿)所处的环境(脐带血输送的营养)的质量,就可以极大程度地减少基因的不良表达,生出最健康的下一代。然而,目前怀孕前应尽可能降低身体有毒物质含量低建议,全国妇产科医生可能没有几个会提到!.很多家庭出现多个癌症患者,看起来可能是这个家庭有癌症基因的缘故,但是也有可能是由于他们同一个家庭的成员由于长期共同生活,或是下一代受上一代影响,拥有与长辈相同或相似的不良饮食习惯,所以到了一定年龄就都会累积过多的毒素,从而发生癌症。所以毒素累积也是一个家庭出现多个癌症患者的重要原因。下一代如果能够通过健康饮食、保持早睡早起等健康生活节奏、注意减少有毒物质摄入并适当进行排毒工作,即使上几辈都有大量的癌症患者或心血管疾病患者,绝大多数情况下照样可以根本不生上几辈的常见病,即使因为原来不了解有关的知识已经患上了有关的疾病,也可以通过上述方法很快治好。十二、用排毒法治好慢性病的几个例子.我妈妈膝盖下的一处肌肉十几年不明原因疼痛,检查微量元,围0-100ug/L内,但我觉得是偏高的,怀疑肌肉痛是局部血铅等有毒重金属过多所致,于是给她买了一个桑乐金红外足浴桶,蒸了7天后十几年的疼痛终于没有了,后来让她把两个手轮流放进去蒸到出汗,坚持一段时间后。她后背及手臂几十年反复发作的疼痛也没有了!.2015年访美期间去了一家大卖场买过滤花洒,卖场因进了有污染的板材空气很不好,回来后头晕头痛,尝试了两三次椰子油油拔,头晕头痛立即消失!十二、用排毒法治好慢性病的几个例子.2018年4月初刚到格力捌号上班,当时装修污染还比较明显,前几天不戴口罩上班,回家到后头晕得厉害,连续做三次椰子油油拔排毒,头晕立即消失!.一个朋友患有三四年的慢性髓性白血病,怎么治都不好,了解到她得病前住过有装修污染的房子,建议她坚持椰子油油拔,同时服用硒、维生素D3、维生素C、姜黄素等补充剂,一两个月后复查,所有指标全部恢复正常,不再有白血病。.朋友的小孩,好多年的慢性咽喉炎,我建议他尝试椰子油油拔疗法排毒,同时服用维生素C、D3、硒等,十多天后他给我打电话说,他的慢性咽喉炎没有了。十三、精神途径.心理学的研究表明,潜意识的力量极其巨大,几乎无所不知、无所不能!没有任何事情会忘记,看起来忘记了,实际上仍然存在潜意识中!.充分利用潜意识的力量是成功的最大秘密,创新的重要技巧,也是恢复健康的利器!.积极乐观者多数是成功者、身体更健康、家庭更幸福,消极悲观者多数是失败者、身体不健康、家庭不幸福(马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》(LearnedOptimism)。.你负面的、消极的内心对话会杀了你!改变内心的消极对话是康复的关键!十三、精神途径.改变内心消极对话的方法:反复用正面的对话否定和替代消极的对话,并反复强化正面的对话,坚持一段时间之后就会发生变化。具体可以通过阅读《理智胜过情感:改变思维模式、排除情绪障碍》和《你的误区:如何摆脱负面思维掌控你的生活》等认知疗法的书籍来全面了解。另外,马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》也是这一领域的经典名著。他所撰写的《教出乐观的孩子》、《认识自己,接纳自己》、《真实的幸福》、《持续的幸福》等书也值得一看。.此外,推荐阅读M·斯科特《少有人走的路:心智成熟的旅程》、《心理的力量》、《身体的力量:自愈的秘密》等书。十四、物理途径.不锻炼等于慢性自杀!(ExcerciseorDie!JonBarron,LessonsfromtheMiracleDoctors:AStep-by-StepGuidetoOptimumHealthandRelieffromCatastrophicDisease)。.锻炼重要的原因:•给细胞输送充足氧气:氧气是各种化学反应的关键。•帮助淋巴液流动:淋巴系统是关键的免疫和排毒系统,不像血液系统有心脏这样的泵,它只能靠运动帮助流动。•运动可以通过汗液和肺部呼吸帮助身体排毒,减少肝脏的排毒负担。•蹦床、蹦跳运动对促进淋巴系统•锻炼应循序渐进。慢跑或散步是最好的运动。下午运动可能较好,不能全是晚上锻炼,因为每天应在太阳下散步或慢跑15-20分钟,或隔天20-30分钟,以保证身体合成较多天然的维生素D3!•年轻人长期长时间剧烈运动(长跑、马拉松)、老年人长期梯,应注意适当补充抗氧化剂、保护关节、营养骨骼的补充剂,否则可能产生副作用,如膝关节、盆骨受损。人工膝关节、盆骨置换手术很昂贵!十四、物理途径.睡眠是保持最佳健康状态或身体康复的关键,9点或10点睡觉最好,最迟11点,再最迟12点,越早肯定越好。.熬夜赶工作不如早睡然后定闹钟早起赶工作。为了消除的危害,可以补充较大剂量的褪黑素,也可同时补充葡萄籽精华或虾青素等强抗氧化剂。失眠、不能早睡可以尝试服用褪黑素。倒时差反应大可以服用褪黑素。.红外桑拿可以有利于睡眠。.学习腹部呼吸,深度呼吸:氧气就是生命!氧气充足不可能得癌症!.每天应在阳光下活动15-20分钟,但时间也可太长,以免皮肤受损。夏天中午太阳暴晒应尽量避免。但长期涂防晒霜可能也有害健康,纳米氧化锌可能会进入细胞间的组织液,长期累积未必是好事。十四、物理途径.尽量避免不必要的X光、CT、PET-CT检查,尤其是后两者,辐射量非常大。辐射对DNA的损伤都会累积的,达到一定程度是可能致癌的。所以要做辐射检查前最好补充较多的抗氧化剂、硒、虾青素、姜黄素等抗辐射、抗肿瘤等营养物质。.避免长期住在电视信号、通信信号发射塔、高压线下面。.不用时WI-Fi最好关闭。.手机长时间接听,应用耳机或免提。睡觉时手机应离身体至少1米.尽量避免选择大马路边的房子,除了噪音污染外,汽车尾气污染也不可小视,住在大路边时,家里应装空气净化器,否则有的会不孕不育。.和缓的音乐有益健康,长期听嘈杂吵闹的音乐不利于健康。十五、基因途径.患癌症及各种慢性病,基因的因素可能只占10%左右,绝大多数跟长期熬夜、长期不晒太阳、长期不运动等不良生活习惯、长期缺乏必需的营养以及重金属、农药、甲醛等千千万万种有毒有机物在身体中逐年累积有关。这些溶于脂肪等毒素,不容易排出,一旦超过某个浓度,就会使人生病,乃至患癌症。.通过给身体发送正面的信念和对话,可以帮助身体修复基因,控制基因进行健康的表达。.通过控制体内的营养和环境,我们可以预防和控制基因可能产生.应尽量避免造成基因损伤的有害环境或医学检查。.适当补充硒、辅酶Q10、葡萄籽精华、虾青素、姜黄素等营养物质有助于基因修复,预防和治疗癌症。.青霉素等抗生素发现以来,现代医学在急性、危重疾病治疗方面疗效显著,通过普及疫苗,在预防不少生物体感染疾病方面取得很大进展(虽然对于疫苗的安全性也有些人有争议),大大延长了人类的平均寿命。以前是“人生七十古来稀”,如今活到七八十多岁很普遍.西医采取的是对抗性的思维,有细菌感染那就杀细菌,有病毒感染那就抗病毒,有发烧那就用退烧药,会疼那就用止痛药等等。如果疾病是由于细菌、病毒感染导致的,且现代医学已研发出针对性的特效药物,现代医学的治疗经常是非常立.急性、危重等情形必需及时看医生。.对于重大疾病的诊断及治疗,建议至少咨询两个以上的专家再决定采取何种措施(二次诊疗很重要!),因为住院误诊率平均30%,门诊误诊率50%,癌症及其.美国马萨诸塞州医院对二次诊疗项目的研究表明,2284名患者在首次诊疗中被要求进行手术,但通过二次诊疗,有336名患者其实是不需要进行手术治疗的。.医疗的副作用不可低估。比如,他汀类药物副作用很大。又如,90%的手术可能都是不必要的或是可以避免的。比如,关节有问题,很多做了人工关节置换手术的人,原本是可以通过补充硫酸葡萄糖胺(Glucosamine)、硫酸软骨素.长期服用非生物同质性的激素(荷尔蒙)、服用含有人工雌性激素的避孕药,副作用都很大。补充生物同质荷尔蒙没这问题,但应自己仔细研究有关专著或在专.疫苗中的硫柳汞等防腐剂、稳定剂等可能造成身体慢性中毒,导致小孩过敏等问题,目前很多疫苗企业已经不再使用含汞的防腐剂。.长期服药不是好事,长期服中药也不是好事。.中国的中药可能存在农药残留超标和重金属超标问题:冬虫夏草是一个典型,有十七、补充和替代医学简介及中国人的三大健康误区.六大途径中的前两种途径:营养途径和毒素途径是替代医学(AlternativeMedicine)的核心内容,但是替代医学也包括精神途径(比如身心医学、催眠疗法)、物理途径(比如氧气疗法、光疗法)、基因途径(补充营养帮助预防和修复基因损伤)有关疗.替代医学(AlternativeMedicine):使用不同于现代医学(ConventionalMedicine,也就是西医)治疗疾病的医学。根据《替代医学权威指南》(AlternatDefinitiveGuide,2ndEdition)一书的介绍,替代医学包括营养医学、排毒疗法、鳌.补充医学(ComplementaryMedicine):在使用非主流的替代医学的同时,也使用传统医学(西医)的方法。.西方国家通常用补充和替代医学(ComplementaryandAlternativeMedicine,CAM)统称各种使用不同于现代医学(西医)的各种保持健康或治疗疾病的方法。十七、补充和替代医学简介及中国人的三大健康误区.中国人有三个最大的健康