哈佛最受欢迎幸福课正向领导力学习笔记

正向领导力课堂笔记哈佛大学-泰勒·本-萨哈维我认为领导力和幸福两者是亲密相连，尤其是在二十一世纪。过去领导力跟幸福没什么关系，想当领导别想幸福，不过今天不一样样，为何？幸福和领导力之间重要联络是成功与幸福因果关系。大多数人认为只有成功才会更幸福家长会教导孩子，你目前不幸福，未来去了北大、哈佛你就幸福了，但实际上不是这样，这不是成功与幸福关系，实际上成功并不会导致幸福。我同事做试验：我们懂得，对于专家来讲拿到终身专家这是一种重要目，我同事在他们拿到终身专家之前，去问他们假如拿到了会怎样？答案是很兴奋很满足，再问，你会快乐多久？回答，我会一直快乐下去。再问：假如拿不到资格怎样，答：会很痛苦，痛苦多久，答会很久。成果，当终身专家事情确定之后，这些人感受很快就消失了，无论是幸福还是痛苦。阐明他们错误认为成功可以带来幸福。为何诸多名人、明星都不是很幸福呢？他们被告知成功了就会拥有一切，拥有一切就意味着幸福，可实际上，每次成功带来幸福都是短暂一瞬间，接下来占据生活都是不幸福感，他们需要寻找刺激。实际上是幸福带来成功，而不是成功带来幸福研究表明，提高正面情绪会带来诸多好处，哪怕只有一点点。提高正面情绪作用包括如下6个方面：

1.更强发明力，例如一种医生很紧张工作，你给他讲个笑话，他会笑，笑过之后他会产生灵感，减少压力。（最佳领导力书籍是《传记》好传记会把一种人起起落落陈说给你，这会让你明白成功与幸福关系。）

2.提高参与度和积极性

3.更高产出更好效率

4.更好人际关系和团体协作，这包括工作和家庭生活

5.更低人员流失率6.更佳身体状况====快乐是有利#这样看，假如我们从提高幸福感和正面情绪出发去追求成功，也许才是即轻易又有效方式。“抑郁是丧失了但愿悲伤”我们目是提高幸福感中位线其实生活工作不应当有明显分解，快乐工作也会带来快乐生活，反之亦然。亚伯拉罕马斯洛另一篇论文提出

“当我们需要研究时候，我们要研究最重要、最佳那部分”

“向最佳学习”这样可以让更多人获益理想爱情关系，应当是即领导又被领导，这是最佳男女关系。一般人智能描述，优秀人才能开出药方，那么所谓优秀【马斯洛原文】“假如我们想要懂得人能跑多快，从人群中抽出”好样本“得出平均数，不过平均是没有用，搜集奥运金牌得主成绩，看看他们做多好，则要有用得多，假如我们想懂得人精神成长，价值观成长或道德发展，也许性，那么我们认为能让我们学到最多，几乎是去研究我们当中最有道德嘴和伦理人或是圣人。人类历史就是一部人类本性被做空记录。人类本性最高也许性实际上一直被低估，我们在心理学上称之为正常实际上是精神病理学上所指一般，它如此平淡无奇，以至于我们一般没有注意他。”接下来讲我研究模型模型有五个要素优势、健康、专注、关系、目（意义）两类人思维方式，一般人、优秀人！第一种要素———优势：提出问题：你认为何最能有助于你提高，是理解自己优势还是理解自己弱势。大多数人回答是关注自己弱势。不过大多数人都错了，实际上那些认为理解优势更重要人是少数人，也是更成功人。盖勒普提问【你优势什么？】你擅长什么？你优势从哪里来？你是由于热爱还是其他原因带来优势，什么能给你优势，你激情咋哪里。两个问题答案假如是反复，成功概率更高。【在工作中你有机会每天做自己最擅长事吗？】回答是人和团体更有发明力，更轻易成功。两组问题都指向人们关注自己优势更幸福更成功彼得德鲁克：”唯有优势才能实现真卓越，人不能依托弱点做出成绩“”从无能提高到平庸所要付出精力远远超过从一流提高到卓越所要付出精力“例如一种学生假如擅长语言体现，不擅长数学，所有人都会规定她专注数学，#然而这种关注弱点共识不仅不能带来幸福和成功，反而会带来痛苦和失败。把你优势写出来，把你优势来源写出来（激情）。两个问题答案交集部分就是你优秀领导区。正如芒格讲”在你最擅长事情上，全力以赴“把这个问题给你自己。你团体、家人、朋友，帮他们找到自己目。盖洛浦调查：做擅长事效率提高38%成功管理者运用优势频率高出他人6倍91%管理者在做充足运用优势和激情工作结论：在优势要素上，多数人、一般人在意消除弱点，优秀人卓越人关注发挥优势和激情以到达最佳体现！第二个要素——健康：我们看健康怎样影响领导力，先来看一种要点压力全世界范围内压力都已经成为一种重要健康影响原因，以至于影响工作、影响经济、影响社会稳定应对压力，三个事情很重要一、简化少做，而不是多做（数量影响质量）活动数量会影响体验质量，例如你在听喜欢音乐，你很专注在享有，听完给这个音乐打分，由于是最喜欢因此打10分，之后听次要喜欢音乐，在打分，你打9.5分。之后将两个音乐同步播放，你能打多少分，不是19.5分，而是噪音。因此生活中我们有诸多维度感受，诸多爱好，诸多机会，但你并不幸福，由于机会数量会影响体验质量。对最成功那部分人来讲，他们很擅长简化，例如你下班回家后应当关掉手机1、2个小时，跟家人全身心在一起。作为领导者这样做会绩效更高，压力更小。因此我们应当减少同步做多件事状况要尽量同一时间只做一件事情研究表明，工作时同步做与工作无关事，会减少10个点智商，相称于36个小时没睡觉。我们都要一种一天中宁静之岛，一段越来越长可以专注时间。目前我们需要是时间富余而不是物资富余为娱乐、家人和朋友留出时间讲讲玩重要性不是只有孩子需要玩，我们每个人均有玩需求，我们需要足够时间玩，玩对于提高效率、提高领导力也非常重要。我们要简化自己生活，也要简化孩子生活。二、压力不是问题我们发现一直在研究处理压力事情是错误，这是我们从最优秀领导者那里学到。你去健身房举重，给身体带来压力，而这个压力会带来身体强健。因此说压力不是问题，休息局限性才是问题优秀领导者善于休息，保持精力旺盛休息方式也诸多，时间可长可短，方式多种各样。短几分钟，中一天，长几周假如你觉得停下来他人会超过你，不过长期来看不休息人，最终很难走到终点。向大自然学习，四季交替，潮起潮落，生生不息。换个视角看待压力（克拉姆）压力可以化为动力压力可以带来更高参与度，更高专注度大多数人都认为应当消除压力结论：一般人主张消除压力，优秀人通过休息接纳压力以到达精力最充沛状态！第三个要素——专注：提出问题：你什么时候是最专注？什么时候到达自己巅峰状态？冥想试验8周课程，每天45分钟冥想，结束后测量指标，跟对照组相比，这些人更幸福，人际关系更好，大脑也发生变化，变成了愈加幸福大脑，他们免疫能力更好，注意力大幅度提高。当问起每个人实际上冥想了多少时间，其中某些人做到了45分钟每天，尚有某些人每周两次或者每天10分钟，成果呢，都同样，只要参与人都会得到变化。优秀领导者都应当掌握冥想技能每日正念（非正式冥想）措施：倾听，被倾听会减少请假次数，减少情绪问题。专注倾听就是一种冥想，不要思索怎样回答。饮食，例如吃一种葡萄干用15分钟时间，你完毕这个过程，你就是在冥想。电话会议，这很轻易让人分神，你可以专注开一次电话会议。写作，这是最轻易专注事情，这也是冥想。散步，专心散步、感受散步感受，体会脚与地面接触，脸与风接触，这就是冥想。参与最丰盛宴席、走过最具异国风情履行、拥有最风趣迷人爱人，最精致家------所有一切，假如我们不能全情投入，假如我们注意力缺席，满脑子都是烦乱思绪，那么，他们都也许看起来空洞无味。同样，最简朴生活乐趣---吃一块新鲜烘焙蛋糕，欣赏一件艺术品，只要我们全神贯注，都会无比丰富。获取满足感本源在于我们内在，在我们念头，而不是靠不停追求全新外在事物来寻求满足感。爱因斯坦说我们有两种方式生活，一是只把新东西当做奇迹，二是把所有东西都当做奇迹。结论：一般人觉得最佳体现或巅峰体验是非常罕见；优秀人认为只要正念投入，从平凡中得到超凡。！第四个要素——关系：关系是幸福头号预测指标盖乐普问题：你在工作中有无一种好朋友，去问每一种人，有好朋友人工作绩效更高，更稳定。需要真实而非虚拟朋友花在社交媒体上时间越多人越孤单。予以可以带来幸福感一种试验找一批人，问他们幸福感怎样，然后给他们一笔钱，让他们去花，规定必须花在自己身上，成果他们幸福上升了，不过第二天幸福感就回到了起点。还是这些人，问他们幸福感怎样，然后给他们一笔钱，让他们去花，规定必须花在他人身上，成果他们幸福也上升了，不过第二天幸福感并没有下降多少，并且持续了一周以上。我每年年会，给员工发奖金，规定他们把钱花在其他同事身上，成果团体人际关系会变得更好。心理安全关系一种人在汇报自己错误时是不是勇于暴露问题，取决于他们心理安全度高下，优秀团体心理安全度高，勇于暴露问题；一般团体心理安全差，则不敢暴露问题。【评估心理安全7个问题？】你在多大程度上同意或反对如下论述？

1.假如你在这个团体中范了错误，它一般会对你不利。

2.这个团体组员可以提出难题和棘手议题。

3.团体组员有时会由于他人不一样而对其排挤。

4.在这个团体冒险是安全。

5.向这个团体其他组员寻求协助比较困难。

6.这个团体任何人都不会去故意破坏我心血。

7.与该团体组员合作，我独特技能和才华得以重用并被善加运用。沃森：“若要倍增成功几率，必先倍增失败几率。”IBM、google、强生均有容忍失败文化。领导者应当理解什么时候失败可以成为一种选项。失败什么时候会是一种选项？领导者要找出那些可以容忍失败，其他地方必须严格把关。学会失败还是学习失败增长安全度措施：

1.承认自己难免出错

2.塑造好奇心

3.可以提出诸多问题

4.鼓励团体讨论各自失败并提问

5.关注和奖励洗而不是成果情绪是具有传染性由于镜像神经元存在，领导人情绪对员工影响是巨大，无论是你是故意还是无意。把积极性和真实性两个变量交叉得出四个象限：

积极而真实是行善者

积极而不真实是取悦者

不积极不真实红色区域

不积极且真实驱动者

结论：一般人认为通过权力和影响力来领导；优秀人认为应当通过积极性和真实性来领导！第五个要素——目：你问大多数人，什么时候你可以感到故意义，他们会说一下大而难目，例如世界和平，脱离贫困。而你问优秀人成功人，他会说，生活中就存在无穷意义，每件事都很故意义。生活自身就很故意义，他们在平常生活体验经验中寻找意义。有关工作定位有三种：工作是一份差使：每天做该干事；最大期待是下班，是休息。工作是一份事业：要进步、要更高提高、要赚更多钱；期待加薪、升职。工作是一项使命：可以看到工作意义，工作是有目有使命，是我乐意做；期待更多工作、实现目、产生更大影响力。#对应恰好是利益共同体、事业共同体、命运共同体三个类别员工。任何组织里都也许有三种人同步存在，因此虽然在最有限、最常规工作中，员工也能对他们工作本质产生影响。#因此决定工作定位不是外部环境，是人内在认识，埋怨工作人不一定需要转换工作获得幸福，而是变化你对工作定位。#做同样事情用不一样目，产生不一样成果。用使命心态你会获得自己满足和幸福。我们可以选择我们怎样看待一件事，一份工作，不一