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文档简介

正确归因成败，塑造阳光心态

心理健康教育课程在参加考试前你的心情是怎样的？考试结束后你的心情又是怎样的？知道考试成绩后你的情绪如何？情绪对比认真观看这幅漫画，你有什么感想？1、假设你是一个优秀的学生，这次考试成绩100分，你怎么看待这100分?2、假设你是一个优秀的学生，这次考试成绩只得了61分，你怎么看待这61分?3、假设你是一个平时成绩比较差的学生，这次考试成绩得了98分，你怎么看待这个98分?4、假设你是一个平时成绩比较差的学生，这次考试成绩得了55分，你怎么看待这个55分?

维度因素

成败归因维度因素来源稳定性可控性内部外部稳定不稳定可控不可控能力√√√努力程度√√√任务难度√√√运气√√√身心状况√√√外界环境√√因素成功失败能力努力程度任务难度运气身心状况————外界环境————“聪明”“有天赋”....“脑子笨”、“脑子缺根弦”“不是学习这块料’”.....“最近很刻苦、认真”.....“没复习”“不用心”“不够认真”“做事马虎”......“题目简单”....“题目太难”“偏题怪题”......“考的全会、蒙的对”......“倒霉”“会做的不考，考的全不会”.....“最近生病”“昨晚失眠”......“天冷”“考场光线不佳”....积极的归因模式成功足够努力/能力高自尊、自豪增强对成功的期望愿意从事有成就任务的愿望失败缺乏努力内疚愿意并坚持从事有成就的任务。相对的对成功具有高期望消极的归因模式成功运气好不在乎很少增强对成功的期望缺乏从事有成就任务的愿望失败缺乏努力羞愧、无能感、沮丧避免或缺乏对有成就任务的坚持降低对成功的期望1、培养自己积极的思考模式，多从积极的角度看问题!胜不骄败不馁，相信自己可以不断完善;怎样进行合理归因2、不要埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心;怎样进行合理归因3、要尽量找自己可以控制的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变的原因;怎样进行合理归因4、合理分析外部因素对我们造成的影响。怎样进行合理归因合理的归因是对过去事情的全面总结，更是下一步行动的好开端合理归因的目的是明确努力方向，去取得更大的进步和成功今天的生活是昨天选择的结果,明天的生活需要我们正视自我，在今天做出合适的判断、明智的抉择，人生没有公式也没有法则，但是你的思维方式

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