第二章田径跑跳投作业设计　人教版初中体育与健康九年级全一册

田径作业设计跑、跳、投田径—跑黄珂四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径起跑使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业1腿部力量训练利于加速起跑四到五人一起进行（一人发令，其余人练习）10分钟保持安全距离即可拍照传至班级群2网上了解起跑概念快速理解概念独立完成10分钟注意保护视力3手臂力量练习增强手臂力量10分钟添加保护垫发展性作业1网上看起跑视屏增加动作的整体感观15分钟注意保护视力截图上传班级群2辨别两种起跑方式的区别形成区分程度的概念与三四个同学一起完成15分钟注意人与人之间的距离3感受两种起跑的感觉选择自己适合的起跑方独立完成10分钟保持安全距离即可课中基础作业1行进间的徒手操运动有效激发学习兴趣分小组合作学习58分钟严格遵守场地安全要求教师巡视监督2自行讲解动作要领头脑形成相应概念5分钟全体人员注意力集中3快速起跑练习掌握起跑技术二人一组10分钟注意身体的稳定性体育委员辅助发展性作业培养学生自我探索能力独立完成5分钟注意器材的松紧体育教师全程保护感受四肢同时发力5分钟注意身体的前倾度蹬与摆的协调配合5分钟防止拉伤摔伤课后基础作业网上看体育明星的视频，感受100米快速起跑的速度感受魅力独立完成5分钟练习时根据自身情况确定练习次数练习视频上传班级群分享学习精神5分钟自我练习5分钟发展性作业1在家长陪同下完成整套动作培养学生自我探索能力与家长一起完成10分钟根据自身身体素质而定练习次数练习视频上传班级群分享2查阅起跑姿势的重难点增强动作的核心技术与三四个同学一起完成10分钟3与同学一起比赛起跑速度检验学习效果一个小组的同学一起参与10分钟设计者：黄珂单位（含市县名）：大安区回龙镇中心校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径（快速跑）使用时段

作业类型

作业内容

设计意图

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）

安全等注意事项

完成情况反馈

作业反思基础作业课前课中课后

脚步频率的练习1网上看快速跑视屏2提前适应快速跑，提升脚步速度1行进间的徒手操运动2自行讲解动作要领3快速起跑练习能自己认识田径场里面的跑道理论网上看体育明星的视频，感受快速跑

为快速跑提供较快频率增加动作的整体感观形成跑步分段的概念有效激发学习兴趣感受四肢同时发力感受魅力

与三四个同学一起完成独立完成独立完成独立完成（也可和同学一起完成）

10分钟58分钟15分钟

注意场地有无危险物注意保护视力吸的节奏调整全体人员注意力集中注意身体的稳定性注意蹬与摆的结合注意身体的前倾度防止拉伤摔伤练习时根据自身下肢的长度和力量来定次数

教师巡视监督体育委员辅助练习视频上传班级群分享1在家长陪同下完成（途中加速跑）培养学生自我探索能力

与家长一起完成

练习视频上传班发展性作业

2查阅快速跑的重难点3与同学一起比赛跑步速度

增强动作的核心技术检验学习效果

10分钟

练习时根据自身体力来决定练习次数

级群分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：大安区回龙镇中心校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径（耐久跑）使用时段

作业类型

作业内容心肺功能的练习1网上看耐力跑视屏2提前适应耐力跑，提升心肺功能1行进间的徒手操运动2自行讲解动作要领3匀速起跑练习能自己认识田径场，分清楚跑道线标志的意义米等长跑项目的意义2查阅耐力跑姿势的重难点

设计意图为耐力跑提供持久力增加动作的整体感观形成跑步分段的概念有效激发学习兴趣感受四肢同时发力感受魅力培养学生自我探索能力增强动作的核心技术

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）与三四个同学一起完成独立完成独立完成独立完成（也可和同学一起完成）与家长一起完成与三四个同学一起完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）分钟58分钟

安全等注意事项注意保护视力注意保护视力吸的节奏调整全体人员注意力集中注意身体的稳定性注意穿着的松紧注意身体的前倾度防止拉伤摔伤决定练习时间和强

完成情况反馈教师巡视监督体育委员辅助级群分享级群分享

作业反思3与同学一起比赛耐久跑距离和时间检验学习效果 一个小组的同学一起参与四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：大安区回龙镇中心校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径（冲刺跑）使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业跑步的练习出现极点独立完成20分钟注意场地有无危险物拍照传至班级群发展性作业1网上看练习冲刺跑的视屏增加动作的整体感观独立完成15分钟注意保护视力截图上传班级群2提前跑步热身，提升速度惯性形成分阶段跑的概念可以一个小组一起练习注意跑步的姿势与呼吸的节奏调整选择自己适合的跑步姿势独立完成10分钟课中基础作业1行进间的徒手操运动有效激发学习兴趣分小组合作学习58分钟严格遵守场地安全要求教师巡视监督2自行讲解动作要领头脑形成相应概念5分钟全体人员注意力集中3快速跑练习掌握匀速拉伸技术分小组合作学习3分钟注意步长与步频体育委员辅助发展性作业能自己认识身体什么时候出现冲刺跑阶段培养学生自我探索能力独立完成（也可和同学一起完成）着重15分钟注意上下肢蹬与摆的结合体育教师全程保护感受四肢同时协调发力腰腹与四肢的协调配合呼吸调整（预防出现休克课后基础作业网上看冲刺跑的视频感受魅力（可加上音乐)独立完成（也可和同学一起完成）练习时根据自身的耐力来进行练习视频上传班级群分享学习精神自我练习(预防受伤）发展性作业1在家长辅助下计时练习培养学生自我探索能力与家长一起完成10分钟练习时根据自身体能来进行练习视频上传班级群分享2查阅冲刺跑的重难点增强动作的核心技术与三四个同学一起完成3与同学一起练习冲刺跑检验学习效果（注意放松一个小组的同学一起参与设计者：黄珂四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：大安区回龙镇中心校年级（上、下册）九年级(全一册）项目名称：田径（跨栏跑）使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业1腿部力量训练利于加速起跑四到五人一起进行（一人发令，其余人练习）10分钟保持安全距离即可拍照传至班级群2网上了解跨栏跑概念快速理解概念独立完成10分钟注意保护视力增强印象10分钟添加保护垫发展性作业网上看跨栏跑视屏增加动作的整体感观15分钟注意保护视力截图上传班级群与三四个同学一起完成15分钟独立完成10分钟保持安全距离即可课中基础作业1行进间的徒手操运动有效激发学习兴趣分小组合作学习58分钟教师巡视监督2自行讲解动作要领头脑形成相应概念5分钟全体人员注意力集中3快速起跑练习掌握快速起跑技术独立完成10分钟注意身体的稳定性体育委员辅助发展性作业能自己安装起跑器，自己摆放栏架培养学生自我探索能力独立完成5分钟注意器材之间的距离体育教师全程保护感受四肢同时发力5分钟注意身体的前倾度蹬与摆的协调配合5分钟防止拉伤摔伤课后基础作业网上看体育明星的视频，感受跨栏加速跑的速度感受魅力独立完成5分钟练习时根据自身情况确定练习次数练习视频上传班级群分享学习精神5分钟自我练习5分钟发展性作业1在家长陪同下完成整套动作培养学生自我探索能力与家长一起完成10分钟根据自身身体素质而定练习次数练习视频上传班级群分享2查阅跨栏跑姿势的重难点增强动作的核心技术与三四个同学一起完成10分钟3与同学一起比赛跨栏跑检验学习效果一个小组的同学一起参与10分钟设计者：黄珂四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：大安区回龙镇中心校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径（柔韧素质）使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业韧带的练习拉伸全身的关节独立完成10分钟注意场地有无危险物拍照传至班级群发展性作业1网上看练习韧带的视屏增加动作的整体感观独立完成15分钟注意保护视力截图上传班级群2提前跑步热身，提升韧带素质形成分阶段拉韧带的概念两个同学互帮互助一起完成注意拉伸的姿势与呼吸的节奏调整选择自己适合的拉伸姿势独立完成10分钟课中基础作业1行进间的徒手操运动有效激发学习兴趣分小组合作学习58分钟严格遵守场地安全要求教师巡视监督2自行讲解动作要领头脑形成相应概念5分钟全体人员注意力集中3快速全身拉伸练习掌握匀速拉伸技术分小组合作学习3分钟注意身体的稳定性体育委员辅助发展性作业能自己认识身体各个部位拉韧带练习的作用培养学生自我探索能力独立完成15分钟注意上下肢的结合体育教师全程保护感受四肢同时协调发力腰腹与四肢的协调配合防止拉伤摔伤课后基础作业网上看练习瑜伽的视频感受魅力（可加上音乐)独立完成（也可和同学一起完成）练习时根据自身四肢的柔软度来决定用力程度练习视频上传班级群分享学习精神自我练习(预防受伤）发展性作业1在家长辅助下用力练习培养学生自我探索能力与家长一起完成10分钟练习时根据自身柔软度来使用力度练习视频上传班级群分享2查阅拉韧带的重难点增强动作的核心技术与三四个同学一起完成3与同学一起练习拉韧带检验学习效果（注意放松一个小组的同学一起参与设计者：黄珂田径—跳黄劲四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：自贡市第三十四中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径背越式跳高（跳跃能力练习）使用时段

作业类型

作业内容

设计意图

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）

安全等注意事项

完成情况反馈

作业反思基础作业课前课中课后发展性作业

网上搜集适合中学生发展跳跃能力的技术动作的技术动作尝试练习游戏“翻山越岭”游戏失败小组惩罚台阶换腿跳身体协调性练习“旋转小陀螺”身体协调性练习“空中并足”练习“四方跳”台阶换腿跳，半蹲、深蹲跳原地高抬腿，收腹跳练习坐位体前屈分小组制定本小组发展跳跃能力的技术动作训练计划（46种）

拓展知识培养自学探究能力通过游戏达到发展跳跃生练习兴趣发展学生身体协调性发展下肢力量发展跳跃能力发展下肢力量

独立完成独立或与同学共同完成分小组完成分小组完成独立或与同学共同完成分小组合作完成

10分钟次，2组分钟分钟50次，1组3组3组10次，2组次，3次，2组3040秒1次，3组510次，3组

技术动作酌情增减强调游戏安全学生积极参与质差异分层教学酌情增减充分考虑本组成员身体素质差异

整理资料上传班级群做分享拍照或录屏上传班级群教师全程监督并公平裁判教师巡回指导并及时个别纠错拍照或录屏上传班级群整理资料上传班级群做分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：自贡市第三十四中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径背越式跳高（考核）使用时段课前

作业类型

作业内容背越式跳四部分技术动作辅助练习背越式跳高完整技术动作练习网上学习优秀跳高运动员技术动作

设计意图复习巩固技术动作学习优秀经验

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）与同学合作完成独立完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）分钟分钟

安全等注意事项充分考虑安全条件同学间合作加强保护认真学习总结

完成情况反馈拍照或录屏上传班级群整理资料上传班级群做分享

作业反思基础作业课中发展性作业

背越式跳高考核

培养学生观察学习能力展示学习成果培养学生挑战困难能力让学生体验成功喜悦

全班同学共同完成全班同学共同完成独立完成

5分钟30分钟810分钟

学生认真观察并总结考核前充分热身根据自身情况合理选择起跳高度敢于挑战新高度

录考核成绩体育教师全程保护同学间交流背越式跳高学习成果 培养学生相互帮助的意

同学间合作完成

10分钟

善于吸取成功经验

拍照或录屏上传基础作业课后发展性作业

起踵练习原地单腿跳、原地单腿交换跳网上收集发展跳跃能力各种训练技术动作

发展学生跳跃能力拓展知识

独立完成独立或与同学共同完成

10次，3组68次，4组20分钟

酌情增减的有效性

班级群整理资料上传班级群做分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：自贡市第三十四中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径背越式跳高（助跑技术）使用时段

作业类型

作业内容观看背越式跳高比赛视频行进间“报数追人”游戏弧线助跑练习直线助跑切入弧线助跑练习助跑+起跳练习

设计意图形成基本概念了解技术动作组成感受运动魅力激发学生学习兴趣学习助跑完整技术动作感受迈步起跳技术动作

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）分小组完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）分钟分钟分钟分钟

安全等注意事项选择空旷平整地面完成注意游戏时的安全注意调节身体重心注意身体的稳定性注意发挥正常跑速

完成情况反馈拍照上传班级群学生积极参与及时个别纠错

作业反思发展性作业

体会助跑和起跳动作的衔接 分小组完成

意起跳时摆臂动作的配

教师全程保护基础作业课后发展性作业

游戏“看谁跳得高”助跑动作练习跳绳练习收腹跳上网收集跳高比赛规则

发展跳跃能力发展跳跃能力拓展知识

分小组完成

5分钟810次100次，3组10次，3组20分钟

注意选择单腿起跳注意安全，选择空旷平整地面完成健康上网

上传班级群级群做分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：自贡市第三十四中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径背越式跳高（起跳技术）使用时段

作业类型

作业内容左、右腿单腿纵跳摸高

设计意图了解自己的有力腿

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）

安全等注意事项注意练习安全

完成情况反馈拍照上传班级群

作业反思基础作业

网上了解起跳腿与助跑方向的关系建立正确助跑和起跳方向

独立完成

20分钟

收集资料上传班课前课中课后发展性作业

网上了解背越式跳高起跳技术动作自主学习并练习起跳动作原地摆臂、摆腿动作练习迈步放脚练习迈步起跳练习自我总结起跳技术的动作要领自主练习助跑+起跳技术动作练习直膝弹跳、半蹲跳网上了解世界跳高发展史

培养自学探究能力助跑与起跳技术动作的结合练习复习巩固技术动作发展学生跳跃能力了解正确过杆技术动作拓展知识培养合作学习习惯

与同学合作共同完成两人一组辅助完成独立或与同学共同完成独立完成小组合作完成

分钟分钟分钟3分钟810次20次，3组；10次，2组20分钟

健康上网选择空旷平坦场地练习动作协调形成快速起跳动作节奏助跑和起跳动作衔接助跑时身体内倾起跳时充分向上腾空练习时根据自身情况酌情增减保护眼睛健康积极参与讨论交流

级群做分享拍照或录屏上传班级群教师巡回指导并及时个别纠错体育教师全程保护拍照或录屏上传班级群收集资料上传班级群做分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：自贡市第三十四中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径背越式跳高（过杆和落垫技术）使用时段课前

作业类型

作业内容网上收集过杆和落地技术动作要领与同学交流过杆和落地技术动作要领背越式跳高过杆辅助练习

设计意图培养合作学习培养自学探究能力

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）独立完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）分钟分钟分钟

安全等注意事项抓住重点练习前注意必要热身和拉伸，练习过程中需有人做必要保护

完成情况反馈收集资料上传班级群做分享照片上传班级群

作业反思基础作业课中

背弓后倒、垫上挺髋练习原地起跳背弓落垫练习助跑起跳上高垫练习

两人一组合作完成背越式跳高过杆辅助练习分小组合作完成

分钟分钟810分钟

辅助同学注意保护

教师巡回指导并及时个别纠错课后发展性作业

上一步、三步起跳过皮筋自主练习优生展示归纳背越式跳高四部分技术动作总结背越式跳高各部分技术动作要点连续单腿跳、连续蛙跳网上了解跳高助跑步点丈量方法和合适起跳点选择

培养学生自我探索能力培养归纳总结能力巩固学习成果拓展知识

分小组合作完成独立完成小组合作完成

810分钟5分钟10分钟5次，4组；10次，2组10分钟

成背弓鼓励更多学生参与展示酌情增减

拍照或录屏上传班级群收集资料上传班级群做分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛（模板）单位（含市县名）：自贡市第三十四中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：田径背越式跳高（完整技术）使用时段

作业类型

作业内容

设计意图

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）

安全等注意事项

完成情况反馈

作业反思基础作业课前课中课后发展性作业

同学间交流练习背越式跳高各部分动作时的问题，并提出解决方法网上了解跳高项目的裁判规则及观赛礼仪背越式跳高四部分技术动作分解练习背越式跳高完整技术动作练习小组内跳高赛（各小组推选2人担任裁判工作）纵跳摸高台阶换腿跳立定跳远网上了解世界各类跳高赛事和各国优秀跳高运动员

究能力培养学生执裁能力拓展知识

同学间共同完成独立或与同学共同完成男女生分小组共同完成分小组共同完成小组合作完成

分钟分钟分钟分钟分钟2组2组

讨论并提出合理改进意见小组成员保护酌情增减

级群做分享级群做分享教师巡回指导误判罚班级群整理资料上传班级群做分享田径—投掷邹林育四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛单位（含市县名）：自贡市牛佛中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：原地双手正面投掷实心球使用时段

作业类型

作业内容1通过课本了解原地双手正面投掷实心球概念））2自行讲解动作要领3原地双手正面投掷实心球练习1手指拨实心球，全身协调发力练习2课中向同学讲述田径世锦赛实心球比赛的故事观看运动员的视频，感受运动员比赛的风采1在家长陪同下完成整套动作2掌握抛抛实心球的重难点3与同学一起比赛

设计意图整体理解概念增强上肢协调用力能力增强下肢协调用力能力增加动作的整体感观培养学生自我探索能力感受四肢同时发力感受魅力增强动作的核心技术检验学习效果

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）反复阅读和理解教材，独立完成徒手操，与父母合作完成与三四名同学一起完成并讨论分小组合作学习二人一组分组合作完成独立完成与家长一起完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）分钟4组共25分钟频2行进间手指拨篮球练习感受手指拨球的要领频2行进间手指拨篮球练习感受手指拨球的要领独立完成10分钟注意指关节的拨球姿势3和父母做扔羽毛球练习看谁扔得远，和谐家庭氛围与父母合作完成10分钟注意扔球姿势的调整1行进间的徒手操运动有效激发学习兴趣58分钟严格遵守场地安全要求10分钟分钟分钟分钟分钟分钟5分钟分钟分钟分钟

安全等注意事项肌肉损伤注意保护视力全体人员注意力集中注意身体的稳定性防止手指受伤练习时根据自身情况确定练习次数根据自身身体素质而定练习次数和比赛次数

完成情况反馈教师巡视监督体育委员辅助级群分享级群分享单位（含市县名）：自贡市牛佛中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：后抛实心球使用时段

作业类型

作业内容1通过课本了解后抛实心球概念））1观看后抛实心球视频2完成展腹跳，理解反背弓3和父母做头顶后抛接篮球练习1行进间的徒手操运动2自行讲解动作要领3后抛实心球练习1手指拨实心球，全身协调发力练习2课中向同学讲述田径世锦赛实心球比赛的故事观看运动员的视频，感受后抛实心球的力量感1在家长陪同下完成整套动作2掌握抛抛实心球的重难点3与同学一起比赛后抛的远度

设计意图整体理解概念增强上肢协调用力能力增强下肢协调用力能力增加动作的整体感观熟悉蹬伸，送髋，展体，挺胸，后仰，抛球的过程和谐家庭氛围，加深后抛记忆有效激发学习兴趣头脑形成相应概念掌握后抛实心球技术培养学生自我探索能力感受四肢同时发力感受魅力培养学生自我探索能力增强动作的核心技术检验学习效果

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）反复阅读和理解教材，独立完成徒手操，与父母合作完成与三四名同学一起完成并讨论与三四个同学一起完成与父母合作完成分小组合作学习二人一组分组合作完成独立完成与家长一起完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）分钟4组共25分钟10分钟5分钟10分钟58分钟5分钟10分钟分钟分钟分钟分钟分钟5分钟分钟分钟分钟

安全等注意事项理解教材重难点肌肉损伤注意保护视力注意前后距离全体人员注意力集中注意身体的稳定性防止手指受伤练习时根据自身情况确定练习次数根据自身身体素质而定练习次数

完成情况反馈教师巡视监督体育委员辅助级群分享级群分享四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛单位（含市县名）：自贡市牛佛中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：发展投掷能力的练习使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业1投掷沙包游戏感受投掷带来的喜悦四至五名同学一起完成10分钟场地设置合理，大小合理拍照传至班级群2网上观看掷铁饼的比赛形成直观的投掷概念独立完成10分钟注意保护视力3手臂力量练习增强手臂力量共4组15分钟添加保护垫发展性作业1观看手球比赛感受投掷的方向和远度15分钟注意保护视力截图上传班级群2感受各种投掷物品的方法区分正向，背向，侧向投掷与三四个同学一起完成15分钟注意人与人之间的距离3投掷时正确掌握握姿选择自己适合的起跑方式独立完成10分钟保持安全距离即可课中基础作业1行进间的徒手操运动有效激发学习兴趣分小组合作学习58分钟严格遵守场地安全要求教师巡视监督2自行讲解动作要领头脑形成相应概念5分钟全体人员注意力集中3加强投掷时候的方向机器抛物线控制掌握基本面的投掷能力二人一组对向投掷10分钟注意身体的稳定性体育委员辅助发展性作业分小组进行班级的投掷赛事，选出班级最佳投掷明星培养学生自我探索能力班级分组进行，由老师评选5分钟注意器材的保管体育教师全程保护培养学生表达能力5分钟注意举，摆，移，展，蹬，甩，拨的动作培养学生创新能力5分钟注意场地设置，避免砸到人课后基础作业观看田赛中的投掷类比赛，感受比赛魅力培养兴趣独立完成5分钟练习时根据自身情况确定练习次数练习视频上传班级群分享学习精神5分钟自我练习5分钟发展性作业1与周边伙伴玩投掷各类物品进圈的游戏培养学生自我探索能力与伙伴一起完成10分钟根据自身身体素质而定练习次数练习视频上传班级群分享2查阅并掌握投掷能力的重难点增强动作的核心技术与三四个同学一起完成10分钟3与同学一起比赛投掷远度检验学习效果一个小组的同学一起参与10分钟设计者：邹林育四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛单位（含市县名）：自贡市牛佛中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：平衡能力素质练习使用时段课前课中课后

作业类型基础作业基础作业基础作业

作业内容1坐位平衡练习2站位平衡练习3在有鹅卵石的地面赤脚走1观看瑜伽训练视频2玩跷跷板3玩荡秋千1金鸡独立练习2脚趾触地训练3反常规训练（倒着走，猫步，转圈直走）头顶一定重量的书本进行反常规训练观看迈克尔杰克逊的太空舞步视频，感受其魅力与同学做躲避扑克牌设计的游戏

设计意图保持坐姿身体向前向后2秒交替进行，保持各肢体训练到位双脚逐渐分开，并拢交替进行，保持各肢体训练到位保持重心的稳定体会用力的概念体会用力的概念有效激发学习兴趣，区分静态和动态平衡刺激人体做出平衡反应培养学生的创新能力，刺激平衡反应，进行安全教育感受魅力自我练习增进同学之间的友谊，安全有效的对外来的干扰做出有效反应

完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）独立完成与三四个同学一起观看并总结两个同学一起完成独立完成独立完成分小组合作学习独立完成独立完成与三四个同学一起完成

运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）10次一组，共3组10次一组，共3组10分钟15分钟10分钟10分钟5组共10分钟5组共10分钟10分钟15分钟5分钟5分钟5分钟15分钟

安全等注意事项空度严格遵守场地安全要求全体人员注意力集中注意身体重心的稳定性注意力集中，一次增加书本重量防止拉伤摔伤练习时根据自身情况确定练习次数，重视踝关节，髋关节的姿势准备好器材，明白游戏规则，运动符合视自身情况而定

完成情况反馈拍照传至班级群截图上传班级群教师巡视监督体育委员辅助体育教师全程保护级群分享级群分享设计者：邹林育四川省中小学《体育与健康》作业设计大赛单位（含市县名）：自贡市牛佛中学校年级（上、下册）九年级全一册项目名称：柔韧性素质练习使用时段作业类型作业内容设计意图完成形式（独立、同学或者家人等共同完成）运动负荷（次数、组数或时间、负重‘间歇时间等）安全等注意事项完成情况反馈作业反思课前基础作业1上肢柔韧性训练手指，肩，肘，腕相结合独立完成10分钟将肌肉，肌腱，韧带拉伸到一定程度酸胀痛的位置并略微超过拍照传至班级群2下肢柔韧性训练腰，髋，膝，踝相结合独立完成10分钟3反向下腰练习柔韧和平衡相结合，增加挑战难度独立完成共5组，每组2分钟发展性作业1区分静力拉伸和动力拉伸懂得多种训练方法