防身十六招教学

防身十六招教学搏击防身术视频16式防身术一、直击横踢动作要领：左直击，接右直击，接右横踢，右脚落步，紧接着左直击（不撤回），右拳置于下颌，双眼注视前方。如图所示：要求：出拳迅猛，连贯有力。二、扑腿顶摔动作要领：左脚后跟右脚，左拳置于下颌，然后右腿前蹬，右脚前进，上身向前倾斜成弓步，同时双手向前伸展，手心相对，与膝盖齐平；然后肩部向前顶，双手向后拉至腹前，双眼注视前方下方。如图所示：要求：脚步迅速，动作猛力。三、勾拳连击动作要领：左脚向前迈步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不撤回），右拳置于下颌，双眼注视前方。如图所示：要求：勾拳动作迅捷有力。四、扑臂背摔动作要领：向前迈步，左手外翻挡抓，手心向外，右脚向左前迈步，右手前伸上扬，手心向上，置于左手前方，然后左脚向右脚后背迈步，双腿弯曲；接着迅速向左旋转身体，弯腰，双手猛拉向下，同时双腿伸直（两脚间距约一脚长），臀部上顶，双手变为拳头置于身体左侧，身体左转，右脚向下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，双眼注视前方下方。如图所示：要求：旋转、弯腰、拉动、伸腿动作连贯迅捷。五、侧踢勾拳动作要领：右脚跟在左脚后，向侧面踢，左脚着地，左臂上方格挡；接右勾拳（不撤回），左拳置于下颌，眼睛看向前方。如图所示：要求：侧踢迅速，勾拳有力。六、拉肘摔臂动作要领：向前迈步，左手向上方插入，手心向右，略低于肩膀，右拳置于下颌；接着右手抓住左手腕，左手握拳，身体向右转成弓步，同时双手猛拉向后，身体下压，双手置于腹前，双眼注视前方下方。如图所示：要求：插手动作迅速，拉动下压有力。七、掀腿压颈动作要领：身体向左旋转180度，左臂抱住，右腿向左前方踢（与小腿同高），同时身体向右转，左手上举与头同高，手心向后，右手下压摆动，手心向后；右腿踢完后落在左腿后，用力向下踩踏，同时左腿向前迈步，左手臂左下方格挡，右手置于腰间，接着右手向前插击，手心向下与喉部同高（不撤回），左手变为拳头置于下颌，双眼注视前方。如图所示：要求：上举、下压、踢腿连贯迅捷。八、侧踢横踢动作要领：右手变为拳头置于下颌，同时右脚向前迈步，左腿侧踢，接右横踢，右脚着地，左直击出（不撤回），双眼注视前方；接着转身180度成为格斗姿势，双眼注视前方。如图所示：要求：侧踢迅速，横踢有力。九、前踢弹踢动作要领：右脚前踢，接着左腿弹踢，左脚着地，右直击出（不撤回），双眼注视前方。如图所示：要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。十、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳(不收回)两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。十一、接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：要求：撤步、划弧快、猛。十二、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳(不收回)，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛，重心稳。十三、抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上(与膝同高)，右手在下(与小腿同高)，掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：要求：上步抱腿快，转摔猛。十四、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。十五、格挡弹踢动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳(不收回)，目视前方。如下图：要求：格挡到位，弹踢快。十六、肘膝