牙齿如何护理

牙齿如何护理牙齿护理指南人一生中有两套牙齿：乳牙和恒牙。乳牙共有20颗，在出生后大约半岁左右开始生长，两岁半左右全部长齐，而在7至12岁间陆续脱落。恒牙共32颗，从6岁开始逐渐取代乳牙，到12岁前后除了智齿外，其他全部生长完成。智齿通常在20岁后才会长出，也有可能终生不长，因此正常的恒牙数量为28至32颗。牙齿可分为三个部分：牙冠、牙颈和牙根。牙冠是可见部分，位于牙龈之外，覆盖着坚硬的釉质，这是人体最坚硬的组织之一，硬度类似于石英。牙根则嵌入上下颌骨的牙槽突内，表面覆盖着一层牙骨质。而牙颈则是连接牙冠和牙根的细部，外面被牙龈覆盖。牙齿的主体是由牙质构成，内部有一个空腔称为牙腔，内部填充有结缔组织、神经和血管，合称为牙髓。血管和神经通过牙根尖孔进出。当牙齿遭受龋齿侵袭时，细菌侵蚀釉质和牙质，进入牙髓腔刺激神经，导致剧烈疼痛。为了保护牙齿，需要注意以下几点：1.养成良好的刷牙习惯。每天早晚各刷一次牙，用温开水漱口，刷牙不宜过多，以免损伤牙齿，刷牙时间也不宜过长。刷牙时要注意正确的方法：沿着牙齿方向，竖直刷洗，先内后外。切勿横向反复用力刷洗，以免损伤牙龈。2.维持良好的口腔卫生习惯，保护牙齿。减少糖分摄入，特别是晚上睡前不要吃甜食，以预防龋齿。此外，注意避免咬手指、铅笔头等异物，避免用舌舔牙齿。3.及时就医处理牙齿问题。一旦发现蛀牙或病变，应尽早进行修复或拔除。以上措施并不难实施，关键在于坚持。为了维护牙齿健康：保持饮食均衡！均衡的饮食和适量分配一天三餐对于牙齿的健康至关重要。均衡的饮食有助于牙齿更好地抵御各种刺激，如釉质侵蚀和龋齿。新鲜食物，如胡萝卜、红皮白萝卜或苹果，被咀嚼时能在牙齿表面起到清洁作用。此外，脂肪、某些蛋白质（如奶酪中的酪蛋白）、矿物质（如磷、钙、氟）和维生素D都具有抗菌作用，有助于保护釉质。相反，零食，尤其是软糖、碳水化合物食品（如糖果、甜饮料、面包、糕点）或酸性食品（如苏打水、水果、果汁），往往会增加龋齿的风险。糖类可转化为酸，而酸可能损害牙齿表面的釉质。每次进食后务必仔细清洁牙齿，如果条件允许，可以漱口或嚼无糖口香糖。增加唾液分泌量可以降低龋齿风险。需要指出的是，过量饮用咖啡、茶和吸烟可能导致牙齿变黄。四种奶制品让牙齿更坚固它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的.脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝矿泉水，它是氟的天然来源天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。利用巧克力和无糖口香糖的好处事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋