2024年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)笔试考试历年典型考题及考点含含答案

2024年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)笔试考试历年典型考题及考点含含答案第1卷一.参考题库(共75题)1.脾胃为（），（），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。2.气包括 元气、营气、 卫气、宗气等四个方面，其中（）与生命的关系最为密切。3.中医养生学的基本任务是什么？4.衰老是如何分类的？5.以下哪一组现象不属于阴阳的范畴（）A、弥散与凝聚B、兴奋与抑制C、物质与功能D、白天与黑夜E、推动与沉降6.“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。7.阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。8.按摩养生的一般顺序是什么？9.女性易有的四种情绪是（）、（）、（）、（）。10.当代三大公害是指（）A、噪音、废气、废水B、细菌、病毒、真菌C、生物、物理、化学伤害D、结核病、艾滋病、精神病E、吸烟、饮酒、疲劳11.通过母亲吃药消化吸收之后进到乳汁，再从乳汁进入到孩子的身体当中，孩子通过哺乳来受益。这是：（）A、隔岸观火的做法B、笑里藏刀的做法C、暗渡陈仓的做法D、李代桃僵的做法12.三宝养生论中的“三宝”是指（）A、精气神B、气血津C、心肝肾D、神魂魄E、以上均不是13.哪种食物能轻松改善便秘？14.快餐食品包装对人类有何危害？15.血为气之帅，气为血之母。16.“安身之本，必资于食”的养生理论出自（）A、《黄帝内经》B、《神龙本草》C、《礼记内则》D、《道德经》17.按摩人体可调和气血，平衡阴阳。18.中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。19.节气养生中的“四立”、“二至”、“二分”分别代表哪些节气？一年中有几个节气？节气养生的注意事项是什么？20.手三里在曲池穴下（）A、3寸B、1.5寸C、2寸D、1寸21.耳尖放血就是运用了：（）A、以逸待劳B、围魏救赵C、暗渡陈仓D、声东击西22.《黄帝内经》中对女性的概括中筋骨结实，毛发长到了极点是多少岁（）A、14B、18C、28D、3423.调养精神的最高准则是什么？在这一准则指导下，有哪些行之有效的精神养生方法？24.在饮食养生中，饮食三宜是指（）A、食宜少，食宜凉，食宜细嚼细咽B、食宜少，食宜淡C、食宜少，食宜甜D、食宜咸，食宜润E、食宜软，食宜温，食宜细嚼细咽25.在六淫邪气中，易致上火的邪气是（），易导致疼痛的邪气是（）。26.两耳上缘高点连线的中点是（）穴。A、百会B、印堂C、承浆D、风府27.怎样保持运动安全？28.六淫是六气的别称。29.人类的寿限称之为（）。30.中药健发的方剂很多，内服类就有：肝肾膏、枸杞煎、返老还童茶及香发散等。31.能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A、督脉B、带脉C、任脉D、冲脉32.（）穴在腘横纹中央。A、委中B、天宗C、承扶D、阳池33.从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？34.肝旺于（），心旺于（），脾旺于（）、肺旺于（），肾旺于（）。35.骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。36.西餐增加中国人患什么癌的几率？37.地理环境的不同和地区气候的差异，影响着人体的生理活动和寿命。因此，应结合各地的地理特征进行养生保健。38.预防癌症的饮食因素主要有哪些？39.生理健康有哪些特征？40.心理健康的内涵包括（）A、心态平和，荣辱不惊B、情绪安稳，不躁不怒C、心胸开朗，乐观无忧D、以上均是E、以上均不是41.在体质形成的过程中，什么起决定作用（）A、先天因素B、后天因素C、环境因素D、心理因素E、性别因素42.针对儿童和青壮年饮食应以（）和（）为主，而针对中老年则应以（）、（）和（）食物为主。43.体育锻炼的原则是什么？44.踝关节的内踝高点上3寸是（）穴。A、梁丘B、三阴交C、中俯D、人中45.运动养生的原则是什么？有哪些优点？46.简述冬季饮食原则。47.承泣在（）正下方。A、鼻孔B、耳垂C、瞳孔D、口48.香油蒜泥治蛲虫是运用了：（）A、树上开花B、反客为主C、上屋抽梯D、连环计49.喜和五脏当中的：（）A、肺相应B、脾相应C、肝相应D、心相应50.养生学的哲学思维方法认为，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，说明了下列何种关系（）A、阴阳对立B、阴阳互根C、阴阳消长D、阴阳转化E、阴阳的矛盾51.《黄帝内经·灵枢》中的“喜怒”代表日常生活中的八种情绪，指的是什么？52.心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起（）A、喜伤心B、怒伤肝C、思伤脾D、悲伤肺E、恐伤肾53.心火盛，可以引起口舌生疮。54.五脏是指（）、肝、脾、肺、（），其主要功能是化生和（）。55.脊柱的老化现象主要反映于哪些变化？56.肝的疏泄功能主要表现在（）、调畅气血运行、调畅液代谢、促进脾胃运化、调节冲任经脉和（）。57.杨式太极拳的创始人是（）A、杨露禅B、吴全佑C、武禹襄D、张三丰58.中医里面要达到回阳救逆的效果用的最好的药方就是：（）A、鹿茸B、人参C、灵芝D、丹砂59.疾病如果你不及时去治疗，及时去控制，发展下去，如果逆转就会导致人昏迷是（）A、温邪上受B、首先犯肺C、逆传心包D、痰迷心窍60.“天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。61.万物化生的根本条件是（）A、阴阳交感B、阴阳互根C、阴阳对立D、阴阳消长62.“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（）A、老子B、达摩C、庄子D、孙思邈63.阴陵泉在（）内侧髁下缘凹陷中。A、胫骨B、腓骨C、肱骨D、尺骨64.影响情志变化的因素有（）A、社会因素B、环境因素C、病理因素D、以上均是65.西医以人体解剖为基础，偏重局部，是种“（），（）”的医学理论，只对发生了病变的身体感兴趣；而中医则偏重人体的宏观整体，坚持“（）”的治疗主张，讲究对身体功能的调理。66.你是怎样做好“安于起居”，在“色彩养生”方面注意哪些问题，举例说明？67.绿化环境与健康关系有（）A、净化空气B、减弱噪声C、除尘灭菌D、调节气候68.五脏的主要功能是（）A、行血气B、主疏泄C、传化物D、主生殖E、藏精气和生化精气69.以下关于夏季养生说法不正确的是（）A、防暑热B、因暑取凉，可多贪生冷之类C、注意情志调节D、运动锻炼70.在中医养生学中，先天之本是指（）A、心B、脾C、肺D、肾E、命门71.简述电吹风的正确使用方法。72.下列中何项不属于房事养生的运用原则（）A、禁欲或纵欲B、注意房事卫生C、遵守房事禁忌D、杜绝性生活混乱73.睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。74.外踝高点与跟腱之间凹陷中是（）穴。A、太溪B、昆仑C、足三里D、涌泉75.“形神合一”构成了人的生命，而形是生命的主宰。第2卷一.参考题库(共75题)1.动形以达郁（《吕氏春秋》）。2.常用的针灸保健方法有毫针刺法、拔罐、刮痧等。3.人体气的主要来源：一是禀受父母的（），藏于（） ；    二是饮食物中的（），由（）； 三是存在自然界中的（），与（）主气主气功能有关。4.被称为“水谷之海”的腑是（）A、三焦B、膀胱C、大肠D、胃E、小肠5.“补肾不若补脾”是强调（）之重要。6.补气时，以调补脾胃为重点。7.人们无须遵循四时变化规律，采取相应的养生方法。8.花太香能放卧室吗？9.奠定了养生学理论基础的著作是（）A、《左传》B、《山海经》C、《内经》D、《吕氏春秋》10.针对青少年的心理特征，培养其健康的心理素质极为重要。11.菜中君子是指（）A、苦瓜B、茄子C、番茄D、菊花叶12.睡眠环境宜（）、（）、（）、（）。13.下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是（）A、刘完素B、李杲C、朱震亨D、李中梓14.关节炎较难根治，常常反复发作，与湿邪的何种性质有关（）A、湿性重浊B、湿为阴邪C、湿性粘滞D、湿性类水E、湿性趋下15.下列表述正确的有（）A、怒伤，以忧胜之B、喜伤，以恐胜之C、喜伤，以思胜之D、怒伤，以喜胜之16.机体内物质转化和能量转化的过程称（）A、推动作用B、温煦作用C、气化D、营养作用17.正气存内，邪不可干。18.瞒天过海当中“瞒天”指的是：（）A、目的B、过程C、方法D、计谋19.人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。20.实证，是指（）的一种病理反映。心在五行属（），肝在五行属（），肺在五行属（）。21.在养生学中重视药食结合，但以食养为先。22.秋季鼻炎患者晨练为什么不能太久？23.牙齿保健应注意哪些方面？24.覆盆子、山楂、鸡内金、麦芽都是健胃消食类食药。25.神包括 神、 魂、 意、志、思、虑、智等，是（）的表现，也是（）的主宰。26.广义的神，是指（）。27.五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。28.多吃黄花菜有什么好处？29.以下不属于中年养生要点的是（）A、合理膳食B、节制房事C、精神紧张，工作认真D、加强体育锻炼30.在中医理论中，肾气是（）之气。31.太极拳功法特点是什么？32.自我保健按摩有哪几种方式？33.六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。34.衰老是一个随时间推移而 逐渐演变的过程。衰老有两种情况，一种是（），一种是（）。35.康复的适应者是（）。36.体质可以包括气质，气质不等于体质。37.怎样选用保健食品（）A、选有信誉生产厂家生产的名贵补品B、不买过期或没有批准文号的产品C、请保健专家体检后按其指导方案选购保健食品D、以上都不对38.顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。39.以下不属于食药养生原则的是（）A、和”五味B、顾护脾胃C、知饮食禁忌D、强壮身体40.“五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。41.情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。42.怎样进行冷水浴锻炼？43.脑之病康复常从肝、脾和心论治。44.体质差异形成的常见原因有（）A、先天因素B、性别因素C、年龄因素D、精神因素及地理环境因素45.“柔弱者，生之徒”。46.何处是人体脂肪主要的堆积处（）A、脸部B、胸部C、腰腹部D、肩部E、腿部47.空城计是一种：（）A、战略战术B、心理战术C、战役战术D、权谋战术48.按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。49.中医养生学反映了预防医学鲜明特色。50.脾的主要功能是（）、（）；与（）相表里。51.中医养生学中奇恒之府是指胆、胃、脑、髓，骨、女子胞。52.试论传统健身运动的运用原则。53.六六三十六计的概念是按照：（）A、声律来分的B、兵法来分的C、优势来分的D、次序来分的54.在中医里最常用的办法就是根据五行的“母子”相生规律治病疗疾这个办法类似：（）A、釜底抽薪B、偷梁换柱C、欲擒故纵D、假痴不癫55.中医养生学研究的对象是（）A、生命规律B、衰老机制C、养生原则和方法D、以上均是E、以上均不是56.中国古代养生学完善于晋隋唐时期。57.足三里是胃的下合穴，在（）穴下三寸。A、归来B、犊鼻C、梁丘D、天宗58.被誉为大众情人的水果是（）A、葡萄B、樱桃C、苹果D、李子59.根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（）A、水土B、火水C、金水D、金木E、土木60.哪种粥是养胃良方？61.对机体各脏腑组织起着推动温煦作用的主要是（）A、心阳B、肺气C、脾气D、肾阳E、肝气62.下列有关情志相胜的论述中错误的是（）A、悲胜怒B、怒胜思C、思胜恐D、喜胜怒E、以上均错63.延缓衰老的措施有哪些？64.不属于母子关系的是（）A、木和水B、水与土C、火与土D、木与金E、金与水65.根据养生学的相关原理，请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志？假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”？66.睡眠质量高低与下列哪些因素有关（）A、饮食B、环境气温C、身体健康状况D、精神情绪E、以上均是67.看破表象来治病的方法叫反治法，这种方法就是运用了：（）A、李代桃僵B、笑里藏刀C、隔岸观火D、声东击西68.气的主要生理功能有哪些？69.既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指（）A、胆B、三焦C、膀胱D、胃E、女子胞70.在精神和心理健康方面，由哪几点来衡量身心健康？71.精气神三者是构成（），维持生命活力，支配（）的重要物质。72.体育锻炼对培养良好的人际关系能力起到哪些作用？73.与人体生长发育关系最密切的是（）A、气的推动作用B、气的固摄作用C、气的温煦作用D、气的防御作用E、气的气化作用74.简述食物的阴阳属性规律。75.何谓经络？经络有何生理功能？第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案：后天之本；气血生化之源2.参考答案：元气3.参考答案： 中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题，它的基本任务概括起来有三个方面： 一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法； 二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质； 三是针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。4.参考答案： 衰老可分为两类，即生理性衰老及病理性衰老。 生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。另一类为病理性衰老，即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。5.参考答案：E6.参考答案：错误7.参考答案：正确8.参考答案：人体有14条经脉，其中有8条经脉经过头面部，头面部是人体比较敏感的部位，背部督脉是诸阳经，经脉的总纲，背部腧穴又是协调脏腑功能的主要刺激点，故最佳按摩养生的程序是先背部后头部。周身按摩一般顺序为：受术者俯卧位，先按摩背部，下肢前侧，然后受术者仰卧位按摩上肢，胸腹部，下肢前侧，最后按摩头面部。9.参考答案：忧；思；愤；怒10.参考答案：A11.参考答案：D12.参考答案：A13.参考答案： 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面六种简单食物轻松改善便秘 （1）熟香蕉。 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 （2）核桃。 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 （3）柚子、葡萄柚。 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 （4）地瓜（红薯）。 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用    （5）糙米。 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 （6）苹果。 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 14.参考答案： 具有致癌性的全氟化合物广泛应用在快餐食品的包装材料中，在不知觉的情况下它已经污染了全人类。 科学家一直关注着由于人类活动而出现在人类血液样本中的各类污染物。最近，研究者在遥远的北极意外地发现了化学致癌物全氟辛酸胺（PFOA）。 此前的1999～2000年，美国疾病控制和预防中心（CDC）曾在美国人口中取样测试两种全氟类致癌物全氟辛烷磺化物（PFOS）和PFOA的水平。他们一共采取了1562份血样，结果是，90%的样本中含有全氟化学物质。 现在，PFOA这种成分已经连锁性地出现在全世界人们的血液样本中，并已经达到了每毫升30毫微克（能够显著检出）或更高的浓度。这种化学物质不能代谢降解，人们将其排出体外的速度非常缓慢。 老鼠实验表明，PFOA有致癌作用。美国环保局科学顾问组2006年提出，在啮齿动物身上致癌的PFOA也可能同样危害人类。动物实验还表明全氟化合物会影响肝脏、新生儿发育、免疫系统和激素水平。15.参考答案：错误16.参考答案：D17.参考答案：正确18.参考答案：正确19.参考答案： 节气养生中的“四立”代表着立春、立夏、立秋、立冬节气，表示春、夏、秋、冬四季的开始； “二至”代表夏至、冬至节气，表示天文上夏天、冬天的极致。 “二分”代表春分、秋分节气，表示昼夜长短相等。 一年中有24个节气，每月2个，其中每月第一个节气为“节气”即“立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气； 每月的第二个节气为“中气”即雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。 节气养生的注意事项是： （1）节气日前后两三天要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。 （2）节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。 （3）注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。 （4）要注意及时增减衣服，谨防外邪侵袭机体。 （5）在四立、二至、二分八个大的节气日前后；尤其要十分慎重，年老体弱的人，可适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），一些救急药物，应随身携带，以防万一。 20.参考答案：A21.参考答案：C22.参考答案：C23.参考答案： 调养精神的最高准则是“独立守神”。指避免外界各种因素的困扰，不依赖外力，能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制，以保持生命活动的协调稳定，维护人与自然的和谐平衡。 在这一准则指导下，中医学形成了以下行之有效的精神养生方法： （1）恬淡虚无，精神内守。少欲私寡欲，心安不惧；无视无听，抱神以静；静默坐忘，收摄心神。 （2）静中寓动，神用有节。凝神定志，神用专一。动静结合，适度用神。 （3）动形怡神，形与神惧。 （4）顺应自然，四气调神。春日宜精神舒畅，夏日宜精神饱满，秋日宜精神安宁，冬日宜精神内敛。 （5）修身养德，陶冶性情，修身养德，近善远恶；陶冶性情，改善气质。 （6）调节情志，合理疏导。适度宣泄，勿令过情；顺志从欲，调畅情志；言语开导，排忧解烦；移情变气，情志相胜。24.参考答案：E25.参考答案：火热之邪；寒邪26.参考答案：A27.参考答案： ①从事一些费力或竞争性比赛，最好事先做一次身体检查。 ②在进行一些费力的运动之前，身体必须处于一个良好的状态，有足够的准备活动，运动后不要立即停顿下来，要慢慢地减低运动量，然后才停下来。 ③很多运动并非如想象的那样容易，因此某些运动必须事先学习正确的技术，以免运动时受伤。 ④很多危险性较高的运动都有特别的保护设备。 ⑤运动所需的装备必须齐全，而且性能良好，更重要的是懂得灵活应用，才可减少意外的发生。 ⑥每种运动都有特别的安全法则，运动者要绝对遵守。 ⑦运动者要有自知之明，知道自己的体能极限，如果一旦有疼痛或疲倦现象，便不要强迫自己去做。 ⑧对运动不要视作儿戏，也不要把自己的情绪带入运动之内。 ⑨很多运动不妨结伴去参加，如游泳、滑雪等，一旦出事，也可以有朋友互相照应。 ⑩要参与一些适合自己年纪的运动。 ⑾注意运动的基本卫生常识。 ⑿不要轻视任何细小的运动损伤，如果不及时治疗，可能会恶化成为后患，亦可能在将来运动时产生更大的伤害。28.参考答案：错误29.参考答案：天年30.参考答案：正确31.参考答案：D32.参考答案：A33.参考答案： “法天顺地”原则： （1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。 （2）顺昼夜而养。 （3）顺月之盈云而养。 （4）顺地域而养。在生活起居中，要主动地效法和顺应天地自然阴阳变化规律，安排好日常生活起居作息，在季节气候变化时，及时增减衣服，掌握和了解四季与疾病的关系以及疾病的流行情况，做好预防疾病的发生和发展，合理安排作息时间，符合顺四时而养等“法天顺地”的养生原则。34.参考答案：春；夏；长夏；秋；冬35.参考答案：正确36.参考答案： 西餐增加中国人患乳腺癌几率 一项研究发现，吃肉类和糖类比重较高的西式饮食的中国妇女，患乳腺癌的几率比吃传统的以蔬菜和豆类为主的饮食的妇女高。 研究发现，吃以牛肉，猪肉，虾，鸡肉，糖果，甜点和奶制品为主的西式饮食，使妇女患乳腺癌的几率比吃以蔬菜，豆类为主的妇女高60％。 西式饮食对雌激素受体阳性肿瘤作用最明显。吃西餐的绝经期妇女患雌激素受体阳性乳腺癌的机会高90％。37.参考答案：正确38.参考答案： ①要全面摄食，习惯于吃各种食物，使各种营养素保持平衡，在体内筑造起坚强的防癌堡垒。 ②日常主食要粗、细搭配。 ③应多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素、矿物质和胡萝卜素的果蔬。 ④减少膳食中的动物脂肪和精制糖的比例，以避免肥胖。 ⑤杜绝食用霉变食物，特别是发霉的花生、玉米、黄豆等。 ⑥要少吃高盐腌制食物，如咸鱼、咸肉、卤虾酱等。 ⑦不宜常吃熏制的动物性食品，如熏肉、熏肠等。 ⑧反复煎炸食物的用油或酸败油脂不宜食用，因这类油脂中含有致癌物或诱癌物质。 ⑨腌渍过久、腐烂发霉的酸菜中含有大量致癌物亚硝胺的前体物亚硝酸盐，因而不宜食用。 ⑩尽量不吃使用人工防腐剂、合成甜味剂及添加合成色素的食品。因为有些添加加含有化学致癌物。 ⑾不吃过烫的食物，以防破坏口腔、咽喉及食道黏膜，导致这些器官的癌变。 ⑿不喝或少饮含酒精饮料。酒精被公认为某些消化器官癌症的诱变剂。烟草含有多种剧毒物质，其中有些毒素是导致肺癌的元凶，应不吸或少吸香烟。39.参考答案： （1）眼睛有神：眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。因此，双目炯炯有神，是一个人健康的最明显表现。 （2）呼吸微徐：微徐，是指呼吸从容不迫，不疾不徐。《难经》认为：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，说明呼吸与人体脏腑功能密切相关。 （3）二便正常：《素问·五脏别论》说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”，是说经过肠胃消化后的糟粕不能藏的太久，久藏则大便秘结。而大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。 （4）脉象缓匀：此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。“脉者，血之腑也”，气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。 （5）形体壮实：指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。因为体胖与体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的后果。 （6）面色红润：面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。 （7）牙齿坚固：因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。 （8）双耳聪敏：《灵枢·邪气脏腑病形篇》说：“十二经脉，三百六十五络„„其别气走于耳而为听。”说明耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。 （9）腰腿灵便：肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。 （10）声音宏亮：声由气发，《素问·五脏生成篇》说；“诸气者，皆属于肺”，声音宏亮，反映肺的功能良好。 （11）须发润泽：发的生长与血有密切关系，故称“发为血之余”。同时，又依赖肾脏精气的充养。《素问·六节胜象论》说：“肾者„„其华在发”。因此，头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。 （12）食欲正常：中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。40.参考答案：D41.参考答案：A42.参考答案：清热类食物；化湿类食物；滋阴；清热；化湿类43.参考答案：自觉性原则， 循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针对性原则。44.参考答案：B45.参考答案： 运动养生有以下几个原则： 1、动静结合。传统的运动养生的动静结合有两种含义： 其一是指在传统的运动方式上运动与静动相互配合， 其二是指在传统的练功锻炼时，要动中有静，即在外形动作的条件下，思想安静，注意力集中，即所谓以静寓动，动中有静。故动与静的有机结合，可以互相促进，这样有利于内气的聚集与运行，又能提高锻炼效果。 2、练养相兼。练养相兼是指锻炼与合理修养并重，即练中有养，又练又养，这对于体质较差及慢性病患者尤其重要。练即指运动过程在，养是指运动过程中产生的一种使身体机能改善的状态，而养的另一方面是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整，使另一个新的过程来临之际能重新入静，不应无止休地炼。总之，传统的运动养生应练中有养，又练又养。 3、循序渐进。循序渐进是指传统的运动养生药遵循由初级到高级渐进而上的客观规律，运动养生是通过运动达到健身的目的，因此要注意掌握运动量的大小，运动量的太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用，太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。所以，运动养生强调适量的运动，要循序渐进，不可急于求成。 4、持之以恒。持之以恒是指传统的运动养生必须长期坚持不懈。有些传统的运动养生方法简便易学，在短期内学一些基本的运动养生方法和基础知识是可能的。但要想获得好的效果，必须在初学的基础上坚持不懈，积累经验，才能达到目的。因为运动养生学要有一个时间积累的过程，效果是随着运动进程而逐步显现出来的。要有“只顾攀登莫问山高“的精神。效果获得都是由小到大，由微至著。而且运动养生学是一门实践性很强的学问，任何功夫，都靠遵循健身锻炼原则，通过长期苦练而来的。 运动养生有以下的优点： 1、简单方便，易于掌握。现代科学家认为，一个方法越简单，越实用，就越能体现出它的实用价值。中医运动养生学的方法很多，简单易学，甚至有些就是一些基本技能和日常运动的形式，只要能按照要求或顺其自然、脚踏实地去做，都能很快掌握，并能收到良好的治疗效果。 2、经济使用，灵活多样。运动养生的方法多种多样，可以贯穿在日常生活的方方面面，可以灵活地掌握并运用，这是运动养生的灵活性。其灵活性是前提基础，实用性是关键。运动养生不受时间、地点限制，经济负担小，既使用又有效。 3、寓练于乐，愉悦身心。各种运动养生的方法都离不开运动的形式，在运动当中保持乐观的心态，这是中医运动养生中重要环节，无论是娱乐还是运动都是养生防病的必要条件，在娱乐中尽享运动带来的健康，在运动中体验愉快的人生乐趣。 4、防病强身，治病祛疾。中医学认为“无病先防，既病防变”乃强身健体之本。中医运动养生充分体现了这一预防观。平时注意锻炼身体，是人之气血充盛、经络畅通，脏腑功能增强，从而起到养生防病的作用。一旦患病以后，应以积极地态度，通过运动来调节机体的功能，防止疾病的进一步发展及转 变，这便是中医运动养生观的中心内容。46.参考答案： 冬季饮食最重要的一点是要保障热能的供给，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但对老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，以增加耐寒和抗病能力。 冬季进补要注意养阳，以滋补为主。建议多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物。可选食：粳米、玉米、小麦、黄豆等谷豆类；韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鲤鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝等水果。47.参考答案：C48.参考答案：C49.参考答案：D50.参考答案：B51.参考答案：喜怒哀乐，忧思恐悲。52.参考答案：A53.参考答案：正确54.参考答案：心；肾；贮藏精气55.参考答案：主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化等。56.参考答案：调畅气机；调畅情志57.参考答案：A58.参考答案：B59.参考答案：C60.参考答案：正确61.参考答案：A62.参考答案：A63.参考答案：A64.参考答案：D65.参考答案：头痛医头；脚痛医脚；不治已病治未病66.参考答案： 在“安于起居”方面，我主要从以下几方面做好： （1）认真选择居住地，积极主动地改善创造良好居住环境，合理装饰居室，使自己安于居处。 （2）坚持劳逸结合，顺时顺地顺人穿着或更衣。在“色彩养生”方面注意色调的浅淡，根据自己的年龄、喜好等使用色彩，让色彩的调和尽量简捷、明了，避免颜色过深、过冷、过多或杂乱。如：在装修居室之前，我会根据居室的用途、功能合理规划装饰色彩，比如卧室用色选择平静色、静感色等。67.参考答案：A,B,C,D68.参考答案：E69.参考答案：B70.参考答案：D71.参考答案：因为使用电吹风时，辐射源——电吹风后端电机部位离头部很近，很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力，所以在使用电吹风时，应保持正确的方法，如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；使用时，最好将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用，最好间断停歇。72.参考答案：A73.参考答案：正确74.参考答案：B75.参考答案：正确第2卷参考答案一.参考题库1.参考答案：正确2.参考答案：正确3.参考答案：先天精气；肾；水谷精气；脾脏化生；清气；肺4.参考答案：D5.参考答案：补脾6.参考答案：正确7.参考答案：错误8.参考答案： 自古以来，养花种草就是文人墨客的修身养性之举。在现代社会，用植物、花卉装点居室，除了美化环境，还能增添些许生活情趣。然而，在居室植物的选择、摆放、甚至容器的搭配上，都有不少学问。 像茉莉这种花卉发出的香气，实际上是一些挥发性的化学物质，成分比较复杂。不同人对同种气味的反应也不同，这与植物本身的花香成分、浓度、环境温度、空气流速以及人的身体状况、个体感觉都有关系。如果环境空间很大，植物量很少，可能不会有太大问题。但是，长时间在浓郁的花香环境中，容易使人产生呼吸不畅、头晕、恶心、胸闷等不良反应。 除茉莉之外，其他一些具有浓香的花卉最好也不要在卧室摆放，如百合、夜来香、昙花等。百合花香中含有一种特殊的兴奋剂，闻后会刺激人的中枢神经，使人兴奋甚至造成失眠；夜来香会释放大量废气，使人的血压升高，心脏病人、高血压患者闻后会感到胸闷气短，长期接触易对健康造成危害；昙花开花时会释放出浓烈香气，浓度过高时容易使人产生头晕、恶心等不良反应。米兰、月季、瑞香等花卉也都不宜摆放在卧室里。9.参考答案：C10.参考答案：正确11.参考答案：A12.参考答案：恬淡宁静；光线幽暗；空气新鲜；温湿度适宜13.参考答案：B14.参考答案：C15.参考答案：A,B16.参考答案：C17.参考答案：正确18.参考答案：B19.参考答案：正确20.参考答案：火；木；金21.参考答案：正确22.参考答案： 秋季是过敏性鼻炎的高发季节。根据发病时间，过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种，如今比较多见的是季节性鼻炎。季节性鼻炎又称花粉症，发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，且以秋季为多。据记者了解，不少人一到立秋时节，就会发病，而过了10月份，就不治“自愈”，几乎年年都是这样。      秋天过敏性鼻炎发作比较多，主要是因为从8月末到10月，秋高气爽，  空气中漂浮着大量的蒿草、五行草和涂草等植物的花粉。而且秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响。 不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解，因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏，患者会以为自己只是感冒，随便吃些感冒药或者是抗生素，就糊弄过去了。这样不仅达不到治疗的目的，长此以往还会对药物产生耐药性。宋主任认为，到了秋季，如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况，最好先去医院耳鼻喉科检查一下。23.参考答案： 1、口宜勤漱 漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。 2、早晚刷牙 清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。 3、齿宜常叩 很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。 4、搓唇按摩 作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。 5、正确咀嚼 咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼  6、饮食保健 口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。 7、药物保健 中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。 8、纠正恶习 不良习惯也是导致牙病的一个原因。 9、防药物损齿 牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物。24.参考答案：正确25.参考答案：生命活动；生命活动26.参考答案：整个人体生命活动的外在表现27.参考答案：正确28.参考答案： 近年来，黄花菜已被证实具有较佳的健脑、抗衰功能。日本保健专家列举的八种健脑食物中，居首位者便是黄花菜。他说：“黄花菜对预防老年人智力衰退，是一种良药。” 近来，国内还有研究表明，黄花菜具有显著降低动物血清胆固醇的作用，因此，它又是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。 此外，黄花菜的营养价值很高。每百克含蛋白质14.1克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富。 黄花菜还具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。其花、茎、叶、根都可入药。用其根端炖肉或炖鸡，对治疗贫血、老年性头晕等，具有较好的效果。但注意黄花菜必须在蒸煮晒干后存放，而后食用。29.参考答案：C30.参考答案：肾精生化31.参考答案：太极拳的形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成。拳路的一招一式又构成了太极图形。故观其形，连绵起伏，动静相宜，虚实相间，圆活自然，变化无穷。太极拳的锻炼要求手、眼、身、步法动作协调。注重内外合一，形神兼备。其拳形为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血，以意领气，运于周身，如环无端，周而复始。32.参考答案： ①头面部保健按摩：抹前额法、推颞侧法、指揉风池法、盖耳叩枕法、搓手浴面、拍头顶法 ②胸部保健按摩：横擦前胸法、指揉胸部法、提拿胸肌法、叩击胸部法 ③腹部保健按摩：揉中脘法、双掌揉腹法、斜擦小腹法、斜擦胁肋法 ④上肢部保健按摩：按肩井法、掌擦肩法、擦手掌法、擦手背法  ⑤腰骶部保健按摩：掌根擦腰法、拳揉腰眼法 ⑥下肢部保健按摩：掌揉大腿法、提拿小腿法、掌击下肢法、掌擦涌泉法、摇踝关节法 ⑦小儿保健按摩：神脾经、摩腹、按揉足三里、捏脊33.参考答案：错误34.参考答案：生理性衰老；病理性衰老35.参考答案：功能障碍者36.参考答案：正确37.参考答案：C38.参考答案：错误39.参考答案：D40.参考答案：错误41.参考答案：错误42.参考答案： ①要循序渐进。 ②每日锻炼以早晨为宜。 ③锻炼后要及时擦干身体。 ④锻炼时间要适度。 ⑤锻炼先室内后室外。 ⑥锻炼中断多日后要重新开始。 ⑦在患急性病、发热、病后身体虚弱或过度疲劳等情况下，不要进行冷水浴锻炼。43.参考答案：错误44.参考答案：A,