糖尿病中医养生操

糖尿病

中医养生操

汕头市中医医院内一科本操具有益肾固气，健脾和胃，通经活络的作用。可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环。对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，可以有效改善糖尿病的并发症，适用于糖尿病病人的治疗和有家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。第一式：松静调和

做法：全身放松，两脚分开，略宽于肩，双臂自然下垂，手心向内。两眼平视前方，眉心舒展，面带微笑，舌轻抵上腭。臆想从头、颈、上身、下身。依次放松，随音乐的引导。双手从两侧缓缓向上举过头，然后脚后跟略略抬起。臆想从劳宫的穴位，将天空的清气吸入，然后手掌并拢，将气从劳宫灌入百会穴，然后缓缓下行，这时候掌心是向下，然后到小腹的丹田前搂气，归附于丹田之中，女性最好是右手在内，左手在上。作用：让全身放松，把气机调动起来。第二式：梳头功做法：将双手掌指尖互搓32下令掌心指尖发热，然后由前额开始梳上去，在印堂、百会加强一下力度，经后脑梳回颈部。重复8次。

作用：可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。头部有很多重要的穴位，手上面有很多经络和穴位，与心脑关系是紧切的。指尖有十宣穴也是反射性刺激。第三式：明目功

做法：（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；重复8次。再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复8次。（2）双手掌互搓32下至掌心发热，将发热的掌心敷上眼部。

作用：可以强化眼睛，纠正近视和视朦。预防糖尿病视网膜病变。

第四式：扣齿功

做法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

作用：通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙龈萎缩。第五式：漱玉津功（津液、口水）做法：(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转8圈，然后再鼓漱几下将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次，8圈。(2)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转8圈，后再鼓漱几下将吞口水，然后再反方向做一次，8圈。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。作用：从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。第六式：搓耳压内分泌功做法：(1)从上至下把耳朵全搓到，搓热搓红，到耳垂的时候就把耳朵往下拉，16次。因为耳朵有可以调节内分泌的穴位，再按压内分泌、胰脏穴位，还有屏尖点。每次用手指按压16次。(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴8下，卜卜有声。作用：可以增强记忆和听觉。屏尖点跟糖尿病人的多饮多食也很相关，和血糖的关系很密切的。也称饥饿点。内分泌穴可以调节血糖。第七式：沐面功做法：双手掌互搓32下至掌心发热，用中指沿鼻两侧的迎香穴，从下往上，经过睛明、攒竹，然后从额前到两侧都擦到，8次。

作用：令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。（手上有很多穴位和身体很多脏器的对应的区，面部也有很多经络。是一个机体的互动作用）第八式：转颈功做法：双手叉腰，闭目，垂下头，下巴向下，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做8次。再缓缓反方面重复做8次。作用：令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。第九式：拍胰功做法：双膝微微曲着，用两个手的空心掌，前后拍打左腹的上部，胰腺的体表投影区，在前面是左上腹，后边是左后背，前后交替拍打。拍打16下。作用：前面已经运气了，现在通过导气，促进改善胰岛的微环境，促进胰岛功能的恢复，物理性的激活胰岛。

第十式：拍腰腹功做法：身体和双手有韵律地摆动。配合屈膝动作。双手空心掌。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹丹田（肚脐下方）在后的左手轻轻拍打「命门」（腰部正中，两肾中间）穴位。反方向重复。各16下。

作用：强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。丹田是属于元气，气机生发的地方，命门是生命动力的所在。第十一式：揉腹功做法：搓手32下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

作用：帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。预防便秘。

第十二式：摄谷道功（即提肛）做法：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。36下。

作用：相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

第十三式：扭膝功做法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做16下。

作用：这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。第十四式：循经拍穴做法：右脚向前跨一步，左腿微屈。身体向前弯曲，拍打三阴交，足三里，阳陵穴，风市，拍打16下，左右重复。

作用：既可以拍打穴位又可以舒经通络，促进下肢血液循环。预防糖尿病周围神经病变。第十五式：跺踮双足做法：双手叉腰，先右脚，向前跺脚跟，向后踮脚尖，涌泉穴各16下。

作用：促进下肢血液循环，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。第十