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文档简介

演讲与口才训练五大方法提升演讲与口才的五项技巧模拟演练法模拟演练分为两种形式：我亦常于晨昏漫步间练习演讲，更在正式登台前，于办公室内对镜自练。如此，能更精准地调整面部表情与肢体语言。频繁的模拟演练能助演讲者树立坚定自信，更易挥洒自如，免于因准备不足或环境不适而手足无措。古语云：“熟练生巧”，诚不我欺。专注表达法专注自我言辞，即将全部心思聚焦于演讲内容，而非听众如何评价、如何形成印象。演讲之极致，乃忘我而面向听众，全神贯注于言辞之中。调整姿态法登台紧张时，肌肉紧绷，此时变换姿态，可直接缓解紧张感。或紧握双拳，至不能再紧，而后放松，反复练习，身体渐趋松弛。适度深呼吸可缓解紧张、焦虑、烦躁之情。演讲者临场怯场，可运用深呼吸调整心理与生理：全身放松，目光远眺，缓缓进行腹式深呼吸，五至十次，甚至更多。众多运动员、歌星、主持人，亦以此法调节情绪。心理学上，此谓注意力转移。原将注意力置于担忧，现转移至深呼吸，以达放松平静。眼神交流法初涉演讲者常惧与听众眼神交汇，致低头、抬头、侧身等姿势，影响演讲效果。演讲者应正视听众，不仅出于礼貌，更因演讲者与听众全方位互动之需。初学者可按以下方法训练：寻人对视，期间不语。或如我初学时，常于晨练大妈前走过，以眼神交流，想象正对她们演讲。坐地铁时，人群上行，我则下行，以眼神交流，想象正发表演讲。在“中国公众演说特训营”中，我亦

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