高三学生应考心理

关于高三学生应考心理二、考中“四心”“五方案”三、综合“十个一”一、考前“一法”“八调节”四、关注五种高考心理现象第2页,共15页，星期六，2024年，5月一法：

“幻想应考法”——

战胜考前恐惧一、考前“一法”“八调节”第3页,共15页，星期六，2024年，5月八调节：“八个方面”——

调节考前良好的心态第4页,共15页，星期六，2024年，5月一要使生活程序化二要会复习三要会睡觉四要会运动五要会娱乐六要练练手、找找感觉七要亲自做好考试中的物质准备八要掌握调节心态的技巧

第5页,共15页，星期六，2024年，5月二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考试中最佳的心理状态第6页,共15页，星期六，2024年，5月一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提

三“细心”别因一两分名落孙山

四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒

第7页,共15页，星期六，2024年，5月五方案五种方案——

对付考试怯场

1.做好应试前的物质准备

2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸

第8页,共15页，星期六，2024年，5月三、综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理一遍信心足一点出门清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写快一点卷面规范一点考后议论少一点高考应考注意十个“一”第9页,共15页，星期六，2024年，5月四、值得关注的五种高考心理现象

1、高三复习过程中，要走出高原现象

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。

2、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象

在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。

第10页,共15页，星期六，2024年，5月3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和现象

在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。

4、走进考场，应避免克拉克现象的产生

克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。

第11页,共15页，星期六，2024年，5月5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的

瓦伦达心态

瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。

第12页,共15页，星期六，2024年，5月面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。

第13页,共15页，星期六，2024年，5月