(完整版)自由泳教案

山西大学体育学院教案山西大学体育学院教案#70水上练习一、水上准备活动1、 200M准备活动游（自选）2、 200M腿、手自选二、爬泳配合技术练习1、8*50M爬泳分解动作方式：1、 抬头一低头爬泳，体会游进时的阻力。2、 单臂划手，四次交替，另一手置于体侧。组织教法：1、 学生依次下水，自己掌握时间游。2、 打腿、划手自己任选姿势。要求：每个动作舒展、放松，把四肢关节活动开组织教法：4人一组，出发，共同练习。要求：1、 控制好身体位置，头部不要摆动。2、 体会转肩、抱水。要求：1、 打腿频率要快，身体位置控制好。2、 出发起跳，重点体会爬泳入水的角度。3、 理论与实践相结合，起水后，能讲述清楚爬泳出发的技术特点。4、 见习生找出几个动作技术有特点的同学，进行爬泳出发技术分析，并改正其错误动作。基本部分2、8*50M爬泳配合游、无氧阈练习1、4*400M中等强度游组织教法：4人一组，看表练习，后面的同学跟队游。要求：1、 80%——85%的强度，6：30秒包干。2、 尽量使呼吸顺畅，掌握好呼吸的节奏。3、第一组要求5：45完成，第二组要求6：15完成，第三组要求6：30完成。4、 脉搏要求：26-30次/10秒5、 必须采用滚翻转身，转身时动作迅速，连贯。2、100M放松四、4*50M强度游（25M冲刺+25M放松）五、爬泳出发、转身练习1、10*15M爬泳，出发冲刺游组织教法：学生4人一组，出发，共同练习。要求：1、 重点体会入水的角度。2、 主项，完成强度100%。组织教法：1、4人一组，由见习身发口令。要求：1、 爬泳出发入水要浅，在水下快速打腿。2、 转身后，第一次划臂不要换气。3、 估计好自己划臂的次数与距离。组织教法：学生自己练习2、10*15M爬泳转身六、放松练习100M放松游总量：3500M要求：起水后，把各关节、各肌肉拉开，特别注意肱二头肌、肱三头肌、背阔肌肌肉。结束部分51、 集合整队、清点人数2、 小结本次课学习情况，生的提问进行解答。3、 布置课后作业4、 组织学生归还器材对学队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结

山西大学体育学院教案人数 第15次课 年 月 日教学任务1学生进行爬泳复习2学生进行爬泳考试课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分51、 教师集合整队，点名落实下水人数2、 安排见习生3、 宣布本次课的内容和要求4、 强调纪律和安全问题队形：ooooooooooOOOOOOOOOO▲要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（4X8拍）1、 头部运动2、 振臂运动3、 扩胸运动4、 腰腹运动5、 体侧运动6弓步压腿7、 仆步压腿8、 肩绕环二•模仿练习•爬泳打腿模仿练习•爬泳划臂模仿练习练习队形：成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次/组，2组要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节队形：XXXXXXXX▲XXXXXXXX

1、纠正爬泳出发、转身的错误动作，90%的学生达到爬泳出发、转身技术标准、规范。基702、理论与实践相结合，能清本楚讲述爬泳出发的技术特部点。分3、培养学生相互帮助、团结互助、顽强拼搏的精神。4. 90%的学生进行爬泳考试。结1、集合整队、清点人数队形：OOOOOOOOOO束52、小结本次课学习情况，对OOOOOOOOOO部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结山西大学体育学院教案人数 第16次课 —年—月—日教学任务1、学生进行爬泳考试课的部分时间课的内容组织教法左及教学要求

开始部分51、 教师集合整队，点名落实下水人数2、 安排见习生3、 宣布本次课的内容和要求4、 强调纪律和安全问题队形：ooooooooooOOOOOOOOOO▲要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分10一、徒手操8节（4X8拍）1、 头部运动2、 振臂运动3、 扩胸运动4、 腰腹运动5、 体侧运动6弓步压腿7、 仆步压腿8、 肩绕环二•模仿练习•爬泳打腿模仿练习•爬泳划臂模仿练习练习队形：成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次/组，2组要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节队形：XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分70剩10%的学生进行爬泳考