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精品文档-下载后可编辑解缙吟诗化危机明朝开国皇帝朱元璋喜爱钓鱼。一天,他命才子解缙和自己一块到御花园中的池塘里钓鱼,解缙一连钓了好几条,而朱元璋的鱼竿却纹丝不动,朱元璋顿时面带怒色。解缙心想,皇上是乘兴而来,如果一尾鱼也钓不到,万一他恼羞成怒,那可不是闹着玩的,得想个办法让皇上高兴。他眉头一皱,计上心来,笑着对皇上说:“启奏万岁,那小小的鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”朱元璋一时不解其意,问道:“此话怎讲?”解缙稍加思索,便吟了一首《钓鱼诗》:“数尺丝纶落水中,金钩抛去永无踪,凡鱼不敢朝天子,万岁君王只钓龙。”皇上一条鱼也没钓到,正在烦恼之中,一听此诗,顿觉自己至尊天上,满腹烦恼便抛到九霄云外,烟消云散了,于是转怒为喜,提着钓鱼竿与解缙一起打道回宫。

医学专家把愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫做“负性情绪”。负性情绪若超过人体生理活动所能调节的范围,就可能与其他因素交织在一起,引起多种疾病的发生。医学心理学的研究表明:约有80%的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。从明朝才子解缙劝说朱元璋转怒为喜的故事来看,消除负性情绪,是保持良好人际关系,保持心身健康的重要手段。否则,就会导致矛盾双方“逐步升级”,甚至铤而走险,采取违法报复行动,酿成种种悲剧。

负性情绪是心理环境中的“垃圾”,应及时清除,避免“储积”。走出负性情绪误区的关键在于把握自己,理智地驾驭自己的情感,掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八种:

登高望远法:站得高才能望得远,向前看才能视野开阔,人的立足点高了,境界高了,姿态高了,一些生活中的区区琐事也就不化而解。如果心胸狭窄,鼠目寸光,整天只看到身边的琐事、烦事,整天打个人的“小九九”,那自然有无限烦恼在心头。

釜底抽薪法:当一方气盛难平时,另一方要心平气和,冷静沉着,以使其怒气消散,即力求“釜底抽薪”,避免“火上浇油”,切忌“针尖对麦芒”。实践证明,忍一步,海阔天空;让三步,风平浪静。

疏泄释放法:遇到了不顺心、想不通的事,不要窝在心里,要主动找要好的朋友或亲人在一起聊聊。有时别人推心置腹地劝说会深深打动你,使你拨开迷雾见晴天。也可找一个避人的地方,大喊大叫大骂大哭一场,使积郁于心中的委屈、忧闷和怨气尽快地发泄出来。

精神转移法:愤怒忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时可做一些平时感兴趣的事,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡原有不良情绪,以化“干戈”为“玉帛”。

“小事糊涂”法:“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得宽松。“小事糊涂”,在于不苛求人世间的完美,这便能以开阔的襟怀接纳他人,不钻牛角,也不至挑起无谓的争端。

自嘲法:面对负性情绪,应学会自嘲,如自我嘲弄自己的愚昧、无知,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会分散自己的精神压力。当遇到烦恼时,学会:“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样,心情就会轻松,头脑就会冷静下来。

善于遗忘法:有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦自己。其实,不佳的情绪只能靠自己去平息。最好的方法就是善于遗忘,遗忘一场不愉快的争吵,遗忘一段尴尬的情感,遗忘一些不堪回首的往事。学会了遗忘,即会在不知不觉中忘却对方的过失,渐渐地没有了怅惘,没有了偏激,没有了沮丧。

穿透人生法:当你为一件烦恼的事痛苦得难以自拔时,不妨对自己大喝一声:这样

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