瑜伽学习心得体会模板

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所谓心得就是工作或学习中的体验和领悟到的东西，亦可以称作心得体会。“心得体会”是一种日常应用文体，属于谈论文的范畴。下面是我收集整理的瑜伽学习心得体会模板，欢迎大家阅读参考学习!

瑜伽学习心得体会模板1

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教育下我们都学到了许多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解熟悉。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有依据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结共享。

首先，说一下我自身的状况，一开头做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平常又没有怎么熬炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特殊吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教育下，自己也没有气馁，协作呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的状况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很快乐，虽然跟标准动作相比还差了一些。由于现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开头学瑜伽时，我不怎么注意呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增加脊椎延长式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特殊疼，特殊吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，协作呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了很多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提示让我们放松刚刚熬炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开头的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消逝了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必需得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好像学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽学习心得体会模板2

始终对瑜伽这项运动布满奇怪   ，这学期借着体育课的机会，才真正领会了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒服，心绪安静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。

瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的静坐、冥想，观看大自然。慢慢地，高僧们通过观看动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确有用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上常常会做到的猫式，就是在长期观看猫科动物后发觉，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎四周神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观看，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观看。

在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的舒服。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的.放松。

学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

通过这学期的学习，更坚决了我连续学习瑜伽的决心，我会更专心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。

瑜伽学习心得体会模板3

这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以关心我们很好的塑形，可以关心我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。

刚开头上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及布满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵预备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋!

课堂上老师很急躁的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的.很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的!

但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松!

伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力立刻几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大关心的。

经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详!

瑜伽学习心得体会模板4

瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应当体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的`人，当时报选瑜伽时，除了考虑到自己的共性，更多的缘由源于自己对美的憧憬。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的才智结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排解某些动作是为满意熬炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，分散了世世代代瑜伽修习者的才智。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调整身体，进而影响心情。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而好像与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我始终都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满足，这得益于支配恰当的教学内容与老师的仔细授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期盼老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美妙的经受，就是在舞灵艺术中心进行练习。专心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点动身，以后尽量制造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而特别有利于常常练习。

瑜伽学习心得体会模板5

一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课，从今便深深地喜爱上它。特别惊异一堂课下来，自己的全身布满活力，内心有一种莫名的喜悦。工作了一天的疲乏及压力在那练习的过程中全部释放。只惋惜当时上班远，下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰的视频，回到家后一边用电压锅煮粥，一边自己练习，这种练习没有一个氛围，有时候犯懒，也没坚持练下去。

再次拾回瑜伽是在怀孕以后，由于听说练习瑜伽能减轻分娩苦痛，有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关，整个孕期心情特别不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜爱，从未想过要当一个瑜伽教练，真正让我产生当教练的动力主要有两方面的缘由：

第一，由于长期的失眠，当我心情差到极点，还怀疑自己是否有抑郁症，为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的学问。从最开头刮痧、拔罐、针灸等，但睡眠照旧没得到改善，后来突然醒悟，这种停留在术的层面，不行能解决我真正的问题，养身重在养心。假如心里的问题得不到解决，身体总会有你想不到的毛病消失。总结了我最喜爱的养生大师和中医大师中里巴人，徐文兵等的精华，他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的好处。让我坚信，我应当走瑜伽康复健康之路。观看一下身边的亲人，也都有各自不同的问题。假如当一个瑜伽教练，就能关心他们，让更多的人受到瑜伽的好处。

另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲，孩子的教育问题是头等大事。自从我家珍宝诞生后，我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是：孩子的成长也是父母成长的过程。假如当父母的.不能解决自己的问题，孩子的成长也会消失类似问题。总之一句话，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修为?古经典国学理解上有困难，身心灵作家张德芬的《遇见未知的自己》系列丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合，打开内在空间。

下决心学瑜伽教练后，就开头在网上查找教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场，要找到一个专业能满意我要求的机构并不简单，经过2-3个月的搜寻，最终暂定了印梵和梵音。从