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文档简介

攀岩课程教学大纲一、课程的性质、目的与任务1. 2. 3. 4. 二、课程的基本要求三、教学内容和时数分配学期学时分配1第一学年2第二学年34第三学年5 6百分教学内容36比理论4技术21专项身体素质9考试2四、教学大纲内容1.述类)2.3.4.5.1.2.3.4.5.6.7.五．主要推荐书目或网站攀岩教学周历（第五学期）课次 教学内容1.一2.1.二 2.3.

教学要点1211331.（）2.三3.5.

1231.2.护1四3.护2.4.1（）2五3412六341（）2七3412八341（）2九3412十341十一23

3.1.2.1.2.横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上3.1.身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩2.发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，千万不能3.1.2.3.1.2.连惯-停顿-连惯-停顿手脚、重心调整一定要到位，冲击到支点后要尽快恢1.2.3.12十二34

1.2.可以通过规划不同的线路来增加难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点，如放弃某几个大点，或故意绕开原线路上的某个关键点，或只使用岩壁一侧1.（）2.利用路线规划设计多条十三线练习3.1.2.十四3.4.1.（）十五2.十六1.（）

1.注意下身无处可踩时，用脚跟锁住上面的石，再将212341挂等1.以难度赛为主要比赛形式（在规定的路线观察后进行攀登）2.十七 2.十八教学比赛 攀岩考试内容、标准和方法（第五学期）一、考试内容。二、考试标

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