谷雨节气养生如何护肝祛湿

↓↓↓点击获取"谷雨节气"相关内容↓↓↓★谷雨的儿童诗歌大全★★谷雨为什么要赏牡丹花★★谷雨养生必吃的时令菜★★谷雨的由来与习俗介绍★谷雨节气养生1、防病：多种疾病高发期。人们一旦出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等情况，就要及早就诊，千万不要自己当成感冒吃药。此外，还要预防湿邪侵入人体，造成身体关节、肌肉酸痛，诱发关节及风湿类疾病。此外，春天的花粉、风沙、尘土等容易给人们的皮肤造成伤害，让人们患上荨麻疹、脸上出红斑等皮肤疾病。人们要从生活起居、饮食调理等方面做好预防工作。谷雨节气养生2、运动：不要从事激烈运动。春季气候温和，是室外运动的好时机，但千万不要进行过于激烈的运动，以免导致血压升高，对身体健康产生不利影响。建议喜欢运动的朋友，可以多到户外，比如公园、树林、山地等空气新鲜的地方散步、做运动，一方面愉悦身心，另一方面多与新鲜空气亲密接触增强体质。谷雨节气养生3、饮食：多吃柔肝祛湿的食物。谷雨时节，人体肝脏处于极其旺盛的状态，因此要避免补肝过度，调养以柔肝为主。少食酸性食物和辛辣刺激食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。应多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、鸡蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山药粥、五谷粥等，都能滋阴补虚，增强人体抵抗力。谷雨节气养生4、穿衣：“春捂”不能过头。人们在早晨出门的时候可穿一件外套，中午温度高了可将外套脱掉，晚上下班的时候再穿上。这样，人体对温差有个适应的过程，不至于患上感冒。同时，这个时候“春捂”应当有度，如果室外的温度超过15摄氏度，就要注意减少衣服。谷雨节气的养生提示1.早晚加件衣，“春捂”别捂过头俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨到来，天气忽冷忽热，应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，但早晚气温仍较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。不过宁可多穿，也不愿冻着，说是「春捂」，这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。2.早睡早起，严防湿邪侵体谷雨之后阴消阳长，应早睡早起，不宜过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨雨水较多，要防湿邪侵入人体，常备风衣、雨具。3.适当运动祛湿排毒中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，使身体与外界达到平衡。另外也要重视精神情志方面的调养，做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。谷雨节气养生知识谷雨养生须多饮水护肝防寒保温谷雨暮春仍需以养肝为主，中医理论中"肝属木，喜条达"，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。1.养肝先要睡得香。"一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。"2."人卧血归于肝"，而在春季应"夜卧早起"。同时还能提高解毒能力，并加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。3.饮食以甘味为主。春天养肝在饮食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大枣应该多吃。而酸味则有"收敛"的作用，不利于肝气的生发、疏散。春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脾。(饮食应"五低"低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激)4.舒畅情致防气郁。保持乐观豁达的心态。谷雨节气养生如何护肝祛湿相关文章：★谷雨节气养生如何护肝祛湿★谷雨养生如何养肝护肝★谷雨时节如何养生★谷