如何缓解小升初考前学生的心理压力

如何缓解考前学生的心理压力考前阶段的最后一年，考生们都在为自己人生的第一个转折点忙碌着，准备做最后的冲刺。学生的学习状况，毕业升学情况，不但涉及到本人今后的长远利益，而且涉及到一个家庭的幸福甚至社会的安定。因此每当中考将近，紧张的学习气氛，老师、家长的殷切期待，同学们之间的激烈竞争等等，都可能给他们施加或多或少的压力。压力过重会给考生的学习造成不良的影响，考生只有以一颗平常心来对待中考，紧张而不恐惧，才能取得最好的学习效果，才能安然跨过人生第一个转折点。因此作为毕业班的老师们，帮助学生减轻超负荷的心理压力已迫在眉睫。那么，我就结合自己十多年来的教学实践，从考生自身、父母、学校老师三个方面来谈谈缓解中考前的心理压力。

一、学生自身的减压

1、注意平时积累。学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。2、对自己要充满信心。在我当九年级班主任的这些年里，每年都有些平时成绩很优秀，老师们都认为一定能考上重点高中的同学，但由于自己缺乏自信，考试时心理紧张而导致中考失败。相反，有些同学平时成绩很一般，老师们都认为考上重点高中的可能性几乎没有，但这些同学由于对自己充满自信，中考都脱颖而出。事实证明，在能力、水平相同甚至相差较大的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的自信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用，有利于自己实际水平的发挥。

3、树立正确的人生观和考试观。

中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段，并不是像有人认为的那样，是学习和人生发展的一次赌注，考试不是命运大决战，也非人生终极点。它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。所以考试成绩高低起落、波动变化是比较正常的，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。人生的道路千万条，条条道路通罗马。考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。因此，考生在考带毕业班的老师自身也有很大的压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心。但老师在这个阶段不能把这些压力转嫁给学生。老师在行动上应努力做到如下几点。

1、临考前不能采用题海战术，或提倡学生“开夜车”，或灌输非重点中学不能成才的教育思想。2、老师在临考前最好的做法就是做学生的心理导师，运用诸如调查问卷的形式了解学生的心理状态，在此基础上开办心理讲座，以缓解本班学生的考前焦虑情绪。重视与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。3、模拟考试或月考本是为了让学生检测自己的学习状况，指导个人复习重点。但如果考试太频繁，会打乱学生原有的复习计划，让学生对考试产生麻木感，以至于在真正上考场后会手忙脚乱。与其这样，不如让考试“少而精”，使学生在备考过程中保持一份轻松、平静、积极的心态。

4、实行“中考宣言”自我激励。我经常在教室的后墙上密密麻麻地张贴着学生们亲手书写的“中考宣言”：“离目标更近一步”“我要做那个笑到最后的人”，“我要做好准备，打胜这一场人生的第一次战役”……因为他们的年龄，是最容易受激励的群体，所以我认为激励他们的最好方式，就是告诉他们最可贵的是拼搏心。

6、让上一级考上重点高中的优秀生讲述自己学习的亲身经历与经验，激励即将应考的校友。因为同龄人之间的对话往往比成年人更贴近，能消除学生的心理距离，让他们觉得“他能办到的事，我当然也能办得到”。

总之，一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己，做到自信、乐观，才能始终保持最佳的学习状态，获得最佳的学习效率。小升初即将来临，孩子们的心理压力很大，我们老师和家长一定要携起手来，共同为孩子创造一个好的学习环境和好的学习心态，帮助他们减轻压力，放下包袱；劳逸结合，有张有弛；学会放松，学会宣泄。让他们充分发挥出自己的聪明才智，做到人尽其才，取得中考的成功！

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