慢跑半小时热量是多少呢

慢跑半小时热量是多少呢大约可以那么计算，如果是使用跑步机在坡度0，速度8.2的跑步机上，30分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。在户外因为受到场地影响，所以消耗会相对室内增加，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能确保低热低脂，但又有足够碳水摄入，确保运动消耗。卡路里〔简称卡，缩写为cal〕，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所必需要的热量；卡路里〔calorie〕是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳〔joule〕。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采纳卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。扩展资料：从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人保持慢跑，目的在于增进健康、强化体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量〔打网球每分钟消耗7~9大卡热量〕。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且必需要一般合格健康状况和明确目的。慢跑关于保持中老年人合格的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必必需关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以强化自身体质，提升抵抗力。参照资料：搜狗百科-慢跑不是按时间算而是按跑步距离算，关于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量〔大卡〕=体重〔公斤〕*距离〔公里〕。70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。消耗卡路里的方法：游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。天天保持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。天天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。1.先说下我自己，175,83KG花了一个半月，少吃+慢跑+肌肉训练，瘦到73KG。还行吧？2.我吃了不少苦头，瘦了同时付出很多代价，走了不少弯路，特地写出来和你分享一下，希望你别做无用功。3.跑步，这个方式你选对了，要减肥，最重要的就是有氧运动。只有有氧运动才能消耗脂肪。并且保持1小时或更久是对的，只有保持40分钟以上才会起到消耗脂肪的作用。4.关于跑步，提醒你三点。1.每次你进行有效的有氧运动后，整个身体的代谢都会被提升，这个持续效果可以维持22小时，所以你不必因为不满意跑步软件上所显示的热量而去超负荷地运动。2.慢跑要一双好的跑鞋，四大跑鞋厂，你可以百度下。人体只有膝盖处是起到缓冲作用，当你跑步时膝盖的冲击会比原来大上4,5倍，慢跑对膝盖的磨损是很严重的，不要跑太快并且注意量即可。跑鞋不是越贵越好，依据脚型、体重不同买适当跑鞋。3.多称体重，并且适当奖励你自己，比如一周吃一次好吃的。这样才会让你感到有盼头，而不至于老放弃。5.关于吃，那么和你说，7分吃，3分练。你瘦不瘦，吃占了很大一方面。女人减肥远比男人吃力，因为女人体重基数小，并且新陈代谢慢。你如果不吃，就等于自身降低基础消耗，等于让减肥的速度下降。你要做的是吃低脂高质量的食物，并且少吃多餐。你全天吃水果的方法是不可取的，因为1.很多水果的热量非常高2.蛋白质摄入不够肌肉就悲剧。你以为你瘦了，其实脂肪没少，肌肉少了。就是很胖没力气。所以单纯看体重不科学，最科学的是看脂肪比例。其实吃，就是吃的清淡、纯粹。比如你吃鸡蛋，最好就是白煮蛋，顶多红烧什么的。蔬菜，中国人的作法很不可取，虽然好吃。就是大量油去炒。像酱爆茄子什么纯粹吃了一盘油。6.再说下无氧运动。很多姑娘觉得跑步、哑铃这些有氧、无氧运动会增加肌肉，让小腿变粗，手臂变粗。其实是闲扯。那只不过是因为长时间不锻炼引起的短时间的肿胀而已。女性没有那么多男性荷尔蒙，很难练出肌肉。女性做无氧运动，就是为了配合有氧，提升自身代谢水平，并且让身上变得紧实。谢谢。大致说那么多。慢跑不一定天天都去，可以隔天，依据你膝盖来。160115斤，对你膝盖鸭梨还是不小的。一周可以跑4天，2天进行肌肉训练，剩下一天休息。谢谢。一、慢跑一个半小时能消耗约1000大卡热量。二、我们平常所说的热量一般用卡路里来计算。三、卡路里〔简称卡，缩写为cal〕，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所必需要的热量；卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳〔〕。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采纳卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。℃℃所必需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡〔1Calorie〕。五、据研究，采纳的方式不同，运动1小时