少林罗汉卧技巧方法

少林罗汉卧技巧方法文章润色改写如下：---少林罗汉卧功法要领少林罗汉卧功，一门独特的修炼法门，以其特定的姿态与意念引导，在餐后进行练习。此法门简洁易懂，却蕴含着不可思议的效果，能够迅速贯通经脉，颠覆了传统餐后不宜练功的观念。一、行功步骤1.预备阶段：首先，解除所有束缚，背倚软垫，斜卧于床，双腿自然盘曲，确保小腹位于身体最低点。随后，全身放松，闭目养神，将意念集中于丹田，保持自然呼吸，静待1至3分钟。2.行功阶段：紧接预备，双眼微合，内观丹田，齿微合，舌轻抵上牙龈，双手重叠置于丹田，左手在下，右手在上（女性则相反）。意想丹田处如漩涡旋转，一分钟后，左手保持不动，右手轻提，顺时针旋转，速度均匀，约3至5秒一圈。同时，内观丹田，想象腹中有物随手动而转，默数180圈。之后，换右手轻按丹田，左手逆时针转动，同样默数180圈。手掌旋转时，力度适中，指尖不向下，大拇指不向上，掌横而转。腹内转动依赖意念指挥，大脑想象，手掌感应引导。想象中，腹内变化会在脑海显现，但不可专注于印堂，以免造成不适。3.收功阶段：每掌旋转完毕后，若时间允许，可适当增加次数。收功时，双腿保持盘曲，上身坐正，双掌心朝上，十指相对，缓缓上提至膻中，再反掌下按至丹田，吸气上提至膻中，呼气归丹田，重复三次。随后，双掌变阴掌，从体侧上提收功，至头顶时十指相对下按至鼻平。整个过程保持吸气，然后呼气下按，意想全身之气归于丹田，呼吸要缓慢、均匀、细长。4.效应阶段：随着修炼的深入，手掌转动时，丹田会有明显感应。根据个人体质，有人练习数次后，丹田即有气动感，产生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。练功时，身心随手动而跳动，丹田真气充盈，真气循经下行至会阴，产生跳动、热麻、凉感，甚至性欲感，此时需排除杂念，静坐。上身坐直，双手重叠捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上（女性相反），放于小腹下，自然呼吸，守小腹，内观丹田反应。真气至会阴，若冲不过尾闾关，需用腹式呼吸法，吸气时小腹凹进，命门鼓起，呼气时命门凹进，小腹鼓起，同时微撮谷道，轻提肛，意领真气过尾闾。5.冲关阶段：丹田气足，真气开始循经下行至会阴，随后冲关。督脉有三关，即尾闾关、夹脊关、玉枕关。冲尾闾关时，需注意导引，用意念领真气过尾闾，同时微撮肛门，帮助真气顺利通过。意念不可过强，以免神经紧张，经络亦紧张，需意志融合，配合吸气，轻转运奉，真气方能通过。真气集结命门，充足后冲破夹脊，过夹脊后再集结，而后冲玉枕关。此时无需意领，待真气有足够力量冲关时，自然会一通而过。练静坐时，保持一团和气，返观百会穴，配合吸气，头略后仰，呼气时头略前俯，意领真气过关入脑。真气入脑时，各人感受不一，可能出现以下现象：-脑海轰鸣，即古人所描述的“泥丸风声”，是真气冲破玉枕进入脑海的反应。-眼前发亮，任督二脉沟通后，五脏六腑精华汇聚头部，是人体能量集中于脑海的表现。-丹田发热，即“丹田火炽”，小周天通之前和通过程中，真气充足，丹田气动，能量特别强。-夹脊转如车轮，是气通过夹脊时的明显反应，因人而异。-大汗淋漓，肌肤爽透，真气通关后，任督二脉沟通，真气运行则是能量运动，肌肤受真气浇灌，清爽无比。二、练功注意事项与窍门1.罗汉卧功在饭后练习，只需特定姿势与意念