第三课 认识自我 完善自我

一封特别的信老师你好，

我突然感觉都认不清自己了，觉得自己越来越不像自己。比如，有时候同学们很开心在聊天，我觉得没什么好笑的，但是我怕别人觉得我不合群，我只能跟着笑，但是我感觉这样的我一点也不开心。为了迎合别人，我似乎失去了自己的个性，所以我现在认不清我到底是什么样子的人。我总是很在乎别人的看法，而自己根本就不喜欢我自己。第三课发现自我完善自我议题一：我是谁5、

心理课小约定我愿意真诚、客观地评价自己；我愿意真诚地评价我的同伴，不带任何攻击性、侮辱性的语言；我愿意真诚地接受同学们对我的评价，不管认同还是不认同。一、什么是心理健康？心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康青少年标准①智力正常。②有情绪的稳定性与协调性。③有较好的社会适应性。④有和谐的人际关系。⑤反应能力适度与行为协调⑥心理年龄符合实际年龄。⑦有心理自控能力。⑧有健全的个性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。自我认识恰当情绪体验良好认知效能良好行为举止适当人际交往良好环境适应良好评一评：请结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。活动：从万物中找自己二、认识自我的三个方面生理我

对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。心理我

对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。社会我

对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。活动要求A4对折，在其中一半上画下自己的手掌印。在五指上分别写下自己最突出的外貌特点，最明显的兴趣爱好，主要的性格特点，优点和缺点。1.“手心里的自己”探究活动帅气的、强壮的

矮小的、高大的、瘦弱的正直的、刻苦的、勇敢的、坚强的、胆小的、大胆的、谨慎的、聪明的、有创造力的、宽容的、独立的、冲动的、自信的、不孤僻的、温和的、善良的、体贴的、合群的、爱运动的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、敏感的、机智的、乐观的、懒惰的、有耐心的、能言善道的、消极的、吃苦耐劳的……活动要求活动要求:每名同学将自己的活动纸的另外一半上签上自己的姓名，请同组的同学为你写他眼中的你，内容从介绍属于你的突出特点如外貌，性格，兴趣爱好，优缺点等。2.“你眼中的他”心理科普知识——正确认识自我“乔哈里窗”02

该理论最初是由美国心理学家乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的他们从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：开放区、盲目区、隐秘区（又称隐藏区）和未知区（也称封闭区），这个理论称为“乔哈里窗”，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”。乔哈里窗14三、认识自我的方法自我觉察他人反馈社会比较多么不孝。可怜的老父亲却在一旁跟着跑。这么残酷地对待动物，可怜的驴子的背在下陷思考：漫画故事《父子与驴》给我们带来哪些启示？认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。自我觉察、他人反馈、社会比较心理健康与职业生涯的关系

心理健康的内涵和积极作用1心理健康3认识自我的方法下期预告我是谁24认识自我的角度：

生理我、心理我、社会我你喜欢自己吗？

怎样成为社会有用人才？

如何成为理想的自我？本课总结接纳、完善自我02课前自测序号题目非常不符合比较不符合不确定比较符合非常符合1我认为自己是个有价值的人。123452我有许多优点。123453总的来说，我是积极、乐观的。123454我做事可以做得和大多数人一样好。123455我是一个受欢迎的人。123456我觉得自己是个不错的人。123457总体而言，我对自己感到很满意。123458我希望为自己赢得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能为国家和社会作出更大的贡献。12345下面是一些有关自我的描述，请根据实际选择符合自己的选项并打“√”。我们该以什么态度对待自己呢？我们怎样才能成为社会有用人才呢？掌声响起来估计30秒的时间内，可以鼓掌多少次？你实际鼓掌的次数是多少？对比之前的预估与实际的鼓掌次数，你有什么启发？播放《你比想象的更美丽》观看了视频谈谈你的感受？接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。一、接纳自我只有真正接纳自己，才能进一步接纳不完美的他人，与他人和谐相处。越接纳自己的人，自尊程度越高，表现出对自己的喜爱和积极的评价。总体评价情感体验一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。《如果你不能成为山顶的一株松》如果你不能成为山顶的一株松，就做一丛小树，生长在山谷中，但须是溪边最好的一小丛。如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛；如果你不能成为一丛灌木，就做一片草绿，让公路也有几分欢愉。如果你不能做一条公路，就做一条小径。如果你不能做太阳，就做一颗星星。不能凭大小来判断你的输赢，不论你做什么，都要做最好的一个。接纳自我的方法避免骄傲自满，妄自菲薄。理性地进行社会比较生活上的关怀，心灵上的劝慰。学会善待自己正确对待他人的评价客观冷静；有则改之，无则加勉；汲取力量。二、接纳自我的三种方法欣赏接受理解清楚自己的优点自己的不足自己无法改变的方面什么可以改变，努力尝试不管结果如何，保持自信和乐观的态度阅读小肖的故事，理解完善自我的意义阅读小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，会满足现状吗？为什么？

思考：接纳自我还用改变自我吗？

接纳自我的态度不等于“认为自己的一切都是好的”。只有不断完善自我，才能把理想变成现实，实现对美好生活的向往，成长为有理想、有本领、有担当的时代新人。完成“W的旅行”，实践完善自我的方法回忆成功的经历同学们实现过哪些目标或者把哪些事情做成功了？分享并互相补充经验和教训。确定目标，制订行动计划根据自己条件和需要自拟目标，或从下列范围（为学、为事、为人）内进行选择，并根据目标制订行动计划。推敲计划，完善行动针对计划实施过程中可能出现的问题进行反思和调整，向榜样学习，拓展解决问题的方法，推进计划的实施。见贤思齐焉，见不贤而内自省也。——孔子不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。我做成过这样一件事：_______________________________________________时间：________地点：________涉及到的人:情境：遇到过的困难：我是这样解决的：___________________________________________________借助了：我的经验/教训是：__________________________________________________示例完善自我的方法善于听取他人的建议。向榜样学习。持续不断地自我反思，学会自我调控。方法二方法三方法四坚定人生目标，不断前行方法一阅己：认清自己，才能理顺生活悦己：接纳自己，才能活成自己的光越己：超越自己，未来才可期

新时代的中国青年，生逢其时、重任在肩，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无比光明。

青春孕育无限希望，青年创造美好明天。一个民族只有寄望青春，永葆青春，才能兴旺发达。希望每个同学都能遇见那个独一无二的自我，拥抱自己，乘风破浪！同学你好，

从你的来信中，我感受到了你很强烈的无力，委屈，恐惧。此时此刻的你对自己状态的不满，以及缺乏对自我清晰的认识。这种认识自己的能力，在心理学叫做“自我觉察能力”，是一种清晰地认识自我的意愿和能力，包括了解我们自己是什么样子的人，以及别人眼中我们是什么样子的人。想要认识自我，你可以