校本教材(踢毽子)

第九章踢毽子民间踢毽起源于汉代，又叫“打鸡”，盛于元朝隋唐，在我国已流传了2000多年，是我国独有的民族体育运动之一，是一项简便易行的健身运动，深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。从踢毽子开展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动。如今，踢毽又已成为广阔中小学生一项喜欢的健身运动。既丰富了学生的课外活动，又到达了强身健体的作用。第一节踢毽子的方法1．空踢每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及图2身体的平衡感。图22.单脚踢SHAPE这是第一种踢法，也是最根本的动作之一。踢时，左脚着地，支持身体大局部的重量，右脚由内弯向上踢，手臂应该自然摆动，眼睛注视毽子，着点要在右脚的内侧面上。3．拐〔单足外踢〕这是与踢儿相反的动作，且也是根本踢法之一。踢时，一脚着地支持体重，一脚向外拐向上踢，着点在脚外侧面上。4．盘踢〔足内侧踢〕用两足内侧互换踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力，带动小腿上摆，膝关节向外张〔外摆〕，大腿自内向外翻转，用足内侧将毽子垂直踢起，一般不超过腰际。练习时，先要进行“空踢练习〔即不使用毽子，而是模仿踢毽子动作的练习，此种方法适用各种踢法的练习〕。练习时，一腿站立，一腿膝关节外张，大腿翻转成内侧向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝关节约为一个脚长，高度与直立腿膝关节平齐。抬好后，不要立即放下，停留约五六秒钟，放下换另一腿练习。两腿的动作根本准确后，再使用毽子进行练习就比拟容易了。5．磕踢〔膝盖踢〕磕踢即用两腿膝盖局部互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子磕起〔撞起〕。练习时，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音〔但绝不是击打〕，如果声音不像，那么是动作错误，原因是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。6．脚背踢毽用脚背踢毽，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。此踢毽的技术是相对其他根本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击毽的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。7．跳跳儿与勾儿的踢法差不多，不同的是勾儿一脚不须离地，而跳儿必须双脚同时离地跳跃。踢时，两臂向上挥动，使身体保持平衡，两眼注视毽子，身体下落时以脚掌着地，保持轻快优美的姿势。8．对踢由四人一组进行对踢，此项踢法要求小组成员配合默契、团结协作。9.把戏踢在单脚踢的根底上对各种踢法进行组合。此动作重复进行，熟练后每次递加一下。第一步右盘踢第二步左盘踢第三步右拐踢第四步左拐踢第二节踢毽子的技巧“膝假设轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”就是说踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。踢毽子动作的指导要点：一、选择平坦的场地，防止风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。〕二、每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。三、先从单脚踢开始，学完单脚踢的根本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡开展。四、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。五、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的继续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。六、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可防止脚踝受伤。七、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。游戏1．头顶毽子走：每人一个毽子，放在头顶，上体正直，眼看前方，走到所指定的目标后算完成任务，要是毽子中途掉下来，就要重新拾起放在头顶继续游戏。2．过独木桥：把学生分成人数均等的4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把5个毽子分别放在头顶，手臂和手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，假设是中途毽子掉了就宣布失败，然后从旁边折返回来，把毽子再放到第二个同学身上，继续游戏，依次类推，直到最后一个同学完成。最后看哪一组完成的人数最多就为优胜组。二、跑的游戏1．迎面接力跑：将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个组成迎面接力跑的队形站立，每队排头手持一个毽子。发令后，各队排头的学生手持毽子向对面跑去，把毽子交给对面排头的学生，然后排到队伍后面，接到毽子者继续向前跑，依次进行，直到各队最后一个完成。2．拔苗比赛：把毽子摆成个数相等的四排，毽子作为要拔的秧苗，把学生分成与毽子数量相等的四个队，成纵队站在起跑线后面，听到发令后，第一个学生跑过去拾起第一个毽子跑到终点线并把毽子放到指定的地点，然后跑回起点与下个同学击掌，下一个同学继续跑过去“拔苗”，直到最后一个同学完成，完成最快的就是优胜组。三、跳跃游戏1．跳起摸高：把毽子用绳系在不同的高度上，学生可以根据自己的跳跃能力分成假设干个组，进行单脚起跳摸高练习，还可以分成组进行比赛。2．连续性的单、双脚跳跃接力赛：用相同的毽子分别摆出四个“S”〔或其他图形均可〕形的路线，然后把学生分成人数相等的四个组，进行跳跃接力比赛，最先完成的为优胜组。四、投掷游戏1．持毽子掷远：把学生分成人数相等的四组，分别站在起点处，在距离起点10——15米的地方画一条标志线，看哪一组投过标志线的人数最多。即为优胜组。2．掷准比赛：在距离起点2——3米的地方放置多个纸篓〔还可以用纸箱、盆、桶等代替纸篓，也可画出指定区域〕，然后把学生分成人数相等的假设干组，手持毽子依次向纸篓里投掷手中的毽子，最后投入纸篓中最多的为优胜组。五、抛毽子游戏1．手漏毽子：把学生分成没两人一组，每组一个毽子，一名学生把毽子抛向空中，另一名同学两手相触成“O”形，当毽子落下时主动去找毽子，让他通过“O”漏下去，然后互换角色，反复进行游戏。此游戏也可一人进行。2．高抛转体〔或击掌〕接毽子：学生每人一个毽子，将球抛向空中后，在毽子下落的过程中同时转体〔或击掌〕然后用手把毽子接住，可连续进行假设干次。六、踢毽子游戏1．踢靶比赛：将学生分成人数均等的假设干个组，成纵队站在限制线后，在距离限制线约