品势教学基本方法省公开课金奖全国赛课一等奖微课获奖课件

跆拳道品势教学1/34品势操与品势拳一些区分

品势操

品势拳

练散劲、用手发力

练整劲、整体发力

胸式呼吸、发劲用外形发

腹式呼吸发劲用丹田发

用力不用意

用意不用力

练拳开始练“手”

练拳开始练“脚”

看视频

手把手教

应付考级节奏单调潜心修炼重视内力几天一章，学了一章又一章拳……学一章起码三个月至1年

腿法重高不重力腿法速度与力量、高度完美结合2/34一、品势基本概念

在中国，跆拳道兴趣者更多是对于竞技认识和学习，殊不知，品势才是跆拳道真正灵魂和精华，正如中国武术套路在武学文化中意义一样，一个人基本功是否扎实、对于跆拳道精神领悟程度深浅，其品势水平将是最好表现和说明。跆拳道品势是将一定数量其它攻防招式按照一定次序有机地组合在一起，经过品势练习能够记忆和掌握跆拳道攻防招法，能够演出、展示和感受跆拳道技术，还能够经过练习跆拳道品势来锻炼身体、磨练意志。品势考究是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入踹磨和意义升华，它其实与中国太极八卦融会贯通，最终领悟是肉体、神经与天地万物相融最高境界。3/34二、品势作为大众跆拳道教学主题

所谓“大众”就是全民，不分男女老少身强体弱，都能够参加进来．即是全民就要考虑到很多原因；象竞技跆拳道那样你踢我打场面就不太适合全民,而品势就如中国武术太极一样老少皆宜,且又有它特点,所以在大众跆拳道教学中,品势训练是教学主体,而那种鏖战场面也只适合少部分群体.4/34学习品势主要人群分析群体年纪百分比主要原因分析老年50-0%国内老年人没有接触过,更多老年人练习是太极拳中年30-5010%高薪阶层健身,防身为主要目标,不主张你踢我打.青年18-3028%高级知识分子行列,健身防身为主要目标,其次追求时尚青少年10-1827%健身教育为主要目标,领悟礼仪,其次追求实战少儿4-1035%以教育礼仪为主要目标,促进自信心培养5/34三、跆拳道品势技术跆拳道使用部位、基本步型和防御手型）一）、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。二）、基本姿势三）、基本动作四）、套路组合6/34四、品势教学

练习者经过品势练习能提升本身防卫能力，还能更深领会跆拳道文化和哲理。品势初级训练方法(简单)

品势中级训练方法（复杂）品势高级提升训练方法（较难）中级训练主要关键点：

1、动作准确性

2、基本动作及行进间

3、基本腿法训练

4、力度（力量以及效果）7/341、品势意义

跆拳道品势将最准确攻防动作连贯起来形成了一系列演练套路，使修炼者在没有师范情况下也能够进行攻防原理演练。经过品势修炼不但能够提升修炼者实战技术和动作应用能力而且还能够掌握基本动作里没有特殊攻防技术。

实战目标就是品势目标。8/34为生存而战技术体系练习应该以生存为基点一击必杀境界。需要：

最大力量、最快速度、最好平衡，与很好心理和丰富实战经验2、品势练习要求9/34五、品势基本功训练基本功训练

1、手部动作：拳（原地冲拳练习、马步冲拳）、手刀、掌

2、上肢动作：上、中、下部位格挡

3、腰部动作：侧－正

4、腿部动作：重心前后移动，基本腿法控腿能力

5、脚踝动作：步距；脚尖、脚跟方向训练方法：

1、原地练习法：腰部转动及上肢动作；扶手基本腿法

2、行进间练习法：上肢、下肢及躯干协调配合

3、不平衡与负重品势动作四要素：

1、旋转（拳、掌、手刀、腿法等）

2、交叉（主要是上肢动作，形成反作用力）

3、收比打快（主要是精神意识）

4、呼吸配合（节奏感及表现力）10/34基本动作要领动作动作要领起势左脚向左迈出一横脚距离，同时双手由拳变掌移至体前，掌心向上，指尖相对；提至胸口部位，握拳向内旋转，向下推至腹前注意：双手向上提时，吸气（节奏2秒左右）；向下推时，呼气（节奏3秒左右）行走步前脚尖向前，后脚尖向外侧转15度至30度之间；两脚横向两指距离，前后纵向一脚距离弓步两脚之间一横脚距离；前后纵向四脚距离，60%~70%重心在前脚，前腿膝盖垂直脚尖；后腿蹬直，后脚外侧30度三七步两脚夹角90度，两脚之间一个半脚距离，重心分配前30%后70%后腿膝关节垂直于脚尖，前腿膝关节垂直于脚踝，身体向斜前方转15度虎步两脚之间半脚距离，前脚掌点地，90％重心在后脚，后脚外侧30度马步两脚尖朝前，膝关节弯曲膝盖垂直两脚尖，两脚之间两横脚距离11/34防御基本动作要领动作动作要领上格挡左拳起于腰腹部，止于额头上一拳距离（上不露头顶，侧不露耳）右手起于肩止于腰间中格挡拳心向前与肩等高，肘关节放松下垂，左肩内扣，转腕止于身体中线下格挡左手起于肩，拳心向面，止于大腿外侧上方两拳距离；右手放松于体前，止于腰间，拳心向上手刀外格起于右臂止于左肩，左臂弯曲90度左手刀高度与肩同高，右拳收回腰间

12/34品势训练关键点训练主要关键点：

1、动作准确性

2、基本动作及行进间

3、基本腿法训练

4、力度（力量以及效果）13/34品势提升训练方法训练主要关键点：

1、动作准确性

2、动作节奏感

3、动作呼吸配合

4、演出力培养14/341

冲拳技术技术准确性与表现力拳面转动原理收拳45度顶肩渗透力腰部转动蹬地力量视线呼吸（要一气呵成）15/342.格挡（防御）腰部转动顶肩前臂速度合理角度收拳呼吸防守部位高度（一气呵成）16/343腿法四快四有力：蹬地要快要有力提膝要快要有力小腿摆动要快要有力收拳要快要有力17/34六怎样了解准确度和表现力

准确度

1.科学合理性6.攻防技术合理性

2.符合人体结构7.单个动作连贯性

3.身体各部位配合能力8.手脚统一

4.精、气、神统一准确技术呼吸气势、气场、眼神

5.刚柔相结合18/34

表现力

1.刚柔、缓急、节奏

2.最快速度、最大力量、最好平衡

3.动作间攻防技术快速灵活有力转换。

4.视线移动

5.呼吸

6.眼神19/34七、品势与太极八卦文化20/341、太极八章含义太极一章——「乾」。乾则含有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式根源。

太极二章——「兑」。兑则含有内刚外柔之意。所以，太极二章招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。

太极三章——「离」。离则含有热而明亮如火之意。所以，太极三型招式动作，充满活力。

太极四章——「震」。震则指含有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。

太极五章——「巽」。巽，即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧，而强风则表示威猛之势

太极六章——「坎」。坎，则柔软如水。所以，太极六型是种以柔软动作演练招式。

太极七章——「艮」。艮则山之意，而山则表示稳重。所以，演练此招式必须保持厚实力量，动作要恪守节度。

太极八章——太极八章——大地含有八卦中「坤」之意。坤则大地之意，是万物成长根源

从上看出，这个品势也是从中国太极八卦中衍生出来，而且揉和了中国武术和文化，所以关系就是那个太极根源就是中国太极21/342、各竞赛品势主要数据

品势线路动作数腿法品势线路动作数腿法太极一章乾18前踢两个。高丽士30前踢四个，侧踢四个。太极二章兑18前踢五个。金刚山27无腿法，马步14个。太极三章离20前踢六个。太白工26前踢四个，侧踢两个。太极四章震20前踢四个，侧踢两个。平原一21前踢两个，侧踢四个。太极五章巽20前踢四个，侧踢两个。十进十28前踢三个。太极六章坎19前踢六个，旋踢两个。地跆T28前踢三个，侧踢两个。太极七章艮25前踢两个，里合踢两个。天拳⊥26前踢一个，侧踢一个，跳里合踢一个。太极八章坤27前踢五个。汉水米27前踢两个，侧踢两个。22/34八、品势比赛程序

一）、运动员检录

二）、身体及服装检验三）、运动员入场四）、比赛开始和结束主执行员下达“开始”（SHI-JAK）口令开始比赛。结束时用“还原”（BA-LO）口令结束。即使主执行员没有发出还原口令，比赛仍将按照比赛要求结束时间结束。

23/34五）、比赛步骤（一）运动员依据执行员“运动员入场”（YIP-ZHANG）口令，从场地第二和第三警戒线沿着第三警戒线，走到第三警戒线中央后右转身行进到离场地中心点第三警戒线方向1米处位置，做好比赛准备。（二）运动员依据主执行员“立正”（CHA-RYE0T）和“敬礼”（KYEONG-RYE）口令，向前、后方裁判员行礼。（三）运动员依据主执行员“品势准备”（-JOON-BY）口令，做好品势准备姿势后，依据“开始”（SHI-JAK）口令，进行赛会抽签决赛比赛内容。（四）运动员完成指定品势后，在最终一个动作停留，依据主执行员“还原”（BA-LO）口令，还原到准备姿势。（五）依据主执行员“立正”（CHA-RYEOT）和“敬礼”（KYEONG-RYE）口令，向前、后方裁判员行礼后，站在原地等候裁判员判分。（进行两套品势一轮比赛，如全国赛之决赛阶段可在打完第一套品势后，在主执行员发出“运动员退场”（TUEZHANG）口令后，运动员退场休息，无须等候打分。）（六）主执行员在收到裁判员判分结束信号后，发出“公布分数”（PYO-CUL）口令，运动员分数将会在比赛显示器上显示。（七）在主执行员发出“运动员退场”（TUEZHANG）口令后，运动员按照进场时路线退出赛场。24/34六）其它一、比赛场地划分（一）将12米×12米正方形场地内成为比赛区。（二）比赛场地四面外缘线称为警戒线。

比赛种类

一、个人比赛（一）男子个人赛（二）女子个人赛

二、混双比赛

三、团体比赛（一）男子团体赛（二）女子团体赛四、自创比赛I比赛时间

每场比赛时间为1分30秒；

决赛时，在两套品势之间休息1分钟。25/34九、技术示范讲解评分参考序号考评内容考评关键点与配分配分备注分数1动作讲解动作方法、动作关键点、攻防作用、错误预防142动作示范示范位置、示范面、示范正确性、示范熟练度、队形组织133纠错发觉错误纠正错误84综合表现组织能力教态及声音526/34试题、示范讲解马步上中下段连续冲拳技术动作方法：由马步开始，两拳依次向上位、中位、下位冲拳。动作关键点与技术规范：1、马步:两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心在两脚之间。目视前方。2、转换:两拳依次向以攻击目标分类：上（人中部位）、中（胸口剑突）、下（下腹部）段攻击。注意事项：双拳同时前后发力，目视前拳。

易犯错误：位置不准确。27/34试题、示范讲解三七步双手手刀中段侧防技术

起始动作：--左侧手刀格挡时，左手放在中髋关节处，掌心向上；

--辅助手臂展开120°，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直。要求动作：--动作完成后，格挡手掌心向外，腕部伸直；

--格挡手臂角度是90-120°；

--格挡手尖与肩部同高；

--格挡手刀经过右肩部；

--辅助手臂掌心向上与胸口同高，掌心与胸口间隔是一立掌距离。扣分事项：--手刀直接从髋关节格挡时；

--手刀起始动作比肩部高或低时；

--手刀手尖比肩部高或低时；

--双臂肘关节向外翘起时。28/34试题、示范讲解太极四章前四个动作1、由并排步开始，左转上左步成右三七步左手刀中位格档；2、上右步成右弓步右平手尖平刺；3、向后转成左三七步右手刀中位格档；4、上左步成左弓步左平手尖平刺。29/34动作关键点与技术规范：1、2

要求动作：--刺部位是胸口；

--腕部伸直，手