释放压力调整心态的班会省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

释放压力，调整心态，迎接考试1/35生活是一面镜子，你假如对它笑，它也对你笑；2/35你假如对它哭，它也对你哭。3/35

对以下各题作出“是”或“否”回答1.因为发生了一些没有预料事,你感到心烦2.你感觉到你不能控制你生活中主要事情3.你经常感到担心和压力4.你经常不能成功地应付生活中有威胁性争吵5.你以为不能成功地应付生活中所发生主要改变4/356.你对把握你个人问题没有信心7.你感到事情不是按你意愿发展8.你发觉你不能应付你必须去做全部事情9.你不能控制生活中一切烦恼10.你以为你全部方面都是失败11.因为事情都是发生在你能控制范围之外,你会所以而烦恼5/3512.你发觉你自己常在考虑自己必须完成那些事情13.你不能控制消磨时间方式14.你感觉积累大量困难不能克服15.朋友同学生日,免不了花钱,你往往不想在这类场所出现以免花钱6/3516.若你刚买了一天鞋穿了一天就裂口了,你会生气.痛苦埋怨17.你因为某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘记这件事,可就是忘不掉18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感19.你一个非常要好朋友,因一些原因退学了,你极难过,不想面对现实7/35评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分0~6分:你能够应付生活中许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常8/357~14分:你有轻度心理压力,即使常会体验到无须要烦恼,但你基本能处理生活中问题.你应学会调整自己心情,保持轻松愉快心境9/3514~20分:你已经在承受巨大心理压力,你不能处理生活中许多问题,所以使你担心.不安.影响到你学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,不然将使你学习生活不能正常进行10/35是不是眼花了？……小小休息一会儿？11/35啥子是压力？压力是一个无形心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。

12/35下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来处理。13/3514/35有什么缓解学习压力有效方法？七嘴八舌再讨论不要小气…..分享下呗15/351、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性结果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来压力。

不论你学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几个减压方法。16/353、课余时应做适量运动，既可健壮身体，亦可减压，或可在教室做一些简单伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、碰到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，经过与同学，同事沟通取得支持和关心，亦可发泄情绪。17/355、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，这对松弛绷紧神经至关紧要，对于处于身体发育时期学生来说尤为主要。18/35勉励话你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了事实，但你能够改变态度。你改变不了过去，但你能够改变现在；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能预知明天，但你能够把握今天；

19/35

你不能样样顺利,但你能够事事尽心；

你不能左右天气,但你能够改变心情；

你不能选择容貌,但你能够展现笑容；

你不能延伸生命长度,但你能够决定生命宽度；

换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与高兴!20/35昨天：

我们都站在

同一条起跑线上21/35今天：我们正在抵达成功途中。成功22/35在还没有抵达成功终点之前，我们一直要奋力奔跑23/35成功是多么辉煌！24/35为了成功，不得不经常这么…..25/35个中辛苦有谁知？26/35知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生27/35成功=智商+情商

(20%）(80%）28/35

迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨清凉。当月考降临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功道路！29/35

秋天是收获季节，我们却在播种。道路可能很艰辛，但我们是朝着太阳方向前进！30/35

雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉……

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走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，全部辛劳，全部泪水，都会在一笑中淡然！32/35寄语：全部努力都会有回报，全部汗水都会有