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中学生拖延心理成因及对策研究——以平凉十中学生为例中学生拖延心理成因及对策研究——以平凉十中学生为例摘要：近年来，中学生拖延问题越来越严重，给学习和生活带来了许多困扰。本文以平凉十中学生为研究对象，探讨中学生拖延心理成因及对策，通过分析拖延心理的原因和影响因素，提出了相关的解决方法。研究发现，中学生拖延行为的成因主要包括学业压力、自我效能感、认知偏差等方面，而对策则可以从建立良好的学习习惯、调节情绪和压力、提高自我效能感等方面着手。要解决拖延问题，需要学生、家长和学校的共同努力。一、引言中学生拖延问题是当前教育领域的热点问题之一。拖延不仅影响学生的学习成绩，还会造成学习与生活的不协调，增加学生的压力和焦虑情绪。本文以平凉十中学生为例，探讨中学生拖延心理成因及对策，希望能够为解决中学生拖延问题提供一定的参考。二、中学生拖延心理成因分析1.学业压力中学生面临着较为紧张的学业压力，课业任务繁重，时间安排紧凑。在这种大量任务的压力下，一些学生会产生拖延行为，将任务推迟到最后一刻完成。这是因为他们感觉自己无法应对如此庞大的任务量，采取拖延的方式来减轻压力。2.自我效能感自我效能感是指个体对自己能否完成某项任务的信心和能力评估。一些中学生缺乏自信心，对自己的学习能力持怀疑态度，导致他们对任务的完成能力产生不确定性。在这种情况下，他们可能拖延任务，以避免面对自己的不确定性和失败。3.认知偏差中学生的认知偏差也是导致拖延心理的一个重要因素。认知偏差是指对任务的认识和评估与现实情况不符。一些中学生可能对任务的难度、时间和重要性产生偏差，认为完成任务并不紧急或重要，从而将任务推迟。三、中学生拖延心理对策探讨1.建立良好的学习习惯建立良好的学习习惯是解决拖延问题的关键。中学生应该制定合理的学习计划，将任务分解为具体的小目标，并制定相应的时间表。同时，要养成合理的时间管理习惯，避免拖延行为。2.调节情绪和压力情绪和压力是导致拖延的重要心理因素。中学生要学会调节自己的情绪，保持积极的心态。可以通过参加兴趣班、运动、休闲等方式来放松自己，减轻学业压力。3.提高自我效能感提高自我效能感对于解决拖延问题非常重要。中学生应该增强自己的自信心，相信自己能够完成任务。可以通过积极评价自己的优点和能力，以及寻求他人的支持和鼓励来提高自我效能感。四、结论中学生拖延问题的成因复杂多样，需要从学业压力、自我效能感、认知偏差等方面进行分析。解决中学生拖延问题需要学生、家长和学校的共同努力，可以从建立良好的学习习惯、调节情绪和压力、提高自我效能感等方面着手。只有通过全方位的解决方法，才能帮助中学生摆脱拖延心理，提高学习效果，实现个人的全面发展。参考文献：杨晓明.(2018).中学生拖延心理的成因与对策.中国青年研究,6,62-65.王广勇,林海丹,&邹蕾.(2019).中学生拖延行为分析与对策研究.当代青年

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