中医培训课件：《子午流注与临床健康教育》

子午流注与临床健康教育子午流注学说中医整体观认为：自然界与人是统一的整体。“人与自然相应”

“天人合一”“人以天地之气生，四时之气成”人是大自然重要组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律子午流注学说是中医学的主要组成部分，是从时间角度研究人体脏腑，经络气血流注盛衰的一种理论。•

子午流注是由“子午”和“流注”组成•

子午言时间•

流注喻气血，是指人体经络中气血的流行灌注。是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。•

遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。经脉循行从头走足，起于目锐眦，沿大腿外侧中线行走，止于第四足趾外侧段。胆者中正之官，决断出焉。胆附与肝，与肝相连，和肝共同发挥疏泄作用。胆贮存胆汁和排泄胆汁；主决断子时--胆经当令

子时：23---1点

胆经当令解析：“当令”就是值班的意思，子时是一天中最黑暗的时候，也是阳气开始生发的时候，任何一个脏器都涉及形、气、神三个层面。

形：就是脏腑的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了，胆经是人体的一条很长的经脉，从头到脚。疲劳时可以将手臂高举，就是提拉胆经以振奋阳气，当决断力不够时，经常会做一个挠头的动作，挠的地方正好是胆经经过的地方，就可以刺激胆经帮你做决断

。

气：是生命的运行方式

神：是指形、气特别足时的一种外象十二生肖中要以鼠为首

老鼠是夜行动物，虽然小但非常活跃，它一直保持着一种朝气蓬勃的东西在里面，子时是人体阳气生发的时间，就像我们养孩子一样，小就应该养，大了就不应该管他，这就是为什么十二生肖为什么鼠为首的原因。

古代养生认为，晚饭吃少，过饱会造成失眠，“即胃不和则卧难安”。假如你吃的过饱，身体的元气和所有的气血都要用来消化食物，所以阳气就不可以顺畅的运行到头部，如果想调理晚上尽量要少吃。晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候是刚刚升发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散宝贵的生机。子时入睡护胆养血

子时是胆汁运作和骨髓造血的时间，应该尽量不要熬夜，否则胆汁无法正常新陈代谢而形成结石之类病症。

凡在子时之前入睡者，晨醒后头脑清醒，气色红润；反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。

子时生机已起，不要吃宵夜，否则伤胆；

子时

心脏功能

最弱

要注意观察病人

胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行通畅的关键，所以，经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养周身脏腑。

“流水不腐，户枢不蠹，动也”

流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，比喻经常运动的东西不容易受到侵蚀。

—经脉要通畅，经脉不通要生病。

经脉循行从足走头，起于大足指大敦，沿大腿内侧中线行走，止于期门（乳头直下，第６间隙）

肝者将军之官，谋略出焉。

肝为魂之处，血之藏，筋之宗

肝主疏泄，调畅气机，助脾胃运化及胆汁分泌排泄，调达情志，调节生殖功能；

肝藏血，在志为怒，在液为泪，在体合筋，开窍于目。

丑时；1---3点

肝经当令

肝气是主升的，是“将军之官”，

“将军之官”是指不仅可以打仗，还有运筹帷幄的功能。如果肝气足，我们就显得很聪明，反应敏捷。肝气养足时才可以出谋略，才能木生火，火为心，木旺火旺，才能发挥我们最大的聪明才智。

例如：头痛时，你去看医生，医生会说你属于肝阳上亢，这说明你阳气一直往上走，收敛的功能、降的功能弱没有降下来，就会导致有头痛现象。

如果是每天都无精打采，中医认为是因为冬天藏的不够，肾精消耗太厉害，没有东西可以生发。“水生木”，如果冬季没有藏够，木就生发不起来。“肝藏血”人的思维行动要靠肝血支持，血液的新陈代谢在此时完成。“人卧则血归于肝”

如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。丑时进入熟睡状态

在此时之前进入熟睡状态，就能让血液大量进入肝脏，充分地修养和补充能量。肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，充分发挥解毒滤过的作用。

要特别指出的是，在子时、丑时喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

经脉循行

从胸走手，起于中焦，沿上肢靠前缘行走，出大指之端。

肺者相傅之官，制节出焉。

肺主气、司呼吸；主宣发和肃降；通调水道；朝百脉、主治节；开窍于鼻。寅时：3---5点

肺经当令肺是主一身之气，肺经的功能比作“相辅之官”，所谓相辅，就是皇帝的宰相或老师。在古代就相当于姜子牙、刘伯温。从人体本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为“君之官”，肺是“相辅之官”，很多时候是君主的老师，所以位居君主之上。凌晨3点到5点的时侯，是人睡得最沉得时候，也是人体气血开始重新分配，心需多少、肾需多少，是由肺经来完成的。如果这个时候醒来，就说明气血量不足了，是非常不好的。

“肺主气、司呼吸”血的运行要依赖气的推动，此时肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。

“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新，气血重新分配由肺完成，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时睡得熟，色红精气足按照中医理论，寅时是人体阳气的开端，也是人体气血从静变为动的开始，气血重新分配由肺完成，此时为深度睡眠时，只有在深度睡眠中才能完成重新分配寅时人体体温、血压最低，脉搏和呼吸都处于最弱的状态，脑部供血最少，重病人、患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，一定要特别注意观察病人此时的反应和症状。经脉循行

从手走头，起于食指之端，沿上肢前缘行走，止于鼻窦旁。

大肠者，传导之官，变化出焉。主要生理功能是传化糟粕。卯时；5---7点

大肠经当令肺与大肠相表里，所谓表里就是一种关系，就好像是夫妻，丈夫在外面忙着的时候，妻子就应该把家里照应好，丈夫在外面特别忙，那妻子也相对比较忙，肺为里，为妻；大肠为表，为夫。如果排便出现问题，实际上是气出现了问题，这个气就是肺气，它可以推动排便。如果有便秘现象很容易造成心脏病突发。“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。手阳明大肠经旺，有利于排泄。

卯时宜喝温开水、排便、卯时大肠蠕，排毒渣滓出此时起床后最好喝杯温开水，一是补充水分，二是促进大便通畅，然后把一天积攒下来的废物毒物都排出体外，让身体清爽无比。

排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛

卯时起居有时，睡懒觉不利于阳气的生发经脉循行从头走足，起于鼻翼旁，沿下肢前缘行走，出第二足趾指端。

脾胃者，仓廪之官、五味出焉；

胃主受纳、腐熟水谷；

主通降，以降为和。胃经当令

此时是人体阳气旺盛之时，人在此时吃早餐，最容易消化。早饭如春雨之如禾苗，能滋养脾胃，再多热量也能吸收，吃得再多也不会发胖。

如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。辰时吃早餐，营养身体安

此时是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰，一定要吃好早餐。这段时间是胃经开穴运行的时间，吃些养胃的食物效果是最明显的。

如果你不给他东西吃，它就会一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。经脉循行

从足走胸，起于大指内侧端，沿下肢前缘行走，止于大包（腋中线上，弟6肋间隙中）

脾主运化，运化水谷和水液；

脾气主升，升清和升举内脏；

脾主统血；

在体和肌肉，在志为思，在液为涎，在窍为口，其华在唇。脾经当令

脾经旺，有利于吸收营养、生血这时是大脑最活跃的时候，所以，早餐一定要有足够的营养，保证脾经的足够吸收才能让大脑应付日常的运转。

巳时脾经旺，造血身体壮此时脾已经开始运化，把食物变成精血，输入到人体五脏六腑中去。

脾主思，也与智有关此时是学思能力最佳的时候，用来学习事半功倍。也是人体力智力使用高峰期。

这个时辰要多喝水，让脾脏处于最活跃的状态

适时运动（脾经）坐位时两腿并拢，活动大脚趾

巳时养生，要注意室内通风，从事脑力活动，要注意劳逸结合，同时让眼睛得到及时的休息经脉循环

从胸走手，起于心中，沿上肢后缘行走，止于小指之端

心者君主之官、神明出焉。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，在五脏阴阳中属阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用。

心主血脉；心主神明；在志为喜；在体合脉，其华在面；在窍为舌；在液为汗。心经当令

此时心经值班，是养心的最佳时间。午时心气推动血液运行，易养神、养气、养经。

此时要保持心情舒畅，在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

午时营养午餐

午时一小憩，安神养精气

“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”睡好

“子午觉”，但午睡时间不能超过一个小时，否则会引起失眠。午睡后要适当的运动，以利疏通周身气血，增强心脏的功能活动

按压“神门穴”养心经脉循行从手走头，起于小指之端，沿上肢后缘行走，止于耳屏前小肠者，受盛之官，化物出焉。

小肠位于腹中，是机体对饮食物进行消化，吸收其精微，下传其糟粕的重要脏器。

主受盛和化物；泌别清浊。小肠经当令

小肠分清浊，主吸收，吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

小肠经在未时对人一

天的营养进行调整，消化吸收功能最旺。

午餐不能迟午餐在下午1:00前吃，这样才能让小肠在精力最旺盛的时候把营养物质充分吸收到体内；否则，好东西都没有被吸收完全。

在午时来不及睡觉，在未时要睡“心与小肠相表里”。睡午觉，心气充足，有利于小肠吸收，更有利于皮肤的红润光彩。

此时多喝水、这样有利于小肠排毒降火。

舒活小肠经—肩颈操

八段锦

左右开弓似射雕

经脉循行

从头走足，起于目内眦，沿着脊柱两旁下行，往下肢外缘行走，止于足小指之侧。

膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能焉。膀胱用于贮存津液和排泄尿液。

尿液为津液所化，津液经肾的气化作用生成尿液下输于膀胱。膀胱经当令

膀胱有“化气行水”的功能

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循行在体内。

如气化功能失常，就会导致小便不利，甚至尿闭或者小便频数失禁等

申时津液足，养阴身体舒这时是最重要的喝水时间，多喝水，多吃水果。保证小便的通畅。

学习和读书的好时间申时在十二生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，是可以上蹿下跳的经脉。膀胱经气化后，气血容易上输于脑部，使头脑最清醒，记忆力最好，这个时辰是学习和读书的好时间，学习效率也是相当高的，所谓“朝而受业，夕而习复”

膀胱经排毒—刮痧、按摩、推拿

经脉循行

从足走胸，起于足小趾之下，斜走足心，沿下肢后缘行走，止于锁骨下缘凹陷处。

肾藏精气，主生殖，发育；主滋养和温煦各脏腑组织；主水；主纳气。

肾在志为恐，在液为唾；主骨、生髓、充脑、其华在发；开窍于耳，司二阴。肾经当令

肾是生命之根，为“先天之本”

肾藏精，先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生俱来；后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来。

肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑精华。肾中精气是机体生命活动之本，肾经的旺盛，对机体各方面的生理功能均起着极其重要的作用，肾经盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。

酉时肾藏精，纳华元气清修身养性的时辰，利于储藏一日的脏腑之精华，工作完毕多休息。

晚餐宜早、宜少、清淡少咸为主最好不要超过晚7点。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

热水洗脚，按摩肾经的穴位此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。用热水洗脚，以刺激涌泉穴补肾。

八段锦

两手攀足固腰肾背后七颠百病消

经脉循行从胸走手，起于胸中，沿上肢中线行走，出中指之端。

膻中者臣使之官，喜乐出焉。

心包络又称“膻中”，是心脏外面的包膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。具有保护心脏的作用。心包经当令

心包经戌时最旺盛，可清楚心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包是心的保护组织，又是气血通道。

臣使之官，代君受过。

如心脏的屏障，是阻止时邪侵犯心脏的外围防线。

心包经主喜乐，戌时护心脏，减压心舒畅

此时可做适量的运动，有利于壮强心功能。看书听音乐