老年人保持思维能力的方法

老年人保持思维能力的方法1第十六单元老年期心理健康辅导与教育1

随着人的年龄增长，引起行为变化的非年龄原因也就愈多。人生“暮年”，思维从较少依赖一般社会模式、价值观念和期望转变到更多依赖自身特有的内在情感、动机和价值观念。随着主要思维方式和行为方式更加个体化、更加直觉，所谓“客观”的科学分析其实就可能因有更多的解释而缺乏明确性。老年人思维能力衰退主要表现为理解能力差、思维活动的敏捷性差、考虑问题欠周密等几个方面，还有记忆力也相应变差。22

老年人保持思维力的方法：【放声唱歌】歌声通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。唱歌时80％以上的神经细胞参与大脑活动，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。在一项对70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行的神经心理测验和调查中，在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆、回忆和机动灵活性方面，音乐家得分更高，这充分说明老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力。33

【多说话】人老话多是自然规律，虽然有些时候让家人或朋友难以忍受，但它绝不是件坏事，包括说话在内的声响刺激是人类生存的必要条件之一。人类大脑是用进废退的，说话太少，大脑中专管语言的区域兴奋度就会减弱，不利于大脑的健康运转。多说话可以刺激大脑细胞不断活跃并保持一定兴奋，说话的过程需要经过逻辑思考进行语言的提炼和组织，这是对大脑的锻炼，可有效推迟大脑的衰老进程，对预防老年痴呆也有一定程度的作用。另外，老年人即使是自言自语，也有助于逻辑思维的形成和发展。因为语言和思维是分不开的，特别是对那些患有轻微痴呆症和语言有轻微障碍的老人尤为重要，自言自语能帮助老年人理清思维、增强大脑活动、促进思维的条理和清晰。44

【多做智力游戏】勤用脑可比喻为老年人精神思维上的“慢跑锻炼”，勤用脑的老年人可保持年轻时的精神面貌和思维能力。一般来说，人在六七十岁时会出现记忆力减退、意识障碍、思维迟钝，但对于许多爱用脑的老人来说，六七十岁时的思维绝对不逊色于某些年轻人。现实生活中人们也不难发现，那些文化水平高而又喜欢学习的人到老年时糊涂者就很少。其次，始终保持一颗“童心”同样能让老年人延年益寿。所以建议老年朋友经常参加智力活动或智力游戏，比如：下象棋、下跳棋等，不仅有助于老年人的益智，还可推迟老年人出现记忆力衰退的现象。对于中国老人来说，尤其要学会培养自己的“玩心”，切不可把注意力全部集中在子女、孙子女或芝麻绿豆的小事当中。55

【游戏1】翻绳游戏看似简单，道具也少，但在玩的过程中，需要手指灵活地进行支撑、勾、挑、翻、收、放等动作，才能确保一次顺利的变化。特别是一些精细动作，一方面需要大脑思考和记忆，另一方面还要左右手配合，手、眼、脑同动，练习效果自然加倍。而且，翻绳是两个人的游戏，相互交流，双方斗智，乐趣盎然。老人们应该捡起这项荒废已久的游戏，有利于老人的思维运动，不至于脑子不灵活，引发抑郁症或者是老年痴呆。6【游戏2】下象棋象棋是我国正式开展的体育运动项目之一，属于二人对抗性游戏的一种。由于它用具简单，趣味性强，所以深受老年朋友的喜爱。下象棋能够培养人们的思考能力，锻炼思维，增强人的用脑强度，能使