关注女性心理健康

关于关注女性心理健康健康的标准

1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态”。即身体健康，心理健康，社交健康。表现为“吃得快，排得快；睡得快；说得快”。第2页,共61页，2024年2月25日，星期天健康的标准1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。第3页,共61页，2024年2月25日，星期天心理健康的标准世界卫生组织的心理健康标准是：①智力正常；②善于协调与控制情绪；③具有较强的意志品质；④人际关系和谐；⑤可以能动地适应和改善现实环境；⑥保持人格的完整与健康；⑦心理行为符合年龄特征。

第4页,共61页，2024年2月25日，星期天心理健康的标准世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，“五快”

食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老

第5页,共61页，2024年2月25日，星期天心理健康的标准“三良”：良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观；良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感；良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。第6页,共61页，2024年2月25日，星期天心理健康十要素

1、充分的安全感

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断

3、生活目标切合实际

4、与外界环境保持接触

5、保持个性的完整与和谐6、具有一定的学习能力7、保持良好的人际关系

8、能适度地表达和控制自己的情绪

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足

第7页,共61页，2024年2月25日，星期天人的性别自然性别：

男女两性在生理上的差异。社会性别：

男女两性在社会文化的建构下形成的性别特征和差异，即社会文化形成的对男女差异的理解，以及在社会文化中形成的属于男性或女性的群体特征和行为方式。第8页,共61页，2024年2月25日，星期天性别角色社会化的基本途径

家庭（学习、模仿）学校（课本、方法、观念）大众传播媒介（女性形象、美女经济）第9页,共61页，2024年2月25日，星期天男权社会的形成整个社会（包括女人）都习惯于从男性的角度观察分析解决问题，评价事物。这是人类第一次革命（男性从女性手里夺取权力）的结果。第10页,共61页，2024年2月25日，星期天女性社会地位的形成自然性：怀孕与生育社会性：文化的影响人的社会存在决定人的意识第11页,共61页，2024年2月25日，星期天性别角色社会化的结果女性心理定势的形成

(感觉思维等方式受到固有模式的影响，产生一定的倾向性、依赖性)

多种角色冲突社会偏见和性别歧视第12页,共61页，2024年2月25日，星期天女性心理特征知觉：女性高于男性，阅读、领会快。逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。记忆：女性具有良好的直觉与记忆。思维：女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。第13页,共61页，2024年2月25日，星期天情感方面：

女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。暗示性方面：

易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示，

各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。

第14页,共61页，2024年2月25日，星期天母性本能：

多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。第15页,共61页，2024年2月25日，星期天地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。女性的弱点：

脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。第16页,共61页，2024年2月25日，星期天与男性的差异攻击性性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性；自信心女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己；支配性和依赖性男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强；同理心和利他行为女性比较有同理心；情绪性女性的情绪比较外露；第17页,共61页，2024年2月25日，星期天婚恋上的男女差异拜伦说：“男人的爱情是男人生命的一部分，是女人生命的整个的存在。”尼采有类似的意见：“女人对爱情的意义了解很清楚，她不仅需要忠心，而且要求整个身体和灵魂的奉献，没有保留。没有对其它事物的顾虑。这种无条件的性质造成所谓的忠诚，这种性质是她惟一所有的。至于男人，假如他爱一个女人，他所需要的是从她那里所得到的爱，因此他要求女人的远胜于要求自己的感情。”第18页,共61页，2024年2月25日，星期天女性的焦虑职业焦虑平台的搭建：包括技术的，人际关系的，…

极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑经济状况：收入，财产，基本建设…

配偶：期望，怀疑，冷漠，…

子女：健康，读书，婚恋，第三代，…健康焦虑年龄，相貌，…第19页,共61页，2024年2月25日，星期天心理健康者的特征1一个有自知之明的人自我意识自我认同感恰当的自我期望值2一个善于自控的人 意志毅力自律第20页,共61页，2024年2月25日，星期天3一个随和的人人缘好，有朋友心地善良，富于同情心对人宽容4一个随遇而安的人自我满足接纳自己的缺点经常把自己的现在和过去比第21页,共61页，2024年2月25日，星期天5一个做事有目标的人对各种事物有广泛兴趣有内在动机有抱负

6一个遇事看得开的人灵活、变通适应性强失败和受挫时不泄气第22页,共61页，2024年2月25日，星期天7一个情绪平和的人情绪稳定不动怒，不大喜大悲乐观，遇事往好处想8一个爱说爱笑的人心境好有幽默感第23页,共61页，2024年2月25日，星期天9一个互助合作的人帮助别人接受别人帮助与同伴相互依存10一个懂得爱和被爱的人 与别人共情知道怎样爱和被爱第24页,共61页，2024年2月25日，星期天女性心理健康的标志1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人际关系。3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的毅力。6、能保持完整统一的人格品质。7、热爱生活、乐于工作。8、智力正常。9、心理行为符合年龄特征。第25页,共61页，2024年2月25日，星期天女性常见的心理问题自卑与依赖失落与沮丧恐惧与逃避紧张与焦虑烦躁与冲动孤独与冷漠怠倦与抑郁第26页,共61页，2024年2月25日，星期天影响心理健康的因素（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。

（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。第27页,共61页，2024年2月25日，星期天（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。

（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。

第28页,共61页，2024年2月25日，星期天对爱的理解爱的定义：1、真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为2、真爱行为助长个体的责任感第29页,共61页，2024年2月25日，星期天真爱是自由的选择“我爱你”，意味着我并不是不得不对你有这样的情感，而是我选择对你怀有如此的情感。真爱是自由的选择。绝望到要去死，不是爱的明证。从心理分析的角度看，绝望是心理冲突发展到了极至。这个冲突恰恰是，一个人明明感到了他(她)所祈求的事情是完全无可能性的，但是他(她)仍然没有能力放弃这种欲求。这种“渴求”与“不可能”的冲突，给人带来巨大的痛苦。为了逃避这种痛苦，有的人选择了死。所以，自杀，不是对他人爱的结果，而是一个人逃避自己内心冲突产生的痛苦的结果。人如果能够看清楚自己下意识中潜藏的期望(愿望、希望)的不合理性，最终放弃它，也就是做到了佛教所说的没有执著心，便摆脱了痛苦。这不是一个消极的过程，恰恰是心理治疗之中，一个积极的过程，需要来访者和治疗师共同努力。第30页,共61页，2024年2月25日，星期天当我们要表达爱的时候了解自己的原始心理需求当我们产生各种强烈的情绪和冲动的时候，停下来对自己说“且慢，让我来想一想，看一看：我为什么有这么大劲头要为女儿洗衣服？或者给儿子买那双名牌鞋？或者出手打了孩子？或者讨厌父母亲的唠叨？如果不洗(或者不买、不打)会怎么样？”第31页,共61页，2024年2月25日，星期天辨别心理成长的需求我们的原始心理需求往往出于本能，但是，要想发现我们心理成长需求，却需要付出相当的努力，因为那是认知的结果。心理成长的需求表现为个体能力的提高，特别是心理承受力和责任感的增强。第32页,共61页，2024年2月25日，星期天成功的误区1、总的来看，关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。2、成功，是人类发明的一个抽象观念，用来描述个体的能力和成就。然而，每个特定的社会，在其特定的历史时期，赋予成功很不相同的涵义。3、即便是一个人，在一生当中，对于“成功”、“失败”的感受，也会随着年龄和阅历的增长而改变呢。第33页,共61页，2024年2月25日，星期天不关心“成功”的人群呈现两个极端：一类是朴实的劳动人民，实实在在地过着自己的日子。生活中一点小小的变化，如孙子出了颗牙、精心栽种的花开了、朋友的称赞等等，都让他们很开心。另一类是被社会公认的非常成功人士，他们一门心思地拼命干着自己看重的、有兴趣的事情，对于世人说道他们“成功”或者“不成功”的议论，不大理会。第34页,共61页，2024年2月25日，星期天关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。他人得了什么分数，挣了多少钱，得到什么荣誉，都能影响这部分人的情绪。第35页,共61页，2024年2月25日，星期天期望、失望、绝望“你真的让我很失望。”当你听到别人这样讲，心里一定不舒服，也许还会因此而生出几分惭愧和自责来。如果你是说这句话的人，一定也不好受，往往带着失落、懊恼，甚至有受骗上当的感觉。

第36页,共61页，2024年2月25日，星期天一个真正成熟的人，在情感上不依靠任何人，应该能够独自地站立。理想人际关系三定律

1、每一个人都比你累

2、每一个人都比你付出的多得到的少

3、每一个人都没有义务帮助你第37页,共61页，2024年2月25日，星期天应对策略一、自我测试：

1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

3、我比平时吃更多的东西。

4、我进行某种形式的体育锻炼。

5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

第38页,共61页，2024年2月25日，星期天

6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

8、我面对压力的根源，做工作改变它。

9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。

10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。第39页,共61页，2024年2月25日，星期天

11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

12、我花一些时间离开自己的工作环境。

13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。

14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。

15、我比平时喝更多的酒。第40页,共61页，2024年2月25日，星期天

16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。

17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。

18、我让自己保持健康的饮食。

19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。

20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。

21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。

22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。第41页,共61页，2024年2月25日，星期天二、改变生活方式：

1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要让压力积起来。

4、做到劳逸结合。

5、坚持在家里和工作中应有的权利。

6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

第42页,共61页，2024年2月25日，星期天三、学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

第43页,共61页，2024年2月25日，星期天

四、说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

第44页,共61页，2024年2月25日，星期天

五、建设性的批评：

说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

第45页,共61页，2024年2月25日，星期天

六、处理冲突：

1、避免争执。

每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。

2、处理冲突。

要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。

第46页,共61页，2024年2月25日，星期天

3、保持中性。

处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”第47页,共61页，2024年2月25日，星期天

七、自我激励：

承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”第48页,共61页，2024年2月25日，星期天八、学做三件事：

1、学会关门。

即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。

2、学会计算。

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

第49页,共61页，2024年2月25日，星期天

3、学会放弃。

特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。第50页,共61页，2024年2月25日，星期天九、学说三句话：

1、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

2、“不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

3.“会过去的！”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

第51页,共61页，2024年2月25日，星期天

十、学会“三乐”“三不要”：

“三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。

第52页,共61页，2024年2月25日，星期天“三不要”：一、不要拿别人的错误来惩罚自己。

现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。

懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。第53页,共