健康新锐-神奇好脂肪

精品文档-下载后可编辑健康新锐:神奇好脂肪难道脂肪不是让人变胖的原罪吗?如果你一直沉迷于这个说法，那就一定要来看看我今天给你的解答――微量脂肪。想知道这6种神奇的脂肪究竟是谁?从现在开始倒数吧……

No.6酱油脂肪――让你

酱油中的脂肪含量大约为7％，由于酱油的原料为大豆，酱油脂肪的作用效果与豆类脂肪相仿：能有效帮你提高雌激素水平，让你的身材变得!不一样的是，酱油中含有少量氨基酸，氨基酸配合豆类脂肪作用，能有效降低心脏病的发作几率。世界卫生组织医学专家推荐的每日酱油摄入量为40克，如果你用的是生抽，可以把摄入量增加为50克。

No.5狗尾草脂肪――让你睡得好

作为一种药草，狗尾草的脂肪含量非常低：2.3％。在狗尾草的原产地摩洛哥，那里的皇室成员曾把狗尾草当作安眠补药。研究发现，狗尾草中的植物性粗脂肪有安定神经的作用，如果把它和同样具有安神作用的中药材枸杞一起煮开，睡前1小时食用，药效不比安眠药差哦!

DIY狗尾草辅汤：

原料：狗尾草6两，姜1小块，干香菇4-5朵，水1000毫升。

调味料：盐1勺，胡椒粉1勺，芝麻油少许。

做法：

1将狗尾草洗净切段，姜拍碎或切丝，干香菇泡开切块，枸杞洗净。

2将狗尾草和姜放入1000毫升水中，用中火煮20分钟。

3加入香菇和调味料，最后放入枸杞和芝麻油，一起煮开即可。

No.4香蕉脂肪――让你笑容多

香蕉中的脂肪含量只有1.7％，但就是这点有限的水果脂肪，可有效激发出人体的泛酸激素，促进大脑分泌内啡肽，减轻心理压力。一般来说，晚饭后女性体内的应激能力最高，这时吃香蕉，可让你心情好、笑容多。医学专家还发现，香蕉皮中也有不少水果脂肪，吃进体内后，它可转化成血清素，平衡你的情绪激素水平，因此比起果肉，香蕉皮更能舒缓你的忧郁情绪。如果你最近工作压力大、心情不好，建议你将香蕉皮和冰糖放在一起水煮，30分钟后，营养成分就能渗入汤水中，每天一次，3天即可见效!

No.3啤酒脂肪――让你皮肤好

啤酒的原料是麦芽，脂肪也主要来自麦芽，麦芽脂肪含量为3.9％，它也有平衡荷尔蒙的作用，但麦芽脂肪主要作用于皮肤，能帮助皮肤生成更多的果胶类物质，促进角质层代谢速度。医学专家认为，成年女性的啤酒饮用量不要超过每日400毫升，要不当麦芽脂肪摄入过量时，会让你的激素水平失衡。

No.2木耳脂肪――帮你排毒

木耳中的脂肪含量仅为0.6％，但木耳脂肪是为身体排毒的主要成分，经常食用，不光能帮你降血压、清热凉血，还能帮你排出身体毒素，这也是医学专家将木耳脂肪称为“优质黑色脂肪”的原因。建议你每周吃一次木耳，要知道，木耳脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪酸共同作用，能起到更好的润肺、清涤肠胃功能!因此别忘了，一定要用初榨橄榄油快炒哦!

No.1茶类脂肪――世界上最好的微量脂肪

绿茶叶中的脂肪含量为1.1％，乌龙茶叶中的脂肪含量是2.4％，这种难得的茶类脂肪被称为“世界上最好的微量脂肪”。

绿茶中的叶绿素配合茶类脂肪，能产生大量维生素A，让你眼睛更明亮。维生素A的最好作用时间是每天清晨，因此建议你将一杯温热的绿茶列入自己早餐食谱!

红茶是所有茶中茶多酚最高的，在茶多酚与茶类脂肪共同作用时，人体会产生每个女人都梦寐以求的瘦素，让你永远不会担心发胖问题!要是哪顿不小心吃多了，建议喝一杯红茶，以起到抵消脂肪的效果。

乌龙茶是半发酵茶，所含茶类脂肪也比绿茶和红茶略高，所含咖啡因含量却极低。研