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文档简介

情绪管理：我的情绪我做主一、认识情绪

二、常见的情绪困扰

三、做情绪的主人

第五章

情绪管理一、认识情绪1、定义：情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

情绪接力高兴悲哀迷茫兴奋苦恼沮丧愤怒激动苦闷嫉妒委屈无聊一、认识情绪2、大学生情绪特征丰富性和复杂性

独立性与依赖性

稳定性与波动性

外显性与内隐性冲动性和理智性情绪性与矛盾性

二、常见的情绪困扰及调适

1、不良情绪对身心健康的危害严重损害人的生理健康

引发心理疾病

影响人际关系

影响人格发展二、常见的情绪困扰及调适

2、大学生中常见的情绪困扰焦虑

抑郁自负

恐惧自卑……三、做情绪的主人1、健康情绪的标准愉快情绪多于不愉快情绪

情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪

情绪反应是由适当的原因引起的

三、做情绪的主人2、情绪管理的理念：合理情绪理论

三、做情绪的主人3、大学生调控不良情绪的步骤

树立调整情绪的自觉意识，正视不良情绪的存在

寻找产生不良情绪的原因，对症下药掌握理性情绪的理论和科学的思维方法，避免不良情绪的发生

三、做情绪的主人4、大学生不良情绪的调控方法

记情绪日记

合理疏泄不良情绪

宽容待人，提高修养

学会使用幽默

自我安慰，文饰的方法

自我激励，不要太在意别人的评价

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