大学生心理健康教育（第二版）课件：感悟生命体验唯一的历程

感悟生命：体验唯一的历程认识生命让智慧由心而生

关怀心灵

死亡的启示及自杀预防第一节认识生命生命的美好

生命使我们能够认识这个世界的丰富多彩，领略大自然的五彩缤纷，体验人生的甜酸苦辣。更重要的是，它能使我们充分体验生命的丰富和可贵。我们要充分欣赏和感受生命的美好，要有一双发现生命之美的眼睛和一颗感受生命之美的心灵。第一节认识生命生命的珍贵

对于人所能拥有的任何财富而言，唯有生命，失不再得。生命的有限性和不可逆性使得生命无比珍贵。生命是短暂而脆弱的，鲜活的生命可以顷刻间画上句号，因此，维持生命的存在和发展变化，是人生命中最根本、最重要和最首要的原则。生命如此珍贵，它启示我们，要怀有自爱之心，善待生命，敬畏生命，珍爱生命。第一节认识生命生命的奇妙

你可以毫不费力地吸进空气，而身体各个部分立刻奇妙地运作起来，从吸入的空气中各取所需。你的身体不需要任何帮助或指导就能够从中汲取成长所需的养分，你所要做的不过是允许空气进入身体。如此精妙绝伦的你必定是非常宝贵的。第一节认识生命生命的独特性

生命是具体的、独特的，而不是抽象的。每一个生命都有其不同的天赋、兴趣、气质和冲动等。每一个生命都是独一无二的、与众不同的。你之所以宝贵，是因为全世界再没有人与你完全相同。每个人都有独特的指纹，身体内的每滴血都携带着只属于你自己的基因密码。没有人与你有完全相同的思想和情感。你的思想、意见、品位、才能和情感是你自己独有的。第一节认识生命生命的潜能

在很多情况下，人在经过一段时间的努力而没有达到目标，便会灰心丧气，认为这件事自己永远都办不到，并忽视自身力量的壮大和外界条件的改变，放弃实现目标的努力。久而久之，形成思维定式，陷在失败的经验中爬不出来。我们每个人都有很大的潜能，我们要相信自己的潜力，并努力去尝试。第一节认识生命生命是一个过程

生命不只是一个生物过程，更是一个充实、旺盛、快乐和宁静的精神过程。我们所走的每一个脚步、所做的每一件事、所说的每一句话、所做的每一次抉择都是在构建我们自己的生命；我们所经历的每一天，都是在书写着我们自己的历史，我们是它唯一的作者，也是它最忠实的读者；我们在人生旅途中收获的每一次成功喜悦和失意落寞，都为我们人生谱写了真实而美丽的一曲！第一节认识生命生命的意义

生命是一个过程，生命的意义要靠个人在这个过程中体验。不管我们身处顺境，还是陷入逆境，我们都有自由选择的权利，都可以勇敢地面对命运，去开掘生命的意义。对于生命的意义，在不同的人身上是不同的，在同一个人身上的不同时间也会有不同的体现。所以，人最重要的是要明白个人生命在具体时间的具体“意义”。第一节认识生命生命中的爱无所不在

生命中的爱无所不在，问题只在于你是否发现了这样的爱。爱，从每一个个体的出身开始就伴随着他直到生命的结束。家庭的温暖是最直接的爱的表现，朋友间彼此的关心、师长们的帮助、恋人间相互的呵护，这些都是生命中爱的体现。第二节生命的智慧与和谐让智慧由心而生1）莫让杂音干扰了你的智慧

所谓的对错观念有时候就像我们耳边的杂音，干扰着我们的判断，也让我们与自己的内在感受和需要失去了联结。第二节生命的智慧与和谐让智慧由心而生2）智慧源自生命的经验

智慧来自自身的经验和觉察，而不是他人告诉你的。智慧是你用自己的生命去学习得来的，它是你自己的一部分，而知识只是他人告诉你的什么是对、错、好、坏。但这些知识如果不亲身领会，就不能变成你自己的东西。第二节生命的智慧与和谐让智慧由心而生3）智慧源自接纳每一个真实的存在

只有有勇气去经历自己生命里的每一个发生、去看每一个存在的事实，才能在生命里开始拥有智慧。当你悲伤、生气的时候，无论有多少人告诉你那是不应该的、不对的，他们都不能改变这样的事实，因为你了解那个悲伤的存在不是任何人可以否定的。当你有勇气去承认你的悲伤、生气时，你便接纳了自己。第二节生命的智慧与和谐关怀你的心灵：走向生命的和谐1）展现真实的自我

在这世上，我们每个人都是独特的。这种独特源自心灵深处。我们之所以成为现在这样的人，是因为我们的心灵具有与众不同的特质。因此，我们不仅有足够的理由与他人表现得不同，还应学会欣赏这种差异，这个世界正是因为差异而丰富多彩，我们正是因为差异才成长。第二节生命的智慧与和谐关怀你的心灵：走向生命的和谐2）对负面现象要宽容

关怀心灵，我们需要带着关怀和开放的态度检视自己所排斥的东西，然后为之辩护；关怀心灵，面对内心深处的矛盾冲突，我们必须保持中立。这就需要心胸足够宽广，能够容纳各种各样的矛盾和悖论。第二节生命的智慧与和谐关怀你的心灵：走向生命的和谐3）接纳和欣赏生命中每一个春夏秋冬

如果你能开放自己的感觉，不再关注生命的失去，而是欣赏生命的每个阶段所带来的独特的美好和感受，你就会发现生命是多么的丰富与多姿多彩。如果我们懂得人生每一个阶段通过自己的努力都能够精彩时，我们的少年就会像春天的桃花一样绚烂，青年就会像夏天的荷花一样清香，中年就会像秋天的菊花一样坚韧，老年就会像冬天的梅花一样，给人们在寒冷中间留下难忘的温馨和动人的精神。

出现什么，就接受什么、欣赏什么，这就是自我成长的终极意义。我们要努力接纳、欣赏这个世界的每一个真实的存在，接纳情绪和生命的春夏秋冬，不排斥、不批评，如其所是地去看、去欣赏。第三节生命的重塑是谁创造了你的世界

世界可能仍是相同的，只是因为你内在感觉的不同，所看到的就是不同的世界。如果你愿意，不妨在匆忙的人生脚步里停下来，好好觉察一下，在你生命里有哪些模式，它们又为你创造出什么样的结果。第三节生命的重塑向内觉察

我们以为自己看到了外界的真相，却不知道，事实上每一个人看到的都是自己。外面的世界就像是一面镜子，反射出我们的内心世界。如果我们想要更高可能性的自我，我们就要停止指责外界，而将精力放到自己身上。

当我们看到的是不同的世界时，当我们的内在已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因此而改变。第三节生命的重塑觉察你的冰山：看到行为背后

觉察，一方面包括觉察我们平时避开的、逃避的和不愿看到的，另一方面就是觉察我们的潜意识。潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限深邃的。第三节生命的重塑如何运用冰山理论改善你的自我

当我们能勇敢地去接触过去所避开的、所没觉察到的地方，去经历更深的地方，去觉察更深层的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及对爱的渴望，直到深层的自我价值，我们就能够做出更好的选择。第三节生命的重塑有意识地做出更好的选择

在我们为自己的人生重新做选择的同时，我们也要感谢过去的那些模式，不管怎样，这些模式是自己为了生存下来而学会的。今天你所有的一切，无论是有意识的，还是无意识的，都是生命最高智慧所做出的选择。所以，谢谢它们曾经陪伴你走过了数年的时光。现在，环境已经变化，过去的模式已经不再适合，你需要做出新的选择。因此，一个拥有真正自由的人，了解自己生命里的每一个结果都是他自己的选择，这样的人，将不再怨天尤人，不再将责任推给环境和别人，他会为自己生命里的每一个结果负责。第四节体验生命的意义意义丰盈之旅：生命独有的征途

人具有坚持意义的意志力，具有选择的自由。即使遭受到生存挫折时，人也还会坚持，还会在生存挫折情境中继续实现自己生命的意义。不管我们身处顺境，还是陷入逆境，我们都能够有我们自由选择的权利，都可以勇敢地面对命运，去开掘我们生命的意义。第四节体验生命的意义不能停止的体验：生命永恒的主题1）体验生活中的幸福2）体验大自然的神奇与壮美3）找时间去欣赏人类的艺术第四节体验生命的意义丧失与哀伤：另一种生命历程1）生命中的丧失

丧失经历主要指的是失去某人、某物或是某种状态。

2）请允许我现在的哀伤

悲伤与哀痛可以通过任何一种丧失产生。悲哀、愤怒、内疚与自责、焦虑、孤独感、疲倦、无助感、苦苦思念、解脱感、麻木是通常的悲伤反应。

3）为了忘却的纪念：哀伤处理

确认和理解丧失的真实性；经历悲伤的痛苦；应对由于丧失所带来