分娩后的身体变化(全文)

精品文档-下载后可编辑分娩后的身体变化(全文)十月怀胎，一朝分娩。当可爱的宝宝呱呱坠地时，随之而来的除了角色的转换、初为人母的喜悦，还有许多身体上的变化。面对一系列的变化，不要慌，让WH为你答疑解惑。

俗话说，生孩子傻三年，我发现当妈妈后自己的确变笨了，这是怎么回事？

健忘、丢三落四、反应变惺、判断力下降、精神恍惚……很多刚刚荣升妈妈的女性都有这样的抱怨。导致新妈妈变笨的罪魁祸首之一是激素在作怪。雌激素不仅在生育中扮演着重耍的角色，也是为大脑输送信息的神经传递素。怀孕时雌激素显著增高，分娩后则迅速减少，像做过山车一样忽上忽下的变化导致了记忆力下降。其次是睡眠。照顾宝宝是个辛苦活，半夜起床给宝宝喂奶、换尿布等一连串的事情占据了新妈妈的睡眠时间。没有充足的睡眠，身体和大脑得不到休息，记忆和思考能力自然随之下降。此外新妈妈的全部注意力都放在宝宝身上，对于新信息、人际交往等方面往往感到陌生，思考的速度也跟不上了。不用担心，这只是暂时现象，当你重返职场，你会逐渐聪明回来。

生完孩子后，我的头发掉得厉害，常常―抓就是一大把，这是为什么？

产后脱发一般发生在产后2至7个月，医学上称为“分娩性脱发”。和人体其他组织一样，头发也进行着新陈代谢。头发的更新速度与激素水平有关。由于雌激素分泌旺盛，准妈妈的头发的更新速度变慢，本该正常脱落的头发“服役”时间延长。产后随着雌激素水平的下降，原有的激素平衡被打破，而平衡状态的恢复需要大约2至7个月的时间。在此期间，超长“服役”的头发纷纷掉落，新头发的长出又需要一定的时间，因此出现了产后脱发的现象。另外情绪不稳、疲劳也会诱发脱发。调查表明，脱发是产后抑郁的直接表现。当头发脱落时，妈妈往往会忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环下去，脱发会越来越多。产后脱发多数属于生理现象，如果不严重，没有必要特殊治疗，通常在半年至9个月内会自行停止并逐渐恢复，还你一头秀发。

母乳喂养会造成下垂吗？

下垂是很多新妈妈担心的事，甚至为了曲线美，有的辣妈放弃母乳喂养，让宝宝失去了最好的营养来源。其实引起变化的不是哺乳，而是怀孕本身。怀孕后激素分泌产生变化，使明显丰满。分娩后激素减少，脂肪及乳腺组织快速减少，已被撑大的表皮变得松垮，没有了以前的紧致饱满。加之照顾宝宝的辛苦与疲劳，妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。事实上，正确的母乳喂养方式不仅不会影响到身材，还能对体形恢复起到积极的作用。孕期和哺乳期进行恰当的护理和保养，会让获得二次发育，变得更丰满。可见，下垂与否主要与怀孕次数、体质、年龄、哺乳方式、产后护理有关，哺乳本身并不影响下垂。

有什么妙招不会让下垂？

首先，分娩后做护理，用热敷的方法让乳腺管胀开，再进行按摩，有利于乳腺管通畅。同时尽早给宝宝哺乳，即使暂时还没有乳汁，也让宝宝吮吸，以刺激乳汁分泌，让恢复得更快。其次，本身没有肌肉支持，需要胸罩支持。然而很多新妈妈偷懒，为了方便喂奶不戴胸罩，殊不知会对造成很大的影响。哺乳期间也要戴乳罩，罩杯的大小要能覆盖整个。最好选择合身舒适的棉质胸罩，或专为哺乳期妈妈设计的胸罩。

不能使奶水过胀，如果有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶，应该及时把内的奶挤出。另外多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对的支撑作用，每天用手按摩以增强的弹性和韧性。正确的哺乳方式也很重要。哺乳时间不宜过长，一股提倡母乳喂养4至10个月。不能让宝宝含着睡觉，以免加重下垂。应该两个交替喂奶，每次不超过20分钟。

产后我稍微走远一点就觉得脚痛，这是为什么？

产后足跟痛要从怀孕说起。很多新妈妈在怀孕前爱穿高跟鞋，足跟受的压力比较少，怀孕后和产后体重骤然增长，足跟压力大大增加，双脚叫苦不迭。此外，新妈妈的抵抗力较差，因为怀孕与分娩，体内各组织会出现不同程度的劳损，如果不注重产后的足部护理，穿拖鞋或赤脚穿凉鞋，可能遭到风寒的侵袭，导致血液循环不畅，从而出现足跟疼痛。

另外，足跟部有较充实坚韧的脂肪垫，可以对体重的压力、行走时的振动起到缓冲作用。然而很多妈妈在坐月子时休息太过，很少下床活动，令足跟部的脂肪退化，变得薄弱。出月子后再下床活动，足跟部的肌肉对体重支持和运动毳动的缓冲会大大减弱，脂肪垫也会因此产生充血、水肿等非特性炎症，足跟部疼痛自然会找上门。

产后我的脸上有了黄褐斑，这些讨厌的斑点会消退吗？

从怀孕到分娩后，一些新妈妈发现，黄褐斑悄悄地爬上了脸部。究其原因，是雌激素增多、色素沉着的缘故。爱美的新妈妈担心自己就此变成黄脸婆。事实上，不必太过担心。妊娠期黄褐斑不需要治疗。分娩后随着雌激素回归正常水平，这些斑点通常会逐渐变浅、最终消失。不过因人而异，有可能过了很长时间才会变浅，也有可能消退不全，留下淡淡的茶色痕迹。此外，长过黄褐斑的妈妈要注意的是，她们的遗传倾向可能易于发生黄褐斑，因此产后要注意避免各类诱因的刺激。例如长期服用避孕药容易诱发黄褐斑，因此停止哺乳后最好选择其他避孕方法。

产后如何帮助阴道更好地恢复？自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽。一股出生的婴儿头部的直径约有10厘米，而正常阴道直径约为2.5厘米。阴道本身有一定的修复功能，但是毕竟经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过锻炼来帮助弹性的恢复，促进阴道紧实。第一，中断排尿训练。在小便时有意识地屏住几秒钟，稍停后再继续，分几次将尿排空，可以提高阴道周围肌肉的张力。第二，缩肛运动。每天早晚选择空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩，反复数次。习惯之后在平时生活中都可以做。经过一定时间，盆腔肌肉的张力会大大改善。第三，仰卧，放松身体。将一根手指轻轻插入阴道，收缩肌肉夹紧手指，收缩时吸气，放松时呼气，每次收缩3秒，然后放松3秒，重复数次，时间可以逐渐加长。除了恢复性锻炼，产后妈妈还应该保证摄入充足的营养，保证肌肉的恢复。

侧切后会不会导致阴道更加松弛，影响性生活？

侧切是为了在产道末端打开一个开口，让分娩更顺利。宝宝一旦坠地，对于新妈妈的产道以及盆底周围组织的冲击和撑胀也就随之消失。剪切齐整的刀口很小，再加上经过一定时间的生长复原，阴道口的弹性能得到很好的恢复。另一方面，阴道内的弹力纤维就像橡皮筋，使劲拉时它会伸长，一松手就会恢复原形。同样的道理，分娩时弹力纤维充分扩张，分娩后阴道内的弹力纤维就会收缩。通常来说，侧切伤口在1周内就能愈合，但是深部肌层、筋膜需要6至8周才能修复。在有了宝宝后的前几次中尽量放松，动作柔和，不妨选择剂，尝试不同，直至找到让你舒服的姿势。

恢复性生活后，我感觉阴道千涩，用油还是有疼痛感，这是怎么回事？有什么方法可以解决？

答：因为生理、情绪等诸多因素的影响，新妈妈会出现不同程度的疼痛。生理上，因为处于产后哺乳期，宝宝吸吮妈妈的产生刺激，这种刺激促使妈妈的大脑中枢垂体千叶分泌催乳素，抑止性激素的分泌，阴道分泌物减少，阴道干涩。心理上，产后初次性生活，新妈妈往往害怕会阴伤口裂开，情绪紧张导致阴道口肌肉收缩，难以进入。因此产后最初过性生活时阴道干涩、疼痛的情况很常见，经过一段时间就能恢复，不必紧张忧虑。此时丈夫要懂得体贴关心妻子，多一些抚摸、亲吻等前戏，以激发妻子的激情，切勿操之过急。使用剂也是个好办法，但是如果之前经历了疼痛的性生活，有了恐惧感，即使用剂也没有效果，此时最好先停下来，从温和的抚摸开始，再以手指插入，先适应一段时间。如果长时间不能解决，应当上医院检查是否存在器质性病变。

有了宝宝之后，我的大大降低，引得老公不满，这是为什么？一般认为，产后首次的最佳时间是产后6至8周。但是经历了漫长的孕期和生产时的痛苦，不少新妈妈陷入了缺乏性致的尴尬之中。《妇产科》杂志的谪查显示，在产后8周内，有53%的产妇出现了性冷淡的问题。即使伤口完全愈合，一年后仍有49%的人无法恢复至妊娠前的水平。怀孕、分娩引起的全身及生殖系统变化会对产生一定的抑制作用，通常到产后两个月各器官才会逐渐恢复正常。另外有的女性担心会撕裂会阴的伤口，或不愿丈夫看见自己变形的身材，如此心理暗示会让其对性生活产生恐惧，从而不自觉地压抑。再有就是“第三者”的捣乱。新妈妈全身心地投入照顾宝宝之中，耗费大量的精力，难免冷落了丈夫。

生完宝宝后，在运动或大笑时尿会不自主地流出来，实在尴尬，该怎么办？

尿裤子似乎是小孩子的专利，殊不知一些新妈妈也被尿失禁缠上了。要知道，排尿动作不仅受神经系统的控制，也受盆底肌和腹肌的控制。然而分娩时胎儿通过产道会压迫盆底肌肉与韧带，使其过度伸展或撕裂，因此刚分娩完的妈妈一股感觉不到尿意。除了无法排尿，尿失禁等各种排尿问题也有可能出现，特别是当腹压增大时，如大笑、运动、咳嗽时问题会加重。加强盆底肌肉功能的锻炼是一种行之有效的方法：强有力地收缩，连续做10至20次，休息后再重复。也可以坚持收缩数秒，放松后再重复。平时注意不要憋尿，一有尿意就及时入厕；避免久站、久蹲、提重物品；多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘。中、重度尿失禁患者则应当接受手术治疗。

有了宝宝后我常常腰痛，可又查不出什么毛病，这到底是怎么了？

产后腰痛是很多妈妈都会遭遇的问题，原因是多方面的：首先是怀孕期间骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。加上产后休息不当，久站或久坐，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。其次是缺钙惹的祸。产后妈妈消耗了大量能量，很多妈妈坚持母乳喂养，钙流失非常严重，缺钙则容易引起腰疼。妈妈喂奶时喜欢低头看着宝宝吃奶，每次喂奶的时间较长，次数又多，容易疲劳。

生产后我的肚子上留下了妊娠纹，有什么去除的办法吗？

据统计，大约70%至90%的孕妇会遭遇妊娠纹的问题。当皮肤的伸展速度跟不上胎儿的生长速度时，皮肤真皮层的弹性纤维和胶原纤维会断裂，在皮肤表面形成宽窄不一的粉红色或紫色条纹。宝宝坠地后，条纹慢慢消失，留下白色或银白色的疤痕线纹。可以选择消除妊娠纹的专业产品，生完后的3个月内开始腹部按摩。要提醒的是，第一、用量要足；第二、坚持才是王道。如果妊娠纹太嚣张，让你一看就恨得牙痒痒，不如考虑激光治疗。通过激光治疗，促使弹力纤维重新排列，使受损的纤维得到修复、再生，减少妊娠纹的长度和宽度，达到改善妊娠纹的目的。产后初期的女性进行激光治疗，效果更决、更明显。治疗后还要配合运动，穿塑身衣加以辅助，达到最理想的恢复状态。

该如何预防产后腰痛？

预防产后腰痛，要从孕期开始。坚持均衡合理地进食，避免体重过于增加而加大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。充足的睡眠、适当的活动都有利于保护腰部。新妈妈千万不能偷懒，耍经常活动腰部，使腰肌得到舒展。还可以配合按摩、热敷，促进血液循环，缓解腰部不适。要避免经常弯腰、久站，避免提过重或举过高的物体。产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。此外喂奶方式有讲究，采取让腰部感觉轻松、舒适的姿势，新妈妈们不妨试试哺乳垫，调整好宝宝的高度，切忌弯腰驼背，让宝宝的小脸贴近自己的胸口，适应妈妈的生理曲线。如果引发腰痛的原因是缺钙，那就应该注意补钙，多吃富含钙的食物。

产后第八周来的月经，且量很少，正常吗？

产后月经第一次来潮的时间，与新妈妈是否母乳喂养有很大的关系。没有哺乳的妈妈平均在产后的6至10周大姨妈光临。母乳喂养的妈妈月经复潮的时间则有极大的变动性，可能在产后2至18个月内恢复，平均为6至8个月，有的新妈妈甚至在哺乳期间一直不见大姨妈。如果有规律地喂母奶，月经没有来属于正常现象；如果没有母乳喂养而且怀孕前月经正常，产后过了3个月还是没来月经，最好到妇产科检查。

生产后老是动不动一身汗，醒来时身上也是湿答答的，这是怎么了？

新妈妈之所以多汗，是因为怀孕后大量的水分在体内潴留。分娩后身体各系统及内分泌功能逐渐恢复，体内多余的水及电解质随之排出体外，排泄的主