自我心理能力训练专家讲座

自我心理能力训练自我心理能力训练专家讲座第1页

第二讲给自己一个信念让自己多一点信心

.1.

我能做得更加好!

健康

自信

宽容友善

乐观

我自我心理能力训练专家讲座第2页健康

联合国世界卫生组织对健康定义:健康不但是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上美好状态或完全安宁自我心理能力训练专家讲座第3页什么是心理健康？狭义心理健康，主要目标在于预防心理障碍或行为问题；广义心理健康，则以促进人们心理调整、发展更大心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不停地提升心理健康水平，从而更加好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。自我心理能力训练专家讲座第4页大学生心理特点1、年纪特点。我国大学生多数处于青年中期(18—24岁)这一年纪阶段。在这个阶段，个体生剪发展已靠近完成，已具备了成年人体格及种种生理功效，但其心理还未成熟。对大学生而言，所面临一个主要任务就是促使心理日益成熟，方便成为一个心理健康成年人。能够说：青年中期，是走向成熟关键期。自我心理能力训练专家讲座第5页人成熟，应具备以下三个基本条件：第一是身体长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为主要指标。大学生普通都已具备这种条件。第二是心剪发展完善。即形成了完善自我概念，形成了稳定个性。第三是社会化程度提升。以人社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处角色及所担负社会责任有正确认识。

自我心理能力训练专家讲座第6页2、自我概念增强与认知能力发展不协调。自我概念是指人对本身认识及对周围事物关系各种体验。它是认识、情感、意志综合体，是人心剪发展过程中一个极为主要方面。自我心理能力训练专家讲座第7页3、概念丰富而不稳定。大学生是一群正在成长青年，是一个极其敏感群体，其内心体验极其细腻微妙。他们对与本身相关事物往往体察得细致入微。伴随文化层次提升和生活空间扩大，他们思维空间急剧延伸，必定造成其情感越来越丰富和深刻。自我心理能力训练专家讲座第8页4、性意识发展。大学生正处于青年中期，生剪发育已基本完成，所以性意识明朗化与深入发展都是正常。自我心理能力训练专家讲座第9页5、智力发展到达高峰。大学生普通思维灵敏，接收能力强，经过专业训练、系统学习，抽象逻辑思维能力得到充分发展，智力水平大大提升，分析问题处理问题能力增强，其智力层次含有较多社会性和理论色彩，这一显著特点，使大学生心理活动内容得到极大丰富。自我心理能力训练专家讲座第10页6、社会需求迫切。为了接收系统严格专业训练，大学生在校园里生活期限比同龄人长，这使他们与社会有一定距离。也正因为如此，他们渴望加入社会愿望更为迫切。自我心理能力训练专家讲座第11页大学生各种心理矛盾1、渴望独立和依旧依赖矛盾2、理想与现实矛盾3、心理闭锁性与寻求了解矛盾4、性成熟与性心理矛盾5、情绪上矛盾自我心理能力训练专家讲座第12页四、大学生心理健康标准是什么？

1.了解自我，悦纳自我2．接收他人，善与人处3．正视现实，接收现实4．接收生活，乐于工作5．能协调和控制情绪，心境良好6．人格完整友好7.智力正常，智商在80以上8．心理行为符合年纪特征自我心理能力训练专家讲座第13页自信—点亮心中自信明灯自卑感：一个软弱、不能自助复杂情感。A.阿德勒称其为自卑情结。

首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己环境不如他人自卑观念为关键潜意识；其次，自卑情结指一个人因为不能或不愿奋进而形成文饰机制。

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自卑情结是由婴儿期无能状态和对他人依赖而引发，所以含有普遍性。每个人都试图补赏自卑感而真正地或想象地胜过他人。自卑感既是重复失败结果，又是驱使人们追求优越力量。自我心理能力训练专家讲座第15页

心理学认为，自卑是一个过多地自我否定而产生自惭形秽情绪体验。其主要表现为对自己能力、学识、品质等本身原因评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。

自我心理能力训练专家讲座第16页自信

自我涵养——你内心充实，人情通达，你就会有自信。他人给予——他人越观赏你，你就越自信他人否定你，批评你，你就情绪低落，信心减退。自我心理能力训练专家讲座第17页他人凭什么必定你给你信心？是因为你曾经给过他们一样感受和信任。所以，知道把信心分给他人人，才能取得更多信心，才是真有自信。自我心理能力训练专家讲座第18页恢复或树立自信方法：过去：

我曾经被人称赞过；我曾经在竞争中取胜；我童年很幸福；坎坷经历麽练了我意志；我有缺点也会犯错误，但正常人都是这么，我是正常人；我正渐渐成熟独立，我知道事越来越多，我会更坚强；世上没有跟我完全一样人，我是独一无二，我有我价值。自我心理能力训练专家讲座第19页现在：我有健全身体。跟全部些人一样，是亿万年进化而来，蕴藏着无穷潜能；我运动比他人好；我动手能力比他人强；我身体抵抗能力比他人强；我发质好、肤色好、力气大、个子高、眼睛有神、身材匀称、行动灵敏、精力充沛……总有一样比不他人好；自我心理能力训练专家讲座第20页现在：

我大脑健康。科学研究表明，与那些最聪明人相比没什么差异；心理学家说人有七个不一样智力中心：语言智力、逻辑或数学智力、音乐智力、空间或视觉智力、运动智力、人际智力、内在智力。我像其它人一样不一定都很发达但必定有一个优势。我富有同情心、爱心、宽容心。我能体会自己或他人各种情绪。我能控制自己情绪。自我心理能力训练专家讲座第21页未来：

一切都会伴随时间消逝，再糟事情、再坏状态终将过去；把握今天就能创造未来；我具备创造未来条件和潜力；路遥知马力，日久见人心；太阳天天都是新；只要努力，明天一定会更加好。自我心理能力训练专家讲座第22页送给自信危机人：

你错了！假如你以为你自己一无是处；

别想了！假如你真有不如人之处。

自我心理能力训练专家讲座第23页美国心理学家伯恩互动理论我不行，你行——经典孩子与父母关系。我不行，你也不行——自信心还没建立起来，但自尊心已经很强我行，你不行——因为对他人对社会尚缺乏理性思索，不知道人情世故，所以对人对事轻易偏激。我行，你也行——即对自己有信心，也尊重和信任他人。自我心理能力训练专家讲座第24页宽容宽容是人格伟大表达宽容是一个人自信表达自我心理能力训练专家讲座第25页友善善良不是一个愿望，而是一个能力。一个洞察人性中恶能力，一个把他人痛苦完整地了解为痛苦能力。做一个人最主要，可能就是学习善良。自我心理能力训练专家讲座第26页乐观增强心理弹性——放得下养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀。自我心理能力训练专家讲座第27页财能否放得下？是非常潇洒“放”情能否放得下？是理智“放”名能否放得下？是超脱“放”忧愁能否放得下？是幸福“放”。因为没有忧愁确是一个幸福。“宠辱不惊，看庭前花开花落去留无意，望天上云卷云舒。”自我心理能力训练专家讲座第28页课堂活动：角色饰演——分析不一样人际角色特点，并进行讨论自我心理能力训练专家讲座第29页5.课后作业：填写“我表现怎样?”卡.想想自己在