负反馈-思想及行动的发动机

负反馈——思想及行动的发动机主讲:曹坚心理学副教授重庆电力高等专科学校素质教学部Contents1负反馈机制行为负反馈认知负反馈23储能负反馈——利益脂肪4案例引入BBC纪录片《人体奥秘》在记录了“冰人”维姆·霍夫在零下20度的冰原上毫无保暖措施的他依旧行动自如，且在临近冰点的湖中游泳15分钟。维姆之所以能做到是因为在严寒中的长期训练使其抗寒极限得到显著的提升。维姆所训练的其实就是我们体温平衡的负反馈能力。人在偏离平衡后会产生恢复平衡的需要和动机，进而会采取措施恢复平衡，这过程就是“负反馈”负反馈帮助机体恢复平衡，维持稳定；绝大部分的思维活动和身体行动都是为了让自己恢复平衡的负反馈；所谓成熟就是指一个人有足够的经验，能够更精准地分析自己失衡的原因，同时熟练掌握负反馈方法的一种状态。负反馈机制正常情况下，人依靠负反馈机制来应对它们，以恢复平衡。但当其影响大到一定程度时，会彻底破坏人的平衡态，导致人彻底失衡，就像被彻底折断的树枝，再也无法恢复到原来的状态。人绝大部分的思维活动和身体行动都是为了让自己恢复平衡的负反馈。人从孩童长大成人的过程，就是学习如何利用负反馈恢复平衡的过程。所谓成熟，就是指一个人有足够的经验，能够更精准地分析自己失衡的原因，同时熟练掌握负反馈方法的一种状态。基础——“战或逃反应”与奖赏中枢面对捕食者或敌对者的袭击，只有那些能敏锐感知危险，准确评估境况，并快速采取行动的个体才能存活。而这一连串的动作都来自一个古老的系统——战或逃反应。行为负反馈面对各种压力带来的失衡，人类最原始的“战或逃反应”被保留下来，并不断被激活，成为行为负反馈的基础。面对机遇、诱惑，大脑中有一个专门应付的脑区——奖赏中枢，这正是行为负反馈另一个基础；奖赏反应是人类和某些高等动物所固有的一种情感反应机制，这种机制的发生从进化角度看很原始，但潜力巨大；面对诱惑，奖赏中枢让人产生“想要”的感觉，并且承诺这么做就能得到快乐；只要有欲望在，我们就无法达到最完美的平衡状态，而一旦外界的机遇能帮我们实现欲望，奖赏中枢就会被立刻激活，让我们想要行动。经验在行为负反馈激活和实施上起重要作用，所有被用于指导人进行行为负反馈的经验都存在于经验价值清单中；群体经验会上升到文化层面，影响一个社群，甚至一个国家的人们的行为选择；经验价值清单不仅决定了行为负反馈的方法和途径，而且决定了每个人分析失衡原因的精准程度。指南——经验价值清单1.经历清单中的多个经历点经过归纳总结成为经验清单中的经验点。2.经验点箭头朝向代表利益分数的正负，长短代表利益分数大小。3.当人做决策时，相关的经验进入价值清单进行利益分数的计算。4.经验清单中与同一概念有关的多条经验经过总结，成为价值观。5.经验清单中，当前与自己利益相关的部分就是价值清单。认知负反馈当人们暂时无法做出有效行为来满足需要，或者“偷懒”不愿意付出行动恢复平衡时，会退而求其次地调整自身认知，例如寻找一个合适的理由解释失衡，或降低当前需要的重要性以帮助自己恢复平衡，这就是认知负反馈——通过思维和认知帮助自己恢复平衡的方法。认知负反馈类型121、找失衡的理由找到100%可以解释失衡的合理理由。比如不可抗力2、平衡补偿机制。所谓的心理补偿，就是用较少的力气、较易完成的方式来对失衡的自己进行调整、补偿，以恢复平衡态。比如自我欺骗3、降低比较标准，降低期待当暂时无法做出有效行为来满足需要，又没有合理的原因解释，还无法使用平衡补偿机制恢复平衡时，只能彻底改变对某个事物的期待和效用值，彻底降低比较标准来恢复平衡。认知负反馈是人们暂缓压力、恢复平衡的一种途径。每使用一次，人们的失衡程度就会有所降低，压力激素的释放就会随之减少，直到最终恢复平衡。。储能负反馈——利益脂肪脂肪分解是一种负反馈，为我们提供续命的能量，恢复平衡；现代人储存名、利、权、智慧、爱，以及所有被认为是好的、有价值的东西，以应对未来不可预知的变化，使人体即使在糟糕的环境下也能顺利地负反馈机制，以恢复平衡；储存利益脂肪的根本目就是