做一个心理健康的人专家讲座

矿区中学里，来自各个镇区莘莘学子，为了一个共同目标，走到了一起，当中，会发生许多故事，酸甜苦辣，五味俱全，你可能曾经感受过或正在经历。其中，心理问题成为一个非常突出热点，平静、和睦水面下，到底存在什么样问题？……做一个心理健康的人专家讲座第1页

认识心理把握自我健康成长做一个心理健康的人专家讲座第2页

一、心里健康主要性

有健康不等于有一切，但没有健康就没有一切

早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要预防远比自然灾害更危险人类心灵疾病蔓延。

他认为，伴随人们对外部空间拓展，人对心灵提升却停滞了；人们在智力方面收获过剩，心灵方面却沦丧殆尽。精神生活中深度不安折磨着当代社会中最敏感人：苦闷、焦灼、孤独、冷漠……

做一个心理健康的人专家讲座第3页世界卫生组织宣称：21世纪，全球每5人中就有1人将患有不一样程度心理障碍。

联合国相关教授也曾预言：到21世纪中叶，没有任何一个灾难能像心理危机那样，带给人们连续而深刻痛苦。几十年过去了，这些预言成为了现实.

台湾著名心理学家梁国书曾经提出这么一个观念，他说：“在一个落后国度或地域，物质文明和精神文明都很落后地域，心理学是一个奢侈品；到了中等发展时候，心理学是一个调味品；到社会高度文明，高度发展时期，心理学是必需品”。做一个心理健康的人专家讲座第4页

在六中全会文件中，友好社会这么一个重大关乎未来发展指导性方针意见中有一段是专门讲心理健康教育有多么主要。心理健康、心理咨询被写进了这个决定“重视促进人心理友好，加强人文关心和心理疏导，引导人们正确地对待自己、他人、社会，正确面对困难、挫折和荣誉，加强心理健康和保健，健全心理咨询网络，做到自尊、自信、理性、和平、主动向上社会心态”。

健康要从心理健康开始，健康主要组成部分心理健康

做一个心理健康的人专家讲座第5页二、心理健康标准：1、智能良好智能是指人对客观事物认识能力和利用知识，经验，技能处理问题能力综合“智”智力，是人观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力，包含在经验中学习或了解能力，取得和保持知识能力、快速而成功地对新情境做出反应能力、利用推理有效地处理问题能力等。衡量智力标准就是智商IQ=MA/CA×100%“能”是利用知识、经验、技能等处理问题能力

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第二、情绪稳定协调、情感健康愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调整自己情绪，既能抑制又能合理宣泄自己情绪；情绪表示既符合社会要求又符合本身需要，在不一样时间和场所有恰如其分情绪表示；情绪反应与环境相适应。反应强度与引发这种情境相符合。情感，指是人对客观事物认识内心体验外在反应

“只有过人智商不知道控制情绪人是一个危险人”

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第三、含有良好意志力品质什么叫意志？人为地到达既定目标，主动克服困难能力，就叫意志。意志是人特有。意志力是人在完成一个有目标活动时进行选择、决定与执行心理过程。意志健全者在行动自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高水平。意志健全大学生在各种活动中都有自觉目标性，能适时地做出决定并利用切实有准备方式处理所碰到问题，在困难和挫折面前，能采取合理反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

做一个心理健康的人专家讲座第8页4、人际关系友好其表现为：乐于与人交往，现有广泛而深厚人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价他人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，主动交往态度多于消极态度，交往动机端正。“只有优异成绩但不懂与人交往人是个寂寞人”。做一个心理健康的人专家讲座第9页

5、能动地适应和改造现实环境有适应社会、适应环境能力个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效方法应付环境中各种困难，不退缩；又要依据环境特点和自我意识情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，或改造自我适应环境。做一个心理健康的人专家讲座第10页

6、人格完善和健康人格是个体比较稳定心理特征总和。人格完善就是指有健全统一人格，个人所想、所说、所做都是协调一致。人格完善包含人格结构各要素完整统一；含有正确自我意识，不产生自我同一性混乱，以主动进取人生观作为人格关键，并以此为中心把自己需要、目标和行动统一起来。同时自我评价正确。正确自我评价是大学生心理健康主要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己位置，既不以自己在一些方面高于他人而自傲，也不以一些方面低于他人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接收自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，主动进取。

做一个心理健康的人专家讲座第11页三、心理不健康十大详细表现：失眠、食欲不振、恐惧、自责、内疚、烦躁不安、孤独、消极、焦虑、自卑。假如这些表现同时出现且连续时间较长，那我们就要尤其小心，要关心自己，寻求一个专业帮助。心理问题分成不一样层次，有普通，每个人在不一样阶段都会有不一样困扰；心理障碍相对比较严重，对正常生活会造成显著干扰。当出现心理问题时我们要及时调解，不要让它成为障碍，随时注意关注心理健康。做一个心理健康的人专家讲座第12页gametime做一个心理健康的人专家讲座第13页游戏规则1.由一个0，你能想到什么，为何2.比赛说带心字成语，一组一个轮着说，轮到哪一组，谁知道皆可站起来说3.主持人说一个同学心里不健康表现，你会怎样劝他做一个心理健康的人专家讲座第14页

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之“七情”。“七情”可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会看到这么现象：有人非常抑郁寡欢，缄默少言，千金难买一笑；有人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝，手舞足蹈，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台上喜剧演员；有则时而缄默寡欢，似乎已到世界末日，时而又狂欢乱蹦，不可抑制；有经常呻吟：“活着真没意思，不如死了好。”全部这些都是“情”致病，往往是情感类精神疾病在现实生活中表现情能致病做一个心理健康的人专家讲座第15页

怎样培养高兴心理被誉为人类出版史上第二大畅销书卡耐基《高兴人生》为我们提供了培养高兴心理秘诀。他认为：“有了高兴思想和行为，你就能感到高兴”并提出了《只为今天》忠言：一、只为今天，我要很高兴。正如林肯所说“大部分人只要下定决心都能很高兴”这句话是正确，那么高兴是来自内心，而不是存在于外在。二、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我欲望。我要以这种态度接收我家庭、我事业和我运气。三、只为今天，我要爱护我身体。我要多加运动，善自照料，善自珍惜；不损伤它、不忽略它；使它能成为我争取成功好基础。四、只为今天，我要加强我思想。我要学一些有用东西，我决不做一个胡思乱想人。我要看一些需要思索、需要集中精神才能看书。做一个心理健康的人专家讲座第16页

五、只为今天，我要用三件事来锻炼我灵魂：我要为他人做一件好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做事，而这就像威廉·詹姆斯所提议，是为了锻炼。六、只为今天，我要做个讨人喜欢人，外表要尽可能修饰，衣着要尽可能得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在意他人毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训他人。七、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生问题都在一次处理。因为，我即使连续十二个钟做一件事，但若要我一辈子都这么做下去话，就会吓坏我。八、只为今天，我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些什么事；可能我不会完全照着做，但还要订下这个计划；这么最少能够免去两种缺点，过分仓促和犹豫不决。九、只为今天，我要为自己留下平静半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我要尽可能使我生命更充满希望。十、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕高兴，我要去观赏美一切。做一个心理健康的人专家讲座第17页

不该凋谢青春之花

人们真不明白，文静、好学、懂事程英为何结束了她年仅18岁生命。直到翻开了她厚厚日志本，人们方了解了这一切：程英尤其爱读书，尤其是三毛著作，她非常喜欢。三毛死对她触动很大，她佩服三毛，认为人生命并不在于数量多少，而在于质量高低。一个人假如没什么作用，她活年头再长，也是白活，因而，她好学、上进，极力追求生命质量，是全校有名三好学生。然而，从六个月前暑假开始，她生活发生了逆转。她父亲是一家企业经理，经常到外地出差，消遣时常买一些地摊上杂志来看。看过便随手往家里一扔，便不论了。程英一次闲着没事，顺手从沙发上抄起一本杂志翻阅。这一看不要紧，书中描写使她心潮翻腾，脸红耳赤。幸好父母不在家，可是她锁好门，一个人躲在就要上仔细研读起来。从此以后，她几乎为那些杂志迷住了，还偷带到学校里去看，有时看到班里长相英俊男同学，心里产生一个说不出冲动。她知道自己这种想法不对并极力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天处于焦虑与痛苦之中，以为自己没脸见人，活着也没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。做一个心理健康的人专家讲座第18页

讨论：1、生命为何如此脆弱？2、怎样正确认识青少年萌动性心理？做一个心理健康的人专家讲座第19页怎样正确认识青少年萌动性心理？

青少年男女主动地与同性相处，发展情谊，有心里话主动告诉同伴，而不愿向父母吐露心思，这是正常现象。家长和老师应注意培育青少年与同性、异性交往能力，帮助其在与异性交往中把握好自己，提醒他们以情谊、学习为重。做一个心理健康的人专家讲座第20页健康歌——拍手歌心无病，防为早，心理健康身体好。

气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

调心理，寻逍遥，适应环境