情绪控制与自我管理

关于情绪控制与自我管理演讲大纲第一部分:认识情绪第二部分:今天我们为何要讲情绪与自我管理第三部分:如何进行情绪管理我们第四部分:态度决定一切,行动起来第五部分:缘第2页,共19页，2024年2月25日，星期天第一部分认识情绪情绪是对环境的反应情绪包含下列四个部分生理变化、主观感觉、表情、行为正面情绪快乐、爱、惊喜负面情绪厌恶、羞愧、愧疚、挫折、惧怕、悲伤、愤怒第3页,共19页，2024年2月25日，星期天第二部分、为何要讲情绪与自我管理扁鹊的故事—预防的重要性坏脾气男孩的故事----不良情绪会造成的后果

影响人际关系与身体健康我国中医讲：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆”人的成就因素中,哪个更重要?智商、情商、逆商、道商第4页,共19页，2024年2月25日，星期天

第三部分,如何进行自我情绪管理大纲

一.认清自我,树立使命感二.了解人的共性和个性三.大学时代有哪些情绪困扰四.面对不良情绪的我们该怎么办?(十不要与正确处理)五.塑造阳光心态,珍惜美好大学时代第5页,共19页，2024年2月25日，星期天

一.认清自我,树立使命感

你知道你是谁吗?放婴儿哭声,放歌曲:我是谁老子说”知人者智，自知者明”你的思想境界的定位是什么?第6页,共19页，2024年2月25日，星期天参考曾国藩对人生境界的定位

你的定位是什么圣人——高瞻远瞩、胸怀天下贤人——智慧超群、品德高尚君子——光明磊落、言而有信凡人——性无常形、急功近利小人——出尔反尔、见利忘义第7页,共19页，2024年2月25日，星期天二.了解人的共性和个性

人的个性是什么?金木水火土五行性格人的共性有哪些?※本性:都有自私的一面和善良的一面※生理和心理※七情六欲第8页,共19页，2024年2月25日，星期天认识七情六欲《礼记•礼运》说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

儒家的“七情”指的是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。

中医理论中的七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

东汉哲人高诱对六欲作的注释：生、死、耳、目、口、鼻。六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。但佛家的《大智度论》的说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。

第9页,共19页，2024年2月25日，星期天三、大学生有哪些情绪困扰学习压力(朱子明的故事)人际关系的困惑感情波折不知如何处理自卑心理自我发展，未来不知如何规划缺乏克服困难的能力自我控制能力不强第10页,共19页，2024年2月25日，星期天四、面对不良情绪我们该怎么办？1、承认有过度的情绪（包括过度消极和过度积极的情绪）（苏东坡的故事）2、分析消极情绪和化解消极情绪a.合理的宣泄b.转移注意力c.自我暗示和安慰d.心理平衡的其它方法第11页,共19页，2024年2月25日，星期天利用颜色调节情绪不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。研究表明，红色可使人的心理活动活跃，黄色可使人振奋，绿色可缓解人的心理紧张，紫色使人感到压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人的寂寞感，淡蓝色可给人以凉爽的感觉。案例英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每年都有人到这里投河自杀，后来，将桥的颜色改为黄色，来此自杀的人数减少了一半，充分证实了颜色的功能。第12页,共19页，2024年2月25日，星期天不良情绪的“十不要”

1、不要用尼古丁和酒来放松，更不要吸毒2、不要用别人的错误来惩罚自己3、不要拿自己的错误惩罚自己4、不要拿自己的错误惩罚别人5、不要轻易向某人出气6、不要把问题隐瞒起来(富士康员工多连跳的案例)7、不要忽略关心你的人8、不要失望更不要动不动就想自杀生活总有希望9、不要惊慌（卓别林的故事）10、不要忘记锻炼身体第13页,共19页，2024年2月25日，星期天五.塑造阳光心态,珍惜美好大学时代1、积极心态2、强者心态(音乐:战魂)3、包容心态4、感恩心态(歌曲:感恩的心)5、同理心态6、学习心态第14页,共19页，2024年2月25日，星期天第四部分:改变错误的观念,态度决定一切,行动起来第15页,共19页，2024年2月25日，星期天

优秀大学生的六大信念合理的要求是福气,不合理的要求是磨练不要为失败找理由,要为成功找方法积极的心态像太阳,走到哪里哪里亮我要增长学问,学会多问问题我要利用智慧解决问题我的心有多宽,我的舞台就有多大第16页,共19页，2024年2月25日，星期天

缘人与人之间随缘而聚,缘尽而散;聚时尽其在我,散时尽其在人;即是相逢,即是相识;有恩便无怨,有爱便无恨;得与失,获得与付出,求心之所安;完善固可喜,缺陷也是美;纵使一刹那,也是永恒!第17页,共19页，2024年2月25