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文档简介

赶走坏心情

不良情绪及结果

科学研究证实生气会使一个人的心脏砰砰直跳,喉或胸部发紧,消化滞胀,脑后部刺痛,体内产生烦躁感。心理学研究表明,长时间使情绪压抑,会引起胃病,心脏病,高血压等身体上的疾病,引起心理紧张,神经症,精神病等心理疾患,还会导致智力和创造力的障碍,个性变得不够开朗,出现不合作、不合群。

怒伤——肝忧伤——肺悲伤——心肺惊恐伤——肾思伤——脾脏小故事,大道理

曾经有一个故事：两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃病患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查……

表演高兴、生气、害怕、伤心、紧张、厌烦、喜怒惧哀心理测试

同学过生日，请了几个同学到他家来玩。只见桌子上摆着半瓶可乐。这时候，如果是你，你会怎么想呢？

一件事究竟是好事还是坏事,面对这件事应该是高兴还是悲伤,并不完全是由这件事决定的,而是由自己对此事的看法决定的,凡事总往好处想,我们就会开心,就会生活在快乐中.

走出情感低谷

这次测验的成绩不好，受到老师和父母的批评。

“改变认识法”“激励进取法”和好朋友闹意见,心情很不好.“合理宣泄法”学校组织演讲比赛,上次是我,可这回却让别人去了.“理解宽容法”

早已计划好的活动,因下雨被取消

调节情绪的方法

1、把烦恼说给别人听。2、高歌一曲3、做点别的让自己开心的事情4、告诉自己“我能行，我很快乐。”5、回忆一个让你捧腹大笑的笑话。6、打沙袋

“呼吸调节法”“表情调节法”“自我赞美法”帮助别人放飞坏心情将不快乐的事和自己的姓名写在一张纸上，然后叠成一架小飞机。让烦恼飞走，捡起小飞机，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的送上三句话1、将不良情绪的能量发泄出去2、理智地消解不良情绪3、将不良情绪遗忘或转移

一起舞起来《幸福拍手歌》

体验每

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