道德与法治七年级情绪的管理课件

第二单元做情绪情感的主人

第四课揭开情绪的面纱

第2课时情绪的管理1

情境导入材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。思考：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪。今天，我们一起探究《情绪的管理》。2学习目标情感态度和价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。能力目标：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人改善情绪。知识目标：懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。3自学思考题1.合理表达情绪的原因和要求：2.怎样正确对待自己的情绪感受？3.调节情绪的方法4.运用情绪调节的方法有什么作用?5.怎样调节愤怒情绪？6.如何安慰他人？4

运用你的经验：情绪感染回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？让自己兴奋的事当时的情绪周围人的表现让自己愤怒的事当时的情绪周围人的表现与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。56踢猫效应漫画说明什么？人与人之间的情绪会相互感染。7人与人之间的情绪会相互感染。8情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？

恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。9一请你来辨析有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？101.情绪会感染人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2.恰当表达自己的情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。11探究与分享：小平的情绪小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。（1）小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？(2)讨论哪些表达方式是恰当的。泪似滂沱？打人？运动？听音乐？看电影？（2）………………12

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。学会以恰当的方式表达情绪13正面情绪愉悦，感动，兴奋，自信，感恩、愉快等负面情绪焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等情绪

无论正面情绪还是负面情绪，都是一种客观存在，保持积极情绪，调节持续负面情绪。14看了这几张图片，你有什么感想？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。15

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。16

适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。——歌德

人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。

学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主人。

思考：这二句名言告诉我们什么？173.正确对待情绪感受

我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。4.调节情绪的必要性

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。18

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？19运动宽宏大量…………快乐大转盘

活动要求同学们快速在纸条上写下快乐的秘诀或方法，上台大声念出来，然后粘贴在“快乐大转盘”上。20同学们在现实生活中有因为什么事而产生过不良情绪吗？你又是如何排解的呢？

全班分成三大组，分别研究“怒”、“哀”、“惧”的应对方法，每种方法举一个实例。敞开心扉21假如你遇到以下情景，你当时的情绪是怎样的？你是怎样调整自己的情绪的。1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。情景体验正面情绪2.同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。3.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。4.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化5.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。22改变认知评价转移注意合理宣泄调节情绪的方法放松训练23Your

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古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他说：“我有很多书，一本书就是一位老师，我和那么多老师在一起，怎么会寂寞呢？”之后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来，苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安静。”

改变认知评价法

苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？24情绪ABC理论，也称晴雨ABC理论（美国临床心理学家艾里斯）ABC理论理念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”所谓ABC，A指事件（Accident）；B指信念（Beliefs），也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；C是指这件事发生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。

情绪ABC理论概念结构图AB1B2C1C2前因信念后果[知识拓展]25漫画欣赏——半杯水我们的不良情绪是由不合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。26老奶奶最后调节了情绪，用了什么方法？改变认知评价27美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画改变环境做自己感兴趣的事看书写日记改变注意焦点玩游戏把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意法28通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述合理宣泄法29合理宣泄法世界枕头大战日大声喊叫30判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？31“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。×32放松训练法闭上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最开心的一件事情……微笑，继续微笑……回想，慢慢回想……33①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。4.运用情绪调节的方法有什么作用?34课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控

35成吉思汗的经历要管理愤怒情绪！36与信赖的长者交流寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情绪失控。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。方法与技能5.怎样调节愤怒情绪？寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。写一封信通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。37假如你遇到以下情景，你可以做些什么？1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？38为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意方法与技能6.如何安慰他人？39拓展空间细心地观察好朋友的情绪变化尝试用学到的方法帮助朋友调节消极的负面情绪406.管理自己的愤怒①与信赖的长者交流，敞开心扉与之交谈；②自我提醒，避免情绪失控；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式，获得他人的积极反应；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式，如:参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等；⑤写一封信，把愤怒的感受写出来，减轻压力、环节紧张感。7.帮助他人改善情绪运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮他转移注意。

41情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪421．刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明(

)①人与人之间的情绪会相互感染②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的④情绪是属于个人的，与他人无关A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④A432．人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该(

)①需要了解自己的情绪②进行剧烈运动③到风景秀丽的公园散步④注意他人的情绪感受A．①②B．②③C．①③D．①④D443．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(

)A．情绪对人的影响具有唯一性B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C．逆境必然引发负面情绪D．情绪会影响自己的身心健康B454．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们(

)①持续处于负面情绪危害身心健康②负面情绪是不可调节的③要做情绪的管理者，成为情绪的主人④负面情绪都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③5．下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是(

)A．①③B．①③④

C．②③④D．②④CA466．漫画中人物调控情绪的方法是(

)A．改变认知评价B．转移注意C．合理宣泄法D．放松训练C477．右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(

)A．合理宣泄法B．转移注意法C．主动控制法D．放松训练法8．考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是(

)A．合理宣泄法B．改变认知评价法C．转移注意法D．放松训