马术教学省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

制作人：李汧儒年7月马术课堂教材——青岛乐道马术运动俱乐部1/96目录PART1马术起源与发展PART2马种类PART3马术运动及注意事项PART4马部位PART5马新陈代谢2/96第一部分

马术起源与发展3/96起源青岛乐道马术运动俱乐部起源于原始人类生产劳动过程。公元前680年古代奥运会设有马车比赛。中国马术也含有悠久历史，兴于周代，盛于唐代。当代马术运动始于欧洲。古代为了做到战车所用马匹在战场上移动准确，常对马匹进行各种技巧和协调性训练，以后就发展成为马术比赛。马术比赛需要骑师和马匹配合默契，考验马匹技巧、速度、耐力和跨越障碍能力。4/96发展1734年美国弗吉尼亚成立查尔列斯顿马术俱乐部，这是世界最早马术俱乐部。1953年首次举行世界场地障碍马术锦标赛。1966年起举行花样骑术锦标赛。19马术比赛首次进入奥运会，当初只设障碍赛一个项目。19，马术比赛扩大为盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项。1952年起，女骑师被允许参加奥运会马术比赛，马术也成为奥运会中唯一一个男女同场竞技比赛项目。青岛乐道马术运动俱乐部5/96奥运项目三日赛马术三项赛CCI为马术三项赛三日赛（又称三日赛）。即：第一天进行第一项盛装舞步赛；第二天进行第二项越野赛；第三天进行第三项场地障碍赛。马术三项赛三日赛在进行第一项盛装舞步赛和第三项场地障碍赛比赛前要进行验马。验马由国际马联或赛事组织指定兽医，按要求进行参赛马匹情况例行检验。由兽医、赛事官员和裁判组成验马评审团，对参赛马匹情况做出裁决。青岛乐道马术运动俱乐部6/96奥运项目盛装舞步盛装舞步又称为马场马术，这是因为盛装舞步比赛场地是于马场之内。盛装舞步（dressage）一词来自法语，是训练意思，其目标是要训练马匹服从度，并听从主人指挥而做出动作，而且重视马匹前进气势（impulsion）及收缩（collection）。选手要与马匹共同进行三圈比赛：“大奖赛”－分两天举行，参赛动作是指定，决定团体奖牌谁属。“尤其大奖赛”－个人准决赛，参赛动作是指定。“音乐自由演译”－由骑手自行编排舞步及音乐来展现个人技巧，完成后，个人奖牌得主自有分晓。青岛乐道马术运动俱乐部7/96奥运项目障碍赛障碍赛是马术赛事中最刺激一项，选手一定要在法定时间之内设法驭马沿着赛前订下路线迂回场地上跨越12至15道障碍物，比如是水沟、矮墙、多重棚栏等。满分为0分，如马匹在越过障碍物时碰倒障碍物就会被罚4分而马匹拒跳两次即被取消资格。如二位选手同分，则所用时间较少优胜。青岛乐道马术运动俱乐部8/96第二部分

马种类9/96汗血宝马（阿克哈-塔克马）10/96马种类汗血宝马（阿哈尔捷金马）史记中记载，张骞出西域，归来说：“西域多善马，马汗血。”故在中国，两千年来这种马一直被神秘地称为：“汗血宝马”。

按说，引进汗血宝马有雌有雄，是能够进行繁殖。但因为我国地方马种在数量上占绝对优势，引入马种后，都走了“引种─杂交─改良─回交─消失”道路。同时，因为战马多被阉割，也使一些汗血宝马失去繁殖能力。种种原因使汗血宝马在国内踪迹难寻，当前只有土库曼斯坦和俄罗斯境内，还生存有数千匹汗血宝马。汗血宝马头细颈高，四肢修长，皮薄毛细，步伐轻盈，力量大、速度快、耐力强。当前，汗血宝马最快长跑统计为84天跑完4300公里，短跑1000米仅需1分零5秒（55.4Km/h）。德、俄、英等国名马都有阿哈尔捷金马血统。青岛乐道马术运动俱乐部11/96蒙古马12/96马种类蒙古马

蒙古马是中国乃至全世界较为古老马种之一，主要产于内蒙古草原，是经典草原马种。蒙古马体格不大，平均体高120～142厘米，体重267.7～372千克。身躯粗壮，四肢坚实有力，体质粗糙坚固，头大额宽，胸廓深长，腿短，关节、肌腱发达，被毛浓密，毛色复杂。8小时可走60公里左右旅程，还可日行50～100公里，连续10余天；短距离骑乘速度统计1600米为2分0.8秒，15.5公里为24分12秒。它耐劳，不畏严寒，能适应极粗放喂养管理，生命力极强，能够在艰辛恶劣条件下生存。经过调驯蒙古马，在战场上不惊不诈，勇猛无比，从来是一个良好军马。青岛乐道马术运动俱乐部13/96阿拉伯马14/96马种类阿拉伯马阿拉伯马是当今世界上最昂贵马，也是世界上最漂亮马，被誉为马中贵族。阿拉伯马最早存在阿拉伯半岛上，它是全世界全部马品种起源，是马类中最纯粹后代，它也是纯血马主要基本血统。阿拉伯马速度略逊于纯血马，但它有着极大潜力和耐力，是长距离训练和耐力训练首选马。它身高通常是1.42～1.5米左右，有着纤细毛发，出众尾巴，当它激动时候，会很自然表现出高贵特质来。《魔戒》中甘道夫骑骏马就是一匹白色阿拉伯马。青岛乐道马术运动俱乐部15/96纯血马16/96马种类纯血马纯血马是17世纪在大不列颠培育成一个伟大马种，它是经过人工配种，从而到达人类所要求素质——速度、气量和体形。“达雷阿拉伯马、哥德尔芬阿拉伯马和马亚利土耳其马”是纯血马三大祖先。纯血马不愧为“活艺术品”，它天生具备快速奔跑身体条件。纯血马是世界上速度最快、身体结构最好马匹，体高1.50～1.70米。当前纯血马创造1000米世界纪录是54秒（66.7Km/h）。纯血马天生敏感性和卓越运动性不但造就了它在平地赛马范围内无可置疑霸主地位，而且这个伟大种族陆续在场地障碍赛、三日赛和盛舞步三个奥运马术项目上也展露头角。青岛乐道马术运动俱乐部17/96荷兰温血马18/96马种类荷兰温血马荷兰温血马起源于荷兰两个当地品种：海尔德兰马与格罗宁根马，这两个品种有一些令人激赏共同特点：华丽动作、良好基本结构、含有风采质量、稳健成长能力、温驯合作气质。荷兰人引进英国纯血马，以增加它勇气，产生轻盈动作，引进法国塞拉法兰西马、德国汉诺威马与荷尔斯泰因马血统，去除伴随纯血马而来难以驾驭特质，改良出最终品种。青岛乐道马术运动俱乐部19/96安达卢西亚马20/96马种类安达卢西亚马安达卢西亚马称得上是世界上最古老也最纯粹马种之一。安达卢西亚马和它同血缘弟兄，如卢西塔诺马、卡尔修西安马、阿特莱尔马、卡斯提连马、埃克斯特伦曼纽马、以及札帕特罗马等等一样，它们都是西班牙马后代，通称为伊比利亚马。身为战马，安达卢西亚马拥有各种优异结构品质，以应骑在背上武士各种调遣策骑所需，而持久力以及可爱亲切气质，也是安达卢西亚马主要特色。安达卢西亚马足堪成为优异障碍马，因为能够展现优美步伐，所以也是进阶级马场马术不二之选。青岛乐道马术运动俱乐部21/96利皮扎马22/96马种类利皮扎马利皮扎马是近四百年来所出现极具代表性优异品种，这个优异品种，不但流露出漂亮高贵气质，而且还难能可贵地兼具了勇敢、气力、能力、温驯脾气、以及聪明智能。当前全球纯种利皮扎马仍不到3000匹。利皮扎马已经证实是在马场马术以及障碍马术竞赛场上佼佼者，当然利皮扎马依然是古典马术骑士们最终极梦想。利皮扎马并不高，最高大约只有163cm，但它们高昂步伐、坚固身材、有力而具弹性动作，会让它们看起来比实际身材大得多。利皮扎马是一个晚熟而长寿马，寿命超出35岁。青岛乐道马术运动俱乐部23/96汉诺威马24/96马种类汉诺威马汉诺威马是德国竞赛马中领先者，它是跳跃马和盛装舞步演出马，它有异乎寻常力量，华贵而正确动作和尤其良好性格。汉诺威温血马是专门用在障碍超越、马场马术、三日越野赛与马车竞赛等马术比赛温血马，是当前世界上最受欢迎比赛用马之一。它是彻彻底底德国马，起源于德国北部下萨克森地域，有纯血马、荷尔斯泰因马、特雷克纳马血统，体高1.62米左右。青岛乐道马术运动俱乐部25/96塞拉.法兰西马26/96马种类塞拉.法兰西马塞拉.法兰西马是法国温血马，是欧洲各种竞赛马中最坚强和最多用途一个。它含有高度勇敢性格，适合跳跃，并能够在越野赛和各种比赛中进行竞争。体高1.60米。青岛乐道马术运动俱乐部27/96美国夸特马28/96马种类美国夸特马美国夸特马是一个完全美国种马，被宣称为是全世界最普及马，已达300万匹。它血统基础是英国马和西班牙马。它能用于各种工作：种地、拖犁、赶牛群、驾车和骑乘。英国移民场用它们进行1/4英里（402m）赛跑，从此就叫夸特马。这种马含有全速跑过1/4英里能力。在西方，夸特马曾是最优异牧牛小型马，赶牛群有一个不可思议本能。青岛乐道马术运动俱乐部29/96夏尔马30/96马种类世界上最高大最强壮马——夏尔马夏尔马鼻子凸圆如古罗马人，前额较宽，颈部修长有冠毛，肩宽，足以容纳挽具，背宽，臀部倾斜，皮毛如上等丝绸，腿下部被纤细光滑如丝绸毛覆盖。强壮,是世界上最高品种.脚上长有细细长毛，好像带有“护脚套”。驯良温顺,活跃勤勉,适应能力强。尽管夏尔马高大强壮，但性格极其温顺，易于管理，主要用于驮运货物,农业工作,骑乘。千百年来，夏尔马英勇身姿经常被看作大不列颠主要象征之一，但因为这一名贵品种马繁殖比较困难，近些年来，英国夏尔马数量在急剧降低。青岛乐道马术运动俱乐部31/96第三部分

马术运动及注意事项32/96骑马好处对女士来讲骑马是女性追求窈窕身材，健康身心最时尚运动。在英国，骑马是英国贵族建立女性勇敢个性和高雅风度标志，是锻炼健美身材最好方法。在骑马运动中，你注意力高度集中，你全身全部骨骼和肌肉，都不由自主处于运动状态，使你该长肉地方健壮起来，该减肉部位消瘦下去，尤其对胸部、腹部、臀部和大腿等部位最为显著。能够说骑马是最好健美运动。在西方国家选美小姐中，90%以上健美运动都选择骑马。青岛乐道马术运动俱乐部33/96骑马好处对孩子来讲经过骑马能够填补孩子在成长过程中书本上极难学到知识，不论是意志品质、个人涵养、形体发育以及世界文化知识了解等方面都大有益处。经过骑马能使孩子到达自信、自控和自我意识，而这正是一个孩子在转变成为一个成功人士所必备三大要素。青岛乐道马术运动俱乐部34/96骑马好处骑马能够体疗骑马可对人们情绪和健康情况起良好作用。骑马能够减弱或消除内心担心、束缚、产生勇敢、机敏和顽强。因为驾驭这么大而有力灵感动物，要含有很大信心，易转移对患病固定念头和对自己缺点思想。经过骑马体疗，可促进新条件反射形成和新习惯产生，恢复人们因为长久缺乏正常体力活动而授损机能。青岛乐道马术运动俱乐部35/96骑马好处骑马能治疗体内植物神经系统泌尿系统和生殖系统等方面疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气急躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等。长久骑马人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。据报道，俄罗斯当前最少有15家医疗马术馆。青岛乐道马术运动俱乐部36/96上马和下马上马

上马前，先检验肚带是否系紧，以预防马鞍滑动。把马镫放下，调整镫革到适当长度，然后把鞍翼展平。

从马左侧上马。骑手左肩靠近马左肩，左手持缰和马鞭，为骑乘时需要，缰绳要分隔开，长度适当以预防马匹移动。右缰要比左缰稍短些。

左手放在髻甲前面，右手按顺时针方向旋转马镫，然后左脚踏进镫内。脚尖位于肚带下面并向下压而不要伸人马腹侧太深。旋转身体面向马身，右手放在鞍外侧或者放在鞍前桥上，轻轻跳起，伸直双膝，右腿跨过，小心不要碰着马后躯，同时把右手放在前鞍桥上，轻轻落坐到鞍最深部位但不要突然落下，快速把右脚放入镫内，双手持缰。慢步一段距离后要检验肚带松紧，必要时再系紧一下。青岛乐道马术运动俱乐部37/96上马和下马下马

下马时从左侧双脚从镫内抽出，把双缰和马鞭都交给左手，左手放在马颈上面，右手放在鞍前桥上，右腿洁净利落地跨过马后躯，双脚轻轻落地。下落时要屈膝，小心别碰撞马前腿。下马后，右手接过缰绳，持缰位置在离衔铁较近地方。

踏镫下马。这种方法不太提倡，不过在不得已或者有助手帮助控制马情况下能够使用。从左侧下马，左手持缰绳和马鞭并放在鬌甲前马颈上，右手放在鞍前桥上，同时右脚脱镫，右腿轻轻跨过马后躯，同时右手放在鞍座上，左脚脱镫，双脚落地。青岛乐道马术运动俱乐部38/96调整马镫正确马镫长度

上马前，必须大致调整马镫长度。面向马鞍，右手指触到镫栓，调整镫革使镫铁末端到达你腋下。再站在马前面查看，把两个马镫调整到同一高度。上马后，落坐于中央，双腿轻松下垂。然后调整镫革长度，使镫踏板与你踝骨平行或略高一点。假如镫革太长，会失去平衡而不安全，当马快步时你会脱镫而向后摔落，或向上夹紧时脚跟则高于脚尖。假如镫革太短，你会落坐在马鞍上部而不是鞍内，或者坐得太靠后。镫革太短，大腿在你身前会突出太多，使你重心前移困难或者失去平衡，小腿使用又受到限制。当乘马训练时发觉，稍长镫革更轻松有效。依据骑手不一样、训练科目不一样，镫革需要长度也不一样。青岛乐道马术运动俱乐部39/96调整马镫在马背上调整镫革长短

调整左镫时，将缰绳交给右手，左手握住镫革游离端，大拇指按在镫革扣上部，食指拨动扣舌，其它三指继续握住镫革游离端，拨出扣舌并调整到适当孔内。往下拉内侧镫革，使带扣向上移动到镫栓附近，然后放下镫。千万不要把脚从镫中抽出。器收纳必须养成不用向下看凭感觉就能调整镫革长度习惯。青岛乐道马术运动俱乐部40/96马背上系紧肚带在左侧系紧肚带。把缰绳和马鞭交给右手，保持脚在镫内，左腿前移，左手伸到鞍翼下面，然后用紧镫革方法收紧肚带。通常肚带在鞍两侧相同高度上都有带扣。当你调整后，应把护扣革放平。青岛乐道马术运动俱乐部41/96辅助上马普通称为“抬腿上马”。首先检验肚带是否系紧以防滚鞍，再把镫放下。骑手左手收紧双缰并放在马髫甲上，右手放置在右鞍裙一侧。假如有马鞭或马杖，要放人左手。骑手靠近马面对马鞍，向后屈曲左小腿。辅助者恰好站在骑手左侧，面向骑手，左手放在骑手左小腿膝下．右手环握在骑手脚踝下面。信号一致后，骑手右脚向上镫起，保持背部平直，双肩部与马体侧平行。同时，助手向上抬起骑手左腿，一直向上用力，而不是推向马。此时骑手必须保持背部垂直向上，而不要向前倾。当骑手能够千净利落地将右腿越过马后躯时，身体向前旋转，轻轻坐进鞍中当骑手转身时，助手停顿用力。青岛乐道马术运动俱乐部42/96基本骑姿在马上，你必须坐在鞍座最深部位，你臀部与马臀部呈正方形。你会感觉到自己体重被坐骨两侧平均分担，必须保持身体垂直。必须向前进方向看。当身体垂直时，要保持柔软而不要僵直。臀部、大腿和膝关节与鞍自然接触，这么才能让膝关节以下部分轻松依靠在马体侧。骑手必须一直与马运动保持平衡。只有臀部柔韧，脊柱和肩保持弹性，才能做到这点。脚掌要一直放在镫底部，并用适当压力保持马镫相对稳定。脚不要偏向一侧或其它方向。从脚跟跟到脚尖连线方向应指向正前方。踝关节一直保持柔韧，脚后跟要略低于脚尖。从侧面看，经过手沿着缰绳到马嘴应是一条直线。青岛乐道马术运动俱乐部43/96手肘到马嘴连线44/96骑姿后视、侧视图45/96联络手动作不依赖身体，这点非帘主要。手动作要与马嘴运动相协调。当马头和颈运动吋，你手要伴随运动。

手运动主要靠肩和肘柔软性和灵活性。手腕保持柔软但不要弯曲。当持缰时，手赏会感到一定重量。最好在任何吋候、在任何步伐上一直保持这种感觉，这就是所谓“联络”。当接收联络时，马会感到高兴而不会感到疼痛和不适。假如骑手与马头和颈运动相协调，马才有这么感受。骑手只有做到骑坐独立时才会到达这种状态（不要靠缰绳来保持平衡）。

保持联络，会给马以舒适和自信，感觉既不过轻也不过重。青岛乐道马术运动俱乐部46/96联络当马头上下运动时，可伴随改变手高度，从而保持肘一手一马嘴呈一直线。手和腿一直保持与马运动相配合。持缰时，大拇指要一直向上，手背向外。要保持手腕状态，前臂和手背下边要呈一直线。不要让手腕变得僵硬和担心，这会使肘和肩变得担心和僵硬。青岛乐道马术运动俱乐部47/96持缰持单缰缰绳直接经过手掌无名指和小指之间，然后穿过手掌越过食指，大拇指压在上面。无名指控制着缰绳着力点。无名指是离手掌最近关节，其它手指安全地紧握綳绳但不要僵硬。这种持缰方式．能够预防缰绳从手掌滑脱。青岛乐道马术运动俱乐部48/96持缰单手持双缰

右缰经过左手中指、无名指之间穿过，然后左缰和右缰余缰用大拇指和食指来控制。另外一个方式：左缰穿过小指外方，右缰穿过大拇指和食指，右缰放在左缰上面，它们在手掌里交叉，右缰余缰经过小指和手掌之间，而左缰余缰经过拇指和食指之间。哪只手都能够用这种方式持缰。青岛乐道马术运动俱乐部49/96持缰持四缰除了每个手掌小指分隔缰绳外，其它方式如同持单缰。小勒缰绳普通在外侧。

单手持四缰把一只手上缰绳交给另一只手，缰绳经过手杖时用中指分开，余缰越过食指用大拇指按住。青岛乐道马术运动俱乐部50/96持缰51/96持缰52/96马运动时骑姿慢步

慢步为四节拍步法。除了臀部和腰部伴随马自然运动节拍轻柔地运动外，整个身体不要晃动。骑手肘关节和肩关节必须动作流畅，这么才能确保在自然运步时手与马头、马颈相协调。青岛乐道马术运动俱乐部53/96马运动时骑姿起快步（起浪）快步是两节拍步法。运步时，斜对角两肢同起同落，并与另一斜对角两肢交替进行，每次运步中间有一个腾空期。快步时骑手身体于一个节拍起立而在下一个节拍时坐下。这叫“起浪”。当上升到快步时，你上身要从臀部适当前倾，方便和马运步保持平衡。在起立时，肩膀在引领着动作，而不是臀部前移。身体回坐到鞍上要感觉平稳而不失去平衡。重心不要落在鞍后面，那样会跟不上马动作。注意腰部不要太软，不然会造成弓背。当臀部和膝关节开张和闭合时，要保持柔软和灵活，以适应运动起落。重量在马镫上，小腿接触保持不变。肘和肩关节要保持柔软和灵活，以确保你在鞍上起落时，手联络不变，一直与马保持稳定联络是非常主要。青岛乐道马术运动俱乐部54/96马运动时骑姿起坐转换

当骑手落坐时，马左前肢和右后肢着地，称左起快步；当骑手落坐时前肢和左后肢着地，称右起快步。普通来说，顺时针运动时用左起快步逆时针运动时用右起快步。改变起快步（改变对角线骑乘）时，骑手在再起立前，要在马鞍上多坐一拍。当改变方向时，或者野外郊游时，要不时地变换起快步，以保持马体两侧肌肉平衡利用。青岛乐道马术运动俱乐部55/96马运动时骑姿平快步（压浪）平快步是骑手每个节拍都落坐在马鞍上。骑手必须姿势正直，臀部和背部都要保持柔韧，以吸收马运动。平快步普通在调教马时惯用，目标是让骑手一直与马鞍保持贴附状态。只有在马背部肌肉充分发育并能有效携带骑手时才能使用这种方法。假如马没有准备好就用这种方法，马会凹背和抬头，马飞节就会失去柔韧、弹性和效力。平快步普通用于改进骑手骑姿。当从平快步变为起快步或由起快步转变为平快步时，并不改变马步伐。青岛乐道马术运动俱乐部56/96马运动时骑姿跑步跑步是三节拍步伐，正常情况下，让马跑步转弯或圈撑时，骑手要让马内方前肢领跑。在跑步状态下，臀部柔韧是非常主要。骑手上身要伴随马每步中三节拍而运动。在三个节拍上你要一直保持臀部与马鞍紧紧贴附，经过背部和臀部柔韧和弹性才能确保贴附。肩和腕关节柔韧和灵活机动也很主要，要充分考虑到马头和颈运动。假如骑手背部僵硬，就会在鞍上颠簸，这对马和骑手来说都非常难受。青岛乐道马术运动俱乐部57/96马运动时骑姿袭步

袭步是四节拍步法，是马运动时最快步法。

骑手重心应该前移到膝关节和马镫上。缰绳要缩短，肘一手一马嘴直线仍要保持。当重心前移而又被马所接收，对马来说非常省力。为了保持这种姿态，镫革要对应缩短。不要在马背上失去平衡和颠簸。青岛乐道马术运动俱乐部58/96袭步坐姿59/96马运动时骑姿步伐转换转换时最主要一点是你身体要和马动作保持平衡。向上或向下转换时，你要从容而柔韧，加速时既不要后仰，减速时也不要前倾。要消除因你身体甩动、低头向下看或者倾斜给马造成影响，这些会使马失去平衡。尤其是马由快步向跑步转换时常会发生，这也经常是马用错领跑肢原因。青岛乐道马术运动俱乐部60/96马运动时骑姿圈乘和改变方向

你要保持体重在坐骨上左右平分，确保坐在鞍中央。既不要向内滑动，也不要向外滑动。臀部要与马臀部平行，肩部要与马肩部平行，目视前进方向。

内方和外方内方是马运动内侧，也就是说当马向左环行时，内方就是马左侧。外方就是马运动时外侧。曲挠当马曲线进行、转圈或拐角时，马体成一个曲线，马必须从头至尾按照进行曲线均匀弯曲，术语成为曲挠。青岛乐道马术运动俱乐部61/96扶助扶助是骑手用身体与马交流语言。扶助一直要快而简练，并能使马快速回应。扶助有两种：

自然扶助：包含腿（小腿）、手（手指）、身体和骑坐影响，还有声音。人工扶助：马鞭和马刺。青岛乐道马术运动俱乐部62/96扶助双腿

大腿放松，臀和膝关节保持柔软，小腿均衡地依靠在马体侧。当不实施扶助时，腿联络要一直保持，而且稳定、明确和不变。

内方腿扶助：用内方腿快而轻地向内叩击，可产生冲劲，适合用于任何时候。向内轻而逐步地施压，能够促进马正确地曲挠。

外方腿扶助：帮助内方腿催马前行。在肚带后方靠小腿不停地施加压力，控制和引导马后躯侧移。腿要不停地施加压力，直到纠正动作或侧移动作完成为止。青岛乐道马术运动俱乐部63/96扶助手扶助

手扶助意思是用缰来指示马，一直保持与马嘴联络流畅而平稳。做到这点必须是骑手保持平衡和肩、腕关节柔软。内方手扶助：用内方手指快速地收放缰绳来指导方向（手指挤压）。外方手扶助：用外方手手指快速收放来控制和调整速度和步伐。外方手也一样控制马曲挠。用手指给予扶助时，手臂也必须一直伴随马头动作。青岛乐道马术运动俱乐部64/96扶助手和腿扶助摘要慢步和快步时：骑手用马后肢产生动力，促使马慢步或快步行进，手要随和马头和颈运动。用外方手控制马速度，内方手掌握运动方向。跑步时：向左行时，确认马已经有冲力，然后左缰给予轻微扶助，右腿向后给予跑步扶助。向右跑步时，用右缰和左腿。速度或步法递减：用外方手手指快速收放来传达指示，同时内方手手指用一样方式来保持方向。扶助配合：当骑手做出扶助时，旁观者普通看不出来，而马却非常清楚。经过手和腿合作，取得期望步伐或想保持步伐。马后肢和后躯所产生动力会自然地被骑手手吸收。马一直在骑手两手和两腿之间，行进平衡，组成“人马合一”。青岛乐道马术运动俱乐部65/96扶助骑坐影响

怎样骑坐自然机轻松，以及怎样曲体来适应马运动，这也年轻骑手最主要一点。对于训练好、肌肉发达马来说，正确地使用骑坐扶助（包含背在内）能够产生强有力推进，但要慎重地使用。骑手必须一直保持平衡，并清楚骑坐和体重影响。青岛乐道马术运动俱乐部66/96扶助语音

在训练马早期阶段，语音常与其它扶助配合使用，用声音来引导马．如说“慢步、快步、跑步、不怕、停顿”。表彰马：经惯用语音来表彰马或抚慰马。最惯用方法是当马表现很好时给予必定或表彰，就用手来拍拍马颈部，意思是“谢谢你”。

自然扶助,合理利用而不用任何改变，适合用于全部正规骑乘科目标标准步法和标准动作青岛乐道马术运动俱乐部67/96扶助马鞭

马鞭经惯用来加强骑手腿扶助吋使用。马鞭也一样用来纠正或训练马，但不要在发怒时暴打马。当腿扶助失效时，要重复进行，同吋在腿扶助后再用马鞭。即在骑手用内方腿要推进后，外方腿在控制后躯或起跑之后使用。平时，因为马经常不服从内方腿，马鞭通常放在内方手里，当改变方向时你必须把马鞭交到正确手中。

马对鞭打反应是前进，是你所要动作．这点很主要。经过这种方式来让马更正错误。马鞭种类：青岛乐道马术运动俱乐部68/96扶助标准鞭：长约74厘米。适合普通用途和跳越障碍。应握住马鞭最上端，用马鞭时．该手中缰绳要移开。马鞭从一只手换到另一只手时，首先把缰绳和马鞭都放在一只手中。然后用空手，大拇指向上，从另一只手上抽出马鞭，再重新持回缰绳。

长鞭：长约91厘米。常由有经验骑手用来训马，普通双手持缰。持鞭应在靠近鞭把头部位。跳障碍时不得携带长鞭。长鞭由一只手转交另一只手时，马鞭要越过马鬌甲，弓形顶点位于骑手手正上方。比如，假如要将马鞭从右手移到左手时，双缰要交与右手，左手大拇指和食指从右手下面移到上方握住马鞭，右手松开马鞭，左手持鞭回到原位，取回左缰。青岛乐道马术运动俱乐部69/96扶助马杖：马杖主要用于演出，用时普通握在平衡点上。

猎鞭：猎鞭普通都有鞭绳和鞭鞘。鞭绳普通用皮条编织而成，鞭鞘用一块丝绸或皮条系在尾端。杖钩在手下面，鞭绳经过手掌而垂下。猎鞭有几个使用方法：增强腿扶助。帮助骑手开门、把门和关门。秋猎时，来敲击马鞍，发出声响。驱赶猎犬不要离马太近青岛乐道马术运动俱乐部70/96马鞭种类71/96扶助马刺

马刺由金属制造，没有毛刺和锋刃马刺才能使用。马刺应向下弯曲，方向朝后且长度不要超出3厘米。

马刺通常由有经验骑手增强腿扶助时使用。使用时，骑手不要太用力，脚后跟稍向内，小腿内侧接触马体侧。

马刺普通向下轻度弯曲，长边在马靴外侧。马刺皮带要有足够长，能把马刺系在马靴接缝处，皮带颜色应与马靴颜色相同。马刺皮带扣在外侧，穿时要尽可能系紧。青岛乐道马术运动俱乐部72/96马刺73/96注意事项请勿穿着鞋跟太长鞋子骑马，以免鞋跟勾住马镫发生危险;请勿穿露脚指头拖鞋或凉鞋骑马。请养成戴骑士帽(安全帽)骑马习惯，以免不小心摔马时，骑手头部受伤之危险。服装不整，请勿骑马;精神或体能情况不佳，以及喝酒后，请勿骑马，以免发生危险。上马前和下马后，请务必要抓住缰绳，即使在调整肚带或镫带，需要两只手同时工作时，也要将缰绳勾在手臂上，以免马儿奔离。青岛乐道马术运动俱乐部74/96注意事项上下马时，请缩短缰绳确实抓紧，不可松缰，以防止马匹担心脱缰而跑。下马时，请务必先将两脚脱离脚镫再下马，尤其是左脚。假如骑手左脚踩在马镫上，右脚翻下马时不小心踢到马屁股，或是旁边刚好发生事情，使得马儿担心奔跑，而骑手左脚勾住马镫，被马儿拖着跑，那是非常危险。请勿紧跟前一匹马后方骑乘，最少保持一匹马身(2.5m-3m)以上距离，以免遭前方马儿踢伤。摔马时，请尽可能抱住马颈、抓紧缰绳，待摔到地面时再松手，这可降低摔落地面冲击力。青岛乐道马术运动俱乐部75/96注意事项在骑马过程中，当两匹马面对面交会时，标准上双方各自由右边经过。也就是说，顺时钟方向者要礼让逆时钟方向者由内方(靠圆心)经过。不过也有例外时候，当对方是初学者，还无法控制马靠近内方时，或是对方正在完成一个路线时，那您应该提早由左边让开。两马交会时，请勿靠得太近，甚至碰触擦身而过，以免骑手脚或膝盖相互撞到，或是马儿互踢、互咬。骑手在马背上需要马鞭时，递马鞭者请将马鞭拿在背后迟缓靠近，确实抓住缰绳稳定马匹，再迟缓递交，以免马匹因担心发生危险。尤其不能够将马鞭丢给骑在马上骑手。有经验骑手，应帮助挡住失控马，让失控马缩小奔跑范围，以减低速度。青岛乐道马术运动俱乐部76/96注意事项跑步或快步骑乘时，请确实注意前方马匹动向，需要交会时，请提早转向，以免发生相撞。下雷雨时，请勿在户外骑马，以免遭受雷击，即使在室内马场骑乘，也要小心马儿受雷声惊吓。下雨过后，在户外骑马，要小心地面湿滑。夜间骑乘时，马儿会比较担心，也请尤其小心。马匹失控奔跑时，请确实抓紧缰绳，勿惊叫、切勿跳马。拉单边疆绳，将马匹带入由大至小圆形，或近栏杆减速，同时发出"呜…"声，马儿就会慢下来。场内有马匹失控奔跑时，其它骑手应立刻停顿骑乘，缩短缰绳立定站好，防止马儿跟着跑起来。青岛乐道马术运动俱乐部77/96注意事项摔落地面后，不要急着移动身体或站起来，以免被马儿踩到，只要你躺着不动，马儿是不会踩你。待马儿离开之后，慢慢动一动身体各部位，确定没有受伤后，才能够站起来。提议您，假如没有受伤应立刻再上马，就算只是慢步也好，这么才不会累积摔马恐怖印象，造成以后一上马就担心。野外骑乘，最好结伴而行，保持间距成一路纵队。领头马不要随意快步或跑步，跟随马也不要随意超越。走在道路上时，请避开铁皮盖，以免马匹滑倒。青岛乐道马术运动俱乐部78/96第四部分

马部位79/96马全身结构图80/96第五部分

马新陈代谢81/96运动系统中轴骨青岛乐道马术运动俱乐部82/96运动系统四肢骨青岛乐道马术运动俱乐部83/96运动系统简单关节图青岛乐道马术运动俱乐部84/96运动系统肌肉青岛乐道马术运动俱乐部85/96皮肤保护皮下组织免受天气、感染、轻度损伤或因为摩擦而造成损伤（如马衣或鞍具佩戴不适）。向大脑传达外界信