腿部调护常识

关于腿部调护常识腿脚是开启健康之门的一把钥匙“睡前洗脚，胜吃神药”“千里之行，始于足下”“脚为精气之根”第2页,共22页，2024年2月25日，星期天腿部解剖结构与功能腿部通常包括臀部与下肢。正常腿部具有脂肪层薄,肌肉和骨头发达的特点。第3页,共22页，2024年2月25日，星期天臀部肌肉第4页,共22页，2024年2月25日，星期天下肢骨骼与结缔组织第5页,共22页，2024年2月25日，星期天膝关节第6页,共22页，2024年2月25日，星期天关节与韧带第7页,共22页，2024年2月25日，星期天下肢经络穴位常识第8页,共22页，2024年2月25日，星期天足部反射区第9页,共22页，2024年2月25日，星期天什么是腿疗？就是在专业中医调理师的操作下，先腿浴，再通过各种手法刺激足部、小腿部的穴位和反射区，从而起到调畅气血、平衡阴阳、健身治病之目的的一种综合疗法。腿疗包括腿浴、腿疗两部分。第10页,共22页，2024年2月25日，星期天适应人群它对亚健康、肥胖、下肢静脉曲张、失眠、便秘、三高症、风湿、腰腿痛、微循环障碍、股骨头坏死、妇科病等近三十种疾病有确切的预防和保健作用。第11页,共22页，2024年2月25日，星期天腿疗原理足、腿部穴位多，腿部皮肤薄，用精油或药液浸泡双下肢，可令精油或药物有效成分通过皮肤充分吸收发挥作用。同时，在腿足部进行推拿按摩，会产生叠加疗效。号称“吃药用腿不用嘴”。第12页,共22页，2024年2月25日，星期天腿疗的重要性（一）中医学对脚部的保健非常重视人体的五脏六腑脚上都有相应的投影连接人体脏腑的12条经脉其中有6条起于足部为足三阴之始足三阳之终以及奇经八脉中的阴阳维、阴阳跷脉也循行于腿部。双脚分布有60多穴位与内外环境相通“经脉所过，主治所及”腿疗可以刺激这些经络穴位促进气血运行调节内脏功能舒通全身经络从而达到祛病驱邪益气化瘀滋补元气的目的第13页,共22页，2024年2月25日，星期天腿疗的重要性（二）现代医学认为脚是人体的“第二心脏”脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连与人体健康息息相关腿疗使脚部毛细血管扩张血液循环加快供给脚部更多的养料使脚腿部新陈代谢旺盛刺激腿脚上的神经可对大脑皮层产生抑制使人感到脑部舒适轻松可以增强机体免疫力和抵抗力具有强身健体延年益寿的功效

第14页,共22页，2024年2月25日，星期天腿疗的重要性（三）从理疗学的观点看热水洗脚一种浸浴疗法洗脚水温43至48℃为宜水量淹没至小腿2/3为好双脚浸泡5至10分钟使局部血管扩张末稍神经兴奋血液循环加快新陈代谢增强对神经衰弱引起的头晕失眠多梦等症状有较好的疗效在浴水中加入精油或药物还防治感冒脚疾冻疮和关节痛等症

“春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”第15页,共22页，2024年2月25日，星期天中医腿疗手法中医腿部调理手法以经络循行为主，强调舒缓、疏通、渗透。手势以点、按、揉、拿、循、推、抚为主。具体可参照录像演示资料。第16页,共22页，2024年2月25日，星期天中医手法调理重点用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中，然后通过血液循环排出体外，因此此方法可以保养肌肉组织左图：伸出你的手指，轻轻地夹起少量肌肉进行揉捏，揉捏时要保持手指伸直，使肌肉被轻轻拉起，然后放开它，再使用另一只手沿相同方向的邻近肌肉进行同样的操作。中图：轻轻地、有节奏地沿着手臂或其他正在按摩的部位移动手指，移动的方向必须是从下往上，向着心脏方向运动。右图：当手在按摩者的大块肌肉部位如腿窝上揉捏时，手应该充分张开以便能握住腿上较多的肌肉，这样可以确保在揉捏时不会夹痛肌肉。第17页,共22页，2024年2月25日，星期天自我调理方法第18页,共22页，2024年2月25日，星期天运动——流水不腐，户枢不蠹第19页,共22页，2024年2月25日，星期天每晚泡脚第20页,共22页，20