【青少年篮球运动中常见的膝关节损伤及预防探究（含问卷）7700字（论文）】

青少年篮球运动中常见的膝关节损伤及预防研究目录TOC\o"1-3"\h\u19476摘要 I243541引言 150861.1研究目的 1304161.2研究意义 1225232研究对象与方法 1118122.1研究对象 1142382.2研究方法 1195882.2.1文献资料法 2149122.2.2专家访谈法 2272452.2.3问卷调查法 2127272.2.4数理统计法 2185853青少年篮球运动中常见的膝关节损伤概述 284773.1青少年篮球运动中常见的膝关节损伤类型 2219573.1.1篮球运动员的髌骨损伤 2317803.1.2膝部韧带损伤 3325633.1.3半月板损伤 325483.2膝关节损伤对篮球运动能力的影响 427073.3预防膝关节损伤对篮球运动的重要性 4204814青少年篮球运动膝关节损伤预防措施 4276544.1提升教练与学生的预防意识 5195764.2做好篮球运动前准备动作 5249104.3改善篮球运动的场地条件 6177204.4进行科学训练 690674.5注意运动后的恢复 7223845结论与建议 7189975.1结论 754685.2建议 710936参考文献 928480附录 11摘要随着国家经济实力的增强和实体经济的不断发展，我国篮球产业经过国家政策扶持和资本注入得到了长足发展。同时，随着物质生活水平的不断丰富,我国民众的娱乐生活也日渐丰富，对于体育尤其是篮球的关注度逐渐上升。但是，篮球运动和足球运动一样，消耗大、对抗激烈，篮球运动者必须具备一定的篮球技巧和身体素质才能够应对篮球运动，否则便极易受到伤害，尤其是膝盖部位，尤其是青少年篮球运动者。青少年正处于身体成长阶段，身体为应对篮球运动所需要的弹跳、急停、踏跳等各种动作，就会使膝盖长时间处于负担较大的阶段，这对膝部关节产生了极大的压力，再加上篮球运动中往往会产生激烈的碰撞，这都加剧了青少年膝盖的易损伤程度，对青少年的健康成长极其不利。所以，本文拟通过调研研究分析青少年在篮球运动中常见的膝关节损伤情况，探究如何预防青少年篮球运动给青少年带来的膝关节损伤，从而为青少年篮球运动保驾护航。关键词青少年；篮球运动；膝关节损伤；预防1引言1.1研究目的众所周知，篮球运动备受世界各地人们喜爱，但是篮球运动也是一种对身体素质要求比较严格的运动，篮球运动动作激烈，易发生碰撞，极易导致运动员身体尤其是膝盖受到损伤，而膝盖的损伤就往往产生于膝关节。所以，本文通过实际的调查以及对文献的研究，对篮球运动中常见的膝关节损伤类型和如何预防膝关节损伤方法进行研究，通过有效的建议来减少青少年篮球运动中膝关节受损伤的几率，提高青少年的篮球运动能力。1.2研究意义随着国家对体育教育的发展，现在越来越多的青少年参与了体育运动。而篮球现在是世界上最为流行的运动之一，参与人数在各大体育项目中也是名列前茅。随着篮球体育的发展，越来越多的青少年参与进来了。在篮球运动中，需要着青少年在运动中进行跑、跳等运动动作。在进行这些运动动作时，他们的膝关节参与了每一个动作的完成。在篮球运动中，膝关节对于每一个参与者来说都是至关重要的，都是他们需要关注保护的重要部位。在篮球运动中，膝关节的损伤导致的膝关节稳定性下降会让运动员在篮球的运动表现急剧下滑。膝盖作为人体中最为复杂的结构，影响其功能稳定性的因素有很多，导致膝盖不适的原因也有很多，而如今青少年在参与篮球运动的过程中常常因为各种原因导致的膝盖损伤，对其运动表现以及运动能力都有不同程度的影响。所以，探讨如何减少青少年篮球运动中受到的膝盖伤害，做好篮球运动安全防护具有重要意义，本文通过对青少年篮球运动中常见的膝关节损伤类型进行研究，便是为了给青少年篮球运动中如何保护膝盖提供建议，从而保护青少年身体，为青少年通过篮球运动增强体质提供前提保障。2研究对象与方法2.1研究对象本文是将南京六合区十所学校的体育教师以及经常参加篮球运动的学生对篮球运动中常见的膝关节损伤与预防方法作为研究对象，将南京六合区十所学校的体育教师以及经常参加篮球运动的学生作为调查对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法根据本文的研究目的，通过学校图书馆及中国知网检索与“膝关节损伤”有关的文献，并查阅学校体育学、运动生理学等相关书目，了解本文研究的国内外研究现状，为问卷的设计及研究提供参考依据以及理论支撑。2.2.2专家访谈法与各学校学的体育教师及教学组织，运动人体科学等学科方面专家进行访谈，就本文研究工作涉及到的相关专业问题积极进行研究咨询工作与交流探讨，完善项目研究的指导计划。根据本文研究工作的目的设计访谈材料大纲，主要是以青少年篮球运动中膝关节损伤类型和预防方法的一线资料。2.2.3问卷调查法根据本研究需要，参照相关文献资料，自行进行问卷设计，采用《青少年篮球运动中膝关节的损伤类型和预防措施调查表》对南京市六合区中学学生和体育教师进行调查。为使问卷更具有科学性和公平性，问卷向学生和体育教师进行发放，向南京市六合区十所中学进行发放，每所学校发放40份，共发放400份，收回367份，有效360份，占比90%。2.2.4数理统计法用Excel建立数据库，应用SPSS19.0统计软件包进行数据分析，主要方法为描述性统计，运用独立样本检验、多因素方差分析法等方法，对篮球运动膝盖损伤类型和预防措施进行分析。3青少年篮球运动中常见的膝关节损伤概述3.1青少年篮球运动中常见的膝关节损伤类型3.1.1篮球运动员的髌骨损伤根据相关医学研究表明，因为运动导致的膝关节髌骨损伤中，髌骨软骨病占据了27%的比例，发病率远高于其他膝关节损伤几率，可以看出，髌骨软骨病是青少年篮球运动中一项常见的膝关节损伤疾病。从表1、表2中可以看出，90%的学生都知道髌骨损伤，100%的教师都知道髌骨损伤。但是根据访谈得知，大多数学生都不知道髌骨损伤的成因，部分教师也不知道髌骨损伤的成因。髌骨损伤在篮球运动中，多是因为篮球训练强度过大，频率过于密集，致使局部负担偏重，比如说篮球训练中的弹跳练习频率过高、原地弹跳、多级跳频率过高、滑步防守力度太大，都会使膝关节承受压力过大致使髌骨损伤。所以说，教练在安排青少年篮球训练时，一定要结合青少年的年龄特征，科学合理的安排训练节奏，避免因为训练量过大或者训练时间过长致使青少年产生髌骨损伤，影响青少年的运动生涯。表1青少年对膝关节损伤类型的调查（N=320）膝关节损伤类型髌骨损伤半月板损伤韧带损伤滑膜炎人数/人28829231086比例/%9091.2596.8826.88表2体育教师对膝关节损伤类型的调查（N=40）膝关节损伤类型髌骨损伤半月板损伤韧带损伤滑膜炎人数/人40404040比例/%1001001001003.1.2膝部韧带损伤青少年篮球运动员的膝关节损伤中，除了像是髌骨损伤这种慢性的劳损疾病之外，还有比如韧带损伤这样的急性损伤。在调查中发现，多数韧带损伤都是急性外伤导致的，在篮球运动中，多是技术性动作错误导致的韧带损伤，韧带损伤与篮球运动中的碰撞关系不大。比如青少年篮球运动员在高速奔跑的过程中，身体因为惯性原因控制不及时摔倒、原地起跳后落地时动作错误等，都是导致韧带损伤的原因。笔者在调研中还了解到一个实例，某学校在进行篮球比赛时，一名队员高速运球进攻，遭遇对方围追堵截，该球员前方无己方队友接应，便急于转身将篮球传给队友，致使动作过猛，膝盖急剧外翻导致韧带断裂，后期因为恢复不当，发展成为了髌骨软骨病。类似于这种案例数不胜数，所以在青少年篮球运动中，一定要注意膝关节急性损伤的预防，一旦发生损伤，要及时去正规医院采取复健治疗，避免产生永久损伤。3.1.3半月板损伤半月板是膝关节的重要结构，其在膝关节中发挥着承重和润滑的关键作用，能够使膝关节关节面更加吻合进而吸收篮球剧烈运动产生的震荡，从而达到保护膝关节的目的。在篮球运动中，膝关节直立式稳定性最强，膝关节弯曲时稳定性较差，膝关节弯曲时半月板就会往后方位移，此时如果突然外旋伸膝或内旋伸膝，半月板便做不到及时的调整，这就会致使外侧或者内侧的半月板撕裂，致使半月板损伤。所以，篮球运动员一定要掌握好篮球标准动作，在篮球运动中注意调整好身体位置和落地位置，始终保持膝关节的稳定，保护好半月板，避免半月板损伤影响篮球运动和个人身体健康。3.2膝关节损伤对篮球运动能力的影响篮球运动主要是以腿部为主的运动，在腿部运动中，又以膝关节为枢纽，借助膝关节的灵活性采取各种战术或者动作，进行各种攻防转换，从而实现进球得分，达到赢得比赛的目的。在篮球运动时，运动员通过跑和跳完成篮球技术动作，力量往往是从脚部上传到膝部，再到手部，如果膝关节损伤致使稳定性不足，脚部蹬地动力不足，力量难以上传，球员发力就不足，就会致使动作质量不高，如腾空投篮、扣篮和抢篮板等动作就会受到影响，导致出手不及时或者弹跳高度不够，进而影响进攻和防守机会。更有甚者，如果因为力量传递不及时导致起跳或者下落时受到对手的对抗，则很有可能失去重心而导致身体平衡被打破，进而产生膝关节受损的可能。长此以往会形成一个恶性循坏，因为膝关节损伤致使膝盖稳定性不足，因为膝盖稳定性不足加剧膝关节损伤，最终给篮球运动员造成身体和心理上的双重影响，不利于青少年的成长和发展。3.3预防膝关节损伤对篮球运动的重要性首先，加强膝关节稳定可以有效预防篮球运动中的运动损伤。正如前文所述，篮球运动是一项对抗性运动，身体的碰撞不可避免，如何保持膝关节的稳定性、保证膝关节周边的肌肉力量得以充分伸展、确保膝关节周边的韧带具备较佳的延展性和弹性，是每一个篮球运动者需要关注的事情，只有实现膝关节的稳定性，才能够使青少年篮球运动者在篮球运动的时候保持正确的姿势，能够及时调整身姿和动作，将膝关节受损的可能性降到最低。其次，膝关节稳定对篮球运动水平提升有决定性作用。篮球运动的得分制就意味着哪一只队伍发挥的更加稳定哪一只队伍就更有可能取胜，而膝关节的稳定性就能够使篮球队员的动作和发力更具稳定性，这样能够使篮球队员在防守和进攻上占据更大的优势。所以说，稳定的膝关节能够有效的提升运动员的篮球运动水平。4青少年篮球运动膝关节损伤预防措施综上，膝关节损伤会极大地影响青少年的稳定性发挥，甚至可能会对青少年的身心健康和人生发展造成不可逆的影响，所以，必须通过科学的措施来预防青少年在篮球运动中产生膝关节损伤，并通过提高膝关节的稳定性来提升青少年的篮球运动能力。4.1提升教练与学生的预防意识青少年篮球运动群体中，大多数都是中学生，所以，增强中学体育教师和学生的预防意识，对篮球运动中膝关节损伤的预防具有重要意义。正如表3、表4所示，重视如前所述，体育教师能够做到对膝关节损伤预防的教学与指导重视的仅占据60%，学生对体育教师对膝关节损伤预防的教学与指导满意的仅占据46.26%。所以说，体育教师与学生的篮球运动膝关节损伤的预防意识有待提高，这是减少篮球运动致使膝关节损伤的第一步，只有提高了体育教师和学生的预防意识，才能使预防措施落到实处。首先，体育教师要更新篮球教学观念。要意识到膝关节损伤预防的重要性，在讲授篮球知识和动作的同时，重点提示学生在做某一动作时要如何避免出膝盖损伤。其次，体育教师在篮球运动开始之前，要对运动场地和运动器材进行检查，防止篮球场地有障碍物，防止运动器材有损坏，避免因为设施原因让学生的膝盖在运动中受到伤害。同时，在运动开始前也要对学生进行安全提示，让学生有意避免一些不必要碰撞产生的意外伤害。再次，体育教师在篮球运动中也要时刻关注学生，确保学生一直在自己的视线内，发现学生做错误的动作要及时纠正，发现学生受伤要及时处理，避免学生因为练习动作出现意外膝盖损伤。最后，学生自己也要重视膝关节损伤的预防，按照体育教师的要求做动作，不一味追求复杂动作，受到损伤一定要及时就医治疗。表3体育教师对膝关节损伤预防的教学与指导重视程度的调查（N=40）重视程度非常重视重视不重视非常不重视人数/人915160比例/%22.537.5400表4学生对体育教师对膝关节损伤预防的教学与指导满意度的调查（N=320）满意程度非常满意满意不满意非常不满意人数/人509816210比例/%15.6330.6350.623.124.2做好篮球运动前准备动作究其原因，篮球运动中膝关节损伤的根本就在于膝关节负担过重或者外部创伤。要减少篮球运动中的膝关节损伤，首先就必须做好篮球运动前准备工作，在平时注重科学合理的安排青少年运动者的训练，多开展全面的身体训练，避免过重负担。在篮球比赛开始前，要做好热身运动，为接下来的原地起跳、投篮、抢篮板等动作做好准备。其次，青少年篮球运动者在篮球比赛中一定要牢记“友谊第一，比赛第二”的格言，切勿争强斗狠，避免因为不必要的身体碰撞导致膝关节意外受损。4.3改善篮球运动的场地条件篮球运动与足球运动相似，对于场地的依赖性很高，而场地条件的优劣也会影响到青少年篮球运动中出现膝关节损伤的概率。比如篮球场地是地板地面、“三合土”地面、沥青地面还是水泥地面，对于青少年篮球训练和比赛的影响是不同的，球员在完成起跳、投篮、抢篮板等动作之后，落到地面最直观的感受就是地面材质给予的，而硬度越大的地面更容易使膝部受到冲击，会增加膝部的不适感。有研究显示，在材质较硬的地面上进行体育运动更容易使髌骨劳损，甚至导致髌骨软化病。所以说，改善篮球运动场地条件，对于降低青少年篮球运动膝关节损伤具有重要意义。因此，有计划的科学合理的对篮球运动场地进行改善，有助于提高球员的篮球运动水平，也能够降低青少年篮球运动产生的膝关节损伤率，保护青少年篮球运动员的身体健康。4.4进行科学训练青少年膝关节损伤很大一部分原因就是因为训练过量或者训练计划不合理导致的，因此制定科学合理的训练时间和训练方式对于预防膝关节损伤具有关键作用。一是抗阻训练。篮球运动员在运动中需要不断变换方向和及时调整动作，腿部力量很重要，发挥好腿部力量也是增强膝关节稳定性，保护膝关节的关键。因此应当根据篮球运动的特点和青少年的年龄特征设计针对腿部力量的训练。如通过抗阻训练，以弹力带、哑铃、杠铃、跳箱等方式进行锻炼，提升股四头肌的力量袁同时提高股二头肌的力量，同时着重考虑加强弱侧肌群训练，进而使腿部前后肌肉力量保持平衡，增强膝关节稳定性，保护青少年的膝关节。二是退让性训练。退让训练与抗阻训练的训练方法基本无二，区别在于抗阻训练更多的是感受自身力量对抗阻力时肌肉的发力，而退让训练时，运动方向与阻力相同，通过训练不仅可以增强肌肉力量，还可以提高肌肉耐力，进而通过增强腿部的力量和耐力，提高球员的膝关节稳定性。三是功能性训练。篮球运动中，各项动作都是在动态中完成的，这对于运动员的核心力量和动作水平以及关节稳定性有着很强的要求。在通过抗阻训练和退让性训练增强青少年的腿部力量之后，也需要通过制定相应的专项功能性训练使运动员关节稳定性得到提高，进而使运动员的专项体能得以有效提升。4.5注意运动后的恢复如前所述，篮球运动是一项对抗激烈的运动，尤其是篮球运动对于人体下肢力量的调动比较多，在篮球运动之后，运动员身体会在很大程度上进入疲劳状态，尤其是下肢部分。如果在篮球运动之后不能够及时消除运动型疲劳就开展下次训练，则会使运动员反应变得迟缓，警觉力和注意力也会有所下降，进而导致运动损伤的产生。所以，在篮球运动后，一定要注意尽快将身体调节恢复至安静状态。一是要及时地补充营养。首先是补充身体消耗的水分，其次是要在篮球运动之后及时地进行营养的补充尤其是对钙的补充。二是要注意消除疲劳。具体可以通过运动后放松活动、沐浴、按摩、充分睡眠等方式，加快疲劳消失。5结论与建议5.1结论通过调研发现，青少年篮球运动中常见的膝关节损伤主要包括髌骨损伤、韧带损伤、半月板损伤等，任意一种膝关节损伤都会对学生的身体健康造成影响，还会对学生的心理产生不良影响，甚至可能会影响学生的人生发展。所以，通过提升教练与学生的预防意识、做好篮球运动前准备动作、改善篮球运动的场地条件、进行科学训练和注意运动后的恢复的方式，来预防青少年在篮球运动中受到膝关节损伤，从而为青少年篮球运动安全防护提供保障。5.2建议综上所述，首先，要提升教练与学生的预防意识，从意识上重视膝关节损伤的预防；其次，要从客观条件上改善篮球运动场地的条件，降低运动场地对青少年篮球运动的额外伤害；再次，要进行科学的训练，避免过量的运动给青少年膝盖带来过重负担；最后，要在篮球运动前做好篮球运动前准备动作，在篮球运动后要及时进行恢复，减少激烈的对抗运动给青少年膝盖带来的损伤。参考文献[1]江桦林,王红俊.篮球运动中加强膝关节稳定性的重要性及方法研究[J].文体用品与科技,2019(12):50-51.[2]李野鹏.运动训练专业篮球专项学生膝关节损伤调查及预防方法的研究[D].首都体育学院,2016.[3]路程.青少年篮球运动参与者膝关节损伤特点及致伤因素分析[D].辽宁师范大学,2020.[4]杨珺,盛扬,赵玥,郑斌,熊贤诗.等速肌力训练联合肌内效贴对骨关节炎患者膝关节稳定性的影响[J].风湿病与关节炎,2021,10(3):20-23.[5]王艳,吴珊红,戚彪,郭子楠,张雪薇,赵乐乐,赵明月.振动疗法结合常规康复训练对前交叉韧带重建术后膝关节本体感觉及动态稳定性的影响[J].中国康复医学杂志,2021,36(7):858-862.[6]陈仕林,刘宇凡.常见膝关节训练伤的防治措施探讨[J].当代体育,2021(3):180.[7]邓树勋，洪泰田，曹志发.运动生理学[M].北京：高等教育出版社.[8]井兰香,刘宇,田石榴.阻力训练及超等长阻力训练对下肢肌肉活性和力量的影响[J].中国体育科技,2011,47(6):90-93+126.[9]郑永利,车同同,陈冲.低负荷动态膝关节伸展时血流限制对大腿前群肌肉活动的急性影响[J].山东师范大学学报(自然科学版),2021,36(01):102-108.[10]魏震.肌内效贴对跑步者膝关节神经肌肉控制及姿势控制稳定性的影响[D].上海体育学院,2020.[11]李家发.低频振动负荷训练对人体膝关节肌肉力量作用效果的实验研究[J].四川体育科学,2020,39(03):29-32[12]凌敏,陈道睿.大腿肌肉的锻炼对膝关节损伤的预防作用[J].体育师友,2020,43(01):43-44.[13]马骏.U18女子篮球运动员下肢力量素质训练对膝关节稳定性的探究[J].青少年体育，2016(04):109-111.[14]李炎.体育康复方法在篮球运动中膝关节髌骨劳损的应用[J].文体用品科技，2016（04）：154+157.[15]于长文.膝关节损伤对排球运动员急停纵跳的影响[J].辽宁体育科技,2021,43(2):68-72.[16]李佑文.400名篮球运动员膝部运动创伤调查[J].中国体育科技,1985(9):34-39.[17]翟宏伟,巩尊科,周敬杰.加强股四头肌肌力训练对膝关节功能障碍康复的影响[J].中国康复医学杂志,2008,23(12):1120-1