《做好准备轻松应考》心理健康课件

做好准备，轻松应考我自信我快乐，我拼搏我成功导语：考试中，我们总会出现一些情绪波动，调整出一个好的心态，也许就能发挥出全部的潜能，达到考试的最佳水平……种消极情绪：6Ⅰ、恐惧Ⅱ、仇恨o(>﹏<)oψ(╰_╯)Ⅲ、愤怒Ⅳ、紧张((‵□′))

(─.─|||)Ⅴ、嫉妒Ⅵ、忘形→_→<(￣︶￣)>种积极6情绪：㈠喜爱

㈡上进~\(♡▽♡)/~~\(≧▽≦)/~㈢自信㈣同情╭(′▽`)╯(ㄒoㄒ)//㈤乐观㈥认真(>^ω^<)●__●同学们，12种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：你~的~情~绪~稳~定~吗~？

对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。永远快乐的八条秘诀

1.承认弱点：人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、忠告。2.吸取教训：面对失败和挫折，应从中吸取教训，勇往直前。3.有正义感：在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮助你。4.能屈能伸：我们对待人生的态度都应该是泰然处之，有错就改。5.乐于助人：帮助别人，与别人关系融洽，自然就会受到尊敬。6.宽恕之心：自己受到不公平待遇时，能够宽恕别人和同情他人。7.坚定信念：当你做任何事情，都必须坚守个人的信念。8.心境开朗：只要牢记并实践以上各条，快乐就会永存心间。

“我喜爱阳光与和风，同时也接受惊雷与闪电。”考场心态调节考~~前☆☆☆☆☆☆☆一、充满自信进考场信心充盈永远是考试成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：

兵来将挡，水来土掩。我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。

别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？只要把平时学会的都答出来就是成功我能成功，我一定能成功！二、开考前学会给自己预热开考前有意识地去想想主干知识和重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。

提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。

三、保持正向的情绪状态愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难。只要尽了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人，就无悔无憾。考时☺☺☺☺☺☺☺☺四、如入无人之境。

将考试看成表现自己的好时机，不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。考场上遇到难题，可以暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。五、遭遇难题，冷静思考考后♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡六、考试失误常有，大将风度面对一要镇定：失误已成事实，内疚于事无补二要豁达：“一城一池”得失不定输赢三要理智：出考场不问对与错，快切换准备下一科。克服两种错误现象⊙﹏⊙‖∣一、抱着“试试看，看这个题难不难，难就做下一个题”的想法，这样每做一个题时，就准备着换个题做。在这种思想支配下或者审题不细、想的不深，没有悟出隐含条件和题目的暗示，把不很难的题看成难题，望而生畏；或者误解题意、答非所问。他们不断地从一个题转移到另一个题，收获不大，差错却不少，这类毛病可以形象地叫做“打水漂”。

二、有的同学坚决地“依次＂做题，前一题不做完就不做后一题。他们往往是“如果前一个题不做完，做下一个题时总是想着它，怎么也放不下。＂如此执着的学生常常因为一个题