养成良好的行为习惯1_第1页
养成良好的行为习惯1_第2页
养成良好的行为习惯1_第3页
养成良好的行为习惯1_第4页
养成良好的行为习惯1_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

养成良好的行为习惯养成良好的行为习惯对于提高生活质量至关重要。从克服拖延，到早睡早起，健康饮食，锻炼，学习，阅读，积极思考，这里有你需要的所有技巧。克服拖延的技巧列出待办事项将任务列成清单，尽可能地简化和明确。设定时间限制将时间分配给每个任务，以确保在限定时间内完成。消除干扰消除所有可能干扰你的事情，切断社交媒体和手机通知。寻求反馈向他人请教，分享感受，以不断改进自己的方法。每天早睡早起的习惯1同一时间上床建立规律的作息时间，让身体知道何时该入睡。2放松心情泡个热水澡，听听音乐或读点书，放松自己的心情，更容易进入睡眠状态。3避免使用手机避免使用手机或其他电子设备一个小时以上，以减少对眼睛的刺激。4早起每天早上同一时间起床，但不要在不同的日子改变太多时间。保持良好的饮食习惯选择健康的食物注意碳水化合物，脂肪，蛋白质以及其他营养物质的均衡摄入。优先选择高纤维，有机，和天然的食品。蔬菜和水果全麦面包和米饭鸡肉、鱼、牛肉豆类制品坚果和种子规律就餐每天按时进餐，吃三餐及必要的零食，规律饮食可以增强身体免疫力并帮助控制体重。定量定时勿过度烹饪和食用油脂养成咀嚼食物的习惯避免对抗食物切勿将食物作为奖励或安慰物，只吃当你饥饿的时候。另外，避免过度摄入饮料和咖啡因。避免食用零食避免高糖饮料和咖啡因建立持续锻炼的习惯设定目标制定锻炼计划表，设定目标并坚持下去。增加重量在逐渐加大负荷的情况下运动，以增加肌肉的强度和力量。尝试新运动选择一些有趣的运动项目，如瑜伽，健身操等等，以增加锻炼的乐趣。建立学习和阅读的习惯选择有趣的书选择自己感兴趣和爱好的书籍，让阅读成为一种享受。随时阅读利用碎片时间，在地铁上，等候时间，停车等等，持续阅读。写读书笔记写下你的感受和想法，加深印象，以便后期温习和分享。与他人分享参加读书会，或是与朋友分享自己的读书笔记，与他人相互影响和学习。如何养成积极思考的习惯1排除负面思维训练自己意识到负面想法，并积极努力去克服它。2寻找正面信息定期寻找令你开心和感恩的信息，并享受这些正

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论